Dietetyk Anna Raywer - Świecie/Chełmno

08/12/2025

22 kg mniej - naprawdę świetny wynik, ale to jeszcze nie koniec!
Ten efekt to przede wszystkim zasługa determinacji i konsekwencji Pani Ani oraz tego, że działała nawet wtedy, gdy pojawiały się momenty zwątpienia. Jestem ogromnie dumna z tych postępów i bardzo się cieszę, że mogę towarzyszyć w tej drodze.
Cierpliwość i wytrwałość naprawdę przynoszą efekty. Cudów nie ma. To przesłanie dla wszystkich, którzy jeszcze się wahają - zmiana zaczyna się od jednej decyzji i konsekwentnych, zwyczajnych działań. Nie trzeba być perfekcyjnym, trzeba zacząć i trzymać kierunek. Efekty przychodzą szybciej, niż się wydaje.

05/12/2025

Szukasz prezentu na mikołajki lub święta? 🎄🌟
W Optimacare Świecie nad Wisłą są dostępne vouchery podarunkowe m. in. na usługi dietetyczne.

To świetna propozycja dla kogoś, kto chce zacząć dbać o zdrowie, potrzebuje motywacji albo po prostu wsparciu specjalisty. Voucher możesz dobrać do potrzeb obdarowanej osoby, ponieważ dostępne są różne opcje:
✨ pakiety dietetyczne,
✨ konsultacje indywidualne,
✨ jadłospisy dostosowane do celów i preferencji,
✨ wizyty kontrolne,
✨ a także możliwość łączenia usług w jednym voucherze.

To prezent, który nie tylko sprawi radość, ale realnie pomoże wprowadzić zmiany w sposób mądry i że wsparciem.

Jeśli chcesz kupić voucher lub dopytać o szczegóły, napisz do mnie.
Niech te święta będą początkiem czegoś dobrego. 🎁✨

🎁✨ Sezon obdarowywania startuje! A Ty — masz już prezent, który naprawdę zachwyci?

W Optima Care przygotowaliśmy coś, co łączy w sobie praktyczność, troskę i realną wartość zdrowotną.
Nasze vouchery podarunkowe to idealny wybór dla wszystkich, którzy chcą podarować bliskim coś więcej niż kolejny drobiazg. To prezent, który przynosi ulgę, poprawia komfort życia i daje chwilę dla siebie.

💛 Dlaczego warto wybrać voucher Optima Care?
• to prezent uniwersalny, a jednocześnie bardzo osobisty
• idealny dla osób zapracowanych, zestresowanych, żyjących w biegu
• możesz podarować konkretną usługę lub bon kwotowy
• obdarowany otrzymuje profesjonalną opiekę specjalistów

🎄 Kto ucieszy się z takiego prezentu?
✨ rodzice
✨ dziadkowie
✨ partner lub partnerka
✨ przyjaciele
✨ osoby pracujące fizycznie lub biurowo
✨ każdy, kto potrzebuje chwili wytchnienia

🧡 Jakie usługi możesz podarować w voucherze?
• masaż leczniczy
• konsultację fizjoterapeutyczną
• terapie wspierające powrót do sprawności
• dowolnie wybraną usługę z naszej oferty
• bon kwotowy z możliwością indywidualnego dobrania terapii

📍 Odbiór voucherów: Optima Care, ul. Wyszyńskiego 15
📞 Rezerwacje i informacje: 786 310 230

Podaruj prezent, który naprawdę ma znaczenie.
Zdrowie, ulga i profesjonalna opieka — zapakowane w elegancki voucher. 🎄🎁💛

03/12/2025

Przekazałam voucher na konsultację dietetyczną na licytację charytatywną organizowaną przez Xtreme Fitness Świecie.
Licytować można już teraz na Facebooku, jednak jeśli podczas licytacji stacjonarnej 6.12 ktoś zaproponuje wyższą kwotę – to właśnie ona zdecyduje o wygranej.

Serdecznie zapraszam do udziału – zróbmy razem coś dobrego dla innych, a przy okazji dla swojego zdrowia! 🙂

Konsultacja dietetyczna z Dietetyk Anna Raywer - Świecie/Chełmno
Cena wywoławcza : 100 zł

28/11/2025

"Współczesna dietetyka o powikłaniach otyłości".

23/11/2025

Razem z Jedz pozytywnie Michalina Lange-Łączna pozdrawiamy z Poznania!

Wczoraj miałyśmy przyjemność uczestniczyć w Konferencji Współczesna Współczesna Dietetyka poświęconej powikłaniom otyłości — i muszę przyznać, że było to wydarzenie na naprawdę wysokim poziomie!
To był intensywny dzień, obfitujący w praktyczną wiedzę opartą na dowodach naukowych, którą na pewno wykorzystamy w gabinecie.
Tym bardziej doceniam tę konferencję, ponieważ w moim gabinecie - szczególnie podczas wizyt stacjonarnych - najczęściej pracuję z osobami z nadmierną masą ciała i chorobami współistniejącymi. Każda nowa perspektywa, wskazówka czy kliniczny aspekt ma więc dla mnie ogromną wartość.
Prelegenci zachwycali nie tylko kompetencjami, ale też charyzmą i pasją, z jaką przekazywali swoją wiedzę. Tematy były aktualne, treściwe i przedstawione w sposób, który naprawdę zapada w pamięć.
Atmosfera? Ciepła i inspirująca. Dodatkowym atutem było wreszcie przeniesienie kilku znajomości z internetu do świata offline. Z tego miejsca pozdrawiam Anię z Anatomia Jedzenia Anna Kowalczyk i Agnieszkę.
Jedna z prelegentek znalazła nawet chwilę, by porozmawiać z nami w kuluarach i odpowiedzieć na pytania, które nie zmieściły się w ramach wystąpienia — gesty tego typu ceni się szczególnie. Dziękujemy Dr Jackowska.

Organizatorzy zadbali również o świetnie przygotowane materiały oraz praktyczno-smaczną torbę z upominkami. Nie zabrakło też wartościowego poczęstunku (jak zawsze!) — w końcu dla dietetyków to również ważny element konferencyjnego doświadczenia. 😉

Z pełnym przekonaniem polecam tę konferencję wszystkim specjalistom i pasjonatom dietetyki. Udział był naprawdę tego wart.
Do zobaczenia, mam nadzieję, już niedługo!

A teraz pora ruszać w drogę. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, przygotuję dla Was krótkie streszczenie najważniejszych informacji przedstawionych podczas wydarzenia. Obserwujcie dzisiejsze/jutrzejsze relacje. 😉

24/10/2025

Dopiero co pisałam, że zaczynamy, a dziś już zakończyliśmy cykl warsztatów...
Przez ostatnie tygodnie uczniowie TEB Edukacja Toruń brali udział w 9 spotkaniach poświęconych zdrowemu stylowi życia i dobrym nawykom żywieniowym, które miałam przyjemność prowadzić.
Podczas zajęć uczestnicy mieli okazję poszerzyć swoją wiedzę o zasady racjonalnego żywienia, świadomy wybór produktów spożywczych oraz znaczenie codziennych nawyków dla zdrowia i samopoczucia.

Dziękuję wszystkim uczestnikom za aktywny udział i otwartość na nowe doświadczenia. Mam nadzieję, że zdobyta wiedza zostanie z Wami na długo!

06/10/2025

Z ogromną radością zawitałam ponownie do TEB Edukacja Toruń, aby poprowadzić cykl dziewięciu warsztatów o zdrowym odżywianiu dla uczniów technikum. Dzisiaj miałam przyjemność edukować techników grafiki i poligrafii.

Nasze spotkania to nie tylko teoria - podczas zajęć przygotowujemy zbilansowane posiłki, które są nie tylko zdrowe, ale i pyszne! 🥗🍲 Uczniowie poznają jak komponować codzienny jadłospis, by wspierał koncentrację, dobre samopoczucie i energię do działania.
To wielka radość móc obserwować zaangażowanie młodzieży i ich kreatywność w kuchni. Cieszę się, że mogę inspirować do świadomych wyborów żywieniowych i pokazywać, że zdrowe odżywianie wcale nie musi być nudne!

Dziękuję Teb Edukacja Toruń za zaproszenie i zaufanie. Przed nami jeszcze kilka spotkań pełnych smaku i wiedzy. 😊

20/08/2025

Jak to jest z tą matchą? 🍵 Cudowny napój czy przereklamowany trend?

Matcha - sproszkowana zielona herbata pochodząca z Japonii, w ostatnich latach zrobiła zawrotną karierę w świecie zdrowego stylu życia. Dodawana do smoothie, latte, deserów i suplementów, zyskała opinię „superproduktu”. Ale czy zasłużenie?
Matcha wyróżnia się wysoką koncentracją składników odżywczych – pijemy cały liść herbaty, a nie tylko napar, co pozwala na pełniejsze wykorzystanie zawartych w niej składników bioaktywnych.

🌿 Co zawiera matcha?
✳️Katechiny (głównie EGCG) – silne przeciwutleniacze, mogące wspierać walkę z wolnymi rodnikami i stanami zapalnymi.
✳️L-teaninę – aminokwas wpływający na koncentrację, relaks i redukcję stresu (zawiera jej nawet 4x większą zawartość niż tradycyjna zielona herbata).
✳️Kofeinę – porównywalną do ilości w espresso, ale działającą łagodniej dzięki L-teaninie (moduluje ona działanie kofeiny).
✳️Chlorofil – który odpowiada za intensywny zielony kolor i może wspomagać detoksykację organizmu.

Coraz więcej badań klinicznych wskazuje, że regularne picie matchy wspiera koncentrację, pamięć roboczą oraz odporność na stres. Poprawia jakość snu, równocześnie stymuluje pracę umysłu i redukuje napięcie nerwowe. Działa neuroprotekcyjnie, wspomagając ochronę przed uszkodzeniami neurologicznymi.
Mimo licznych zalet, należy zwrócić uwagę na możliwe zanieczyszczenie matchy metalami ciężkimi. Ponieważ matcha to sproszkowany liść herbaty, może kumulować większe ilości ołowiu i aluminium, zwłaszcza jeśli pochodzi z Chin. Dlatego ważne jest, aby wybierać certyfikowaną matchę z Japonii – najlepiej z prefektur Uji lub Nishio.

Jakie wnioski?
Włączenie matchy do codziennej diety może stanowić wartościowe wsparcie dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Pijąc regularnie jedną/dwie filiżanki matchy możemy usprawnić pracę mózgu.



•wpływ matchy na zdrowie •prozdrowotne właściwości matchy

19/08/2025

Mam taką niepisaną zasadę - wypad nad morze bez gofra się nie liczy! 🧇
I to musi być taki na wypasie, z bitą śmietaną i owocami 🫐🍓, bo jak już, to raz a porządnie.

Ale wiecie co? Zjadłam 1/4 i... tyle mi wystarczyło.
Smak zaspokojony, zachcianka odhaczona. Rzecz jasna, nic się nie zmarnowało - podzieliłam się z resztą współtowarzyszy.

To nie wyrzeczenia, to po prostu słuchanie siebie.
Bo zdrowe podejście do jedzenia to też umiejętność powiedzenia „dość”, kiedy naprawdę już wystarczy.

09/08/2025

Aktywne rozpoczęcie soboty – poranny pilates na trawie! 🌿✨
Świetna atmosfera, świeże powietrze i ruch, który dobrze zrobił nie tylko ciału, ale i głowie.
Promowanie zdrowego stylu życia i ruchu w tak dostępnej, bezpłatnej formie to coś, co naprawdę warto docenić. Zajęcia były profesjonalnie przygotowane, pełne pozytywnej energii i prowadzone z pasją.

Oby więcej takich wydarzeń – to świetny sposób, by zadbać o siebie i spędzić czas w dobrej atmosferze. 💚

04/08/2025

Wrzucam dawne zdjęcie śniadanka, bo to zasługuje na pochwałę! Zwróćcie uwagę ile warzyw do śniadania podaje Kawiarnia Beza. 🍅🥬🥕🥒🌶️ A to nie zdarza się często w gastronomii. Jak widać - zdrowe i kolorowe może iść w parze z pysznym.
Jako dietetyk jestem zachwycona kiedy restauracje świadomie wprowadzają więcej warzyw do swoich dań! Takie podejście zasługuje na wyróżnienie – bo ma realny wpływ na zdrowie gości.
To nie tylko gratka dla kubków smakowych, ale też świetny sposób na:
✅ zwiększenie podaży błonnika,
✅ lepszą kontrolę poziomu glukozy we krwi,
✅ dostarczenie witamin, składników mineralnych i bioaktywnych już od rana!
Jeśli jeszcze nie próbowaliście – koniecznie odwiedźcie Bezę. Do każdego śniadania podają solidną porcję warzyw. 🥗 Inne restauracje mogą brać przykład. 👏

•śniadanie w Toruniu

03/08/2025

Z cyklu gastroturystyka. W Monce jak zwykle pysznie. 👌