Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 09:00 - 19:00

Z kaloriami na pieńku, Emilii Plater 25/4, Srodmiescie (2025)

04/07/2024

Jak zacząć żeby się udało? To pytanie chyba zadaje sobie każdy z nas….nie tylko w kontekście zmian żywieniowych 😅

Dzielę się swoimi tipami w kontekście diety 💪🏼daj znać, który punkt do Ciebie przemawia najbardziej👍a może chcesz coś dodać od siebie?

Śmiało 😀

01/06/2022

Dziś DZIEŃ DZIECKA 👧🏻🧒🏼👶🏻👦🏼i w związku z tym mamy dla Was małą zabawę ☺️
———————————-
Przeczytajcie opisy wspomnień z naszego dzieciństwa w karuzeli na zdjęciach (trzeba przewijać w lewo⬅️) i napiszcie w komentarzu, które wspomnienie tyczy się Magdy, a które Moniki 🤓

Jak to my jadłyśmy jako dzieci🧐😜

Miłej zabawy i cudownego dnia dziecka ❤️

07/04/2022

Jak co roku 7 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia 🌿🌍

Prowadzenie zdrowego trybu życia często wydaje się niezwykle skomplikowane. Reklamy i eksperci wokół wydają się udzielać sprzecznych rad. Jednak prowadzenie zdrowego stylu życia nie musi być skomplikowane. Aby cieszyć się zdrowiem i czuć się lepiej każdego dnia, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad prostych zasad, które przedstawiamy na grafice.

🗝 Po więcej inspiracji do zdrowego stylu życia zapraszamy na naszego bloga >>> https://zkaloriami.pl/blog/

06/04/2022

Sezon grillowy 🔥 jeszcze przed nami. U nas pogoda iście nie do grillowania. 👉 Lecz kto powiedział, że z piekarnikiem się nie da? Pędzimy do Was z propozycją do wrzucenia na ruszt 👇👇👇

🌶SZASZŁYKI Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI🌶

Składniki:
✅ 300 g piersi z kurczaka
✅ 1/3 małej cukinii
✅ 1 średnia czerwona cebula
✅ 1⁄2 małej papryki czerwonej
✅ 1⁄2 małej papryki zielonej
✅ 1⁄2 małej papryki żółtej
✅ świeżo zmielony pieprz kolorowy
✅ oregano,
✅ bazylia,
✅ tymianek
✅ patyczki do szaszłyków

Marynata do kurczaka:
✅ łyżeczka oliwy z oliwek,
✅ 2 łyżki jogurtu naturalnego,
✅ 3 łyżki soku z cytryny,
✅ pieprz kolorowy,
✅ kurkuma,
✅ papryka słodka,
✅ papryka ostra,
✅ rozmaryn,
✅ lubczyk.

Mięso umyj, osusz ręczniczkiem kuchennym. Następnie pokrój w grubszą kostkę. W miseczce wymieszaj składniki marynaty, zanurz mięso i odstaw na 15-20 minut w chłodne miejsce. Piekarnik nagrzej do około 200 stopni. Cukinię oraz papryki pokrój w grube plastry. Cebulę zaś w większe kawałki. Każdy patyk do szaszłyków zanurz w wodzie a następnie nadziewaj kolejno: paprykę czerwoną, mięso, cebulę, cukinię, mięso, paprykę żółtą, itd. Na kratce piekarnika ułóż szaszłyki (pod spodem warto położyć blachę, by woda z warzyw i mięsa nie ściekała bezpośrednio na spód piekarnika), oprósz solą, pieprzem i ziołami. Piecz około 35 minut, pamiętając by w połowie pieczenia obrócić szaszłyki na drugą stronę. Gotowe szaszłyki podaj z ulubioną surówką i ugotowaną kaszą bulgur bądź ryżem pełnoziarnistym.

📍 Przepis na 2 porcje.
📍 300 kcal/ porcja bez dodatków.

👉 W naszym sklepie znajdziecie gotowe diety z pysznymi przepisami, szybkimi w przygotowaniu Bogactwo zdrowych tłuszczy, polifenoli, błonnika, witamin i minerałów.

Polecamy 🥰

Link do sklepu w BIO

05/04/2022

👉 PCOS. Jakie suplementy pomogą?

Zarówno do diety jak i suplementacji, podchodzimy indywidualnie 🙌 Jednak chcemy nakreślić nad jaką suplementacją w przypadku PCOS można się zastanowić i rozważyć ze swoim lekarzem lub dietetykiem.

📍WITAMINA D

Niedobór witaminy D jest niestety częstym zjawiskiem wśród kobiet z PCOS, pokusiłybyśmy się nawet o stwierdzenie, że dotyczy większości populacji.

📍 RESWERATOL

Można rzec, że to nowa nadzieja w walce z PCOS. W jednym z ostatnich badań okazało się, że suplementacja resweratrolem znacznie zmniejszyła poziom hormonów androgenowych.

📍 INOZYTOLE

Inozytol to pochodna glukozy, zwana inaczej witaminą B8. Istnieje kilka form inozytoli, w przypadku PCOS interesują nas dwa biologicznie czynne izomery: mio-inozytol i D-chiro-inozytol.

📚 Więcej praktycznej wiedzy o PCOS znajdziesz w naszym najnowszym ebooku „PCOS. W pytaniach i odpowiedziach.” Do kupienia w zestawie z gotowym jadłospisem o silnej mocy przeciwutleniającej. Link do sklepu w BIO 👉

04/04/2022

Halo, halo lecimy z tym poniedziałkiem ✌️ Ten tydzień zapowiada się pracowicie. Już w czwartek w ramach cyklu spotkań dotyczących PCOS odbędzie się live edukacyjny z trenerką Marta Moszczyńska Trenerka] która uczy ruchu z czułością dla ciała i nagrywa podcast "Zaczynam od poniedziałku”.

Jeśli nurtują Was pytania:
✅ czy z PCOS można ćwiczyć?
✅ co robić?
✅ czego unikać?
✅ jak sobie pomóc aktywnością fizyczną?
✅ jak sobie nie zaszkodzić treningiem?

Zapraszamy Was na live, który odbędzie się już w najbliższy czwartek 07.04.2022 o godzinie 18:30. Rozmowę z trenerką Martą Moszczyńską Marta Moszczyńska Trenerka] przeprowadzi Magdą

👉 LIVE: Aktywność fizyczna w PCOS. Co warto wiedzieć?

✳️ Ogrom praktycznej wiedzy o PCOS znajdziesz w naszym najnowszym ebooku „PCOS. W pytaniach i odpowiedziach.” Do kupienia w zestawie z gotowym jadłospisem o silnej mocy
przeciwutleniającej. Link do sklepu poniżej 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://sklep.zkaloriami.pl

01/04/2022

Wraz z wiosną 🌷pojawiają się pierwsze młode warzywa 👉 nowalijki, które kuszą soczystymi kolorami i świeżym zapachem.
👉 Czyż młode ziemniaczki z koperkiem lub sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i odrobiną kefiru nie smakują wyśmienicie?
Niektórzy tylko dla tego soczystego i świeżego smaku czekają na wiosnę. Nowalijki dostarczają również niezbędnych minerałów i witamin, a poza tym upiększają kolorystycznie nasze talerze.

❇️ Nowalijki są niezastąpione, a będziemy mieli okazję cieszyć się ich zaletami. Na straganach będzie ich mnóstwo i wprost nie wypada przejść obok nich obojętnie. Zgrabne rzodkiewki, smukłe marchewki, małe, purpurowe buraczki, ciemnozielone ogórki, młoda kapusta i jasno zielona sałata zapraszają do cieszenia się ich smakiem.

❇️ Choć warzywa uchodzą za najbogatsze źródło witamin, co do stwierdzenia, że nowalijki są zdrowe, jest wiele zastrzeżeń. Niestety mimo pięknego wyglądu i niepowtarzalnego soczystego, świeżego smaku mogą zawierać wiele środków i substancji chemicznych, które wspomagają ich wzrost oraz w sztuczny sposób pielęgnują i wzmacniają ich zdrowy wygląd.

❇️ Najbezpieczniej więc kupować młode warzywa bezpośrednio od hodowców z dużych gospodarstw rolnych lub z gospodarstw ekologicznych, gdyż wtedy mamy pewność, że chemia była ograniczona do minimum.
Unikajmy też dużych, dorodnych młodych warzyw o intensywnych kolorach, które są lekko podejrzane. Kupujmy więc te mniejsze i mniej idealne, bowiem na pewno będą smaczniejsze i zdrowsze.

❇️ Nie należy się zniechęcać do spożywania nowalijek, bo tej świeżości nic nie zastąpi.

❇️ Oczywiście zachowajmy umiar w ich konsumowaniu, ale pozwólmy sobie na wprowadzenie odrobiny wiosny i przedsmaku lata na nasze talerze.

31/03/2022

Insulinooporność występuje, gdy komórki w ciele nie reagują skutecznie na hormon insuliny. W odpowiedzi trzustka wydziela więcej insuliny, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.

Ten cykl trwa, a więcej komórek staje się opornych na insulinę. To ostatecznie prowadzi do stanu przedcukrzycowego, cukrzycy typu 2 i innych przewlekłych schorzeń.

Jest to stan często na początku niezauważalny. Można go jednak leczyć dobrą dietą, ćwiczeniami i odpowiednią ilością snu.

🔔 Ogólnie rzecz biorąc należy skupić się na pełnowartościowej, nieprzetworzonej żywności i unikać wysoko przetworzonej żywności. Produkty wysoko przetworzone, takie jak biały chleb, napoje gazowane i biały ryż, szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Trzustka wytwarza więcej insuliny, co dodaje jej stresu.

To naprawdę nie jest takie trudne. Jeśli zechcesz to któraś z nas przygotuje dla Ciebie 👉 indywidualny jadłospis dzięki któremu będziesz jeść sezonowo, smacznie, schudniesz i poprawisz wyniki badań.

Istnieje też możliwość skorzystania z przygotowanych przez nas gotowych diet dostępnych w naszym sklepie od ręki. Link do sklepu w BIO 👉

30/03/2022

Wysoki poziom hormonów płciowych zwanych androgenami są charakterystycznym objawem zespołu policystycznych jajników (PCOS).

❇️ Hormony androgenowe to hormony steroidowe, które są grupą hormonów uwalnianych przez jajniki, jądra lub nadnercza.
Obejmują one:
✅ Androstenodiol (A5), który jest używany do wytwarzania hormonów płciowych estrogenu i testosteronu
✅ Androstenodion (A4), który służy do wytwarzania estrogenu i testosteronu
✅ Androsteron, produkt uboczny rozpadu testosteronu
✅ Siarczan dehydroepiandrosteronu (DHEAS), który jest wytwarzany w estrogen lub
testosteron
✅ Dihydrotestosteron(DHT), produkt uboczny testosteronu
✅ Testosteron, który jest związany z rozwojem cech płciowych, zdrowiem kości i
popędem seksualnym.

👉 Co to jest hiperandrogenizm?

Hiperandrogenizm występuje wtedy, gdy androgeny są wyższe niż powinny. Hiperandrogenizm może kwalifikować badaną kobietę do PCOS.

👉 Jakie są oznaki i objawy hiperandrogenizmu?

❌ Nieprawidłowy wzrost włosów - HIRSUTYZM.
❌ Trądzik.
❌ Łysienie męskie.
❌ Wirylizacja.

👉 Więcej praktycznej wiedzy o PCOS znajdziesz w naszym najnowszym ebooku „PCOS. W pytaniach i odpowiedziach.” Do kupienia w zestawie z gotowym jadłospisem o silnej mocy przeciwutleniającej.

Polecamy ✌️Link do sklepu w BIO 👉

29/03/2022

SZPARAGI - jedni je kochają inni nienawidzą 🙃 To popularne warzywo występuje w różnych kolorach, w tym zielonym, białym i fioletowym. Szparagi są używane w daniach na całym świecie, w tym we frittatach, makaronach i stir-fry.

👉 Szparagi są niskokaloryczne i pełne niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Podrzucamy na pyszne i pożywne ze szparagami w roli głównej.

❇️ GRZANKI ZE SZPARAGAMI, SZYNKĄ I JAJKIEM W KOSZULCE ❇️

Składniki:
● 2 kromki chleba żytniego
● 1⁄2 pęczka zielonych szparagów
● 2 plastry szynki dojrzewającej
● 2 jajka „0”
● 2 łyżki wiórek parmezanu
● 1⁄2 łyżeczki siemienia lnianego
● sól, świeżo mielony pieprz
● olej rzepakowy
● odrobina masła.

Szparagi umyj, odłam zdrewniałe końce i podziel na dwie porcje. Każdą owiń plastrem szynki i ułóż na blasze wysłanej pergaminem, skrop je olejem i wstaw do nagrzanego piekarnika (ok 180 st., 15 minut). W tym czasie przygotuj jajka gotowane w koszulce. Przygotuj sobie dwa kawałki folii spożywczej i małą miseczkę. Folię posmaruj odrobiną masła, połóż ją na miseczce, wybij j***o a końce folii zwiąż robiąc dość ścisły „pakiecik”. Tak przygotowane oba jajka przełóż do garnka z gotującą się wodą i gotuj je około 3-3 1⁄2 minuty. Następnie wyciągnij je z wody i rozetnij folię. W tosterze przygotuj grzanki. Na każdej z nich ułóż porcję pieczonych szparagów owiniętych szynką, j***o gotowane w koszulce, posyp grzanki siemieniem lnianym oraz parmezanem.

👉 Przepis na 2 porcje. 300 kcal/ porcja.

W naszym sklepie znajdziecie gotowe z pysznymi przepisami, szybkimi w przygotowaniu. Bogactwo zdrowych tłuszczy, polifenoli, błonnika, witamin i minerałów. 🥰

Polecamy 😋

Link do sklepu w BIO

24/03/2022

🥦 DIETA W PCOS 🥑

✅ Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyła to dąż do prawidłowej masy ciała (BMI 18,5-24,9). Tylko rozsądnie z zastosowaniem diety redukcyjnej (najlepiej z pomocą dietetyka) i umiarkowanej aktywności fizycznej. Wystrzegaj się diet cud, które obiecują szybkie efekty w krótkim czasie. To nie dla Ciebie!

✅ Zadbaj by dieta była bogata w przeciwutleniacze gdyż Twoja pojemność antyoksydacyjna prawdopodobnie jest obniżona. Jedz dużo różnokolorowych SEZONOWYCH warzyw (w mniejszym stopniu owoców), używaj ziół i przypraw zamiast soli.

✅ Zwróć uwagę na indeks i ładunek glikemiczny całych swoich posiłków (nie pojedynczych produktów). Mitem jest, że nie możesz jeść owoców bo zawierają cukier! Możesz, je jeść ale ... jabłko, gruszkę czy nawet banana zjedz z porcją orzechów laskowych lub kubeczkiem naturalnego skyru. I tak będzie ok.

✅ Wybieraj pokarmy, które dostarczają „dobrego tłuszczu” będą to ryby np. śledź, makrela, łosoś, dorsz, ziarna i orzechy np. pestki dyni, słonecznika, siemię lniane, orzechy włoskie, laskowe, pekan, oleje np. oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, lniany, z czarnuszki, z awokado.

✅ Ogranicz spożycie mięsa na rzecz nasion roślin strączkowych, ryb i jaj. Taka droga żywieniowa zwiększa szanse na ciążę. Badania pokazują, że zmiana już 5% energii pochodzącej z białka zwierzęcego na źródła białka roślinnego, może zwiększyć płodność nawet o 20%.

✅ Polecane diety to te przeciwzapalne np. śródziemnomorska i dieta DASH.

✅ Unikaj czynników prozapalnych jak żywność wysokoprzetworzona, bogata w nasycone kwasy
tłuszczowe/trans czy zasobna w cukier /słodziki.

✅ Dieta kobiety z PCOS powinna zawierać produkty bogate w cynk, żelazo, magnez, wapń, witaminy z grupy B, witaminę C oraz witaminy A, D i E.

👉 Więcej praktycznej wiedzy o PCOS znajdziesz w naszym najnowszym ebooku „PCOS. W pytaniach i odpowiedziach.” Do kupienia w zestawie z gotowym jadłospisem o silnej mocy przeciwutleniającej. Link do sklepu w BIO 👉

21/03/2022

Z wielką radością przedstawiamy nasze nowe „dziecko”. Ebook ✨PCOS. W pytaniach i odpowiedziach.

👉 Dla kogo jest ten e book?

Przede wszystkim dla kobiet, które usłyszały w gabinecie lekarskim diagnozę PCOS i w ich głowie mnożą się pytania o styl życia i sposób odżywiania, który może wesprzeć leczenie i na przykład zwiększyć szanse na ciążę.
Ten e book jest także dla młodych dietetyków, którzy zaczynają swoją zawodową przygodę i chcą posiąść praktyczną wiedzę o PCOS. Pytania, na które odpowiadamy my – dietetyczki w wieloletnim doświadczeniem, zadają też pacjentki, które trafiają z różnych względów do gabinetów dietetycznych. Wiedza, którą przekazujemy jest unikalna bo poparta naszą pracą i praktyką.

👉 Czego spodziewać się po zakupie e booka?

Potężnej dawki wiedzy, to na pewno. Wszystko napisane jest przystępnym językiem, jeśli pojawiają się medyczne sformułowania to opatrzone są wyjaśnieniami. Zależy nam by każda czytelniczka czuła, że ta pozycja jest napisana właśnie dla niej, wyjątkowej kobiety. Być może lektura tak Cię wciągnie, że przeczytasz ją w jeden wieczór, ale musisz wiedzieć, że przed Tobą prawie 60 stron! Ten poradnik ma być dla Ciebie drogowskazem w codziennych wyborach dietetycznych. Byś już więcej nie miała wyrzutów sumienia i nie zastanawiała się czy oby na pewno druga filiżanka kawy w ciągu dnia jest ok lub czy ryby to warto jeść mając zaburzenia hormonalne?

✳️ Ebook do kupienia w zestawie z dietą o silnej mocy przeciwutleniającej 1600 lub 1800 kcal. 👉 Jest to jadłospis o silnej mocy przeciwutleniającej (7 dni), która doskonale sprawdzi się jeśli masz wysokie androgeny, insulinooporność, walczysz z trądzikiem lub poza całym pakietem związanym z PCOS zdiagnozowano u Ciebie jeszcze Hashimoto. Wybuchowa mieszanka zaburzeń hormonalnych niestety jest dość powszechna ale na szczęście zalecenia żywieniowe nie wykluczają się wzajemnie. DIETA PRZECIWZAPALNA czyli o silnej mocy przeciwutleniającej to strzał w dziesiątkę.

👉 Link do sklepu https://sklep.zkaloriami.pl/

Z kaloriami na pieńku

04/07/2024

01/06/2022

07/04/2022

06/04/2022

05/04/2022

04/04/2022

01/04/2022

31/03/2022

30/03/2022

29/03/2022

24/03/2022

21/03/2022

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	09:00 - 19:00