07/11/2023
Cześć! 😄 Dziś spełniam obietnicę z poprzedniego posta i dzielę się kilkoma sposobami na radzenie sobie ze stresem:
1. Gdy tylko wstaniesz, wypij co najmniej 350 ml wody, aby pobudzić metabolizm. Rozsuń żaluzje, by wpuścić światło, daje to sygnał organizmowi, że nowy dzień właśnie się rozpoczął :)
2. Zarezerwuj sobie 5-10 minut na medytację. Usiądź wygodnie, skup się na oddechu i po prostu obserwuj przepływające myśli. ( jeśli chcesz obszerny poradnik medytowania, daj znać ! :) )
3. Jeśli jesteś gotów na wyzwanie, zrób krótki zimny prysznic. To może być trudne, ale taki prysznic jeszcze bardzej pobudzi Twój organizm, zwiększy poziom bazowej dopaminy i dopełni 'protokół' dobrego dnia :D
Jeśli pijesz kawę, odczekaj co najmniej 2 godziny po przebudzeniu, bo pita natychmiast po wstaniu powoduje zwiększony wyrzut kortyzolu ( hormonu stresu ) i sprzyja popołudniowemu 'zjadowi' energii.
Jeśli potrzebujesz natychmiast się wyciszyć i odstresować, wypróbuj technikę oddechu 4-4. Wdychaj powietrze nosem przez 4 sekundy i wydychaj ustami przez 4 sekundy. To prosta metoda, która pomaga uspokoić ciało i wyregulować negatywne emocje.
Stres jest tematem rzeką i aby zrozumieć co najbardziej wywołuje go u Ciebie, musiałabym poznać Twoją historię, aby wiedzieć na czym najmocniej powinniśmy się skupić.
Trzymajcie się!
