02/11/2025
💫 5 rzeczy, które pomogą Ci przygotować się na połóg 💫
Skupiamy się na ciąży i porodzie, a zapominamy, że to właśnie połóg potrafi być największym wyzwaniem.
Nie wszystko da się przewidzieć, ale można przygotować się z troską o ciało i spokój. 🌿
1️⃣ Zbierz kontakty do specjalistów.
Fizjoterapeutka uroginekologiczna, doradca laktacyjny, fizjo dziecięcy lub osteopata, pediatra. Poczytaj opinie, rozejrzyj się za specjalistami. Miej te numery zapisane wcześniej – po porodzie nie będzie na to dużo przestrzeni, a to oszczędzi Ci stresu i czasu.
2️⃣ Przygotuj się z jedzeniem🍲
Porozmawiaj z bliskimi, poproś o pomoc, zamroź posiłki albo pomyśl o cateringu. W połogu potrzebujesz odżywczych składników, czasu i spokoju. Nje zawsze będzie przestrzeń na gotowanie. Pomyśl o tym wcześniej
3️⃣ Zgłębiaj wiedzę już w ciąży, aby nic cię nie zaskoczyło 📚
Po porodzie możesz spotkać się z zapaleniem piersi, problemami z gojeniem rany, kolkami, refluksem u dziecka czy spadkiem nastroju. Nie czekaj, aż „samo przejdzie”. Lepiej pójść do specjalisty dwa razy za dużo niż raz za mało. A żeby dobrze rozpoznawać niepokojące objawy-zgłębiaj wiedzę w ciąży
4️⃣ Przygotuj ciało🧘♀️
Po 6 tygodniach ciało nie będzie wyglądać jak przed ciążą – i to jest OK. Wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej pomoże Ci dobrać ćwiczenia, zadbać o mięśnie dna miednicy i regenerację. Umów się jeszcze w ciąży, by wiedzieć, jak wspierać ciało od pierwszych dni po porodzie.
5️⃣ Porozmawiaj z bliskimi. 🫶
Nie jesteś sama. Przegadaj z partnerem, jak wyobrażacie sobie połóg. Nie każda pomoc to dobra pomoc – czasem bardziej potrzebujesz ciszy i obecności niż odwiedzin.
Trudniejsze rozmowy lepiej przeprowadzić jescze w ciąży.
Połóg to czas ogromnych zmian – fizycznych, hormonalnych i emocjonalnych. Nie da się go zaplanować idealnie, ale można się przygotować z czułością, świadomością i bez presji. 💛
Co byś dodała do tej listy?
