DabroSpa Gabinet Masażu i Ortopodologii

10/08/2025

🏆 Siła, wytrzymałość i regeneracja w jednym miejscu! 🏆

Bartosz Andrzejczak– świeżo po ukończeniu Ironmana 💪 – odwiedził nasz gabinet, aby zadbać o regenerację po ogromnym wysiłku.
Tak samo jak w sporcie, w zdrowiu liczy się konsekwencja, odpowiednie przygotowanie i szybki powrót do formy.

🔥 U nas możesz skorzystać z:
• nowoczesnych metod regeneracji mięśni,
• terapii manualnej i masażu sportowego,
• zabiegów wspierających wydolność i odporność.

📍 Odwiedź nas i poczuj różnicę!
🌐 https://dabrospa.pl

28/07/2025

❗️Przypadek z gabinetu❗️
Do gabinetu zgłosiła się Pacjentka z objawami:- z palącymi bólem w przedniej części stopy - Uczucie ,,kamienia w bucie”- Mrowieniem palców - Pieczenie nasila się po dłuższym chodzeniu, staniu (zwłaszcza w obuwiu z wąskim przodem), a także na wysokim obcasie Po przeprowadzeniu wywiadu oraz badaniach na macie tensometrycznej oraz podoskopie stwierdzono płaskostopie poprzeczne oraz przeciążenie stóp.Wykonano delikatny masaż tkanek miękkich łydki i podeszwy stopy (bez mocnego ucisku na przodostopie).Techniki rozluźniające rozcięgno podeszwowe. Masaż poprzeczny łuku stopy w okolicach śródstopia. Pacjentka została wysłana do ortopedy na MR stopy, aby wykluczyć lub potwierdzić nerwiaka Mortona.
Jeśli masz podobne objawy, nie czekaj zacznij działać już w swoim domu.🏠 Codzienne ćwiczenia:
• 1️⃣ Rozciąganie łydki – 3 serie po 30 sekund na każdą nogę
• 2️⃣ Rozciąganie rozcięgna podeszwowego – zginanie palców stopy ręką
• 3️⃣ Rolowanie podeszwy miękką piłeczką przez 2-3 minuty (unikać mocnego ucisku w miejscu bólu)
• 4️⃣Noś swoje dopasowane indywidualne wkładki ortopedyczne

⚠️ UWAGA:W przypadku wzrostu bólu, mrowienia lub drętwienia — konsultacja z ortopedą lub neurologiem jest wskazana.

27/07/2025

Relaksujący mięśnie twarzy masaż pielęgnacyjny. Po nałożeniu na twarz kwasu hialuronowego dopasowujemy maskę 3D wykorzystującą technologię fal biologicznych EMS. Twoja twarz przyjemnie relaksuje się, a maska importuje składniki odżywcze do skóry. Po zabiegu skóra twarzy jest napięta, wygładzona i zrelaksowana.

23/07/2025

✨ Czy wiesz, że Twoje stopy mają wpływ na dno miednicy? ✨
Brzmi zaskakująco? A jednak!
Organizm działa jak harmonijna całość, gdzie każda część wpływa na inne� Sposób w jaki stawiamy stopy, jak chodzimy, jak ustawiamy kolana i biodra, wpływa na ustawienie miednicy, a tym samym na funkcjonowanie mięśni dna miednicy.
💡 Przykład?�Jeśli stopy nie pracują prawidłowo ustawienie miednicy może się zmieniać a wtedy dno miednicy pracuje w nieoptymalnych warunkach. Może być zbyt napięte albo zbyt słabe. Czasem objawia się to bólem, nietrzymaniem moczu a czasem przewlekłymi dolegliwościami kręgosłupa.
Dlatego łączymy siły!
specjalista od stóp i ich biomechaniki!�👣 dba o to by Twoje stopy były Twoim stabilnym fundamentem.�🌸 Anna Makucka zadba o to by Twoje dno miednicy mogło pracować swobodnie i bez przeciążeń.
🤝 Dlaczego się super dogadamy?�Bo patrzymy na ciało całościowo.�Bo wierzymy, że żadna terapia nie kończy się na jednym segmencie ciała.�Bo dla nas liczy się Twój komfort, zdrowie i sprawność w każdej codziennej aktywności.
👉 Jeśli masz dolegliwości ze strony dna miednicy ale wiesz, że Twoje stopy też potrzebują wsparcia albo odwrotnie to teraz możesz liczyć na zespół, który działa razem!
💬 Masz pytania? Zostaw komentarz albo napisz do nas wiadomość.�Twoje stopy i dno miednicy będą Ci wdzięczne! 💕

22/07/2025

Bardzo ważny temat, warty uwagi 👇🏻

Nietrzymanie moczu- temat tabu, który dotyczy wielu kobiet. Jak może pomóc fizjoterapia?
🚫 To NIE jest „normalne” nawet jeśli jest częste.
Nietrzymanie moczu po porodzie, przy kichaniu, śmiechu czy podczas ćwiczeń to sygnał, że Twoje ciało potrzebuje wsparcia a nie coś z czym „trzeba się pogodzić”.
👩‍⚕️ Fizjoterapia uroginekologiczna może tu zdziałać naprawdę wiele:
* uczymy prawidłowej aktywacji mięśni dna miednicy,
* poprawiamy ich funkcję i elastyczność,
* przywracamy kontrolę nad ciałem
💬 Pracuję z kobietami z podobnymi wyzwaniami – delikatnie, bezpiecznie, z pełnym zrozumieniem.
Już niedługo rozpocznę konsultacje z zakresu uroginekologii w DabroSpa Gabinet Masażu i Ortopodologii wypatruj zapisów!
📩 Masz pytanie lub wątpliwość? Napisz do mnie!
🔁 Podziel się tym postem – być może pomożesz komuś, kto do dziś myślał, że „tak już musi być”.

09/07/2025

🦶 Ból stóp po całym dniu? To nie musi być norma!

Czy wiesz, że częsty ból stóp, kolan czy pleców może wynikać z nieprawidłowego ustawienia stopy? W naszym gabinecie diagnozujemy przyczyny bólu, a nie tylko objawy.

👉 Sprawdź, czy Twoje stopy pracują tak, jak powinny – zapisz się na konsultację ortopodologiczną i odzyskaj lekkość chodzenia!

06/07/2025

Dzień dobry z DąbroSpa! 🤗🌿
Jestem Ania od teraz znajdziecie mnie w tym wyjątkowym miejscu jako fizjoterapeutkę 💆‍♀️
Zajmuję się masażami – zarówno relaksacyjnymi, jak i leczniczymi. Ukończyłam kurs masażu tkanek głębokich oraz tapingu, dzięki czemu mogę pomagać w redukcji bólu, napięć i przeciążeń, które często towarzyszą nam w codziennym życiu.
Ale to dopiero początek!
Z ogromnym zaangażowaniem rozwijam się również w obszarze fizjoterapii uroginekologicznej – dziedziny tak ważnej, a wciąż często pomijanej.
To delikatna i uważna praca z ciałem kobiety w czasie ciąży, po porodzie, w przypadku nietrzymania moczu, bolesnych miesiączek czy obniżenia narządów. To troska o intymność, poczucie bezpieczeństwa i powrót do harmonii z własnym ciałem 🤍
Aktualnie jestem w trakcie zaawansowanego szkolenia z tej dziedziny dlatego już niedługo w DąbroSpa będzie można zapisywać się na konsultacje z fizjoterapii uroginekologicznej! 🙌
To dla mnie ogromna pasja i misja – wspierać kobiety w powrocie do komfortu, zdrowia i sprawności.
Jeśli czujesz, że mogłabym pomóc właśnie Tobie obserwuj nasz profil i wypatruj daty zapisów 💌
Do zobaczenia w DąbroSpa! 🌸

18/06/2025

Gdy boli krzyż (czyli dolna część pleców, tzw. odcinek lędźwiowy), bardzo ważne jest, by nie pogorszyć sytuacji przez niewłaściwe zachowania. Oto lista rzeczy, których lepiej unikać:

⸻

❌ Czego nie robić, gdy boli krzyż:

1. Nie leż przez cały dzień
• Leżenie przez wiele godzin może nasilić sztywność i osłabić mięśnie.
• Zamiast tego: odpoczywaj krótko (np. 20–30 minut), a potem wstawaj i wykonuj delikatny ruch.

2. Nie dźwigaj ciężkich rzeczy
• Noszenie siatek, podnoszenie dzieci, mebli itp. może pogłębić uraz.
• Jeśli musisz coś podnieść – uginaj kolana, nie zginaj pleców.

3. Nie rób gwałtownych ruchów
• Skręty, zrywy, nagłe skłony lub prostowanie mogą nasilić ból.
• Staraj się poruszać płynnie i świadomie.

4. Nie siedź długo w jednej pozycji
• Długie siedzenie (szczególnie w złej postawie) mocno obciąża dolny odcinek pleców.
• Wstawaj co 30–60 minut i zrób kilka kroków lub lekkie rozciąganie.

5. Nie śpij na brzuchu
• Ta pozycja wygina kręgosłup i pogarsza ból w dolnych plecach.
• Lepiej spać na plecach (z poduszką pod kolanami) lub na boku (z poduszką między kolanami).

6. Nie ignoruj bólu przewlekłego
• Jeśli ból trwa dłużej niż kilka dni, nie mija po odpoczynku albo promieniuje do nóg – skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

7. Nie stosuj silnych leków bez konsultacji
• Leki przeciwbólowe mogą złagodzić objawy, ale nie leczą przyczyny – nadmiar może zaszkodzić.

⸻

✅ Co robić zamiast?
• Delikatne spacery i rozciąganie.
• Ciepły okład na dolny odcinek pleców (chyba że ból jest świeży – wtedy raczej zimny).
• Wizyta u fizjoterapeuty.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie core (gdy ból minie).
• Dbanie o ergonomię (np. przy pracy przy komputerze lub prowadzeniu auta).

́lpleców ♥️📸Paula Muszyńska

15/06/2025

Czy siedzenie niszczy kręgosłup?

To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób – i słusznie. W dobie pracy zdalnej, długich godzin przed komputerem i braku ruchu, nasze kręgosłupy naprawdę cierpią. Ale czy samo siedzenie faktycznie „niszczy” kręgosłup?

🔹 Problem nie leży w samym siedzeniu, ale w tym, jak i ile siedzimy.
Kręgosłup nie został stworzony do wielogodzinnego unieruchomienia w jednej pozycji. Kiedy siedzisz długo, zwłaszcza w zgarbionej pozycji, dochodzi do przeciążenia odcinka lędźwiowego i szyjnego, osłabienia mięśni głębokich oraz pogorszenia krążenia krwi. Z czasem może to prowadzić do bólów pleców, sztywności, a nawet przepukliny dysków.

🔹 “Siedzenie to nowe palenie”?
Choć to stwierdzenie może wydawać się przesadzone, wiele badań pokazuje, że długotrwały brak ruchu zwiększa ryzyko nie tylko problemów z kręgosłupem, ale także chorób serca, cukrzycy i depresji.

🔹 Co możesz zrobić, żeby chronić swój kręgosłup?
✔️ Wstawaj co 30–60 minut – choćby na krótki spacer po pokoju
✔️ Zainwestuj w ergonomiczne krzesło lub biurko stojące
✔️ Regularnie rozciągaj się i wzmacniaj mięśnie pleców i brzucha
✔️ Dbaj o prawidłową postawę – ekran na wysokości oczu, stopy płasko na podłodze

⸻

🧠 Podsumowując: samo siedzenie nie jest „złe”, ale długotrwałe, statyczne siedzenie w nieprawidłowej pozycji może poważnie zaszkodzić Twojemu kręgosłupowi. Kluczem jest ruch, świadomość postawy i dbanie o ciało każdego dnia.

Zadbaj o swój kręgosłup – będziesz go mieć na całe życie! 🧍‍♂️🧘‍♀️

08/06/2025

Cienka igła – głęboka ulga

Odpowiadając na często zadawane pytania o igłoterapię, dry needling do czego służy i w jakich dolegliwościach można stosować ⬇️

🔹 Szybkie rozluźnienie napiętych mięśni
🔹 Ulga w bólu bez leków
🔹 Lepszy zakres ruchu i regeneracja

Stosowana w terapii:
✅ Bólów kręgosłupa i karku
✅ Przeciążeń u sportowców
✅ Migren i napięciowych bólów głowy
✅ Zespołów bólu przewlekłego

👉 Działa głęboko. Celuje w źródło problemu.
Nie jesteś pewien, czy to dla Ciebie? Zapytaj specjalistę.

05/06/2025

Zawsze marzyłam, żeby zostać piosenkarką… no cóż, świat najwyraźniej nie był gotowy na moje wokalne talenty (albo sąsiedzi za mało hałasowali w dzieciństwie). 😅
Ale dziś w końcu złapałam za mikrofon! Co prawda zamiast sceny – podwórko przedszkolne, a zamiast fanów – grupa cudownych maluszków z przedszkola nr 1 w Trzciance. 🎤🎶 Gminne Przedszkole nr 1 w Trzciance
Dzieci były zachwycone (mam nadzieję, że to nie tylko dzięki temu, że pozwoliłam im brykać na kocach i matach ), a na koniec dostałam dyplom… od własnego syna! 🏆❤️
Nie wiem, czy to szczyt kariery, ale zdecydowanie moment, który zostaje w sercu. Jestem przeogromnie wdzięczna za możliwość pracy z tak fantastycznymi ludźmi – dużymi i małymi! 🥰