16/12/2025
Jeśli masz fobię społeczną, to wcale nie jest „tylko śmieszne”.
Wigilia — czy to rodzinna, firmowa, szkolna czy „gdzieś u kogoś” — dla wielu osób oznacza maraton kontaktów społecznych, oceniania, small talku i bycia obserwowanym.
Myśli typu:
– „Co jeśli powiem coś głupiego?”
– „Wszyscy widzą, że się stresuję”
– „Na pewno mnie oceniają”
potrafią uruchomić lawinę napięcia, unikania i wyczerpania.
I to nie jest Twoja wina — to mechanizmy fobii społecznej.
👉 Dobra wiadomość jest taka, że fobię społeczną da się skutecznie leczyć.
Najlepiej przebadaną i najskuteczniejszą metodą jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która obejmuje m.in.:
• ekspozycje (czyli stopniowe oswajanie się z sytuacjami społecznymi),
• eksperymenty behawioralne (sprawdzanie w praktyce, czy katastroficzne myśli naprawdę się spełniają),
• dialog sokrateński (uczenie się zadawania myślom właściwych pytań, zamiast brania ich za fakty).
Jeśli po świętach czujesz, że chcesz coś zmienić i nie chcesz kolejnej Wigilii przeżywać w trybie „przetrwać i uciec” —
📩 napisz do mnie i zapisz się na terapię.
Nie musisz być „bardziej towarzyska”.
Wystarczy, że będziesz bardziej wolna. 💙
⸻
