Magdalena Furgała-Body & Energy Coach. Ciało, Energia, Koncentracja

13/02/2026

Sposobów na regulację kortyzolu i obniżenie napięć w ciele jest wiele. Ja wybieram płynnych ruch i świadomy oddech

19/01/2026

https://youtu.be/WgVwsCx_5AQ

Rozmowa na tematy ważne i mniej ważne 😉 poznaj mnie bliżej

CHCESZ MNIE WESPRZEĆ? SUBSKRYBUJ!Moim gościem jest Magdalena Furgała - trener personalny. Rozmawiamy o tym czym się zajmuję obecnie Magda oraz jakie czynniki...

09/01/2026

Masz 35 lat lub więcej i boisz się wrócić do aktywności przez ból, kontuzję albo długą przerwę?

W mojej pracy nie ma skakania, presji ani ćwiczeń „jak dla wszystkich”.

Jeśli lekarz zalecił Ci ruch albo czujesz, że Twoje ciało potrzebuje bezpiecznego startu —
pokażę Ci, jak trenować bez pogarszania stanu zdrowia.

📩 Napisz do mnie wiadomość ZDROWY START

16/12/2025

Praca z układem nerwowym w ruchu. Efekty ❤️

09/12/2025

Opinie.

29/11/2025

Jak działać 👇

SAUNA / GORĄCA KĄPIEL
💦Sauna 10–15 min + spokojny oddech 4×4 (2-3 rundy, zależy od stopnia zaawansowania)
🛁Gorąca kąpiel 38–40°C przez 10 min, bez bodźców i telefonu.

Oddech 4×4:

4 sekundy wdech przez nos
4 sekundy wydech przez nos lub usta
powtarzaj 1–3 minuty, przy dźwiękach 432 Hz.

To najprostszy sposób na szybkie obniżenie pobudzenia i odzyskanie kontroli nad ciałem.

ĆWICZENIE:
1.Stań stabilnie, stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej.
2 Wdech przez nos — unieś ramiona w górę.
3.Z wydechem opuść ciało dynamicznie w dół „przecinając” powietrze rękami między nogami.
4 Pozwól, żeby kręgosłup „opuścił” napięcie.

Powtórz 5–6 razy

UKŁAD NERWOWY |RESET| CIAŁO|REGENERACJA

16/06/2025

Rozluźnij okolice pleców, bioder, karku i ramion.
Pamiętaj o zaangażowanych mięśniach brzucha przez cały czas. W rozluźnianiu powięzi ważna jest systematyczna praca. Polecam wykonywać ćwiczenie rano i wieczorem.

Daj sobie minutę spokojnego ruchu zanim zaczniesz pracować na drugiej stronie.
Powodzenia !

21/10/2024