Psycholog Anna Tutaj

Psycholog Anna Tutaj Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Psycholog Anna Tutaj, Psycholog, Ulica Sportowa 2, Sosnowiec.

🌿 Psycholg• Trener TUS i Biofeedback• CEO Fundacji Nieinni
🌿 Pomagam odzyskać spokój, pewność siebie i to, co często gubi się między bólem a nadzieją – siebie…
🌿 Konsultacje • Diagnoza • QEEG•Wsparcie w kryzysie
📍 Sosnowiec & online

Taki plan na dziś 🤓Kiedy przytłacza wszystko, może warto wziąć głęboki oddech i spojrzeć na wszystko z szerszej perspekt...
24/10/2025

Taki plan na dziś 🤓
Kiedy przytłacza wszystko, może warto wziąć głęboki oddech i spojrzeć na wszystko z szerszej perspektywy.

Dystans pozwala odpuścić to, na co i tak nie mamy wpływu. I przypomina, że nie wszystko wymaga naszej kontroli.

22/10/2025

Przeciążony mózg?

Czasem może nie brak Ci motywacji, tylko Twój układ nerwowy jest przeciążony.
Myśli nie zwalniają, trudno się skupić, sen nie przynosi ulgi…

QEEG (czyli jakościowe badanie fal mózgowych) to mapa pracy Twojego mózgu.
Pokazuje, które obszary są nadaktywne, a które działają zbyt wolno.

Dzięki temu można lepiej zrozumieć objawy takie jak:
☝️trudności z koncentracją,
☝️napięcie i stres
☝️bezsenność,
☝️obniżony nastrój,
☝️uczucie ciągłego przeciążenia.

To badanie bioelektrycznej aktywności mózgu,
które stanowi punkt wyjścia do terapii, biofeedbacku lub pracy nad odpornością psychiczną.

📍 Gabinet Psychologiczny Anna Tutaj – Sosnowiec, ul. Sportowa 2
Jeśli chcesz zobaczyć, jak pracuje Twój mózg, zapraszam na badanie QEEG.

20/10/2025

Czasem szczęście nie przychodzi z wielkimi zmianami.
Przychodzi wtedy, gdy przestajemy siebie poprawiać i zaczynamy siebie naprawdę widzieć.

🍀To właśnie początek spokoju.

❓Którą wersję siebie dziś najtrudniej Ci zaakceptować?

Za nami dwa intensywne, a jednocześnie niezwykle lekkie dni warsztatów śmiechoterapii 😄💛Poprowadziłyśmy je z ogromną rad...
16/10/2025

Za nami dwa intensywne, a jednocześnie niezwykle lekkie dni warsztatów śmiechoterapii 😄💛

Poprowadziłyśmy je z ogromną radością — bo trudno o piękniejszy temat niż… śmiech.
Śmiech, który rozluźnia napięcia, łączy ludzi i pozwala spojrzeć na trudne sytuacje z innej perspektywy.
Śmiech, który nie wyklucza powagi, ale pomaga nam zachować w niej oddech.

Przez te dwa dni ćwiczyliśmy spontaniczność, dystans do stresu i, co najważniejsze — uważność na siebie i innych.
Było w tym wiele ruchu, współpracy, zabawy i śmiechu, który stawał się prawdziwym mostem między ludźmi.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za odwagę wchodzenia w zabawę, za entuzjazm, zaufanie i otwartość 💛

Śmiech nie rozwiązuje wszystkich problemów świata, ale daje nam siłę, by stawiać im czoła — z uśmiechem i sercem na właściwym miejscu.

Potrzeby mają jeszcze jeden ważny aspekt - komunikację.Nie chodzi tylko o to, by wiedzieć, czego chcemy.Chodzi też o to,...
14/10/2025

Potrzeby mają jeszcze jeden ważny aspekt - komunikację.

Nie chodzi tylko o to, by wiedzieć, czego chcemy.
Chodzi też o to, by umieć to powiedzieć.

Bo kiedy nie mówimy o potrzebach, one nie znikają - one szukają ujścia.
Czasem w kłótniach…
Czasem w milczeniu, które boli bardziej niż słowa…
Czasem w zdaniach, które brzmią jak zarzut, choć w środku jest tylko smutek…

„Zbyt długo pracujesz” często znaczy:
👉 „Brakuje mi Ciebie.”
„Znowu wszystko na mojej głowie” —
👉 „Potrzebuję wsparcia.”
„Nie mów tak do mnie” —
👉 „Potrzebuję szacunku i spokoju.”

Kiedy uczymy się mówić potrzebami, a nie pretensjami,
relacja przestaje być polem walki, a staje się przestrzenią, w której naprawdę można się spotkać.

💬 Zamiast tłumić — spróbuj nazwać.
Zamiast oczekiwać, że ktoś się domyśli — powiedz.
Nie po to, żeby wygrać.
Po to, żeby być usłyszaną.

👉 Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl — jaka potrzeba naprawdę kryła się pod Twoją złością, smutkiem czy rozczarowaniem?

📍 Gabinet Psychologiczny Anna Tutaj – Sosnowiec, ul. Sportowa 2
📞 604 369 721

Gdyby ktoś zapytał, czego chcesz dla siebie — umiałabyś odpowiedzieć?Często łatwiej nam powiedzieć, czego chcą inni:dzie...
09/10/2025

Gdyby ktoś zapytał, czego chcesz dla siebie — umiałabyś odpowiedzieć?

Często łatwiej nam powiedzieć, czego chcą inni:
dzieci – bezpieczeństwa, partner – wsparcia, rodzina – pomocy.
Znasz ich potrzeby na pamięć.
A swoje?

Z czasem tak bardzo uczymy się być „dla wszystkich”, że własne pragnienia gdzieś znikają.
Dni wypełnia dbanie o innych, obowiązki, sprawy do załatwienia.
Wszystko działa, tylko Ty… coraz częściej działasz na rezerwie.

Zmęczenie nie znika, radość wyparowuje, bliskość w związku blednie.
Ciało i psychika wysyłają sygnały, że coś jest nie tak — ale łatwo je zbyć:
„Jeszcze chwilę wytrzymam.”
„Przecież inni mają gorzej.”

Aż pewnego dnia okazuje się, że to nie tylko chwilowy kryzys.
Że od dawna nie ma w Tobie siły ani sensu.
Tak powoli rodzi się depresja — nie z braku woli, lecz z lat odkładania siebie na później.

💡 Warto zacząć od jednego prostego pytania:

Czego ja dzisiaj naprawdę potrzebuję?
Może to będzie odpoczynek. Może rozmowa. Może odważne postawienie granicy.
To pierwszy krok, by znów poczuć siebie w swoim życiu.

👉 Nie czekaj, aż zupełnie zgaśniesz. Zatrzymaj się, zauważ siebie i — jeśli potrzebujesz — sięgnij po profesjonalne wsparcie.

📍𝑮𝒂𝒃𝒊𝒏𝒆𝒕 𝑷𝒔𝒚𝒄𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒛𝒏𝒚 𝑨𝒏𝒏𝒂 𝑻𝒖𝒕𝒂𝒋 – 𝑺𝒐𝒔𝒏𝒐𝒘𝒊𝒆𝒄, 𝒖𝒍. 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕𝒐𝒘𝒂 𝟐

☎️604 369 721 – umów konsultację

Nasza tożsamość rodzi się ze słów, które kiedyś do nas wypowiadano.To, co słyszeliśmy jako dzieci – pochwały, krytykę, o...
01/10/2025

Nasza tożsamość rodzi się ze słów, które kiedyś do nas wypowiadano.

To, co słyszeliśmy jako dzieci – pochwały, krytykę, oceny – często do dziś wybrzmiewa w naszej głowie. Niekiedy w formie wspierającego głosu, a czasem jako wewnętrzny krytyk, który podcina skrzydła.

Samoocena i poczucie własnej wartości nie powstają w próżni. Najpierw kształtują je inni. Później – nasze doświadczenia, porównania z innymi i sposób, w jaki rozmawiamy sami ze sobą.

Dlatego tak ważne jest, aby zauważyć, że głos krytyka wcale nie musi być nasz. To echo dawnych ocen – które można dziś świadomie zastąpić nowymi słowami. Tym razem takimi, które wspierają i budują. 🌱

👉 Jakie zdanie chciał(a)byś dziś powiedzieć sobie, by dodać sobie siły i życzliwości?

💚 Jeśli chcesz uczyć się budować zdrowszą relację ze sobą i uciszać wewnętrznego krytyka – obserwuj

🧠 Masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na pełnych obrotach?Trudno Ci się skupić, ciągle jesteś w napięciu, a nawet po śni...
29/09/2025

🧠 Masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na pełnych obrotach?
Trudno Ci się skupić, ciągle jesteś w napięciu, a nawet po śnie nie czujesz odpoczynku?
Myśli pędzą, stres się nakręca, a Ty czujesz, że przestajesz mieć kontrolę nad tym, co dzieje się w głowie.

🌿 Wiem, jak to jest…
Dlatego w moim gabinecie oferuję badanie QEEG i treningi Biofeedback dla dzieci i dorosłych – skuteczną metodę, która pomaga wyciszyć przeciążony mózg i odzyskać równowagę.

Jak to wygląda:
✨ QEEG – badamy fale mózgowe i sprawdzamy, jak naprawdę pracuje Twój mózg (ok. 60 min)
✨ Indywidualny plan – dobieram treningi do Twoich potrzeb (stres, koncentracja, emocje, ADHD, trudności ze snem)
✨ Biofeedback – trening mózgu z podłączeniem EEG (ok. 45 min)
✨ Efekt – spokój, lepsza uwaga i odporność na stres – u dzieci i u dorosłych

💼 Oferta:
🔹 Badanie QEEG (ok. 60 min) – 350 zł
🔹 Sesja Biofeedback (ok. 45 min) – 100 zł

Pakiety treningowe (płatne z góry):
• Pakiet 20 sesji – 1800 zł → 90 zł / sesja (45 min)
• Pakiet 30 sesji – 2550 zł → 85 zł / sesja (45 min)
• Pakiet 40 sesji – 3200 zł → 80 zł / sesja (45 min)

(Dla dzieci i dorosłych – program dostosowany indywidualnie do wieku i potrzeb)

👉 Masz dość życia w ciągłym napięciu i chaosie?
Umów siebie lub swoje dziecko na badanie QEEG i zobacz, jak może pracować mózg, gdy odzyska spokój i balans.

📍 Gabinet Psychologiczny Anna Tutaj
ul. Sportowa 2, 41-200 Sosnowiec
☎️ 604369721

Udostępniam, bo to ważne i prawdziwe - czasem w psychologii naprawdę bywa za późno.
25/09/2025

Udostępniam, bo to ważne i prawdziwe - czasem w psychologii naprawdę bywa za późno.

Tak, w psychologii też bywa za późno

W czasach, gdy tak wiele mówi się o tym, że „można wszystko”, wiem, że ten post może nie zostać dobrze odebrany. A mimo to — muszę go napisać. To moja osobista spowiedź.

Bo, proszę Państwa, w medycynie bywa za późno. Bywa moment, w którym nie da się już wyleczyć – zostaje jedynie opieka paliatywna.
W psychologii… też bywa za późno.

I nie mówię tu o 80-latkach z zaburzeniami osobowości. To „za późno” może nadejść dużo szybciej.

Piszę o tym, bo w tym miesiącu trafiło do mnie dwóch dorosłych mężczyzn. Każdy z nich ma około 30 lat. Każdy z nich ma zdiagnozowane zaburzenia osobowości. I w obu przypadkach — życie potoczyło się źle z jednego powodu: rodzice podjęli kiedyś jedną decyzję. Jedną decyzję, która pociągnęła kolejną. I kolejną.

Nie da się ich dziś „wyleczyć”. Trzeba by ich po prostu… wychować jeszcze raz. Od nowa.

To mężczyźni, którzy nie mają żadnych ograniczeń, a jednocześnie – nie mają też oparcia w sobie samych.
Jeden z tych przypadków poruszył mnie szczególnie — bo wczoraj rozmawiałam z jego rodzicami.

Ten chłopak dawał znaki.
Tylko nikt nie powiedział tego rodzicom wprost.
A może powiedział, ale nie tak, by chcieli usłyszeć.

Jako dziecko był społeczny – rozmawiał chętnie z dorosłymi, ale nie miał żadnych kolegów. Dorośli mówili, że „jest taki mądry, że inne dzieci go nie rozumieją”.

Nie znalazł przyjaciół w liceum. Nie znalazł ich też na studiach.
Znalazł ich dopiero wtedy, gdy po raz pierwszy się upił.
I gdy zaczął kraść pieniądze z domu.

Wtedy miał kolegów na pęczki.

W wieku 8 lat mama widziała w nim za mądre dziecko dla rówieśników.
W wieku 30 – egoistę, który nie dostrzega potrzeb innych.
A przecież w wieku 8 lat wciąż było nie za późno, żeby go tego nauczyć.
W wieku 30 — trzeba już sięgnąć dna.

Drugi pacjent to inna historia. Dziś przebywa w szpitalu psychiatrycznym. To jego czwarta hospitalizacja.
Uważa, że jest chory, próbuje się leczyć „po swojemu”, ale te próby kończą się źle.
Oficjalnie — ma tylko zaburzenie osobowości.
Nieoficjalnie — stracił stery w swoim życiu.

Drodzy rodzice, proszę: słuchajcie psychologów.
Nie dlatego, że mamy zawsze rację. Ale dlatego, że jesteśmy czasem ostatnim przystankiem przed czymś, czego już nie da się naprawić.

Myślę dziś o mamie, która dzwoni i mówi z oburzeniem, że adaptacyjną opinię jej dziecku wystawiono „za wcześnie”. Że dziecko „na pewno nie jest głęboko autystyczne”. Że opinia jest „nierzetelna”. Że się z nią „nie zgadza”.

Rozumiem ten bunt. Naprawdę.
Usłyszeć, że z dzieckiem jest problem — to bardzo trudne.

Ale jeszcze trudniejsze jest mieć w domu 30-latka, który od pięciu lat nie pracuje, sika do łóżka, bo „nie chce mu się wstać”, i nie potrafi funkcjonować w społeczeństwie.

Tak.
W psychologii bywa za późno.
I wtedy naprawdę zostaje już tylko opieka paliatywna.

Zmęczenie nie zawsze bierze się z pracy…Czasem bardziej męczy nas to, czego nikt nie widzi – nadmierne myślenie: co jesz...
22/09/2025

Zmęczenie nie zawsze bierze się z pracy…
Czasem bardziej męczy nas to, czego nikt nie widzi – nadmierne myślenie: co jeszcze zrobić, jak zrobić najlepiej, czego nie wolno przeoczyć.

Perfekcjonizm i ciągłe bycie zajętym potrafią wyglądać jak siła… a w rzeczywistości powoli odbierają oddech…
Ciało napina się, głowa nie przestaje analizować, sen staje się płytszy.
A w tle działa wewnętrzny krytyk – głos, który kiedyś miał nas chronić, a dziś każe wciąż udowadniać, że jesteśmy wystarczający.

To błędne koło. Im więcej robimy, tym mniej czujemy…
Zamiast cieszyć się chwilą, porównujemy się.
Zamiast łapać oddech, gonimy za kolejnym „jeszcze trochę”.
A potem przychodzi złość – i zaraz po niej poczucie winy.

Wyjściem nie jest robienie jeszcze więcej.
Wyjściem jest zatrzymanie…
Danie sobie prawa do niedoskonałości…
Miejsce na ciszę i na jedno małe „nie”.
Ale też – na rzeczy, które karmią nas naprawdę: książkę, spacer, muzykę, rozmowę z kimś bliskim.
Na hobby, które daje radość, a nie wpisuje się na listę obowiązków.

Odpoczynek też jest działaniem. I często – tym, które ma największy sens.

Jaką drobną przyjemność mógłbyś/mogłabyś dziś zrobić tylko dla siebie? – nie dlatego, że trzeba, ale dlatego, że chcesz…
Opowiesz mi ?

Adres

Ulica Sportowa 2
Sosnowiec
41-205

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Anna Tutaj umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria