YOVA - Studio świadomego ruchu

Strona główna
Polska
Szubin
YOVA - Studio świadomego ruchu

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od YOVA - Studio świadomego ruchu, Gen. J Bema 2d Szubin, Szubin.

Treningi personalne
Trening REFORMER
Zajęcia grupowe: pilates , zdrowy kręgosłup , trening modelujących obwodowy
Joga, koncerty relaksacyjne z misami kryształowymi i Gongami
Warsztaty

Instagram: dominika.vacho

08/03/2026

Wiele kobiet myśli , że żeby ciało się zmieniło , trzeba je bardziej „cisnąć” 🫢

A prawda jest taka , że bardzo często ciało jest już wystarczająco zmęczone napięciem .

Dlatego na zajęciach w YOVA NIE CHODZI O „dobicie się treningiem „

Pracujemy nad :

👉🏽wzmocnieniem mięśni głębokich
👉🏽stabilizacja kręgosłupa
👉🏽oddechem, który wspiera ruch
👉🏽mobilnością , której brakuje
👉🏽mądrym ruchem - ale to nie znaczy ,że trening to lajcik

To dalej trening
Ciało pracuje
Mięśnie pracują

Tylko robią to w sposób , który naprawdę nam służy i przynosi cudowne efekty ( bez przeciążania jeszcze bardziej naszego układu nerwowego )

My potrzebujemy mądrego treningu , a nie rekordów ❤️🙏🏽

Grafik zajęć jest przypięty w postach - jeśli masz pytania , chcesz zapisać się na zajęcia

📍wyślij wiadomość
📤792-414-386

YOVA STUDIO
Ul. generała Jana Bema 2d w Szubinie

03/03/2026

Marzysz o sprawnym, silnym ciele i lepszej kondycji?
Masz dość braku efektów mimo kolejnych prób❓

Trening personalny to plan dopasowany do Ciebie, Twoich celów i możliwości. Bez przypadkowych ćwiczeń, bez chaosu – z jasnym planem, wsparciem i motywacją na każdym etapie✅

Pomogę Ci:
✅ zredukować tkankę tłuszczową
✅wzmocnić i wymodelować sylwetkę
✅poprawić kondycję i sprawność
✅zbudować zdrowe nawyki na lata

Trenujemy kameralnie w YOVA STUDIO w Szubinie – bez tłumów i kolejek do sprzętu, w komfortowej atmosferze. Możesz trenować indywidualnie lub w parze – z partnerem/przyjaciółką.

Masz pytania? Umów się na darmową konsultacje 👈
TEL: 665 276 239

01/03/2026

Zdarza się, że kiedy proszę na zajęciach o zamknięcie oczu i skupienie się na oddechu —
ciało reaguje napięciem🥶

Pojawia się:

– niepokój
– potrzeba poruszenia się
– przyspieszone myśli
– trudność w wytrzymaniu ciszy

I to jest moment, w którym wiele osób myśli:
„Nie umiem się zrelaksować.”

Ale to nie brak umiejętności.

To układ nerwowy, który przez lata funkcjonował w mobilizacji.

Jeśli żyjesz w ciągłej odpowiedzialności, presji, działaniu — 🌿stan czujności staje się normą.
A spokój… czymś obcym.

Układ współczulny (odpowiedzialny za działanie i mobilizację)
nie wyłącza się na komendę.

Dlatego nie zaczynam od „rozluźnij się”.

Zaczynam od:
✔️ wydłużenia wydechu
✔️ łagodnego ruchu zamiast bezruchu
✔️ pracy z dźwiękiem i wibracją
✔️ budowania poczucia kontroli w ciele

Regulacja to proces neurofizjologiczny.
Ciało potrzebuje doświadczenia bezpieczeństwa, nie polecenia.

I czasem największym krokiem w jodze
nie jest głębsza pozycja.

Tylko moment, w którym układ nerwowy uzna:
„Tu jest bezpiecznie.”

Zapraszam na jogę w mojej przestrzeni , aby zatopić się w chwili relaksu i samopoznania 👉🏽

Poniedziałek 19:00 / Środa 18:30 / piątek 16:45

792-414-386

26/02/2026

YOVA - to nie tylko studio. 🙏🏽

To trzy energie, trzy spojrzenia, jedna wspólna wizja.

Każde z nas wnosi coś innego.

🌿Inny sposób pracy.
🌿Inne doświadczenie.

Łączy nas jedno –
szacunek do ciała i ruchu.

Tworzymy miejsce, w którym możesz:

– wzmocnić się
– poczuć bezpiecznie
– zadbać o kręgosłup
– zmienić sylwetkę
– nauczyć się słuchać swojego ciała

Nie jesteśmy „jednym stylem”.
Jesteśmy przestrzenią, w której możesz znaleźć to, czego dziś potrzebujesz.

To dla nas więcej niż praca.
To odpowiedzialność i relacja.

Dziękujemy, że jesteście częścią YOVA🫶🏽

Kontakt
👉🏽792-414-386
📍 Generała Jana Bema 2d , Szubin

24/02/2026

Możesz trenować siłowo
Możesz praktykować jogę
Możesz ćwiczyć regularnie

A mimo to ….

~ wciąż możesz być w napięciu 🥶

Bo nie każdy ruch reguluje układ nerwowy

Czasami dokładamy sobie aktywności , planów , wyzwań - myśląc , że nas to „odciąży „
Ale jeśli wewnętrznie jesteśmy w trybie :

- muszę ogarnąć
- nie mogę zwolnić
- jeszcze tyyylko to zrobię

To ciało nadal pozostaje w GOTOWOŚCI

Możesz być na macie
Możesz być na spacerze
Nawet leżeć na kanapie

A Twój układ nerwowy wciąż będzie w trybie czuwania

•Regulacja, to coś innego

To moment w którym ciało dostaje sygnał

- jest bezpiecznie
-możesz odpuścić
- nie musisz być w kontroli i czuwania

Jak rozpoznać różnice ?

Zadaj sobie kilka pytań :

- czy mój oddech jest głęboki czy zatrzymany ?
- czy szczęka jest miękka czy zaciśnięta ?
- czy brzuch jest swobodny czy jest twardy ?
-czy czuję w sobie przestrzeń czy presję ?

Czasami dokładamy sobie „zdrowe” rzeczy ale robimy je wciąż z tego samego NAPIĘTEGO miejsca .

Regulacja zaczyna się tam , gdzie przestajesz się poprawiać i zaczynasz słuchać siebie

Nie każdy ruch ma być intensywny i nie każda praktyka musi być wymagająca 🫶🏽

Czasem największą pracą jest nauczyć się odczytywać sygnały z ciała

Bo oni zawsze mówi : tylko potrzebuje Chwili Ciszy , żebyś je usłyszała ❤️

Kiedy ostatnio poczułaś naprawdę , że Twoje ciało jest w spokoju ?

Jeśli potrzebujesz chwili na zatrzymanie zapraszam na jogę 📍 Środa 18:30 oraz piątek 16:45 🧘🏽‍♀️🤍

Zapisy 792-414-386🙏🏽

20/02/2026

🌿EMOCJE UKRYTE W CIELE

Warsztat dla kobiet | 21 marca | 10:00-13:00 | 230zł

To nie przypadkowa data - to moment przejścia , kiedy coś się kończy , a coś nowego może się zacząć 🫶🏽

🧘🏽‍♀️Ciało przechowuje to, czego nie miałyśmy czasu poczuć , uwolnić

▫️Napięcia w karku
▫️Ból brzucha
▫️Zaciśnięta szczęka
▫️Zmęczenie bez powodu

Podczas warsztatu :

🌿nauczysz się rozpoznać, gdzie w ciele zapisują się emocje
🌿poznasz łagodne techniki ich uwalniania
🌿doświadczysz pracy z oddechem
🌿zanurzysz się w terapeutycznej mocy zapachów ( aromaterapia ) z Ulą 🤍
🌿wykonamy łagodną jogę somatyczną

Jeśli czujesz napięcia w ciele bez wyraźnego powodu , zdarza Ci się tłumić emocje , bo nie ma na nie czasu - to idealna przestrzeń dla Ciebie 🧘🏽‍♀️🌿

W gronie Kobiet , które przychodzą z tym samym celem co Ty …. Poznać siebie bliżej ❤️

18/02/2026

Wygląda jak siniak, działa jak turbodoładowanie regeneracji 💪

Często pytacie: „Szymon, czy to będzie boleć i jak długo utrzymają się te ślady?”.
W tym poście odczaruję mit „siniaków” i wyjaśnię Ci, dlaczego Twoje ciało kocha bańki próżniowe, nawet jeśli po sesji wyglądasz jak po starciu na ringu.

Czym właściwie jest bańka próżniowa?
Większość masaży polega na ucisku (kompresji). Bańka działa odwrotnie – tworzy dekompresję (podciśnienie). Działa jak potężny odkurzacz, który zasysa skórę i powięź, rozdzielając „sklejone” warstwy tkanek.

Dlaczego to NIE jest siniak?
Siniak to skutek urazu – pęknięcia naczyń pod wpływem uderzenia. Ciemne koło po bańce to wynaczynienie kontrolowane.

Podciśnienie wyciąga krew z drobnych naczyń do przestrzeni międzykomórkowej.

Dla Twojego mózgu to sygnał alarmowy: „Tu pojawiła się krew, trzeba to naprawić!”.

Co zyskujesz dzięki tej „mapie napięć”?
Sygnał dla odporności: Organizm traktuje tę krew jako „ciało obce” i wysyła w to miejsce armię komórek naprawczych (makrofagów). To przyspiesza regenerację nie tylko w miejscu postawienia bańki, ale w całym organizmie.

Drenaż i detoks: Bańka wyciąga z głębokich warstw mięśni produkty przemiany materii i zastoiny, które blokują przepływ świeżej krwi.

Reset powięzi: „Odklejenie” powięzi od mięśni daje natychmiastowe uczucie luzu i większy zakres ruchu, którego nie da się osiągnąć samym uciskiem.

Krótko mówiąc: Im ciemniejszy ślad, tym większy zastój mieliśmy w tym miejscu. To nie błąd w sztuce – to dowód na to, że Twoja tkanka właśnie zaczęła oddychać.
Chcesz poczuć dekompresję na własnej skórze?
Zapraszam na sesję – odblokujemy Twój potencjał, warstwa po warstwie.

📍692-654-095 lub wiadomość prywatną

16/02/2026

Ciało dzisiaj potrzebuje
- ROZLUŹNIENIA 🙏🏽

często ignorujemy napięcia , dyskomfort w ciele , ból , rozdrażnienie.

Uczymy się z tym żyć - przyzwyczajamy się . Tylko to przyzwyczajenie odbiera nam - komfort życia , możliwość życia bez napięcia ❤️

To informacja dla nas , że ciało jest zmęczone ciągłym napięciem .

Joga w studio YOVA pomaga stopniowo rozluźnić spięte miejsca i wrócić do naturalnego oddechu i ruchu . Bez forsowania . Bez presji . Z uważnością❤️

Nie musisz praktykować jogi wcześniej żeby móc dołączyć do grupy . Jeśli jesteś na samym początku zaproponuje Ci dni w jakie możesz przyjść bez obaw 🫶🏽

Zapraszamy na Jogę z Dominiką 🧘🏽‍♀️

▫️poniedziałek 19:00
▫️środa 18:30
▫️piątek 16:45

Możesz zacząć od jednych zajęć (45zł) i sprawdzić czy joga jest dla Ciebie 🧘🏽‍♀️

Zapisy : Dominika 792-414-386

13/02/2026

Zanim wejdziesz w weekend …
Zatrzymaj się na chwilę 🫶🏽

Często pytacie mnie :

„Jak rozpoznać napięcia w ciele ?”
„Skąd mam wiedzieć czy to już przeciążenie ?”

Oto 5 sygnałów , że Twoje ciało może być w trybie przetrwania :

▫️zaciśnięta szczęka
▫️uniesione barki
▫️płytki oddech ( tylko góra klatki )
▫️ciężar w brzuchu
▫️uczucie „nie mogę się rozluźnić „

Spróbuj teraz tego ( zajmie Ci 3 minuty )

▫️połóż jedną rękę na klatce, drugą na brzuchu
▫️weź poooowolny wdech nosem (4 sekundy )
▫️dłuuugi wydech ustami (6-8 sekund )
▫️na wydechu świadomie opuść barki

Powtórz 5 razy

Długi wdech to dla Twojego mózgu sygnał
- jest bezpiecznie 🧘🏽‍♀️

Czasem regulacja zaczyna się od jednego spokojnego oddechu 🙏🏽🩷

Daj znać w komentarzu jak się czujesz po 🤍

A jeśli chciałabyś regularnie w piątek praktykować ze mną relaksację , jogę która da Ci całkowite odpuszczenie , lekkość - zapraszam w każdy piątek 16:45

Zapisy 792-414-386

10/02/2026

Czasem nie chodzi tylko o trening. Chodzi o chwilę tylko dla siebie — i dla WAS ❤️

O bycie razem w ruchu, bez pośpiechu i bez presji.
O wspólny rytm, oddech i moment, który zostaje dłużej niż sam trening.
Reformer w parach to propozycja dla tych, którzy chcą spędzić dobry czas razem:

• we dwoje
• z przyjaciółką
• z mamą
• z córką

Ćwiczymy spokojnie i dokładnie, w kameralnej atmosferze. Zajęcia prowadzi Dominika, dbając o komfort i poczucie bezpieczeństwa każdej osoby.
👉 Zarezerwuj miejsce na wspólny trening z Dominiką.

Mamy ostatnie wolne miejsca 🤍
tel. 792-414-386 📍Generała Jana Bema 2d Szubin

09/02/2026

Sprawność to swoboda ruchu, mocne i zdrowe ciało oraz lepsze wyniki w sporcie.
To trening, który uzupełnia Twoją codzienną aktywność, poprawia stabilność, siłę i kontrolę,zamiast przeciążać organizm.

Dla osób aktywnych i wszystkich, którym zależy na funkcjonalnym, odpornym na kontuzje ciele.

Michał prowadzi treningi funkcjonalne, treningi medyczne oraz dla par.

Jeśli potrzebujesz wsparcia — napisz lub zadzwoń
👉🏽665 276 239.
Pomożemy dobrać trening do Twoich potrzeb💪🏽🙏🏽

Adres

Gen. J Bema 2d Szubin
Szubin

Strona Internetowa

http://yo-va.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy YOVA - Studio świadomego ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do YOVA - Studio świadomego ruchu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Szubin?