Interfizjo

16/04/2026

Do zespołu Interfizjo Duchnicka dołącza lek. psychiatra Maria Chojnacka! 💬

Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie, pracująca na co dzień w Klinice Psychiatrii Mazowieckiego Szpitala Bródnowskiego.

Wspiera m.in. osoby zmagające się z zaburzeniami snu, depresją w ciąży i po porodzie, problemami z alkoholem oraz trudnościami psychicznymi i duchowymi.

W pracy stawia na zrozumiałą komunikację, szacunek i wzmacnianie Pacjenta w jego codziennym funkcjonowaniu. ✅

Gdzie nas znajdziesz?
📍 Interfizjo Warszawa – ul. Duchnicka 3
📞+48 664 012 686
📅 Zapisy już otwarte -

Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie. Pracuje jako psychiatra w Klinice Psychiatrii Mazowieckiego Szpitala Bródnowskiego. Uczestniczy w konferencjach i spotkaniach organizowanych przez Sekcję Psychiatrii Środowiskowej Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Ukończyła własną psychoterapi...

14/04/2026

Czy rozciąganie musi sprawiać ból? 🤔

Nie. Skuteczne rozciąganie nie powinno boleć. Prawidłowe odczucia to napięcie, uczucie ciągnięcia lub lekki dyskomfort, ale nie ostry ból. 🤕

Ból jest sygnałem ostrzegawczym organizmu. Gdy się pojawia, mięśnie często reagują obronnie – napinają się zamiast rozluźniać, co utrudnia osiągnięcie efektu i może zwiększać ryzyko przeciążenia. Zbyt intensywne rozciąganie może prowadzić do mikrourazów i wydłużonej regeneracji - w praktyce oznacza to, że zamiast poprawy mobilności można pogorszyć stan tkanek.

Kluczowa jest regularność i kontrola zakresu ruchu. Lepiej rozciągać się częściej i w mniejszym zakresie niż rzadko i zbyt intensywnie.

Podczas rozciągania warto wchodzić w pozycję stopniowo, oddychać spokojnie i utrzymywać ją przez kilkadziesiąt sekund, bez wymuszania zakresu.

Rozciąganie to praca z ciałem, a nie test wytrzymałości. 💪✅

10/04/2026

Kwiecień to Miesiąc Świadomości Autyzmu - ale świadomość to coś więcej niż jeden miesiąc w roku. To codzienne wybory: więcej cierpliwości, więcej uważności, więcej zrozumienia.

Osoby w spektrum autyzmu często odbierają świat intensywniej – dźwięki, światło, emocje. To, co dla jednych jest „normalne”, dla innych może być przytłaczające. Dlatego tak ważne jest, abyśmy potrafili spojrzeć na rzeczywistość z innej perspektywy.

W Interfizjo stawiamy na indywidualne podejście. Nie ma jednego schematu, jednej ścieżki – każdy człowiek jest inny i zasługuje na wsparcie dopasowane do swoich potrzeb.

Czasem największą pomocą jest:
✔ spokojna przestrzeń,
✔ jasna komunikacja,
✔ akceptacja bez presji zmiany.

Świadomość zaczyna się od małych kroków.💙

07/04/2026

Do naszego zespołu dołączyła Michalina Makieła – lekarz zajmująca się zdrowiem seksualnym oraz medycyną stylu życia u osób dorosłych. ✅⭐️

Na co dzień pracuje w Podstawowej Opiece Zdrowotnej, gdzie prowadzi Pacjentów kompleksowo – od trafnej diagnostyki po skuteczne, długoterminowe leczenie.

Pracuje w sposób partnerski, tworząc bezpieczną i dyskretną przestrzeń do rozmowy o zdrowiu – również w obszarach, o których trudno mówić.

Dbamy o Pacjenta kompleksowo – w naszych warszawskich placówkach łączymy kompetencje specjalistów z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej, psychologii i psychotraumatologii, oferując interdyscyplinarne wsparcie na każdym etapie terapii. 💚

Gdzie nas znajdziesz?
📍Interfizjo Warszawa – ul. Duchnicka 3
📞+48 664 012 686

Jest lekarzem zajmującym się zdrowiem seksualnym oraz medycyną stylu życia u osób dorosłych. Ukończyła Wydział Lekarski Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego oraz studia podyplomowe z seksuologii klinicznej na WUM.

03/04/2026

Drodzy Pacjenci,
z okazji nadchodzących Świąt Wielkanocnych życzymy Państwu przede wszystkim zdrowia, które daje siłę do codziennych wyzwań, oraz spokoju, który pozwala odnaleźć równowagę.

Niech ten świąteczny czas będzie momentem wytchnienia, regeneracji i nowej energii - tak potrzebnej zarówno ciału, jak i umysłowi. Życzymy wielu powodów do uśmiechu, pogody ducha oraz nadziei, która towarzyszyć będzie każdego dnia.

Wesołych, pełnych ciepła Świąt Wielkanocnych!
Zespół Interfizjo

01/04/2026

Fizjoterapia uroginekologiczna to specjalistyczna forma terapii, która wspiera zdrowie dna miednicy – kluczowego obszaru odpowiadającego m.in. za kontrolę pęcherza, stabilizację ciała i komfort życia codziennego. 🌿

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
➡️ Przy nietrzymaniu moczu.
➡️ W ciąży i po porodzie.
➡️ Przy obniżeniu narządów miednicy.
➡️ Przy bolesnych miesiączkach lub współżyciu
➡️ Przy uczuciu napięcia lub osłabienia w obrębie dna miednicy.

W Interfizjo stawiamy na indywidualne podejście i komfort Pacjentki 🤍
Terapia to nie tylko ćwiczenia - to także edukacja, świadomość ciała i realne wsparcie w powrocie do pełnej sprawności.

Nie czekaj, aż problem się pogłębi. Zadbaj o swoje zdrowie intymne – to ważna część Twojego dobrostanu.

27/03/2026

Marzec to Miesiąc Świadomości Raka Jelita Grubego - choroby, o której wciąż mówi się zbyt rzadko, mimo że dotyka coraz więcej osób. Warto pamiętać, że wcześnie wykryty nowotwór daje bardzo duże szanse na skuteczne leczenie. Kluczowe znaczenie ma czujność i reagowanie na sygnały, które wysyła organizm.

Zmiany w rytmie wypróżnień, bóle brzucha, uczucie dyskomfortu czy niewyjaśniona utrata masy ciała to objawy, których nie warto bagatelizować. Równie istotna jest profilaktyka - regularne badania, zdrowa dieta i aktywność fizyczna mogą znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania.

W Interfizjo wierzymy, że leczenie Pacjenta powinno się odbywać interdyscyplinarnie – współpraca lekarzy, opieka fizjoterapeutyczna oraz wsparcie psychologów i psychoonkologa zapewniają kompleksowe podejście do zdrowia naszych Pacjentów.

25/03/2026

Długie godziny przy biurku, brak ruchu albo przeciążenia treningowe – to najczęstsze powody problemów z kręgosłupem. Często ignorujemy pierwsze sygnały, aż ból zaczyna ograniczać codzienne funkcjonowanie. 🤕

Ból kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów układu ruchu, jednak jego źródło nie zawsze znajduje się w miejscu odczuwania dolegliwości. Dlatego skuteczna rehabilitacja wymaga precyzyjnej oceny funkcjonalnej.

Co zawiera kompleksowa rehabilitacja kręgosłupa?
✔️ indywidualna diagnostyka
✔️ terapia manualna (mobilizacja tkanek, praca na stawach)
✔️ ćwiczenia stabilizacji centralnej
✔️ trening kontroli motorycznej,
✔️ stopniowana progresja obciążeń
✔️ edukacja Pacjenta w zakresie ergonomii i profilaktyki

Pamiętaj - kręgosłup „lubi” ruch, ale mądry i kontrolowany. Dlatego tak ważna jest współpraca ze specjalistą, który dobierze odpowiedni plan terapii. ✅💚

Interfizjo - Specjaliści od rehabilitacji

20/03/2026

Integracja sensoryczna to coś więcej niż tylko „zmysły” - to fundament prawidłowego rozwoju dziecka To właśnie dzięki niej nasz mózg potrafi odbierać, porządkować i właściwie reagować na bodźce z otoczenia oraz własnego ciała. Gdy ten proces przebiega prawidłowo, dziecko lepiej się uczy, koncentruje, radzi sobie z emocjami i codziennymi wyzwaniami. 🧠✨

W Interfizjo wspieramy dzieci poprzez indywidualnie dobraną terapię SI, która:
✔️ poprawia koncentrację i uwagę,
✔️ wspiera rozwój ruchowy i koordynację,
✔️ pomaga regulować emocje,
✔️ zwiększa komfort funkcjonowania w codziennym życiu.

Naszym celem jest nie tylko terapia, ale przede wszystkim budowanie pewności siebie i radości z odkrywania świata. 🌍

W Interfizjo Białystok indywidualne zajęcia z terapii integracji sensorycznej prowadzi Alona Shykhutska - psycholog i terapeuta SI.

📍Interfizjo Białystok - Ciołkowskiego 88J
📞+48 604 656 803

18/03/2026

Mózg to centrum dowodzenia całego organizmu - odpowiada nie tylko za myślenie i pamięć, ale także za każdy ruch, emocje, odczuwanie bólu i procesy regeneracyjne. Co ciekawe, zużywa aż około 20% energii całego ciała, mimo że stanowi tylko niewielką część jego masy. 🧠

W Interfizjo wiemy, jak ogromne znaczenie ma prawidłowa praca układu nerwowego w procesie rehabilitacji i codziennego funkcjonowania. Terapia manualna, trening funkcjonalny czy odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą realnie wspierać neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do adaptacji i odbudowy.

Jak możesz zadbać o swój mózg na co dzień?
✔️ Regularna aktywność fizyczna
✔️ Odpowiednia ilość snu
✔️ Zbilansowana dieta
✔️ Trening umysłu (np. nauka nowych umiejętności)
✔️ Redukcja stresu

Pamiętaj - zdrowy mózg to lepsza jakość życia 💙

13/03/2026

Trauma to nie tylko trudne wspomnienie. To reakcja układu nerwowego, która została w ciele na długo po wydarzeniu.

Z perspektywy psychotraumatologii trauma powstaje wtedy, gdy doświadczenie przekracza możliwości regulacyjne organizmu. Układ nerwowy przechodzi wtedy w tryb przetrwania: walki, ucieczki albo zamrożenia.

Problem polega na tym, że ciało może pozostać w tym trybie długo po tym, jak zagrożenie już minęło. Dlatego wiele osób doświadcza:
👉stałego napięcia w ciele,
👉nadmiernej czujności,
👉trudności w uspokojeniu się,
👉poczucia odcięcia od emocji lub ciała,
👉silnych reakcji stresowych w sytuacjach, które obiektywnie są bezpieczne.

W terapii traumy nie chodzi o „rozgrzebywanie przeszłości”. Najważniejsze jest przywrócenie regulacji układu nerwowego i poczucia bezpieczeństwa w ciele.

Proces terapii obejmuje m.in.:
✅stabilizację i budowanie zasobów
✅regulację autonomicznego układu nerwowego
✅bezpieczne przetwarzanie doświadczeń traumatycznych
✅integrację doświadczenia

Najważniejsze: reakcje traumatyczne nie są słabością. Są dowodem na to, że Twój organizm zrobił wszystko, żeby Cię ochronić.