04/03/2024
Witajcie 💪😊
4 marca 2024 obchodzony jest Światowy Dzień Otyłości o którym trzeba pamiętać bo jest to mega duży problem współczesnego świata 🌍
Sam byłem chorobliwie otyłym człowiekiem nim zostałem psychodietetykiem i wiem jakie poważne konsekwencje niesie ze sobą ta choroba a o mojej przemianie możecie przeczytać w podpiętym poście na stronie głównej 💪😊
A poniżej post na temat światowego dnia otyłości, który pisałem rok temu 👇👇👇👇👇
Zapraszam do lektury 💚💚💚
Witajcie 💪😊
4 marca obchodzony jest Światowy Dzień Otyłości. Celem tego dnia jest zwrócenie uwagi na problem nadwagi i otyłości oraz zwiększenie świadomości społecznej w kwestii prawidłowego odżywiania i jego wpływu na zdrowie.
Sam byłem chorobliwie otyłym człowiekiem nim zostałem psychodietetykiem i wiem jakie poważne konsekwencje niesie ze sobą ta choroba a o mojej przemianie możecie przeczytać w podpiętym poście na stronie głównej 💪😊
💚Co to jest otyłość?💚
Otyłość to nieprawidłowe i nadmierne zgromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie powstające najczęściej w wyniku nadmiernego spożycia produktów wysoko energetycznych. Obecnie zaliczana jest do chorób przewlekłych i cywilizacyjnych. Nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko zachorowalności na cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia lipidowe, chorobę niedokrwienną serca, obturacyjny bezdech senny, chorobę zwyrodnieniową stawów, depresję oraz sprzyja rozwojowi niektórych typów nowotworów i podwyższa ryzyko zgonu. Mogą również spowodować trudności z koncentracją, brak energii, spadek nastroju, a nawet depresję. To schorzenie dotyka nawet 50% osób cierpiących z powodu otyłości. Najważniejsze, by pamiętać, że otyłość to poważna choroba, której nie można lekceważyć. Nieleczona może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych, a nawet do śmierci. Dlatego od najmłodszych lat należy zadbać o właściwe nawyki żywieniowe i dobrą sprawność fizyczną.
‼️Problem otyłości i nadwagi dotyczy 10 proc. dzieci i młodzieży na świecie. Szacuje się, że do 2025 r. będzie 177 milionów 5 – 17 latków z nadwagą oraz 91 milionów z otyłością.‼️
💚Główne przyczyny otyłości u nastolatków wg. raportu Światowej Organizacji Zdrowia:
✅słodzone napoje oraz posiłki typu fast-food
✅zbyt małą ilość warzyw i owoców w codziennej diecie
✅brak aktywności fizycznej
✅siedzący tryb życia
💚W walce z otyłością warto zwrócić uwagę na to, aby:
✅spożywać posiłki w niewielkich objętościowo i mało kalorycznych porcjach, o regularnych porach (4-5 posiłków, co 3-4 godziny
✅śniadanie jeść maksymalnie godzinę po wstaniu, kolację 2-3 godziny przed snem
✅nie przejadać się i nie podjadać między wyznaczonymi porami posiłków
✅ograniczyć spożywanie tłuszczu i cukru w postaci tłustych mięs, pełnotłustych produktów mlecznych i słodyczy
✅zdrowy posiłek był bogaty w warzywa i owoce
✅tłuszcze spożywać w postaci surowej, jako np. dodatek do surówek, dobrym źródłem tłuszczu są oleje roślinne, orzechy, nasiona, pestki, awokado
✅wypijać minimum 1,5 litra płynów dziennie
✅pamiętać o codziennej aktywności fizycznej
✅spadek masy ciała powinien być stopniowy i łagodny, gdyż szybka utrata masy ciała może prowadzić do tzw. efektu jojo, czyli powrotu do tej samej lub większej wagi ciała
WSPIERAM I POZDRAWIAM 💪😃🔥🔥🔥🔥
