Alicja w Krainie Dietetyki

Alicja w Krainie Dietetyki Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Alicja w Krainie Dietetyki, Medical company, Stoszowice.

🔸 żywienie w chorobach układu krążenia
🔹 żywienie w niepłodności
🔸 żywienie w chorobach skóry i wypadaniu włosów
🔹 żywienie w chorobach układu pokarmowego
🔸 interakcje leków z żywnością
🔹 dobór odpowiedniej suplementacji

Czy wiesz, że produkty włożone do zamrażarki nie mogą być tam przechowywane bez końca? 🧊😉Każdy produkt — zarówno roślinn...
13/10/2025

Czy wiesz, że produkty włożone do zamrażarki nie mogą być tam przechowywane bez końca? 🧊😉

Każdy produkt — zarówno roślinny, jak i zwierzęcy — ma swój określony czas bezpiecznego przechowywania w zamrażarce. Dotyczy to nawet… kostek lodu!

Z czasem mrożonki mogą:
🥶 tracić część wartości odżywczych (np. witamin z grupy B czy witaminy C),
🥶 zmieniać teksturę (np. mięso po rozmrożeniu i obróbce może stać się suche),
🥶 pochłaniać zapachy innych produktów,
🥶 a także ulec pogorszeniu jakości sensorycznej.

Pamiętaj — zamrażanie skutecznie spowalnia rozwój drobnoustrojów, ale nie niszczy ich całkowicie.
Dlatego warto znać orientacyjne czasy przechowywania poszczególnych produktów w zamrażarce i unikać ponownego zamrażania po rozmrożeniu. 🕒

💡 Przykładowo, niektóre bakterie (np. Listeria monocytogenes, Salmonella, Campylobacter) potrafią przetrwać w stanie uśpienia w niskiej temperaturze i znów się namnażać po rozmrożeniu — dlatego tak ważne jest odpowiednie przechowywanie i obróbka cieplna.

👉 Zapisz ten post na później i zaobserwuj mój profil, żeby nie przegapić kolejnych treści o bezpiecznym przechowywaniu i przygotowywaniu żywności! 💚

10/10/2025

✨Z okazji Światowego Dnia Owsianki, zaczynam dzień od... pieczonej owsianki a'la szarlotka! ✨

Sycąca, pachnąca cynamonem i jabłkiem, a dzięki ½ łyżeczki masła orzechowego i kilku orzechom – lekko deserowa i kremowa 😍

🥣 Składniki:

- 1 łyżka nasion chia
- ok. 100 ml mleka owsianego
- 1 małe jabłko 🍏
- ½ szklanki płatków owsianych górskich (50 g)
- ½ łyżeczki cynamonu
- 2 połówki orzecha włoskiego (ok. 4 g)
- kilka pestek dyni (ok. 3 g)
- ½ łyżeczki masła orzechowego 🥜
👉 do podania: 2 łyżki skyru + garść mrożonych malin

🧁 Przygotowanie:
1️⃣ Wymieszaj mleko z nasionami chia i odstaw na kilka minut, aż zgęstnieje.
2️⃣ Jabłko obierz i pokrój w kostkę.
3️⃣ W naczyniu do zapiekania połącz płatki owsiane, mieszankę chia, jabłko, cynamon, orzechy, pestki i masło orzechowe.
4️⃣ Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C (grzanie góra–dół, środkowa półka) przez 30–35 minut.
5️⃣ Podawaj ze skyrem i malinami.

💪 Makro (1 porcja):

Kalorie: 468 kcal
Białko: 18,4 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcze: 14,6 g
Błonnik: 15 g

Słodko, zdrowo i bez wyrzutów sumienia 💛

Suplementy diety nie są złem.Są potrzebne – ale w konkretnych sytuacjach, dawkach i przez określony czas.Niestety, dziś ...
23/07/2025

Suplementy diety nie są złem.
Są potrzebne – ale w konkretnych sytuacjach, dawkach i przez określony czas.
Niestety, dziś wiele osób stosuje je „profilaktycznie”, bez wskazań, bez konsultacji i... bez świadomości skutków ubocznych.
Oto kilka przykładów:

🧠 Ginkgo biloba + Acard / Polocard = niebezpieczne combo

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) działa antyagregacyjnie – zmniejsza zlepianie się płytek krwi.
To samo robi Acard (kwas acetylosalicylowy).
Efekt? Zwiększone ryzyko krwawień, szczególnie z przewodu pokarmowego lub śródczaszkowych.
Nie łącz tych substancji bez kontroli lekarza!

🧪 Cynk? Tak, ale nie przewlekle

Cynk wspiera odporność, skórę i gojenie ran – ale tylko w odpowiednich dawkach i przez ograniczony czas.
Długotrwała suplementacja cynkiem (zwłaszcza w dużych dawkach) może prowadzić do:

niedoboru miedzi (bo cynk ją wypiera),
a to z kolei powoduje niedokrwistość (anemię),
oraz zaburzenia neurologiczne.

📌 Istnieją zalecenia by przyjmować cynk maksymalnie przez 2 tygodnie.

💇‍♀️ Biotyna na włosy? Nie tak szybko

Biotyna (witamina B7 / H) jest modna, ale... czy naprawdę działa?
📉 Niedobory biotyny są bardzo rzadkie, bo występuje powszechnie w jedzeniu.
👉 A więc: jeśli nie masz niedoboru – nie potrzebujesz suplementacji.

Co więcej:
🧬 Nie ma przekonujących dowodów naukowych, że biotyna pomaga na wypadanie włosów.
🧠 Co może pomóc? Choćby dieta śródziemnomorska, która wykazuje potencjał w zmniejszaniu ryzyka łysienia.

I pamiętaj!

🩸 Biotyna = zafałszowane wyniki badań

To nie żart. Suplementacja biotyną może zaburzać wyniki badań krwi, m.in.:

TSH, FT4
anty-TPO, anty-TG
witamina D, insulina, hormony płciowe

Skutek? ❌ Możesz otrzymać błędną diagnozę albo przeoczyć prawdziwy problem.
📌 Dlatego: jeśli planujesz badania — odstaw biotynę na kilka dni wcześniej (minimum 72 h, najlepiej 5–7 dni).

💬 Podsumowując:
✔ Suplementy mogą być pomocne.
❌ Ale bezmyślne łykanie „na wszelki wypadek” to nie profilaktyka, tylko potencjalne ryzyko.
👉 Suplementuj z głową, z wiedzą i najlepiej pod kontrolą specjalisty.

Nie wiesz, czy dany suplement jest bezpieczny albo czy możesz łączyć go z konkretnym lekiem? Zapraszam do kontaktu 📩

Chcesz wzmocnić swoje serce i cieszyć się zdrowiem przez lata? Włącz do diety tych 5 produktów o potwierdzonym naukowo d...
15/07/2025

Chcesz wzmocnić swoje serce i cieszyć się zdrowiem przez lata?
Włącz do diety tych 5 produktów o potwierdzonym naukowo działaniu prozdrowotnym!

1. Tłuste ryby morskie

Łosoś, makrela, sardynki i śledzie to prawdziwe skarbnice kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA). Liczne badania, w tym meta-analizy, potwierdzają ich zdolność do obniżania poziomu trójglicerydów, działania przeciwzapalnego i zmniejszania ryzyka arytmii. Towarzystwa kardiologiczne zalecają spożycie tłustych ryb 2–3 razy w tygodniu.

2. Awokado

Nie tylko modne, ale i niezwykle korzystne dla serca. Awokado to bogate źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają „zły” cholesterol LDL, jednocześnie podnosząc poziom „dobrego” HDL. Zawiera także potas – minerał kluczowy dla regulacji ciśnienia krwi, co potwierdzają badania nad dietą DASH.

3. Owsianka (płatki owsiane)

Prosta, dostępna i wyjątkowo skuteczna. Płatki owsiane zawierają beta-glukan – rozpuszczalny błonnik, który wiąże cholesterol w przewodzie pokarmowym i wspomaga jego wydalanie. Regularne spożycie owsa może realnie obniżać poziom cholesterolu LDL.

4. Orzechy i nasiona

Orzechy włoskie, migdały, siemię lniane czy nasiona chia dostarczają zdrowych tłuszczów, w tym omega-3, a także błonnika, białka roślinnego i antyoksydantów. Badania populacyjne i kliniczne wykazują, że ich regularne spożywanie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Pamiętaj jednak o umiarze – są kaloryczne.

5. Warzywa liściaste i buraki

Szpinak, jarmuż, rukola czy buraki to warzywa bogate w azotany, które w organizmie przekształcają się w tlenek azotu – związek rozszerzający naczynia krwionośne i obniżający ciśnienie krwi. Dodatkowo są źródłem błonnika, antyoksydantów i witamin.
💚 Prosta zasada: im więcej zielonego na talerzu, tym lepiej dla Twojego serca. 🥗

Badania w komentarzu 🎓

"Dietetyka to nie moda, to nauka, codzienna praca z człowiekiem i odpowiedzialność za zdrowie Pacjentów"
20/06/2025

"Dietetyka to nie moda, to nauka, codzienna praca z człowiekiem i odpowiedzialność za zdrowie Pacjentów"

„Na jednego dietetyka w Ochronie Zdrowia przypada ponad 360 łóżek szpitalnych. W wielu szpitalach nie ma ani jednego etatu dietetyka. Ponad 30% pacjentów szpitalnych jest niedożywionych, a tylko niewielki odsetek ma prowadzoną profesjonalną terapię żywieniową”

„Mimo że jesteśmy specjalistami, to wciąż dla wielu jesteśmy tylko kimś od jedzenia.”

„Boli nas, że mimo ogromnej wiedzy i kompetencji jesteśmy często postrzegani jako kucharze albo osoby, które tylko podają posiłki.”

„Chcemy w końcu być widziani jako pełnoprawna część Zespołu Terapeutycznego, a nie jako dodatek, którego można pominąć.”

„Nie nosimy stetoskopów, ale potrafimy poprawić efekty leczenia.”

„Zanim pacjent dostanie lek, zanim przejdzie operację – oceniamy jego stan odżywienia, niedobory, ryzyko powikłań.”

„BEZ NAS – pacjent goi się gorzej, wraca do zdrowia dłużej, jest bardziej niedożywiony.”

„Analizujemy każdy gram białka, każdą jednostkę insuliny, każdy deficyt energetyczny. To nasza wiedza (obok wiedzy pozostałego personelu medycznego) pomaga pacjentowi wstać z łóżka, przejść cały proces leczenia i wrócić do domu.”

„Jesteśmy tymi, których się nie widzi – ale bez których leczenie nie działa.”

„Bardzo często to my jesteśmy obwiniani o stan diety szpitalnej, mimo iż to nie my decydujemy o kwocie przeznaczonej na żywienie w jednostkach Ochrony Zdrowia.”

„Nie ma leczenia bez żywienia, a żywienia bez dietetyka.”

„Nie przychodzimy z talerzem.
Przychodzimy z wiedzą, jak nakarmić ciało, które walczy.”

„Jesteśmy dietetykami klinicznymi.
I mamy dość bycia niewidzialnymi.”

„Bo żywienie to nie luksus.
To leczenie.
To regeneracja po operacji.
To siła w trakcie chemioterapii.
To nadzieja dla pacjenta leżącego w łóżku, który nie ma już energii, by otworzyć oczy.”

„Ale system nas nie widzi.
Na oddziałach często jesteśmy tylko „opcją” – jeśli starczy czasu, jeśli starczy pieniędzy.
A pacjent leży z niedożywieniem, które zabija powoli i bezgłośnie.”

„Nie da się leczyć, gdy ciało głoduje.
Nie da się wracać do zdrowia na suchym chlebie i herbacie.
Nie da się budować odporności bez białka, mikroelementów i indywidualnego planu.
Ale kto nas słucha?”

„Jesteśmy jednymi z najlepiej wykształconych specjalistów w systemie.
A często zarabiamy mniej niż kasjer w markecie.
Sami opłacamy kursy, szkolenia, wyjazdy.
Sami dźwigamy odpowiedzialność, gdy pacjent umiera nie tylko na chorobę, ale na skrajną wyniszczenie.”

„Widzimy łzy ludzi, którzy nie mogą jeść.
Widzimy frustrację rodzin, które nie rozumieją, co to znaczy dieta medyczna.
Widzimy samotność pacjentów, którym system rzuca pudełko z posiłkiem i mówi: „radź sobie”.”

„Jesteśmy zmęczeni.
Zmęczeni walką o dostęp do pacjenta.
Zmęczeni udowadnianiem, że żywienie to nie moda – to medycyna.
Zmęczeni byciem ostatnim ogniwem, gdy powinniśmy być w centrum terapii.”

„Dlatego dziś mówimy jasno:
Nie da się leczyć człowieka, pomijając to, co go buduje – jedzenie.
Nie da się leczyć z szacunkiem, ignorując potrzeby żywieniowe.
Nie da się być nowoczesną medycyną bez miejsca dla dietetyka klinicznego.”

„Jesteśmy dietetykami.
Nie od sałaty.
Od przeżycia.
Od jakości życia.
Od powrotu do sił.”

„Dajcie nam głos.
A pacjentom – szansę, by wyzdrowieć nie tylko na papierze.”

Polski Związek Zawodowy Dietetyków Polskie Stowarzyszenie Dietetyków

̇ywieniekliniczne ́ćżycia

🧠 Propaganda, której nie ulegam jako dietetyczka 👩‍⚕️Nie wszystko, co często powtarzane w internecie, ma oparcie w nauce...
10/06/2025

🧠 Propaganda, której nie ulegam jako dietetyczka 👩‍⚕️
Nie wszystko, co często powtarzane w internecie, ma oparcie w nauce.
W tej rolce obalam 3 mity, które wciąż krążą po sieci i… mają się zaskakująco dobrze 👀👇

❌ "Trzeba raz w roku zrobić detoks" – nie, jeśli masz wątrobę i nerki, Twój organizm sam dba o „detoks” 24/7.
❌ "Bez suplementów nie da się zdrowo odżywiać" – nieprawda. W większości przypadków dobrze zbilansowana dieta wystarczy (choć są wyjątki – np. wit. D w Polsce!).
❌ "Mrożonki to pusty produkt" – wręcz przeciwnie! Mrożenie tuż po zbiorze pozwala zachować więcej witamin niż produkty, które leżą tydzień w transporcie i na półce.

📌 U mnie znajdziesz rzetelną wiedzę, zgodną z aktualnymi rekomendacjami i EBM, ale bez zbędnej presji.

📲 Zapisz, udostępnij dalej i… nie daj się dietetycznym mitom!

🧃 Sok, nektar, napój – to nie są synonimy.Widzisz je na półce obok siebie, ale różnią się składem, wartością odżywczą i ...
09/06/2025

🧃 Sok, nektar, napój – to nie są synonimy.
Widzisz je na półce obok siebie, ale różnią się składem, wartością odżywczą i marketingowym ściemniaczem.
Czym dokładnie? Sprawdź ↓

🟢 SOK – najbliżej natury
✅ 100% owoców lub warzyw
🚫 Bez dodatku cukru
🚫 Bez konserwantów (w teorii – w praktyce: pasteryzacja)
📌 Może być z koncentratu (czyli zrobiony z odparowanego soku i rozcieńczony wodą), ale nadal bez dodatków

👉 Dobry wybór, ale pamiętaj – to nie to samo co owoc. Brakuje błonnika. Szklanka soku = sporo cukru naturalnego.

🟡 NEKTAR – rozwodniony i często dosładzany
🔸 Zawiera od 25% do 50% owoców (reszta to woda + cukier)
🔸 Dozwolony dodatek cukru lub miodu – nawet 20% objętości!
🔸 Często podawany dzieciom, ale... to słodzona wersja soku

👉 Dla dietetyka? Średni wybór. Taki „cukrowy kompromis”.

🔴 NAPÓJ – najmniej owoców, najwięcej marketingu
🔹 Owoców? Może być minimum 5%
🔹 Reszta to woda, cukier, aromaty, barwniki, regulator kwasowości
🔹 Często „smakuje i wygląda jak sok” – ale nim nie jest

👉 Dla dietetyka? NIE. To kolorowa woda z cukrem.

✋ Podsumowując:
🍎 Sok = OK, ale z umiarem
🍑 Nektar = półśrodek
🍹 Napój = NIE (chyba że to lemoniada zrobiona w domu)

💬 A Ty? Wybierasz świadomie czy patrzysz tylko na etykietę z przodu?
Zapisz ten post, żeby się nie dać złapać na „zdrowy” design butelki 👀


🥗 FOODBOOK DIETETYKA – bez idealizowania, za to z głową i luzemTo, co widzisz w tej rolce, to mój realny dzień jedzenia....
06/06/2025

🥗 FOODBOOK DIETETYKA – bez idealizowania, za to z głową i luzem

To, co widzisz w tej rolce, to mój realny dzień jedzenia.

Nie wyidealizowany, nie „pod Instagram”.
Proste posiłki, szybkie rozwiązania, resztki z lodówki i talerz zdrowego żywienia w praktyce 🍽️

💬 Nie lubię gotować – więc nie komplikuję.
Wybieram to, co:
✔️ odżywcze
✔️ szybkie do przygotowania
✔️ sprawdzone i sycące
W dni treningowe zwiększam ilość białka, ale nie liczę obsesyjnie makroskładników – jem świadomie, a nie perfekcyjnie.

💧Wiem, że powinnam w tym dniu zjeść więcej błonnika – ale nie poprawiałam niczego na potrzeby nagrania.
Bo chcę pokazać, że nawet dietetyk nie je „idealnie” każdego dnia. I to jest OK.

Dieta to nie perfekcja – to codzienne wybory, które mają sens w dłuższej perspektywie.
Jeśli szukasz normalności, a nie narzuconych schematów – zostań tu na dłużej ✨

💬 Masz pytania? Napisz w komentarzu
🔖 Zapisz ten foodbook na później
❤️ Jeśli lubisz szybkie i proste posiłki – daj serduszko!

Jeśli ktoś chciałby spotkać się ze mną w wakacje to podaję wolne terminy: Czerwiec: 🔸5.06 - 18:00 🔹26.06 - 18:00 - termi...
22/05/2025

Jeśli ktoś chciałby spotkać się ze mną w wakacje to podaję wolne terminy:

Czerwiec:
🔸5.06 - 18:00
🔹26.06 - 18:00 - termin nieaktualny

Lipiec:
🔸03.07 - 18:00
🔹05.07 - 11:00
🔸22.07 - 18:00

Sierpień:
🔹26.08 - 18:00
🔸27.08 - 9:30
🔹28.08 - 18:00

Zapraszam serdecznie ☺️

Czy wiesz, że istnieją przesłanki, że borówki amerykańskie mogą być pomocne w walce z infekcjami układu moczowego? Badan...
21/05/2025

Czy wiesz, że istnieją przesłanki, że borówki amerykańskie mogą być pomocne w walce z infekcjami układu moczowego?

Badania laboratoryjne wykazały, że ekstrakty z borówek mogą hamować wzrost bakterii odpowiedzialnych za ZUM, takich jak Escherichia coli, Klebsiella pneumoniae czy Pseudomonas aeruginosa. Mechanizm ten może być związany z obecnością antocyjanin i innych związków fenolowych, które zakłócają adhezję bakterii do komórek nabłonka dróg moczowych oraz uszkadzają błony komórkowe patogenów.

Przypominam, że są to tylko badania in vitro - obecnie brak jest wysokiej jakości badań klinicznych potwierdzających ich skuteczność w leczeniu lub zapobieganiu ZUM. W związku z tym, borówki mogą być rozważane jako element diety wspierającej zdrowie układu moczowego, ale nie powinny zastępować standardowych metod leczenia zakażeń dróg moczowych.
Ale jak nie masz w domu żurawiny, a masz ZUM to śmiało wcinaj borówki!

Źródła:
1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7346222/?utm_source=chatgpt.com
2. https://doaj.org/article/2b92cb93867346d29f25de2ac6b2518a?utm_source=chatgpt.com
3. https://afju.springeropen.com/articles/10.1186/s12301-020-00111-z?utm_source=chatgpt.com

Adres

Stoszowice

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alicja w Krainie Dietetyki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria