Aleksandra Cieśla - trener personalny

Aleksandra Cieśla - trener personalny Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Aleksandra Cieśla - trener personalny, Kopisto 1, Rzeszów.

Calma studio 🤍
31/08/2025

Calma studio 🤍

Dlaczego warto się rozciągać?✨Oprócz wyciszenia po treningu sam trening rozciągający ma wiele zalet. •Poprawia elastyczn...
26/01/2024

Dlaczego warto się rozciągać?✨
Oprócz wyciszenia po treningu sam trening rozciągający ma wiele zalet.
•Poprawia elastyczność tkanek,
•Wzmacnia ścięgna i więzadła
•Zwiększa zakres ruchu, dzięki czemu możemy zniwelować dolegliwości bólowe (np. schylanie się przez plecy, przez ograniczenie ruchu zgięcia w biodrze powoduje ból szczególnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa)
•Korzystnie wpływa na regenerację - a regeneracja to jedna z najważniejszych zmiennych planu treningowego
•Zmniejsza ryzyko kontuzji

Możesz wdrożyć stretching bezpośrednio po treningu, zrobić osobną jednostkę treningową mobility lub po prostu rozciągnąć się w wolnej chwili szczególnie po utrzymywaniu długotrwale jednej pozycji ciała (np. praca siedząca)


Why is it worth do stretching training?✨
In addition to calming down after training, stretching has many benefits.
•Improves tissue elasticity,
•Strengthens tendons and ligaments
•Increases the range of motion, which can eliminate pain (e.g. bending over the back, by limiting the movement of hip flexion, causes pain, especially in the lumbar spine)
•It has a positive effect on regeneration - regeneration is one of the most important variables of the training plan
•Reduces the risk of injury

You can do stretching immediately after training, do a separate mobility training or simply stretch in your free time, especially after maintaining one body position for a long time (e.g. sitting work).

Warto zadbać o jedyną rzecz, która służyć Ci będzie całe życie - Twoje ciało. Budowanie swojej wymarzonej formy fizyczne...
27/12/2023

Warto zadbać o jedyną rzecz, która służyć Ci będzie całe życie - Twoje ciało. Budowanie swojej wymarzonej formy fizycznej to proces. Trzeba przejść przez etapów, metod prób i błędów żeby nauczyć się co jest dla ciebie naprawdę dobre i co służy w zbudowaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki👌

Codzienny ruch - spacer, sposób przemieszczania się, charakter pracy ma ogromne znaczenie dla twojego ciała, kondycji i samopoczucia.
Podstawowy model zadbania o zdrowie
👉 8-10 tysięcy kroków dziennie
👉 2 treningi siłowe w tygodniu
👉 1 trening kondycyjny w ciągu tygodnia
👉 1 trening mobility w celu rozluźnienia mięśni po całym tygodniu pracy i ćwiczeń oraz stretching i ćwiczenia oddechowe
Trening nie musi być długi, najważniejsze żeby był dopasowany do Twoich możliwości czasowych i potrzeb.

Za sobą mamy poświąteczny czas, warto zaplanować cele noworoczne w trosce o zdrowie 🍀
Czas na nowe i lepsze ✨

22/11/2023

🚀 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗧: Zapora Beach Bar
🏁 𝗠𝗘𝗧𝗔: Świąteczne Miasteczko
⏰ 𝗞𝗜𝗘𝗗𝗬: 2 grudnia 2023, 16:00
✍️ 𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬 𝗡𝗔 𝗕𝗜𝗘𝗚 - dobrowolna wpłata na dedykowanej zrzutce https://zrzutka.pl/z/sportowemikolajki (wpłata upoważnia do odbioru pakietu startowego przed biegiem - 𝟮𝟬𝟬 𝗦𝗭𝗧𝗨𝗞 𝗚𝗪𝗔𝗥𝗔𝗡𝗧𝗢𝗪𝗔𝗡𝗬𝗖𝗛!)
🗺️ 𝗧𝗥𝗔𝗦𝗔: 2500 metrów, można zrobić to biegiem, wspólnym marszobiegiem, czy też z kijkami - nordic walking

ℹ️ Od godziny 13, w okolicy Zapora Beach Bar odbywać się będą zawody rodzinne, konkursy i zbudowane będzie mini miasteczko świąteczne! Po dotarciu na metę, czyli rzeszowski Rzeszowski Rynek, po oficjalnym otwarciu Świątecznego Miasteczka odbędzie się wielki konkurs z wieloma nagrodami! 🎁🎁🎁

🤗 Cały dochód z wydarzenia przeznaczony zostanie na podopiecznych Stowarzyszenie MY oraz Szansa 21 Fundacja na rzecz osób z zespołem Downa!

ZAPRASZAMY! 🎁

Imprezę wspierają:
Kowalski okna
Meble.pl
Szkółka Rolkowa Wodzu
Fight-Fun Michał Bartusik
Świąteczne Miasteczko
@[100095228483239:2048:http://xn--sportowyrzeszw-xob.pl/]
Rzeszów - stolica innowacji
Kacper Porada - Zobacz Emocje
Rzeszów Rockets
MAG - REN
Savio
Dakar - Toyota Rzeszów

16/09/2023

Super warsztaty Animal flow ❤️

30/07/2023

Poznaj Aleksandra Cieśla, kandydata w plebiscycie "Wybieramy Trenera Personalnego Roku". Dowiedź się więcej o uczestniku - zobacz jak wygląda, sprawdź co robi i kim jest. Podejmij decyzję i głosuj!

Ogromnie dumna ze wszystkich Kobiet! Prawdziwe petardy 😍❤️
08/03/2023

Ogromnie dumna ze wszystkich Kobiet! Prawdziwe petardy 😍❤️

02/03/2023

Już 7 marca o godzinie 19:00 serdecznie zapraszamy wszystkie Panie na Dzień Kobiet w Fight Fun. W sali Gminnego Centrum Sportu i Rekreacji w Niechobrzu odbędzie się maraton fitness z Aleksandra Cieśla - trener personalny 💪 Po nim znajdzie się coś na uzupełnienie utraconych kalorii 🍰

Fight-Fun Michał Bartusik, Gmina Boguchwała

02/12/2022

Zrobiłem sobie zdjęcie z jednym z lepszych trenerów jakich znam Aleksandra Cieśla - trener personalny.

Aleksandra mówi, że ma wolne miejsca na indywidualne prowadzenie, więc lepszej okazji nie będzie☝️

Zaglądnijcie do niej i zapytajcie o szczegóły ℹ️

Gdybym szukał Trenera dla Siebie to oddałbym się w ręce tylko dwóch kobiet : ⬇️⬇️⬇️

Małgorzata Muzyka-Kopera❤️
Aleksandra Cieśla - trener personalny❤️

Pozdrówki 🤓

Jak zobaczyć efekt swojej pracy? 💫Podstawą jest mieć plan - bez zaplanowania jednostek treningowych ciężko osiągnąć wyzn...
29/09/2022

Jak zobaczyć efekt swojej pracy? 💫

Podstawą jest mieć plan - bez zaplanowania jednostek treningowych ciężko osiągnąć wyznaczony cel.

Zamiast narzucać sobie ogromną ilość treningów w tygodniu mówiąc „od tego tygodnia zacznę na całego - będę trenować 5 razy w tygodniu.”Zacznij od 2 treningów. Zrezalizuj tylko dwa i bądź dumny, ze osiągnąłeś swoje założenie.

Stopniowo zwiększaj swoją częstotliwość jeśli poczujesz potrzebę i możliwości. Lepiej czuć zadowolenie ze swojego małego kroku niż demotywować się brakiem wykonania tysiąca jednostek treningowych i rzucenia tym w cholerę 😀

Małe sukcesy i stopniowa zmiana nawyków, tworzą dobre trwałe efekty 💪

Po mocnym roku treningowym czas na urlop 💜 Po powrocie zabieram się do nowych pomysłów!Od sierpnia również wolne nowe mi...
20/07/2022

Po mocnym roku treningowym czas na urlop 💜

Po powrocie zabieram się do nowych pomysłów!
Od sierpnia również wolne nowe miejsca na treningi 🙂

Do zobaczenia!

17/07/2022

❤️

Adres

Kopisto 1
Rzeszów
35-068

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 20:00
Wtorek 07:00 - 20:00
Środa 07:00 - 20:00
Czwartek 07:00 - 20:00
Piątek 07:00 - 20:00

Telefon

+48608170135

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Cieśla - trener personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aleksandra Cieśla - trener personalny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram