Interfizjo

27/12/2025

Stabilizacja centralna (tzw. core) to fundament prawidłowego ruchu i jedna z kluczowych składowych profilaktyki bólu - szczególnie w obrębie kręgosłupa, bioder i stawów obwodowych.

Mięśnie głębokie tułowia odpowiadają za utrzymanie kontroli postawy, ochronę struktur kostno-stawowych oraz efektywne przenoszenie sił podczas codziennych aktywności.

Gdy stabilizacja centralna jest osłabiona, organizm kompensuje pracę innymi strukturami, co często prowadzi do przeciążeń, napięć i dolegliwości bólowych.

Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają:
👉zmniejszyć ryzyko nawrotów bólu,
👉poprawić jakość ruchu i postawy,
👉zwiększyć bezpieczeństwo podczas pracy i aktywności fizycznej,
👉budować świadomość ciała.

W Interfizjo pracujemy nad stabilizacją centralną w sposób indywidualny - dostosowany do potrzeb, możliwości i celów Pacjenta.

Profilaktyka zaczyna się od podstaw. 🫵🏆

24/12/2025

Drodzy Pacjenci,

z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Państwu zdrowia, spokoju i prawdziwego odpoczynku. Niech ten wyjątkowy czas pozwoli zregenerować ciało, wyciszyć myśli i nabrać sił na nadchodzące dni. Życzymy równowagi, dobrego samopoczucia oraz uważności na potrzeby zarówno fizyczne, jak i psychiczne. 🎄✨

Dziękujemy za zaufanie! ❤️
Zespół Interfizjo

22/12/2025

Wczesna diagnostyka i odpowiednio dobrana terapia pozwalają działać przyczynowo, zanim dojdzie do trwałych zmian adaptacyjnych. Szybka reakcja skraca proces leczenia, zmniejsza ryzyko nawrotów i umożliwia bezpieczny powrót do pełnej sprawności. 💪

Ból nie jest problemem, który należy przeczekać. Jest informacją, którą warto właściwie zinterpretować i zaopiekować się nią na możliwie najwcześniejszym etapie.

Gdzie nas znajdziesz?

📍Interfizjo Warszawa Duchnicka - Duchnicka 3
📞+48 664 012 686

📍Interfizjo Warszawa Karolkowa - Karolkowa 30
📞+48 787 590 060

📍Interfizjo Białystok - Ciołkowskiego 88J
📞+48 664 013 245, +48 884 181 441

📍Interfizjo Tomaszów Mazowiecki - Jerozolimska 11/15
📞+48 728 900 770, +48 889 387 770

19/12/2025

Drętwienie palców, ból nadgarstka, osłabienie chwytu? To mogą być objawy zespołu cieśni nadgarstka – jednego z najczęstszych problemów w obrębie kończyny górnej.

Na naszym blogu wyjaśniamy:
👋czym dokładnie jest zespół cieśni nadgarstka,
👋jakie są jego najczęstsze przyczyny i objawy,
👋na czym polega skuteczne leczenie i rehabilitacja.

Zachęcamy do przeczytania najnowszego wpisu i zadbania o zdrowie swoich dłoni oraz nadgarstków 👉 https://interfizjo.pl/zespol-ciesni-nadgarstka-leczenie-i-rehabilitacja/

16/12/2025

Regularne wizyty u ginekologa to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki zdrowotnej kobiet – niezależnie od wieku czy etapu życia. To nie tylko badania kontrolne, ale realna inwestycja w zdrowie, komfort i bezpieczeństwo na przyszłość. ☀️

Dlaczego jest to tak ważne?
✔ Wczesna diagnostyka bezobjawowych problemów.
✔ Indywidualne podejście do potrzeb kobiety.
✔ Wsparcie w różnych etapach życia.
✔ Świadome decyzje zdrowotne.

Regularny kontakt z ginekologiem to możliwość zadania pytań, rozwiania wątpliwości i podejmowania świadomych decyzji dotyczących zdrowia.

W Interfizjo stawiamy na profilaktykę, edukację i kompleksowe wsparcie zdrowia kobiet. Regularne konsultacje to jeden z najważniejszych kroków w trosce o siebie.

Gdzie nas znajdziesz?
📍 Interfizjo Białystok - Ciołkowskiego 88J
📞 +48 664 013 245 lub +48 884 181 441

12/12/2025

Przygotuj się do sportów zimowych zanim wyjdziesz na stok ⛷️🏂❄️

Narty, snowboard czy łyżwy to ogromna frajda, ale także duże obciążenie dla organizmu. Brak odpowiedniego przygotowania zwiększa ryzyko kontuzji - szczególnie kolan, kręgosłupa i stawów skokowych.

Na co warto zwrócić uwagę przed sezonem zimowym:
❄️ siła i stabilizacja kończyn dolnych,
❄️ mobilność bioder i kręgosłupa,
❄️ kontrola ruchu i równowaga,
❄️ wydolność i tolerancja na zmęczenie.

W Interfizjo pomagamy przygotować ciało do sportów zimowych poprzez indywidualną ocenę funkcjonalną, trening medyczny oraz profilaktykę urazów. Dzięki temu możesz cieszyć się sezonem bez bólu i niepotrzebnych przerw.

📅 Nie czekaj na kontuzję – przygotuj się wcześniej i wejdź w zimę w pełnej formie!

11/12/2025

Mięśnie reagują na to, co dzieje się w naszym układzie nerwowym. Kiedy organizm odbiera sygnały zagrożenia - nawet subtelne, emocjonalne czy wynikające z przewlekłego stresu - przełącza się w tryb ochrony. Jednym z pierwszych efektów jest zwiększone napięcie mięśniowe.

Aby ciało mogło się rozluźnić, układ nerwowy musi uznać, że jest bezpiecznie.
Dlatego w pracy terapeutycznej tak duże znaczenie ma:
✅stabilny, przewidywalny kontakt,
✅uważność na reakcje Pacjenta,
✅dostosowanie bodźców dotykowych i ruchowych,
✅praca z oddechem i regulacją autonomiczną.

Kiedy bezpieczeństwo jest realnie odczuwane - nie tylko „powiedziane” – napięcie mięśni zaczyna się obniżać, poprawia się jakość ruchu, a ciało może wejść w stan regeneracji.

W Interfizjo pokazujemy, jak łączyć wiedzę z zakresu terapii manualnej, neurologii i pracy z układem autonomicznym, aby wspierać Pacjentów w osiąganiu trwałego rozluźnienia. 🙏

Rozluźnienie to nie technika. To reakcja organizmu, który czuje się bezpiecznie.

08/12/2025

Zastanawiasz się, czym właściwie jest kinezyterapia i dlaczego tak często polecają ją fizjoterapeuci? 🤔 💡

W najnowszym wpisie na blogu Interfizjo wyjaśniamy wszystko w prosty i praktyczny sposób - od tego, na czym polega „leczenie ruchem”, po konkretne metody, w których kinezyterapia może znacząco poprawić Twoje funkcjonowanie.

Jeśli zmagasz się z bólem pleców, sztywnością stawów, wracasz do sprawności po urazie lub po prostu chcesz zadbać o swoje ciało mądrzej - ten artykuł jest dla Ciebie.

Dowiesz się:
✨ jak wygląda dobrze prowadzona terapia,
✨ jakie efekty możesz osiągnąć,
✨ komu kinezyterapia przynosi największe korzyści.

Zajrzyj na nasz blog i dowiedz się więcej - https://interfizjo.pl/czym-jest-kinezyterapia-i-na-co-pomaga/

05/12/2025

Z ogromną radością przyjęliśmy wiadomość, że nasza specjalistka mgr Jolanta Jankowska zajęła III miejsce w plebiscycie Hipokrates 2025 w kategorii Psycholog/Psychoterapeuta Roku!

Osiągnięcie tak wysokiej pozycji w prestiżowym plebiscycie świadczy o ogromnym zaufaniu i wdzięczności Pacjentów oraz środowiska.

Życzymy dalszych sukcesów, satysfakcji z pracy i wielu inspirujących chwil na drodze zawodowego rozwoju. Serdecznie gratulujemy! ⭐️🏆

03/12/2025

Zdrowe stopy - fundament Twojej postawy 🦶

Stopy to podpora całego ciała, choć na co dzień rzadko zwracamy na nie uwagę. To od ich pracy zależy, jak ustawiają się kolana, biodra i kręgosłup, a nawet to, jak swobodnie i lekko się poruszamy. Gdy funkcjonują prawidłowo, ciało działa harmonijnie. Kiedy jednak tracą stabilność lub mobilność, szybko pojawiają się przeciążenia i dolegliwości, które potrafią promieniować na kolejne segmenty układu ruchu.

Dbanie o stopy to nie tylko kwestia wygody - to inwestycja w zdrową postawę. Regularne ćwiczenia, świadomy dobór obuwia i codzienna uważność potrafią znacząco poprawić jakość ruchu oraz zmniejszyć ryzyko bólu.

Jeśli czujesz, że Twoje stopy potrzebują więcej uwagi, masz wrażenie „zapadania się” łuków, sztywności lub przeciążenia, warto skonsultować to ze specjalistą.

01/12/2025

Masz dość bólu pleców, stawów lub przewlekłych napięć mięśniowych?
Poznaj Alana Mizielskiego, doświadczonego fizjoterapeutę Interfizjo, który pomaga Pacjentom wracać do pełnej sprawności dzięki skutecznemu połączeniu terapii manualnej i pracy ruchem.

✔ Leczenie bólu kręgosłupa i stawów.
✔ Rehabilitacja po urazach i przeciążeniach.
✔ Indywidualne podejście i analiza przyczyny problemu.
✔ Skuteczne, długofalowe efekty.

👉 Zadbaj o swoje zdrowie - Twój ruch to Twój powrót do życia bez bólu.

Gdzie nas znajdziesz?
📍 Interfizjo – ul. Duchnicka 3, Warszawa
📞 +48 664 012 686

Interfizjo Specjaliści od Rehabilitacji • terapia psychologiczna • konsultacje lekarskie

27/11/2025

Motywacja do działania – strategia małych kroków 🎯

Często czekamy na „idealny moment”, wielki przypływ energii albo perfekcyjne warunki. Tymczasem najskuteczniejsza droga do celu zaczyna się od najmniejszego możliwego kroku.

Dlaczego metoda małych kroków działa?
🔍 Zmniejsza presję - gdy zadanie jest małe, łatwiej zacząć.
🔍 Buduje nawyk działania - regularność tworzy trwałą zmianę.
🔍 Daje szybkie poczucie sukcesu - każdy zrealizowany krok wzmacnia motywację.
🔍 Ułatwia powrót do działania po przerwach lub gorszych dniach.

Jak zacząć?
✅ Podziel duże zadanie na mini-etapy.
✅ Wybierz jeden mały krok, który możesz zrobić już dziś (np. 5 minut ćwiczeń, jedno rozciągnięcie, krótki spacer).
✅ Zapisuj postępy - wizualizacja drobnych sukcesów wzmacnia motywację.
✅ Celebruj nawet najmniejsze osiągnięcia - to paliwo dla kolejnych działań!

Zmiana nie musi być spektakularna, aby była skuteczna. Ważne, żeby była konsekwentna. Mały krok wykonany dziś jest wart więcej niż wielki plan odłożony na jutro. 💪