Po-drodze

02/12/2025

Fizjologiczny oddech, to oddech nosem. Jego brak to szereg trudności. Umów się na bezpłatne konsultacje!

01/12/2025

Rekreacyjne bieganie powinno odbywać się z oddechem przez nos❗️❗️❗️
Jeśli wydaje ci się to niemożliwe, to zobacz na górny obrazek - tak, początek może być wymagający😟
A teraz spójrz na dolny obrazek - ile wspaniałych korzyści 😎❤😎

Jak byś chciał/chciała, żeby wyglądało Twoje bieganie? Czy tak jak do tej pory jest dla Ciebie ok? Czy może wolisz lżej i z większą liczbą korzyści? 🧐

Umów się ze mną na bezpłatne konsultacje - opowiem Ci, co możesz zrobić, żeby było lepiej 💫💫💫



Grafika pochodzi z książki Atomic Focus, Patrick McKeown

26/11/2025

🌿 UKOŁYSANA - KOBIECA PRZESTRZEŃ RELAKSU 🌿

Zadbaj o siebie. Odzyskaj spokój.💫

Zapraszam Cię na wyjątkowe zajęcia relaksacyjne stworzone specjalnie dla kobiet, które pragną zwolnić, złapać oddech i odnaleźć wewnętrzną równowagę.
W codziennym pędzie tak łatwo zapomnieć o sobie. Te zajęcia to czas tylko dla Ciebie – bez presji, bez oceniania, z pełną akceptacją.

Co Cię czeka?
✨ Łagodna praca z ciałem – delikatny ruch, rozciąganie, uważne poruszanie się z poszanowaniem swoich granic
✨ Medytacja i techniki oddechowe – proste, ale skuteczne sposoby na ukojenie układu nerwowego
✨ Przestrzeń na odpuszczenie – uwalnianie napięć, emocji i oczekiwań
✨ Głęboki relaks – prowadzona relaksacja, czasami z użyciem dźwięku (misy, szum, muzyka)
✨ Wspólnota i wsparcie – bezpieczna przestrzeń kobiecej energii i wzajemnego zrozumienia

Dla kogo?
Dla każdej kobiety – niezależnie od wieku, kondycji fizycznej czy doświadczenia. Jeśli czujesz zmęczenie, napięcie, stres, gonitwę myśli albo po prostu chcesz zadbać o siebie – jesteś mile widziana.

Korzyści:
🌸 głęboki odpoczynek i regeneracja
🌸 lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami
🌸 poprawa samopoczucia i jakości snu
🌸 więcej energii i wewnętrznego spokoju

📍 Miejsce: Swarzędz, ul. Kupiecka 17b
🕰 Terminy: każdy poniedziałek 19.30-20.30
💰 Koszt: 50 zł/pojedyncze zajęcia / 40 zł karnet miesięczny]
📩 Zapisy i kontakt: 664-650-790, magda_lesniewska@interia.pl

Poczuj, że jesteś ważna. Dla siebie.
Dołącz do nas i pozwól sobie po prostu być.

17/11/2025

😟Myślisz, że stres i napięcie to Twoja codzienność❓❓❓

Wcale nie musi tak być.
Podczas sesji Access Bars delikatnie dotykam 32 punktów na Twojej głowie, tzw. barsów.

Po co?
💫po odpuszczenie
💫po lekkość
💫po stan głębokiego relaksu
💫po uwolnienie od myślenia
💫po szczęście
💫po lepszy sen

Chodź na barsy❤️

14/11/2025

To ja 😆 kiedy 5-letni chłopiec, który do tej pory:
👎oddychał buzią
👎chrapał co noc
👎miał objawy alergii
👎miał często zatkany nos
👎jadł z otwartą buzią
👎miał problemy z koncentracją
👎w czasie mówienia nabierał ustami duże hausty powietrza
👎i jeszcze kilka innych objawów, które utrudniały wykonanie nawet prostych ćwiczeń na pierwszej sesji

wraca do mnie z mamą po tygodniu ćwiczeń oddechowych metodą Butejki i co się okazuje:
😎chrapanie ustało dzięki plasterkowi
😎nos odetkany jest w działaniu coraz częściej
😎dziecko wykonuje wyśmienicie wszystkie ćwiczenia, co oznacza pełną drożność nosa i utrwalający się nawyk oddechu tylko tą drogą
😎spokojniej mówi
😎nie ma żadnych trudności, żeby jeść z zamkniętą buzią

Teraz pracujemy nad utrwaleniem nawyku! Ku zdrowiu 💫💫💫
Tak, czasami wystarczy tak niewiele.
Nie, oddech buzią nie powinien być normą.
Tak, oddech ustami to nie tylko efekt wizualny, ale wpływ na zdrowie całego ciała ORAZ psychiki.
Tak, trening oddechowy metodą Butejki można podjąć w każdym wieku.

13/11/2025

10/11/2025

Zabieg delikatny dotyk punktów na głowie. Zasługujesz na godzinkę spokoju? Spróbuj, a przekonasz się, że zostanie z tobą na dłużej 💫

06/11/2025

Umów się na rozmowę, a podpowiem Ci w jaki sposób oddech może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie 💫

05/11/2025

Potrzebujesz relaksu? Bardzo proszę 😀💫 Z pewnością znajdziesz coś dla siebie ✨😀

04/11/2025

03/11/2025

🍫 „Listopadowa ceremonia kakao – chwila ciszy i ciepła”
Za oknem szaro, buro i trochę melancholijnie…
To idealny moment, żeby się zatrzymać i pozwolić sobie na chwilę spokoju.

Zapraszam Cię na kameralne spotkanie przy kubku gorącego kakao – bez pośpiechu, bez presji, w ciszy, która koi i pozwala odetchnąć pełniej, w ciszy która otula jak ciepły koc, uspokaja myśli i łagodnie rozluźnia ciało.

W czasie spotkania:
🌿 wypijemy prawdziwe, ceremonialne kakao,
🌿 zrobimy krótką medytację otwierającą serce,
🌿 zatrzymamy się przy oddechu,
🌿 znajdziemy przestrzeń na wdzięczność i wyciszenie.

📍 Kiedy i gdzie:
14 listopada, godz. 17.30-19.00 – Poznań, ul. Goplańska 6b
24 listopada, godz. 19.30 – 21.00 – Swarzędz, ul. Kupiecka 17b

💰 Wkład: 75 zł
🥛 Do wyboru kakao na mleku: krowim / sojowym / migdałowym

Liczba miejsc ograniczona – spotkanie w kameralnym gronie.

Zapisy: 664-650-790

Prowadzenie – Magda Leśniewska – nauczycielka medytacji, instruktorka oddechu metodą Butejki, trenerka więzi z naturą (lasoterapii) i praktyk Access Bars®

31/10/2025

Co miał na myśli starożytny chiński filozof❓❓❓

To, co odnosi się do naszego zdrowia i sprawnego funkcjonowania ciała -
oddech w spoczynku powinien być:
💫regularny
💫spokojny
💫NIESŁYSZALNY
💫bez westchnień czy pociągań nosem
💫niezauważalny - bez widocznych ruchów klatki piersiowej

A to wszystko przy zamkniętych ustach🫦

🧐Jak dzisiaj oddychasz? Czy na co dzień Twój oddech wygląda właśnie tak, jak opisał go Lao Tsy?

Jeśli tak - to świetnie 👏
Jeśli nie - to najwyższa pora zadbać o swoje zdrowie poprzez przywrócenie fizjologicznego oddechu za pomocą treningu oddechowego metodą Butejki 🗣💪

📩Napisz do mnie, opowiem Ci, jak metoda Butejki może wesprzeć Twoje ciało.