dr_strus

dr_strus Pomagam pacjentkom w zakresie diagnostyki oraz leczenia poronień nawracających, niepłodności oraz zaburzeń hormonalnych takich jak PCOS czy insulinooporność.

24/01/2026

Twoja waga rośnie, a Ty nie wiesz dlaczego? 🤔 Sprawdź hormon, który rządzi Twoim ciałem – estrogen!

Po 40 roku życia estrogen zaczyna spadać, a to zmienia Twoje ciało w trzech kluczowych aspektach:
1️⃣ Metabolizm – spada tempo spalania kalorii, więc ciało spala mniej energii niż wcześniej 🔥
2️⃣ Apetyt – estrogen działa jak naturalny tłumik głodu, a gdy go brakuje, czujesz się głodniejsza 🍽️
3️⃣ Tłuszcz – biały tłuszcz, który odkłada się wokół brzucha, trudniej spalić. Estrogen pomaga przekształcać go w brunatny tłuszcz, który ciało łatwiej spala 🏃‍♀️

Ale spokojnie – nie wszystko stracone! Możesz wspierać swój estrogen i przywrócić równowagę hormonalną poprzez:
✅ Niskoglikemiczne węglowodany – warzywa i owoce, np. jagody i zielone jabłka
✅ Fitoestrogeny – soja, siemię lniane, brokuły i soczewica
✅ Błonnik – pomaga w metabolizmie, kontroluje apetyt i wspiera spalanie tłuszczu
✅ Intermittent fasting (post przerywany) – nawet 13-godzinny post może poprawić równowagę hormonów.

Dzięki tym prostym zmianom Twój organizm może znowu zacząć spalać tłuszcz łatwiej i szybciej, a Ty poczujesz większą energię i kontrolę nad wagą ✨

III badanie prenatalne - USG III trymestru 🤰🏻Badanie to wykonuje się między 28. a 32. tygodniem ciąży. Jest ono bezpiecz...
23/01/2026

III badanie prenatalne - USG III trymestru 🤰🏻

Badanie to wykonuje się między 28. a 32. tygodniem ciąży. Jest ono bezpieczne i bezbolesne, a jego celem jest ocena wzrastania płodu oraz warunków wewnątrzmacicznych na zaawansowanym etapie ciąży.

Podczas badania lekarz ocenia m.in. położenie płodu, budowę i funkcjonowanie pępowiny oraz lokalizację i strukturę łożyska. W wybranych sytuacjach klinicznych możliwa jest również ocena dobrostanu płodu i przepływów dopplerowskich.

USG III trymestru ma istotne znaczenie w planowaniu dalszego prowadzenia ciąży i bezpiecznego sposobu jej zakończenia. Warto pamiętać, że termin porodu ustalony na podstawie badania prenatalnego I trymestru nie podlega korekcie na podstawie badań wykonywanych w późniejszych etapach ciąży.

A Ty? W którym tygodniu ciąży jesteś? Napisz w komentarzu 💬

22/01/2026

Płodność to nie kwestia szczęścia, ale przygotowania i świadomych wyborów.

Oto, co możesz zrobić już teraz, aby zapewnić sobie sukces:
1️⃣ Śledź swój cykl i poznaj swoje okno płodne
2️⃣ Sprawdź badania laboratoryjne – AMH, tarczyca, hormony
3️⃣ Zoptymalizuj dietę: białko, zdrowe tłuszcze i mikroelementy
4️⃣ Zadbaj o sen, ruch i redukcję stresu
5️⃣ Skonsultuj się z lekarzem w sprawie leków i suplementów
6️⃣ Rozwiąż podstawowe problemy zdrowotne: pcos, endometrioza, przewlekły stan zapalny 7️⃣ Poznaj swoje cele i możliwości związane z płodnością
8️⃣ Uwzględnij partnera – męska płodność również ma znaczenie
9️⃣ Wspieraj zdrowie psychiczne – stres wpływa na płodność
🔟 Planuj z wyprzedzeniem – proaktywność daje Ci kontrolę, a nie szczęście.

Rozpocznij 2026 rok z poczuciem siły i gotowości 🌱

🌸 Równowaga hormonalna u kobiet zależy od prawidłowej pracy osi podwzgórze–przysadka–jajnik, która reguluje cykl miesiąc...
21/01/2026

🌸 Równowaga hormonalna u kobiet zależy od prawidłowej pracy osi podwzgórze–przysadka–jajnik, która reguluje cykl miesiączkowy, owulację oraz produkcję hormonów płciowych.

🧪 Badania hormonalne są jednym z najważniejszych narzędzi w diagnostyce ginekologicznej – pomagają ustalić przyczyny zaburzeń cyklu i niepłodności, monitorować leczenie oraz ocenić naturalne zmiany hormonalne na różnych etapach życia kobiety.

❓ Kiedy warto wykonać badania?
• nieregularne miesiączki lub ich brak
• trudności z zajściem w ciążę
• przewlekłe zmęczenie, wahania nastroju, obniżone libido
• ocena rezerwy jajnikowej
• podejrzenie PCOS, endometriozy, hiperprolaktynemii

🧾 Najczęściej oznaczane hormony:
• FSH, LH – regulują cykl i owulację (ich stosunek ma znaczenie m.in. w PCOS)
• Estradiol (E2) – wpływa na cykl, kości, układ nerwowy i skórę
• Progesteron – hormon II fazy cyklu, kluczowy dla utrzymania ciąży
• Prolaktyna (PRL) – jej nadmiar może zaburzać owulację i cykl
• Androgeny (testosteron, DHEA-S) – w nadmiarze mogą powodować trądzik, hirsutyzm i łysienie
• SHBG – białko transportujące hormony płciowe
• TSH – ocena funkcji tarczycy
• AMH – wskaźnik rezerwy jajnikowej

⏸️ Kiedy lepiej odłożyć badania?
Podczas infekcji, silnego stresu , niedoboru snu, po intensywnym wysiłku, przy lekach hormonalnych oraz krótko po odstawieniu antykoncepcji.

📝 Jak się przygotować?
• pobranie krwi najlepiej w godzinach porannych (7:00–10:00)
• dzień wcześniej unikaj alkoholu i intensywnego wysiłku
• zadbaj o odpowiednią ilość snu i krótki odpoczynek przed pobraniem

📆 Znaczenie dnia cyklu:
• większość hormonów: 2.–5. dzień cyklu
• progesteron: 7 dni po owulacji (21.–25. dzień)
• AMH, TSH i PRL – niezależnie od dnia cyklu

⚠️ Pamiętaj!
Badania hormonalne są cennym narzędziem diagnostycznym – ich interpretacja i decyzja o wykonaniu zawsze powinny należeć do lekarza.

Twoje hormony mówią więcej, niż myślisz! Dbaj o swoje zdrowie świadomie 💖 – wczesna diagnostyka to pierwszy krok do równowagi.


20/01/2026

⚠️ Tak, w ciąży czasem boli. Ale są bóle, które krzyczą: jedź do lekarza.

🚩 Niepokojący ból w ciąży to taki, który:
– jest silny i narasta
– pojawia się nagle
– jest jednostronny
– nie mija po odpoczynku
– towarzyszą mu mdłości, krwawienie lub omdlenie

Szczególnie jeżeli nie przechodzą po lekach przeciwbólowych lub rozkurczowych bezpiecznych do stosowania w okresie ciąży.

To mogą być objawy m.in.:
▪ ciąży pozamacicznej
▪ przedwczesnego porodu
▪ odklejenia łożyska

👉 Jeśli zastanawiasz się czy to już?, to tak — to już moment, żeby się sprawdzić.

💬 Napisz w komentarzu: czy ktoś kiedyś powiedział Ci, kiedy ból jest niebezpieczny?

19/01/2026

🚨 5 sygnałów, że Twój organizm jest obciążony przez PCOS:

1️⃣ Brak głodu rano – zawsze pomijasz śniadanie 🍳
2️⃣ Ciągłe zmęczenie – ile byś nie spała, jesteś wykończona 💤
3️⃣ Problemy ze snem – trudno zasnąć, budzisz się zmęczona 🌙
4️⃣ Mgła mózgowa – ciężko się skupić 🤯
5️⃣ Zmiany apetytu – ciągłe podjadanie lub brak głodu 🍫❌

Daj znać w komentarzu, ile z nich odczuwasz w tej chwili 👇

17/01/2026

💥 Jeśli masz ponad 40 lat i czujesz, że waga rośnie mimo wszystko… nie jesteś sama!

Po 40 roku życia aż 60–70% kobiet zaczyna przybierać na wadze w okresie okołomenopauzalnym, a to może trwać 10–15 lat.

Średnio to tylko około 0,7 kg rocznie. Twoje ciało przechodzi przez ogromne zmiany, a Twój styl życia musi się do nich dostosować.

🔥 Dobrą wiadomością jest to, że są rzeczy, które możesz zrobić, żeby to zmienić! Chcesz wiedzieć jak? Zostań ze mną! ☺️

15/01/2026

Myślisz, że kluczem do zdrowia są tłuszcze w diecie keto lub lelki glp1? 😳

Prawda Cię zaskoczy – to białko robi całą robotę! ✨

1️⃣ Białko to najważniejszy makroskładnik w naszym ciele – nie tłuszcz ani węglowodany!

2️⃣ Jeśli martwisz się o wypadanie włosów, utratę mięśni czy zwiotczenie skóry, wszystko zaczyna się od białka!

3️⃣ Białko buduje mięśnie, wzmacnia kości, tworzy kolagen, keratynę i elastynę – czyli wszystko, co sprawia, że wyglądasz młodo i zdrowo.

4️⃣ Pijesz kolagen? Lepiej pij białko! Dlaczego? Bo samo picie kolagenu nie da takich efektów – białko działa w Twoim ciele jak budulec.

5️⃣ Zbyt mało białka = osłabione włosy, łamliwe paznokcie, zwiotczała skóra.

6️⃣ Nastolatki na GLP-1 – jeśli nie dostarczysz białka, możesz zahamować ich wzrost!

7️⃣ Starsze kobiety lub osoby w średnim wieku – białko pomaga unikać sarkopenii, czyli utraty masy mięśniowej z wiekiem

8️⃣ Nie zapominaj: białko wspiera też odporność, regenerację i ogólną witalność!

Chcesz mieć mocne mięśnie, zdrowe włosy i piękną skórę? Zacznij włączać białko do swojej diety już dziś! 🥗💚

Hormony to cichy dyrygent Twojego organizmu. Sterują cyklem, owulacją i płodnością, a jednocześnie wpływają na metaboliz...
14/01/2026

Hormony to cichy dyrygent Twojego organizmu. Sterują cyklem, owulacją i płodnością, a jednocześnie wpływają na metabolizm, nastrój, energię i kondycję skóry ✨

Równowaga hormonalna zależy nie tylko od prawidłowej pracy osi podwzgórze–przysadka–jajnik, ale także od codziennych wyborów:
🍽️ sposób odżywiania
🏃‍♀️ poziom aktywności fizycznej
😴 jakość snu
🧘 radzenie sobie ze stresem

Te czynniki wpływają na produkcję i działanie hormonów. Długotrwałe zaniedbania mogą prowadzić do nieregularnych cykli, problemów z płodnością, zmian masy ciała i pogorszenia samopoczucia ⚠️

Dieta a hormony 🥗

Co wspiera równowagę hormonalną?
➡️ pełnowartościowe białko – niezbędne do syntezy hormonów i enzymów
➡️ zdrowe tłuszcze (omega-3) – kluczowe dla produkcji hormonów steroidowych
➡️ węglowodany złożone – stabilizują poziom cukru i poprawiają wrażliwość na insulinę
➡️ błonnik i zdrowa mikrobiota jelitowa – wspierają metabolizm estrogenów
➡️ witaminy i minerały (D, B, magnez, cynk, jod, selen) – regulują pracę osi hormonalnych

Co może zaburzać hormony? ❌
➡️ nadmiar cukru i przetworzonej żywności
➡️ tłuszcze trans i fast food
➡️ niedobór białka, zdrowych tłuszczów i błonnika
➡️ nieregularne posiłki i restrykcyjne diety
➡️ alkohol, papierosy i używki

Aktywność, sen i stres 🏃‍♀️💤🧘
➡️ Regularny ruch poprawia wrażliwość na insulinę, reguluje kortyzol i wspiera hormony płciowe. Spacery, joga czy lekki jogging wzmacniają ciało, stabilizują cykl i poprawiają nastrój.
➡️ Sen reguluje kortyzol, melatoninę, leptynę, grelinę i hormon wzrostu. 7–9 godzin snu to regeneracja organizmu i równowaga hormonalna.
➡️Przewlekły stres podnosi kortyzol i może zaburzać owulację. Medytacja, joga czy spacer pomagają utrzymać równowagę hormonalną.

Pamiętaj! 💡
Twoje codzienne wybory mają realny wpływ na hormony. Zbilansowana dieta, regularna aktywność, odpowiedni sen i redukcja stresu to klucz do zdrowych hormonów i dobrego samopoczucia 🌸

13/01/2026

❗ Jeśli jesteś w ciąży i zobaczysz krew — nie googluj. Posłuchaj.

Krwawienie w ciąży nie zawsze oznacza tragedię, ale są sytuacje, których nie wolno ignorować.

🚩 Natychmiastowa konsultacja, jeśli krwawieniu towarzyszy:
– silny ból podbrzusza lub pleców
– skrzepy
– zawroty głowy lub osłabienie
– żywoczerwona krew tak jakbyś się przecięła na dużym naczyniu

W I trymestrze może to być sygnał krwiaka, poronienia lub ciąży pozamacicznej.

W II i III — łożyska przodującego lub przedwczesnego oddzielenie łożyska.

👉 Zasada jest prosta: każde krwawienie + objawy dodatkowe = kontakt z lekarzem lub zgłoszenie się do najbliższego szpitala z oddziałem ginekologiczno-położniczym.

Twoje bezpieczeństwo i życie dziecka są ważniejsze niż „czekanie do jutra”.

Zapisz tę rolkę — możesz jej potrzebować w przyszłości i udostępnij kobiecie w ciąży 📤

12/01/2026

Najlepsze i najgorsze węglowodany przy PCOS 🍎🍟

I daj znać w komentarzu, czy po tym filmie lubisz mnie bardziej… czy mniej 😉

Przy PCOS kluczowy problem to:
– insulinooporność,
– szybkie skoki cukru,
– i nasilenie androgenów.

Dlatego rodzaj węglowodanów ma większe znaczenie niż ich ilość.

NAJLEPSZE: Jabłka 🍎
Tak!
➡️ niski indeks glikemiczny,
➡️ błonnik,
➡️ stabilniejszy cukier i insulina.

NAJGORSZE: Płatki śniadaniowe 🥣
Tak…
❌ wysoki cukier,
❌ szybkie skoki insuliny,
❌ głód po godzinie.
Najgorszy możliwy start dnia przy PCOS.

NAJLEPSZE: Pełnoziarniste wrapy 🌯
Zdecydowanie tak!
➡️ błonnik,
➡️ sytość,
➡️ idealne do zdrowych lunchów.

NAJGORSZE: Napoje gazowane 🥤
Tu nie ma niespodzianki.
❌ płynny cukier,
❌ brak sytości,
❌ bomba insulinowa.

NAJLEPSZE: Truskawki 🍓
Tak!
➡️ mało cukru,
➡️ dużo antyoksydantów,
➡️ świetne przy PCOS.

NAJGORSZE: Frytki 🍟
Niestety tak.
❌ wysoki indeks glikemiczny,
❌ tłuszcze trans,
❌ stan zapalny.

NAJLEPSZE: Komosa ryżowa – komosa ryżowa 🌾
Zdecydowanie tak!
➡️ lepsza niż biały ryż,
➡️ więcej białka,
➡️ wolniejsze podnoszenie cukru.

NAJGORSZE: Makaron 🍝
I tu ważna rzecz: makaron nie jest trucizną.

Zdrowe odżywianie przy PCOS nie polega na perfekcji, tylko na odpowiedniej równowadze i częstotliwości ✨

W PCOS nie chodzi o to, żeby:
❌ wycinać wszystko,
tylko żeby:
✅ wybierać mądrzej,
✅ stabilizować insulinę,
✅ zmniejszać stan zapalny.

👉 Chcesz więcej takich prostych porównań? Zostaw ❤️ i kliknij „obserwuj” 👆

10/01/2026

Porozmawiajmy o kołataniu serca w menopauzie ❤️ Bo to NIE zawsze jest tylko stres 😌❌

Badania pokazują, że:
– nawet 42% kobiet w perimenopauzie,
– oraz aż 54% kobiet po menopauzie
doświadcza kołatań serca.
I aż 87% z tych kobiet uważa, że te objawy wymagają leczenia 🩺

Mimo to… te objawy są często umniejszane, uznawane za ‘normalne’, albo przypisywane wyłącznie:
– stresowi,
– nerwom,
– psychosomatyce.

Tymczasem kołatania serca odpowiadają za aż 16% wizyt u lekarza pierwszego kontaktu.

To nie jest rzadki objaw.

To objaw masowy ⚠️

I teraz coś bardzo trudnego, ale ważnego: przez lata kobiece objawy kardiologiczne były bagatelizowane 💔

Zdarza się, że prawdziwe zdarzenie sercowe zostaje przeoczone, bo pierwsze sygnały – czyli kołatania – zostały zlekceważone 🚨

W sercu mamy tzw. węzeł zatokowo-przedsionkowy, który steruje naszym rytmem. Na nim znajdują się receptory estrogenowe. Kiedy estrogeny zaczynają spadać – rytm serca może zacząć się rozjeżdżać. Pojawia się uczucie kołatania, nierównego bicia, "przeskoków".

Kołatanie serca w menopauzie nie zawsze oznacza coś groźnego. Ale zawsze wymaga sprawdzenia.

Nie tłumacz wszystkiego stresem.

Jeśli:
– masz kołatania,
– masz uczucie nierównego bicia serca,
– masz nagłe "uderzenia" w klatce piersiowej – zgłoś się do lekarza.

Tak. Rozmawiajmy o tym.

👉 Jeśli chcesz więcej treści o sercu i menopauzie — zostaw serduszko ❤️ i zaobserwuj mój profil 👀

Adres

Skawina
32-050

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy dr_strus umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do dr_strus:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria