Dominika Staszak - Świadomość ruchu

23/10/2025

Kochani jutro ( w piatek ) wyjątkowo jogi nie ma . W przyszłym tygodniu wszystko zgodnie z planem .

Ale wskakujcie na maty i praktykujcie ❣️

20/10/2025

Podjęcie decyzji nie jest trudne, ale podjęcie jej realizacji jest dla wielu problematyczne .

💭Często narzucamy sobie szybkie tempo, pragniemy szybkich efektów, chcemy zrobić sprint i często kończy się to - falstartem.

Często to pierwsze wyjście na przykład na zajęcia jest dla nas oporne , CHCEMY ☝🏼ale coś nas zatrzymuje i wracamy do starej rutyny.
Wiemy , bo opowiadacie nam swoje podejścia zanim przyszliście pierwszy raz I wykupiliście już po pierwszych zajęciach karnet

💛Nikt poza Tobą nie jest w stanie zaopiekować się ciałem, zdrowiem :)

W studio jest miejsca dla każdego, w każdym wieku i poziomem aktywności.

Dlatego mamy super wiadomość:)

Jeśli jesteś ciekawa jak wyglądają takie zajęcia, to do końca tego tygodnia masz możliwość przyjść na pierwsze zajęcia
ZA DARMO 🥰

Joga • zdrowy kręgosłup • Pilates • trening obwodowy •

Zapisz się i realizuj plan ❣️

🔸️Studio YOVA Ul Gen.J Bema 2d w Szubinie
📲792-414-386

14/10/2025

Wiem, że o tym marzysz 👇🏼

♦️Prosta sylwetka
♦️Plecy bez bólu
♦️Przyjemność z dłuższych spacerów, które nie powodują bólu w odcinku lędźwiowym
♦️Poranki bez uczucia spiętego ciała
♦️A po pracy swoboda w wykonywaniu innych czynności, które sprawiają Ci przyjemność

To wszystko możesz mieć jeśli zaczniesz stosować metodę małych kroków = SYSTEMATYCZNOŚĆ

Zdrowy kręgosłup to nie tylko ćwiczenia na plecy aleee to połączenie całości, która jest odpowiedzialna za naszą kondycję, sprawność, mobilność.

Dobra informacja dla Ciebie to taka , że możesz właśnie w tej chwili zadecydować o zmianie . W naszym studio YOVA mamy bogaty wachlarz usług , dzięki którym możesz wybrać odpowiednią formę do uzyskania zmian lub dzięki konsultacji będziemy w stanie dobrać odpowiednią formę aktywności dla Ciebie na dobry początek 🙂

Pilates/ zdrowy kręgosłup/ trening obwodowy wzmacniający / joga / treningi personalne/ pilates reformer /

📍Generała Jana Bema 2d
☎️792-414-386
📩wiadomość prywatna

09/10/2025

Po chwili oddechu , czas na małą dawkę motywacji 💪🏽👉🏽

🧡 Z mężem Michal Vacho - YOVA Studiomamy swoją tradycję: w każdą niedzielę razem trenujemy 🙋🏽‍♀️💪🏽

Zero „muszę”… po prostu nasz rytuał.

I stwierdziliśmy – to jest sztos sposób na wspólny czas🔥

Motywacja + cel + trochę śmiechu = idealne połączenie 😅

Dlatego wpadliśmy na pomysł, żeby w studio zrobić treningi personalne dla par.

Bo może Ty też chcesz:

✔ ruszyć się razem z „połówką”
✔ zrobić coś dla zdrowia (i relacji)
✔ mieć trenera, który ustawi plan i technikę
✔ i nie odkładać „od poniedziałku”… tylko działać już teraz

Wystarczy chęć spędzenia czasu inaczej niż na kanapie.🦥

Co Ty na to ?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej szczegółów napisz 🙂

📍Studio Generała Jana Bema 2d Szubin
☎️792-414-386

29/09/2025

Uwaga ⚠️

Nowość w Studio YOVA

Zajęcia grupowe dla osób 50+ / 60+ ❤️

Po 50. Roku życia regularny , mądry ruch staje się kluczowy

🔅 chroni kręgosłup i stawy
🔅 utrzymuje mięśnie i kości w dobrej kondycji
🔅 wspiera serce , układ krążenia i równowagę
🔅 poprawia nastrój , sen i redukuje stres

Dlatego stworzyliśmy zajęcia , które łączą łagodne ćwiczenia wzmacniające , rozciąganie , prawidłowy oddech

Dlaczego to ważne ?

Po 50 roku życia spada masa mięśniowa i elastyczność . świadomy trening to najlepsza profilaktyka pozwalająca cieszyć się swobodą ruchu , unikać bólu pleców .

📍Generała Bema 2d w Szubinie
⏱️17:45 wtorek
📩792-414-386 zapisz się

27/09/2025

YOVA to połączenie CIAŁA i DUCHA
Bo każdy z Nas pragnie życia w spokoju, zdrowiu, spełnienia, radości .

Daj sobie uważność

Zobacz ✨⤵️

22/09/2025

Zadbaj o swoją sprawność

Jeśli pracujesz długie godziny w pozycji siedzącej to wiedz, że Twój kręgosłup w pewnym momencie ograniczy Twoje ruchy.

Warto zadbać o siebie zanim to się stanie

Dlatego zapraszamy do kameralnej grupy na trening obwodowy wzmacniający 🔽🔽

📲792-414-386
📍Generała Jana Bema 2d w Szubinie

.Trening obwodowy w YOVA STUDIO 🏃‍♀️

1️⃣ Różnorodne ćwiczenia angażujące całe ciało
2️⃣ Program dopasowany do każdego poziomu – początkujący i zaawansowani znajdą coś dla siebie 🏋️‍♀️
3️⃣ Duża dawka energii i endorfin po każdym spotkaniu ⚡
4️⃣ Treningi w kameralnej grupie – łatwiej o wsparcie i motywację 🤝

👉Ostatnie wolne miejsca na wtorki 19:00 ⏰

16/09/2025

Uwielbiam obserwować ludzi na moich zajęciach.

Każdy inny
Każdy ma inną historię
Każdy przychodzi z inną intencją
Każdy inaczej odczuwa praktykę
Każdy z nich ma inny oddech

Ale wszyscy robimy na macie to samo w ruchu.

Już za 2 tygodnie rozpoczynam kursy nauczycielskie z medytacji - wskakuje w kolejny rozdział mojego rozwoju - dla siebie / dla Was ❤️ ( więcej opowiem w trakcie)

Dołącz do mnie ✨

🪷 YOVA STUDIO
📍Generała Jana Bema 2d w Szubinie

14/09/2025

🍄🍂🦔🍁

Niedziela – dobry moment na chwilę dla siebie

Powoli wchodzi jesień. Dni są krótsze, a my często mamy mniej energii i więcej napięcia w ciele. To właśnie teraz warto pomyśleć, jak zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie, żeby przejść przez chłodniejsze miesiące w lepszej formie.

Co może pomóc:
• regularny ruch – nawet 20 minut jogi, pilatesu czy spokojnych ćwiczeń w domu,
• świadomy oddech – kilka głębokich oddechów dziennie obniża stres,
• rozciąganie i mobilność– rozluźnia spięte plecy i kark po pracy,
• chwila ciszy– krótka medytacja, spacer bez telefonu, ciepła herbata w spokoju.

Jesień to świetny czas, by wprowadzić małe, zdrowe nawyki. Nie potrzebujesz dużych zmian – wystarczy mały krok, który możesz zrobić już dziś.

💡 **Może to będzie:**
– zapisanie się na zajęcia, które zawsze chciałaś wypróbować,
– poranny rytuał 5 minut rozciągania,
– regularne praktyki oddechowe.

👉 Jeśli szukasz wsparcia i motywacji⬇️

**zapraszam do naszego studia YOVA **

– joga, pilates, treningi personalne i zajęcia na reformerze, trening wzmacniający obwodowy - pomogą Ci wzmocnić ciało, wyciszyć umysł i znaleźć swój rytm na jesień.

Jak Ty chcesz zadbać o siebie w najbliższych tygodniach?

---

📍Generała Jana Bema 2d w Szubinie
📲792-414-386
📧wiadomość prywatna