Dietetyk Toruń

04/10/2020

https://www.znanylekarz.pl/radoslaw-sialkowski/dietetyk/torun

Umów wizytę u mgr Radosław Siałkowski, dietetyk w Toruń - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

19/03/2020

Drodzy! Dbajcie o siebie! :)

Wspomaganie odporności to bardzo istotna rzecz w obecnej sytuacji.
Możemy wspomagać ją m.in. poprzez dobór odpowiednich składników.

- Kurkuma - silna przeciwzapalna przyprawa.
- Imbir - rozgrzewający i przeciwbakteryjny.
- Miód dobrej jakości - antybakteryjny.
- Cytryna to witamina C, chociaż znamy produkty bardziej bogate w ten składnik.

Pieprz stanowi tutaj podstawę do lepszego wchłaniania kurkuminy. Powinien stanowić jedynie dodatek.

20/02/2020

Złoty środek to umiar! 🍩
Udanego dnia! 🙂

👉Jak przetrwać w tłusty czwartek 🥰❓
Przede wszystkim trzeba zachować umiar i dystans ❤️
Jeśli lubisz pączki to nie odmawiaj sobie, zjedz spokojnie 1 - 2 i ciesz się tym, nie rób sobie wyrzutów 🍩❗️ Kontynuuj w dalszej części dnia swoją dietę wg. planu🙂
Świat się nie zawali, że stracisz jeden dzień odchudzania🙂
👉👉Mamy też dla Ciebie alternatywę - lżejszą wersję tradycyjnego wypieku 😍
Ich skład jest o niebo lepszy od tych, które kupujemy w sklepie. Ponadto nie zawierają glutenu, czyli są bezpieczne dla chorych na celiakię ❤️💚
⬇️⬇️⬇️Przepis do pobrania :
https://przyjazny-dietetyk.pl/paczki-dietetyczne-na-tlusty-…

22/01/2020

Chcesz zachować naturalna odporność na groźne choroby - stosuj naturalne probiotyki! A może jesteś po kuracji antybiotykowej ? - zadbaj o swoją zniszczona florę bakteryjną

10/01/2020

DIETA to nie wszystko! 🙊
Pamiętajcie, że dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia ważna jest także aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, ograniczenie stresu do minimum, czas na swoje pasje i hobby.
Tak wiem... W dzisiejszych czasach ciągle mamy mało czasu, jesteśmy zabiegani. Ale pamiętajcie, że zdrowie i życie ma się jedno. Doby nie rozciąganiemy ale czasem warto z czegoś zrezygnować i wybrać coś innego np. trening zamiast oglądania telewizji. Często to kwestia priorytetów i wyborów.
Zadbaj o siebie! 😉

Zdjęcie z ostatniego weekendu w Tatrach 🏔️❄️

03/01/2020

Cześć! 🙋‍♀️Jestem fanką śniadań na słodko, dziś zrobiłam omlet z jabłkiem, cynamonem i syropem klonowym🍎

Podsyłam przepis:
- 3 czubate łyżki płatków owsianych
- 1 czubata łyżka odżywki białkowej (można pominąć i dodać łyżkę płatków więcej dla zachowania konsystencji)
- 1 j***o
- 1/3 szklanki mleka lub napoju roślinnego
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 1/3 jabłka
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju
- 1 łyżka syropu klonowego
- szczypta cynamonu

Przygotowanie:
Siemię lniane i płatki owsiane zmielić na mąkę. J***o zmiksować z mlekiem. Dodać płatki, siemię i odżywkę białkowa. Ponownie zmiksować. Patelnię wysmarować oliwą lub olejem, rozgrzać. Wylać masę, zmniejszyć ogień do średniego, położyć na omlet cienkie plasterki jabłka i posypać cynamonem. Przykryć pokrywką. Smażyć kilka minut z obu stron. Gotowy omlet polać łyżką syropu klonowego.

Pasować będą także płatki migdałów, posiekane orzechy czy odrobina masła orzechowego.

Omlet z powyższych składników (z odżywką białkową) ma ok. 365 kcal, 20g białka, 39g węglowodanów i 16g tłuszczu.

01/01/2020

Dzień dobry! 🙂
W Nowym Roku życzę Wam osiągania obranych celów i dużo planowania. Dobry plan jest bardzo ważny, pomaga nam w osiąganiu celów oraz utrzymaniu postanowień.
Polecam zapisać swoje cele na 2020 rok oraz plany jak go osiągnąć i regularnie kontrolować samego siebie.
Zastanów się :
1) jaki cel chcesz osiągnąć
2) w jakim czasie chcesz go osiągnąć
3) co konkretnie zrobisz w tym kierunku

Dobrze jeśli cel będzie ambitny, ale także wykonalny i realny 😉
Powodzenia!

28/12/2019

Po świętach warto odpocząć od ciężkich dań i przepełnionych brzuchów. Polecam jeden z posiłków zastąpić koktajlem z dodatkiem awokado, które to poprawi wartość odżywczą całego koktajlu

Składniki:
🍌banan
🍊pomarańcza
🥑awokado
🍋sok z cytryny

Można dodać do całości nieco wody i garść szpinaku🌿 a jeśli chcemy wzbogacić koktajl o białko dodajmy nieco kefiru / maślanki / jogurtu lub naturalnej odżywki białkowej

Smacznego!

23/12/2019

20/12/2019

Dziś u mnie zapach cytrusów i pierników 🍊🍪
Idą Święta! 😉🌠🎄

11/12/2019

Czy wiecie, że cytryna nie należy do najlepszych źródeł witaminy C? 🍋

➡️Stereotypowe myślenie i mit cytryny i owoców cytrusowych jako najlepszego źródła witaminy c na szczęście powoli przestaje funkcjonować🙂

➡️Cytryna zajmuje dalekie miejsce. Najcenniejszymi źródłami naturalnej witaminy C są oczywiście owoce i warzywa 🍓🥝🥦🌶

Wśród owoców najwięcej witaminy C mają :
✔️owoce dzikiej róży –średnio ok. 800 mg. W Polsce istnieje odmiana dzikiej róży o nazwie Konstancin (hybryda wyhodowana przez Jana Milewskiego, ) W 100 g tego owocu znajduje się średnio 1998 mg witaminy C –porównując z cytryną - ok. 50 mg 🙂
✔️czarne porzeczki: ok.180 mg.
✔️truskawki od 50 - 70 mg
✔️kiwi – ok. 60 mg

Warzywa bogate w witaminę C:
✔️natka pietruszki: 178 mg.
✔️papryka czerwona 144 mg.
✔️brukselka 94 mg.
✔️brokuły 83 mg.