dietetycznie_witchteam

24/12/2025

Drodzy Podopieczni - Wiedźmy i Wiedźmini,

z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, radości i chwili prawdziwego odpoczynku. Niech ten czas doda Wam energii, motywacji i wiary we własne możliwości — nie tylko na treningach, ale też w codziennym życiu.

Bardzo dziękuję za wszystkie zdjęcia 😚 🧙‍♀️ To dla mnie ogromna radość i duma widzieć, że jesteście częścią tej drużyny także poza salą treningową.

Do zobaczenia po świętach — wracamy silniejsi, bardziej zmotywowani i z nową porcją sportowych wyzwań!

Wesołych Świąt i wszystkiego dobrego! 🎄

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
Imperium Mody
Florianka
RaF - Sobą do Końca

21/12/2025

Również nadesłane od jednej z moich Wiedźm 🖤 Wiedźmy łączymy się 🔮🖤🧹

Imperium Mody
Florianka

20/12/2025

03/12/2025

🔥 W moim teamie pracujemy nad pośladkami tak, jak robi się to skutecznie — naukowo, progresywnie i bez mitów.
Nasze treningi opierają się o:
✔️ dominujące ćwiczenia: hip thrust, RDL, wyciskania bioder, odwodzenia
✔️ planowanie progresji obciążeń
✔️ poprawną technikę i aktywację
✔️ równowagę między objętością, intensywnością i regeneracją

❗Efekty? Silniejsze, pełniejsze pośladki i stabilne ciało, które lepiej funkcjonuje na co dzień.

Jeśli chcesz trenować z głową i mieć realne wyniki — dołącz do mojego teamu.

29/11/2025

🎅✨ Mikołajkowy prezent, który naprawdę działa? Podaruj bliskiej osobie coś więcej niż rzecz – podaruj jej dobre samopoczucie, energię i motywację!

Tylko do 5️⃣ grudnia u Dietetycznie Witchteam – złapiesz 20% rabatu na:
🎅🏻 spersonalizowane diety,
🎅🏻 indywidualne plany treningowe,
🎅🏻 pakiety łączone dla jeszcze lepszych efektów!

🎁 To idealny prezent mikołajkowy dla kogoś, kto chce zadbać o zdrowie, sylwetkę i codzienną magię w swoim życiu. A może… to Ty zasługujesz na taki prezent?

🎁 Vouchery dostępne od ręki – piękne, personalizowane i pełne wiedźmowej energii. Zgarnij swój, zanim czar pryśnie ➜ -20% do 5️⃣.1️⃣2️⃣❕

✨ Zrób komuś (albo sobie!) prezent, który zmienia nawyki, nie tylko kurzy się na półce. Witchteam czeka! 🔮💪

🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻🎁🎅🏻

RABAT NIE ŁĄCZY SIĘ Z INNYMI PROMOCJAMI❗

16/11/2025

🖤🖤🖤 MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ WIEDŹM ZALICZONY 🖤🖤🖤

Dziś było nas niewiele, ale… właśnie dzięki temu zrobiło się tak ciepło, tak swojsko, tak po prostu rodzinnie, że aż nie chciało się kończyć 🖤

Każdy uśmiech był zauważony, każdy gest życzliwości odczuwalny, a ta bliskość i swoboda sprawiły, że trening zamienił się w spotkanie dobrych znajomych. Mała grupa - wielka atmosfera. I to jest MAGIA, której nie da się podrobić 🔮

Ruch zrobił swoje, endorfiny zrobiły resztę, a my wróciłyśmy do domów lżejsze na ciele i duszy.
Takie niedziele koją, budują i przypominają, że warto się integrować i robić coś wspólnie . ☀️💪

Bardzo dziękuję dziewczynom, które zaszczyciły mnie dziś swoją obecnością 🥹 Jesteście wielkie 🥹🖤

A na największe oklaski zasługuje Henio, który rozpromienił mam ten pochmurny dzień 🌞
Do następnych naszych endorfinek! ✨

🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮🔮

Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
Imperium Mody
RaF - Sobą do Końca
Florianka

10/11/2025

🎊 NIEDZIELNE ENDORFINKI 🎊

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

KOCHANI 🖤
No i mamy to ☺️ Wracamy na salę 🖤 Mam nadzieję, że stęskniliście się za mną, tak jak ja za Wami i że wrócicie ze zdwojoną siłą i ochotą na nasze endorfinkowe spotkania 🥰

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ALE TO NIE WSZYSTKO❕

📌 Już w najbliższą niedzielę 1️⃣6️⃣.1️⃣1️⃣.2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ r. odbędą się wyjątkowe "Endorfinki", ponieważ wypadają w "Międzynarodowy Dzień Wiedźmy, który jest okazją do celebrowania kobiecej mocy, niezależności i wiedzy".

📌 Ponadto tego dnia wypada również Międzynarodowym Dzień Tolerancji, który ściśle łączy się z "Dniem Wiedźmy", podkreślając brak tolerancji, przez który wiedźmy były prześladowane w przeszłości.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

👉 Koszt zajęć, to: 2️⃣5️⃣ zł/ osobę.
👉 Jeśli przyprowadzisz ze sobą kogoś, to: 2️⃣0️⃣ zł/ osobę.
👉 Zachęcam Was, do Wiedźmowych przebrań ☺️ Pamiętajcie - bawimy się i ćwiczymy 🥳
👉 Mimo, że to NASZ dzień, to zachęcam Panów do wspierania Waszych Wiedźm 🖤
👉 Łączny czas trwania zabawy, to 1,5 godziny (rozgrzewka, ćwiczenia, praca nad mięśniami głębokimi i rozciąganie).

PAMIĘTAJ❗️ZAPISY POD POSTEM 🖤 NIE BÓJ SIĘ PRZYJŚĆ PIERWSZY RAZ, POMOŻEMY CI WKRĘCIĆ SIĘ W NASZE WIEDŹMOWE TOWARZYSTWO 🧛🏻‍♀️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Saiyan Świdnica MMA
Imperium Mody
Florianka
RaF - Sobą do Końca

01/11/2025

Wczoraj w małym gronie, ale mimo natłoku spraw i zakupowym szaleństwie (to nie te święta, a mam wrażenie, że ludzie robili zapasy na następne ćwierć wieku) moje Wiedźmy przyszły na trening. I za to wielkie brawa dla wszystkich trzech grup 👏🏻

Marysia Polaczenko dziękujemy za makijaże 🖤 Bez nich nie byłoby tego klimatu 🖤

I pamiętajcie - każdy żyje tak, jak jest mu dobrze, więc hejt na "halloween" wsadźcie sobie w buty 👟

Spokojnego weekendu ludki 🖤

🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♀️

26/10/2025

Mimo tego, iż wielu z Was wystraszyło się pogody, zostały same najsilniejsze charaktery 💪 Było nas niewiele, ale muszę przyznać, że czułam się z Wami wyśmienicie 🥰

Oczywiście żartuję z tym strachem 👻 Różne przyczyny wyeliminowały około 1️⃣0️⃣ osób dzień przed wyjściem 🙈

PODSUMOWANIE:
🔹 W związku z tym, że szły same twardziele, zmieniliśmy sobie traskę, na dość wymagającą 🥵 i szczerze ze strachem w oczach patrzyłam momentami na najmłodszych 🫣

🔹 Ze wszystkich wyjść, mimo wysokiego poziomu trudności (duże stromizny, duże przewyższenia, pogoda w trakcie wchodzenia niesprzyjająca), mieliśmy największe tempo wchodzenia ☝️💪📈

🔹 Zero marudzenia, narzekania i płaczu, mimo że był pot, a nawet krew❕

🔹 Ania, Fabian i Konrad - szacun za charakter (ich łączna średnia wieku, to około 10 lat 🫡)

🔹 Ogrzaliśmy się przy ognisku, wypiliśmy kawkę, pogadaliśmy, spędziliśmy czas jak rodzina ☺️ Dziękujemy za Wasze towarzystwo i miłe spędzoną niedzielę ☺️

Kolejne NIEDZIELNE ENDORFINKI odbędą się już na sali - wracamy na okres zimowy do murów i dalej świetnie się bawimy 🥰 Mam nadzieję, że tęskniliście za naszymi zajęciami i głodni wrócicie "na matę". A jeśli pogoda i zdrowie pozwoli, to oczywiście mimo wszystko pójdziemy jeszcze gdzieś w górki 🖤

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
Imperium Mody
RaF - Sobą do Końca
Florianka

25/10/2025

📢📢 ENDORFINKOWE INFORMACJE 📢📢

1️⃣ Spotykamy się na miejscu i idziemy ul. Miłą. Wokół jest kilka parkingów, więc jak będziecie, to piszcie do mnie, będę nas szukać 🙂

2️⃣ Startujemy o 9:00 ze skrzyżowania ul. Miłej i B. Głowackiego (📌 lokalizację Google Maps zamieszczę w komentarzu pod tym postem).

3️⃣ Zabieramy ze sobą przekąskę 🍎🍫, kiełbaskę i bułeczkę 🌭 (na szczycie posiedzimy przy ognisku 🔥), wodę 🍶 (coś do picia), reklamówkę lub jakiś worek na swoje śmieci 🚮 (każdy zabiera śmieci ze sobą - dbajmy o nasze lasy 🌲🌳). I co tam jeszcze uważacie.

4️⃣ Piszcie do mnie, jeśli macie dodatkowe pytania.

5️⃣ Telefon do mnie jest na stronie głównej 🙂☝️ W informacjach ☎️

22/10/2025

UWAGA! ZMIANA GODZINY!

Na Waszą prośbę startujemy w niedzielę o godzinie 9️⃣:0️⃣0️⃣. W sobotę standardowo napiszę szczegóły (skąd start, co zabrać, itd.).

Argumenty "daj pospać" i "jedziemy z Wrocławia" mnie przekonały 🖤

W takim razie RAZ JESZCZE WRZUCAM ZAPISY (wpisz się, nawet jeśli zobaczyłaś/eś w wydarzeniu, że weźmiesz udział 🙂). Wpisujecie się w komentarzu pod postem w ile osób idziecie 🥾🥾🥾

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Imperium Mody
Florianka
Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
RaF - Sobą do Końca

11/10/2025

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM 🖤

Dziękuję wszystkim, którzy wzięli udział w zabawie zarówno na Instagramie, jak i Facebooku 🖤 Jednego zwycięzcę wyłonił IG, drugiego mamy tutaj pod postem 🙂

Poprawne odpowiedzi:

1️⃣ Waga sztangi ze zdjęcia, to 2️⃣2️⃣0️⃣ kg i takim ciężarem teraz pracuję 🙂

2️⃣ Maksymalny ciężar, jaki dźwigałam w tym ćwiczeniu, to 2️⃣8️⃣0️⃣ kg 🙂

Dziękuję wszystkim, którzy wierzyli w moje siły 😊💪🍑🖤

Najbliżej pierwszej odpowiedzi była Marta Pernak, która podała wartość 170 kg (zamieszczę zdjęcie z odpowiedzią w komentarzu) - gratuluję po raz kolejny kochana 😍 Pomyliła się o 50 kg.

Najbliżej drugiej odpowiedzi była Ania Z-Sędkowska, która pomyliła się o 60 kg 🖤 Również gratuluję Aniu kolejnej wygranej 😊

Nie poddawajcie się, bo niedługo ogłoszę kolejną zabawę 😊

Buziaki dla Was 🖤

Uwaga Uwaga 📢

Bawimy się❕

Do zdobycia 2 treningi indywidualne 🙂

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
GLUTE BRIDGE (wypychanie miednicą do góry z leżenia płasko) - jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Są 2 pytania. Za każde pytanie jest jedna nagroda:

1️⃣ Ile waży sztanga ze zdjęcia z mojego wczorajszego treningu?

2️⃣ Jaki jest mój rekord ciężaru w tym ćwiczeniu?

(jeśli mogę podpowiedzieć, to nie jest jakiś kosmiczny ciężar, ale duuuuży dla przeciętnego Kowalskiego)

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Bawimy się do północy 10 października 2025 r.

ZASADY:
✔️ Gdy żadna odpowiedź nie będzie poprawna, wygrywa najbliższa prawdy.
✔️ W przypadku więcej niż jednej dobrej odpowiedzi będzie losowanie 🙂
✔️Nie podpowiadam (jak poprzednio) pisząc "za mało" "za dużo". Czekam do północy 🙂

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤