dietetycznie_witchteam

25/10/2025

📢📢 ENDORFINKOWE INFORMACJE 📢📢

1️⃣ Spotykamy się na miejscu i idziemy ul. Miłą. Wokół jest kilka parkingów, więc jak będziecie, to piszcie do mnie, będę nas szukać 🙂

2️⃣ Startujemy o 9:00 ze skrzyżowania ul. Miłej i B. Głowackiego (📌 lokalizację Google Maps zamieszczę w komentarzu pod tym postem).

3️⃣ Zabieramy ze sobą przekąskę 🍎🍫, kiełbaskę i bułeczkę 🌭 (na szczycie posiedzimy przy ognisku 🔥), wodę 🍶 (coś do picia), reklamówkę lub jakiś worek na swoje śmieci 🚮 (każdy zabiera śmieci ze sobą - dbajmy o nasze lasy 🌲🌳). I co tam jeszcze uważacie.

4️⃣ Piszcie do mnie, jeśli macie dodatkowe pytania.

5️⃣ Telefon do mnie jest na stronie głównej 🙂☝️ W informacjach ☎️

22/10/2025

UWAGA! ZMIANA GODZINY!

Na Waszą prośbę startujemy w niedzielę o godzinie 9️⃣:0️⃣0️⃣. W sobotę standardowo napiszę szczegóły (skąd start, co zabrać, itd.).

Argumenty "daj pospać" i "jedziemy z Wrocławia" mnie przekonały 🖤

W takim razie RAZ JESZCZE WRZUCAM ZAPISY (wpisz się, nawet jeśli zobaczyłaś/eś w wydarzeniu, że weźmiesz udział 🙂). Wpisujecie się w komentarzu pod postem w ile osób idziecie 🥾🥾🥾

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Imperium Mody
Florianka
Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
RaF - Sobą do Końca

11/10/2025

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM 🖤

Dziękuję wszystkim, którzy wzięli udział w zabawie zarówno na Instagramie, jak i Facebooku 🖤 Jednego zwycięzcę wyłonił IG, drugiego mamy tutaj pod postem 🙂

Poprawne odpowiedzi:

1️⃣ Waga sztangi ze zdjęcia, to 2️⃣2️⃣0️⃣ kg i takim ciężarem teraz pracuję 🙂

2️⃣ Maksymalny ciężar, jaki dźwigałam w tym ćwiczeniu, to 2️⃣8️⃣0️⃣ kg 🙂

Dziękuję wszystkim, którzy wierzyli w moje siły 😊💪🍑🖤

Najbliżej pierwszej odpowiedzi była Marta Pernak, która podała wartość 170 kg (zamieszczę zdjęcie z odpowiedzią w komentarzu) - gratuluję po raz kolejny kochana 😍 Pomyliła się o 50 kg.

Najbliżej drugiej odpowiedzi była Ania Z-Sędkowska, która pomyliła się o 60 kg 🖤 Również gratuluję Aniu kolejnej wygranej 😊

Nie poddawajcie się, bo niedługo ogłoszę kolejną zabawę 😊

Buziaki dla Was 🖤

Uwaga Uwaga 📢

Bawimy się❕

Do zdobycia 2 treningi indywidualne 🙂

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
GLUTE BRIDGE (wypychanie miednicą do góry z leżenia płasko) - jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Są 2 pytania. Za każde pytanie jest jedna nagroda:

1️⃣ Ile waży sztanga ze zdjęcia z mojego wczorajszego treningu?

2️⃣ Jaki jest mój rekord ciężaru w tym ćwiczeniu?

(jeśli mogę podpowiedzieć, to nie jest jakiś kosmiczny ciężar, ale duuuuży dla przeciętnego Kowalskiego)

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Bawimy się do północy 10 października 2025 r.

ZASADY:
✔️ Gdy żadna odpowiedź nie będzie poprawna, wygrywa najbliższa prawdy.
✔️ W przypadku więcej niż jednej dobrej odpowiedzi będzie losowanie 🙂
✔️Nie podpowiadam (jak poprzednio) pisząc "za mało" "za dużo". Czekam do północy 🙂

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

10/10/2025

Uwaga Uwaga 📢

Bawimy się❕

Do zdobycia 2 treningi indywidualne 🙂

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
GLUTE BRIDGE (wypychanie miednicą do góry z leżenia płasko) - jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Są 2 pytania. Za każde pytanie jest jedna nagroda:

1️⃣ Ile waży sztanga ze zdjęcia z mojego wczorajszego treningu?

2️⃣ Jaki jest mój rekord ciężaru w tym ćwiczeniu?

(jeśli mogę podpowiedzieć, to nie jest jakiś kosmiczny ciężar, ale duuuuży dla przeciętnego Kowalskiego)

°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Bawimy się do północy 10 października 2025 r.

ZASADY:
✔️ Gdy żadna odpowiedź nie będzie poprawna, wygrywa najbliższa prawdy.
✔️ W przypadku więcej niż jednej dobrej odpowiedzi będzie losowanie 🙂
✔️Nie podpowiadam (jak poprzednio) pisząc "za mało" "za dużo". Czekam do północy 🙂

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

02/10/2025

Kto jest bardziej gotowy ode mnie na galę Contra MMA ? Chyba tylko on ➡️ Bartłomiej Batko 😅 No ale czym byłby ten pojedynek bez kibiców? 😁 Dlatego my, zwarci i gotowi grzejemy gardła 📢 i zaciskamy kciuki ✊
Odliczamy: 9 dni do końca 🥊

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
Bebson Bielawa
RaF - Sobą do Końca
Imperium Mody
Fizjoterapia Holistyczna Tomasz Kuropatnicki

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

23/09/2025

Dlaczego mogę jeść serniczki i lody? Dlatego ⬇️ Jestem aktywna, kiedy tylko mogę. Dziś spalone już 1800 kcal, a to dopiero połowa dnia.

PS. Proszę nie narzekajcie, że zrobiło się chłodniej. Bo mamy prawdę piękna jesień. Rozejrzałam się dookoła i od razu minęła mi złość, że jest mniej słońca 🖤 Wiem, zaczynają się choroby, wirusy. Ale dbajcie o odporność, a na pewno nie będziecie chorować 🖤

21/09/2025

Kolejna edycja "niedzielnych endorfinek" za nami❕ Nie byle jaka, bo jubileuszowa Właśnie sobie uświadomiłam, że minął dokładnie rok od pierwszych wspólnych zajęć na sali treningowej 🥳 Pamiętacie ten czas? To był dzień walki z powodzią 😓

Dzisiejsza pogoda sprawiła, że aż chciało się iść, zbierać witaminy słońca, chłonąć endorfiny, uśmiechać i wymieniać życzliwością 🌞🌲🩵

Dołączyło dziś do Nas sporo nowych osób: dwóch Piotrów, Gosia, Dorota, Oskar, Łukasz i najsłodszy oraz najdzielniejszy piesecek Łatka, który regularnie robił obchód dookoła grupy i sprawdzał, czy wszyscy są 🥰

Dziękuję Naszym nowym towarzyszom, że chciało im się dołączyć do nas jadąc aż z Wrocławia 😍

Ale wiecie co? Był z nami również dzielny strażak - Olek. Olek ma 5 lat i pokonał prawie cały dystans na równi z nami 💪 Oraz Klara (no dobra, ona jest już nastolatką 😅), ale wstała rano, żeby przyjechać na przełęcz i wgramolić się z nami na górę 🥳

Ja fruwam ze szczęścia i jeszcze raz wielkie ukłony dla Was 🖤🖤🖤

🌲🌞🌲🌞🌲🌞🌲🌞🌲🌞🌲🌞🌲🌞🌲🌞🌲
Dziękuję:
Imperium Mody
Barbara Kurpińska
Oskar Wojda
Alicja Urbanik
Katarzyna Kwiatek
Kasia Kuczynska-Kotlarska
Dorota Batko
Alicja Konopka
Anna Borkowska
Pio Wro
Łukasz P***k Polaczenko
Weronika Polaczenko
Gosia, Łukasz, Klara, Olek i Piotrek.

20/09/2025

📢📢📢📢📢 INFORMACJE 📢📢📢📢📢📢

1️⃣ Spotykamy się na miejscu (PRZEŁĘCZ WALIMSKA).

2️⃣ Startujemy o 8:30 z Przełęczy (📌 lokalizację Google Maps zamieszczę w komentarzu pod tym postem).

3️⃣ Zabieramy ze sobą przekąskę 🍎🍫, kiełbaskę i bułeczkę 🌭 (na szczycie posiedzimy przy ognisku 🔥), wodę 🍶 (coś do picia), reklamówkę lub jakiś worek na swoje śmieci 🚮 (każdy zabiera śmieci ze sobą - dbajmy o nasze lasy 🌲🌳). I co tam jeszcze uważacie.

4️⃣ Piszcie do mnie, jeśli macie dodatkowe pytania. Będziemy wchodzić spokojnym tempem, schodzić innym szlakiem, ale oczywiście na Przełęcz Walimską.

5️⃣ Telefon do mnie jest na stronie głównej 🙂☝️ W informacjach ☎️

08/09/2025

RUTYNA 🤙

Czy na urlopie odpoczywam? TAK.

Poszłam pobiegać, żeby oczyścić głowę. Na urlopie mam znacznie mniej wysiłkowej aktywności niż normalnie, jednak takie minimum wprowadzam, aby móc zjeść dodatkową porcję lodów 🤪🍦🤷🏻‍♀️

Moja aktywność na wakacjach:
✅ Pobiegane 20 minut
✅ Siłownia na rozruch
✅ 20 km spacerów po plaży

A Ty? Leżysz i smażysz dupkę? Nie ma w tym nic złego - serio. Tylko nie narzekaj potem i nie mów, że "Ty to możesz jeść ile chcesz i nie tyjesz", bo jesteś niesprawiedliwa 😓 Nic samo się nie dzieje. Uwierz w to wreszcie 👊

27/08/2025

Bartłomiej Batko - wszystkiego najwspanialszego z okazji urodzin od Naszych dzieci 😂 Trochę się zestresowali, ale bardzo chcieli, żeby się udało 🖤 Myślę, że możemy im zaliczyć zadanie 🙂
Podsumowując życzenia dzieciaczków:
✅ Dobrego sportu
✅ Wszystkiego najlepszego
✅ Szczęścia x2
✅ Zdrowia
✅ Dużo prezentów x2
✅ Pieniędzy

🎂 🎁 💰 🎂 🎁 💰🎂 🎁 💰🎂 🎁 💰🎂 🎁

Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
Weronika Polaczenko

20/08/2025

Dzień dobry Ludki!

Ja dziś przyleciałam do Was na miotle 🖤 Wróciliście już z wakacji? Czy najlepsze jeszcze przed Wami? 🙂

Buziaki 💋

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

Imperium Mody
Saiyan Świdnica MMA
Saiyan Wałbrzych BJJ
Florianka
RaF - Sobą do Końca