Łukasz Ludwa Fizjo&Fit

Łukasz Ludwa Fizjo&Fit Fizjoterapeuta, Dietetyk, Trener Personalny. Pomagam ludziom dożyć 100 lat w sprawności. 10000+ wizyt

Oferta w gabinecie Fizjo&Fit (strefa Fizjo) obejmuje badanie i terapię skierowaną do pacjentów:

Z CHOROBAMI NARZĄDU RUCHU
- bóle mięśniowo-stawowe np. bóle stawu barkowego, kolanowego
- dyskopatia
- zmiany zwyrodnieniowe stawów obwodowych i kręgosłupa
- stany po złamaniach, zwichnięciach, skręceniach, zerwaniach
- stany przed operacyjne np. wzmocnienie mięśni przed zabiegiem artroskopii
- stan po artroskopii stawów kolanowych, rekonstrukcji więzadeł
- stan po endoprotezoplastyce stawów biodrowych i kolanowych
- kolano skoczka, kolano biegacza
- łokieć tenisisty, łokieć golfisty
- ostrogi piętowe
- i wiele innych…. Z RÓŻNYMI ZESPOŁAMI BÓLOWYMI

- bóle kręgosłupa
- bóle promieniujące
- bóle głowy
- zawroty głowy
- bóle karku

Z WADAMI POSTAWY

- plecy okrągłe
- plecy wklęsłe
- plecy płaskie
- plecy wklęsło-okrągłe




Oferta w gabinecie Fizjo&Fit (strefa Fit) skierowana jest do każdego kto chce przejąć kontrolę nad swoim ciałem. Oferuję pomoc w

- redukcji tkanki tłuszczowej
- zbudowaniu masy mięśniowej
- zbudowaniu wyrzeźbionej, sportowej sylwetki
- budowaniu siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej
- przygotowaniu organizmu do rozpoczęcia aktywności fizycznej np. przed sezonem narciarskim
- zmianie nawyków żywieniowych
- doboru odpowiedniej suplementacji zgodnej z wyznaczonym celem

Nie ważne czy masz dostęp do profesjonalnej siłowni, ‚piwniczanki’ czy po prostu do dyspozycji masz tylko i wyłącznie własne ciało. Trening i dieta dobrane są indywidualnie do możliwości klienta. Możliwe jest również odbywanie treningu w gabinecie Fizjo&Fit. Przeprowadzany trening odbywa się z ciężarem własnego ciała, na taśmach TRX, gumach Thera-Band, piłkach Thera-Band, drabinkach, matach i innych przyrządach. W opcji specjalnej konsultacji 24/7 oferuję kompleksowe ułożenie diety, treningu i suplementacji oraz pomoc i korekty przez cały miesiąc. W razie jakichkolwiek pytań po ułożeniu planu można kontaktować się telefonicznie, mailowo lub przez Facebook’a.

🎉 Witamy nową specjalistkę w naszym zespole!Z przyjemnością przedstawiamy Wam mgr Ewelinę Wronę – fizjoterapeutkę, która...
11/12/2025

🎉 Witamy nową specjalistkę w naszym zespole!

Z przyjemnością przedstawiamy Wam mgr Ewelinę Wronę – fizjoterapeutkę, która dołącza do naszego gabinetu i wnosi świetne kompetencje w dwóch bardzo potrzebnych dziedzinach: fizjoterapii stomatologicznej oraz terapii estetycznej twarzy.

⭐ Kim jest Ewelina?

To terapeutka, która łączy dużą wiedzę kliniczną z bardzo subtelną, precyzyjną pracą manualną.
Specjalizuje się w diagnozowaniu i leczeniu:
• dysfunkcji stawów skroniowo-żuchwowych,
• bólów głowy i przeciążeń karku,
• bruksizmu i zaciskania zębów,
• napięć, asymetrii i obrzęków twarzy,
• problemów wynikających z wad zgryzu i nieprawidłowej pracy żuchwy.

Oprócz terapii bólowej i funkcjonalnej wykonuje też manualne zabiegi estetyczne, które poprawiają napięcie tkanek, owal twarzy i komfort pacjenta.

🦷 Nowość dla pacjentów planujących aparat ortodontyczny

Coraz więcej dzieci i dorosłych przygotowuje się do leczenia ortodontycznego.
Warto wiedzieć, że odpowiednio przeprowadzona fizjoterapia przed założeniem aparatu może znacząco zmniejszyć ból, ograniczyć ryzyko przeciążeń i poprawić efekty leczenia.

Ewelina pomaga:
• rozluźnić nadaktywne mięśnie żucia,
• poprawić ustawienie i ruchomość żuchwy,
• wyrównać napięcie tkanek twarzy,
• przygotować układ stomatognatyczny do zmian, jakie wprowadzi aparat.

Dzięki temu samo leczenie ortodontyczne jest bardziej komfortowe, mniej bolesne i efektywniejsze.

📅 Można się już ZAPISYWAĆ ❤

Jeśli planujesz aparat, masz bóle głowy, zaciskasz zęby albo po prostu chcesz zadbać o zdrowie i wygląd swojej twarzy — napisz „TWARZ”, a damy znać, jakie formy terapii będą dla Ciebie najlepsze.❤

📍 św. Józefa 13A, Tuchów
📍 Adama Mickiewicza 26, Tuchów

💗 Nowe Pakiety Treningowe dla Kobiet!Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, wrócić do formy albo wprowadzić trwałą zmianę — przygo...
09/12/2025

💗 Nowe Pakiety Treningowe dla Kobiet!

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, wrócić do formy albo wprowadzić trwałą zmianę — przygotowaliśmy trzy ścieżki, które dopasujesz do swoich potrzeb:

✨ PIERWSZY KROK – 8 treningów
✨ STABILNY PROGRES – 12 treningów
✨ DROGA DO ZMIANY – 24 treningi

Pakiety dostępne są u naszych trenerów i terapeutów: Łukasza, Karoliny i Gabrysi.
Ty wybierasz tempo — my prowadzimy Cię do efektów. 💪🌸

📩 Napisz „PAKIET”, a pomożemy dobrać ten idealny dla Ciebie.

Coraz więcej pacjentów trafia do mnie z tym samym problemem:ból szyi od siedzenia, pracy przy komputerze i przeciążenia ...
26/11/2025

Coraz więcej pacjentów trafia do mnie z tym samym problemem:
ból szyi od siedzenia, pracy przy komputerze i przeciążenia statycznego.

I za każdym razem widzę to samo — nie chodzi tylko o „sztywny kark”.
U osób pracujących siedząco przeciążają się:
🔹 stabilizatory głębokie szyi,
🔹 odcinek piersiowy,
🔹 stawy międzykręgowe C3–C7,
🔹 łopatki i cała obręcz barkowa.

Dlatego w gabinecie nie „masuję szyi”, tylko pracuję kompleksowo — dokładnie tak, jak pokazałem w tej karuzeli:

1️⃣ Diagnostyka — sprawdzam co naprawdę jest źródłem bólu.
2️⃣ Odblokowanie przeciążeń — manualnie
3️⃣ Aktywacja stabilizatorów szyi — fundament poprawy.
4️⃣ Ergonomia i krótki protokół „anty-siedzenie”, który realnie działa.

Jeśli Twoja szyja boli po pracy, drętwieje, ciągnie w kierunku barku lub czujesz „ciężką głowę” — to są klasyczne objawy przeciążenia, z którym pracuję na co dzień.

👇
Masz siedzącą pracę? Napisz w komentarzu słowo: „SZYJA” i powiedz co Ci dolega.
Jeśli wolisz konsultację indywidualną, napisz w wiadomości: „konsultacja”.





31/10/2025

Najczęstsza sytuacja 😀

Terapia zaczyna się w gabinecie ale należy ją kontynuować w domu poprzez zalecenia co do ćwiczeń i zmiany nawyków które zazwyczaj są najważniejszym elementem pogorszenia stanu zdrowia 😊

Kto z was wykonuje zalecenia swojego FIZJO ? 😀





Fizjoterapia Tuchów

🎒 Czy Twoje dziecko ma prawidłową postawę?Czas to sprawdzić! 🦴Już 31 października 2025 (piątek) zapraszamy na DZIEŃ DIAG...
21/10/2025

🎒 Czy Twoje dziecko ma prawidłową postawę?
Czas to sprawdzić! 🦴

Już 31 października 2025 (piątek) zapraszamy na DZIEŃ DIAGNOSTYCZNY DLA DZIECI, podczas którego ocenimy postawę ciała i wykryjemy ewentualne wady – zanim przerodzą się w poważniejsze problemy.

👩‍⚕️ Diagnostykę przeprowadzi:
mgr Ania Pajor – fizjoterapeutka specjalizująca się w pracy z dziećmi

📍 Miejsce: św. Józefa 13a, Tuchów
🕒 Godziny: 8:00-14:00
👧👦 Dla kogo: dzieci w wieku 4–16 lat

🔍 Co obejmuje badanie?
• analizę postawy ciała
• ocenę stóp, kręgosłupa, miednicy
• wskazówki do ćwiczeń i ewentualnej terapii
• rozmowę z rodzicem

📢 Obowiązują zapisy!
📞 Zadzwoń: 786 822 375

➡️ Ilość miejsc ograniczona – nie czekaj do ostatniej chwili!

📌 Wczesne wykrycie to większa szansa na korekcję bez bólu i stresu.

Zadbajmy o zdrowe plecy naszych dzieci 💚

Terapia to nie magia.Jeśli wracasz do starych nawyków, ciało wróci do starych problemów.Dobra wiadomość?Kilka prostych z...
18/08/2025

Terapia to nie magia.
Jeśli wracasz do starych nawyków, ciało wróci do starych problemów.

Dobra wiadomość?
Kilka prostych zmian w codziennym życiu może wydłużyć efekty terapii nawet kilkukrotnie.

📲 Umów się na wizytę, a pokażemy Ci, od czego zacząć.

📣 DZIEŃ DIAGNOSTYCZNY DLA DZIECI – SPRAWDŹ POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA! 🧒👧Już w środę, 27 sierpnia 2025 r. zapraszamy na dzi...
01/08/2025

📣 DZIEŃ DIAGNOSTYCZNY DLA DZIECI – SPRAWDŹ POSTAWĘ SWOJEGO DZIECKA! 🧒👧

Już w środę, 27 sierpnia 2025 r. zapraszamy na dzień diagnostyczny poświęcony ocenie postawy ciała dzieci!

👩‍⚕️ Diagnostykę przeprowadzi: mgr Anna Pajor – doświadczona fizjoterapeutka specjalizująca się w terapii wad postawy u dzieci.

📍 Gdzie? Gabinetu fizjoterapii Fizjo&Fit, św. Józefa 13a, Tuchów
🕘 Godziny: 8:00-14:00
👧👦 Dla kogo? Dzieci w wieku 4–16 lat

🔍 W ramach badania:
✅ Ocena postawy ciała
✅ Wczesne wykrycie wad (np. skoliozy, płaskostopia, asymetrii)
✅ Wskazówki do dalszego postępowania i ewentualnej terapii

📞 ZAPISY OBOWIĄZKOWE!
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!
👉 Zadzwoń: 786 822 375

Zadbaj o zdrowie swojego dziecka – im wcześniej wykryjemy nieprawidłowości, tym skuteczniej możemy im zapobiegać 💪

📲 Udostępnij znajomym – może też skorzystają! 😊

🌸 NOWOŚĆ DLA PRZYSZŁYCH MAM W TUCHOWIE! 🌸Zajęcia „Aktywna Mama” – ruszamy już wkrótce!Jesteś w ciąży i chcesz zadbać o s...
31/07/2025

🌸 NOWOŚĆ DLA PRZYSZŁYCH MAM W TUCHOWIE! 🌸

Zajęcia „Aktywna Mama” – ruszamy już wkrótce!

Jesteś w ciąży i chcesz zadbać o swoje ciało, dobre samopoczucie i przygotowanie do porodu?

Szukasz bezpiecznej aktywności fizycznej w przyjaznej atmosferze – blisko domu? 💪🤰

W naszym gabinecie w Tuchowie właśnie powstaje nowa grupa „Aktywna Mama” – zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży, prowadzone przez fizjoterapeutkę Karolinę, która specjalizuje się w fizjoterapii uroginekologicznej.

Na zajęciach będziemy:
🧘‍♀️ ćwiczyć bezpiecznie i dostosowanie do każdego trymestru,
💨 uczyć się technik oddechowych pomocnych w porodzie,
🫁 wzmacniać i rozluźniać mięśnie dna miednicy,
💬 rozmawiać o zmianach w ciele i przygotowaniu do porodu.

👥 Mała, kameralna grupa.

📍 Zajęcia w Tuchowie – w naszym gabinecie.
📅 Startujemy już niebawem – trwa nabór!

Zostaw komentarz lub napisz do nas wiadomość, jeśli jesteś zainteresowana – wyślemy szczegóły i zapiszemy Cię na listę 📝

Zadbaj o siebie i swoje maleństwo – w ruchu, z uśmiechem i w dobrym towarzystwie 💗

św. Józefa 13A, Tuchów

❗99% moich pacjentów robiło to ŹLE… aż do momentu tej jednej, prostej zmianyDotyczy to Ciebie, jeśli:siedzisz dłużej niż...
31/07/2025

❗99% moich pacjentów robiło to ŹLE… aż do momentu tej jednej, prostej zmiany

Dotyczy to Ciebie, jeśli:

siedzisz dłużej niż 3 godziny dziennie

masz bóle kręgosłupa (lędźwi lub szyi)

myślisz, że „wyprostowana postawa” to klucz

🧠 Większość ludzi – naprawdę większość – myśli, że trzeba siedzieć prosto jak struna.
A to... powoduje napięcie i ból.

🔁 Przestań „na siłę” się prostować. Ciało potrzebuje ruchu, nie sztywności.

✅ Zamiast tego:
➡️ Zmieniaj pozycję co 20–30 minut
➡️ Utrzymuj delikatną lordozę
➡️ Oddychaj przeponą i „puszczaj” brzuch

To jedna mała zmiana, która wpływa na:
✅ mniejszy ból
✅ więcej energii
✅ lepszy zakres ruchu w biodrach i kręgosłupie

🎯 Masz ból pleców mimo „poprawnej postawy”? Może robisz to za dobrze.

📲 Umów się na analizę postawy – pokażę Ci, jak wygląda zdrowy RUCH, a nie tylko „dobra postawa”.

💥 Masz ból pleców?Zanim zapiszesz się na masaż – PRZECZYTAJ TO!Masaż może dać ulgę… ale często działa jak tabletka przec...
29/07/2025

💥 Masz ból pleców?
Zanim zapiszesz się na masaż – PRZECZYTAJ TO!

Masaż może dać ulgę… ale często działa jak tabletka przeciwbólowa – maskuje objawy, nie usuwa przyczyny.

🔍 Ból pleców to najczęściej efekt:

- napiętych grup mięśni (kompensacja)

- ograniczonej ruchomości w kręgosłupie/lędźwiach

- słabej aktywizacji głębokich mięśni stabilizujących

👉 Jeśli chcesz PRAWDZIWEJ poprawy – trzeba zdiagnozować źródło problemu, a nie tylko „rozmasować plecy”.

✅ W gabinecie zaczynam od dokładnej oceny:

- Jak się poruszasz?

- Czy aktywujesz mięśnie głębokie?

- Czy Twoja miednica jest ustawiona prawidłowo?

📈 Po 1–2 spotkaniach pacjenci często mówią:
„Pierwszy raz ktoś mi wytłumaczył, co się naprawdę dzieje z moimi plecami!”

🔄 Zamiast wracać co tydzień na masaż… lepiej raz rozwiązać problem od podstaw.

🔔 Zapisz się na konsultację i wraz z Karoliną pomożemy Ci dojść do pełni sprawności !

💬 Daj znać w komentarzu, co najbardziej Ci dokucza. Pomożemy !

#

Fizjoterapia uroginekologiczna – wsparcie, którego potrzebuje każda kobieta 💗Czy wiesz, że dolegliwości takie jak nietrz...
24/07/2025

Fizjoterapia uroginekologiczna – wsparcie, którego potrzebuje każda kobieta 💗

Czy wiesz, że dolegliwości takie jak nietrzymanie moczu, ból podczas współżycia, brak orgazmu czy blizny po cesarce nie muszą być Twoją codziennością?

Fizjoterapia uroginekologiczna to dziedzina, która w delikatny, a jednocześnie bardzo skuteczny sposób wspiera kobiety w odzyskaniu komfortu, siły i pewności siebie – niezależnie od wieku czy etapu życia.

W naszym gabinecie zajmuje się tym Karolina – fizjoterapeutka z sercem, wiedzą i ogromnym wyczuciem.

Pomaga kobietom:
🔹 które zmagają się z nietrzymaniem moczu,
🔹 są w ciąży lub przygotowują się do porodu,
🔹 odczuwają ból lub brak satysfakcji seksualnej,
🔹 mają rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA),
🔹 chcą zadbać o blizny po cesarskim cięciu,
🔹 są po porodzie i potrzebują łagodnego powrotu do formy.

Każda kobieta zasługuje na to, by czuć się dobrze w swoim ciele.
Nie musisz dłużej czekać ani szukać rozwiązań na własną rękę.

📅 Umów się na wizytę u Karoliny – bez pośpiechu, bez oceniania, w atmosferze zrozumienia.

📲 Zapisy prowadzimy przez wiadomość prywatną, telefon 786 822 375

Daj sobie szansę na zmianę – Twoje ciało Ci za to podziękuje. 🌸

Ból znów wraca? 🌀Czasem nie chodzi o to, że terapia była nieskuteczna. Chodzi o to, że w ciele i stylu życia coś dalej c...
21/07/2025

Ból znów wraca? 🌀

Czasem nie chodzi o to, że terapia była nieskuteczna. Chodzi o to, że w ciele i stylu życia coś dalej ciągnie nas w stronę starego problemu.

Zobacz 5 najczęstszych powodów nawrotu bólu i sprawdź, co możesz z tym zrobić.

📩 Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji? Napisz do nas – to nic nie kosztuje, a może oszczędzić Ci wiele frustracji.

Adres

św. Józefa 13A
Tuchów
33-170

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Środa 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 14:00
16:00 - 19:00
Sobota 08:30 - 12:00

Telefon

+48786822375

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Łukasz Ludwa Fizjo&Fit umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Łukasz Ludwa Fizjo&Fit:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram