Anna Marczak Trener

06/12/2025

Do zobaczenia❤️‍🔥

02/12/2025

hr arena 🎫 Gotowa do działania🤝 Zapraszam serdecznie☕️

29/11/2025

Rekomendacje po warsztatach z młodzieżą💫 Zespół Szkół Technicznych im. Eugeniusza Kwiatkowskiego w Rzeszowie🤝

Tym razem podczas warsztatów postawiłam na współpracę, intergację i komunikację w zespole.

Warsztaty okazały się nowym i ciekawym doświadczeniem dla młodzieży.

Młodzież sama mogła się przekonać, jak ważna jest komunikacja i współpraca w grupie szczególnie pod presją czasu.

Co zabrali uczestnicy z warsztatów:

"Jakość a nie ilość"

"Praca w zespołach była bardzo pouczająca, pokazała też jak dobrze rozporządzać czasem."

"Jakość ponad ilość"

"Fajna lekcja, uczy pracy zespołowej i nie nudziło mi się" Zapraszamy ponownie 

"Bardzo dobra lekcja"

"Komunikacja jest ważna w zespole"

"Myślę, że obserwacja zachowań jest bardzo ważna by wyciągać wnioski."

"Na tych zajęciach było super. Pozdrawiam Panią Anię"

"Obserwacja prac w grupach i wyciąganie wniosków z niej wniosków mi się najbardziej podobała :)"

"Fajna lekcja"

"Wszystko fajne było"

"Fajna lekcja"

Dziekuję za wspólny czas 🤝 Jestem wdzięczna za kolejne doświadczenie❤️‍🔥

Jeśli chcesz abym i dla twojej klasy lub grupy przeprowadziła warsztaty to zapraszam do kontaktu🌍 www.annamarczak.pl

28/11/2025

Nadzieja💔

24/11/2025

Jak przetrwać trudny czas? Jak zadbać o siebie aby być wsparciem dla innych?

Przetrwanie trudnego czasu to proces, który wymaga cierpliwości, troski o siebie i akceptacji tego, że nie wszystko da się naprawić od razu. Pomocne mogą być:

1. Dbanie o podstawy☕️
Sen, jedzenie i ruch to fundamenty, które wpływają na nastrój i odporność psychiczną. Nawet krótki spacer czy regularne posiłki mogą pomóc odzyskać równowagę.

2. Akceptacja emocji🤯
Pozwól sobie czuć to, co czujesz — smutek, złość, bezsilność. Tłumienie emocji często tylko je wzmacnia.

3. Małe kroki👣
Nie próbuj rozwiązać wszystkiego naraz. Skup się na jednym dniu, jednej rzeczy, którą możesz zrobić dziś, by poczuć się choć odrobinę lepiej.

4. Rozmowa z kimś zaufanym🫂
Podzielenie się tym, co przeżywasz, może przynieść ulgę. Czasem wystarczy, że ktoś po prostu wysłucha.

5. Ograniczenie negatywnych bodźców📱
Jeśli możesz, zrób przerwę od wiadomości, mediów społecznościowych czy osób, które Cię przytłaczają.

6. Szukanie sensu i nadziei🫶
Trudne chwile często uczą nas czegoś o sobie. Z czasem mogą stać się początkiem zmian lub nowej siły.

7. Profesjonalne wsparcie🗣
Jeśli czujesz, że samemu trudno Ci sobie poradzić, rozmowa z psychologiem lub terapeutą może być ogromnym wsparciem.

Każdy kryzys kiedyś mija, nawet jeśli teraz wydaje się to niemożliwe. Ważne, by dać sobie czas i nie wymagać od siebie zbyt wiele.

A który krok służy Tobie? Daj znać w komentarzu💬

20/11/2025

16/11/2025

📢 Refleksyjne podsumowanie inicjatywy „Moc natury, moc kobiet!”
Zakończenie projektu „Moc natury, moc kobiet!” było pięknym momentem zatrzymania się i spojrzenia na to, co wydarzyło się przez ostatnie dwa miesiące. 🌿✨ Ponad 50 kobiet spotkało się, by dzielić się doświadczeniami, wspierać się nawzajem i rozwijać swoje pasje. 🌸
Zapraszam do przeczytania pełnego podsumowania na mojej stronie! 📖👉
https://annamarczak.pl/aktualnosci/moc-malych-spolecznosci

Czy należysz do nieformalnej grupy?
Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu! 💬

Jeśli masz ochotę na warsztaty „uszyte i dopasowane” do twoich potrzeb lub twojego miejsca pracy, odezwij się do mnie.
Utykasz w swojej codzienności lub karierze? Zapraszam na indywidualne konsultacje.
Sprawdź ofertę na stronie: https://annamarczak.pl/oferta

„Aktywność napędza, efektywność rośnie, komunikacja buduje – wspólnie osiągamy więcej!”

Refleksyjne podsumowanie inicjatywy „Moc natury, moc kobiet!”

16/11/2025

Spacer z oddechem💨

Jeśli klimat lub pogoda nie sprzyja to szukaj innego rozwiazania💡 Polecam💫

Po więcej chwil oddechu zapraszam do kontaktu na www.annamarczak.pl🌍

14/11/2025

Krótka relacja z podsumowania projektu "Moc natury, moc Kobiet"💫🍀

Dziękuję za ten Piękny Kobiecy Czas🫶

Potrzebujesz warsztatów uszytych dla Ciebie, twojej fimry lub instytucji to zapraszam do kontaktu www.annamarczak.pl🌍

14/11/2025

Dobrego weekendu😃
#