FizjoHarmony Anna Gniewek - Fizjoterapia, Rehabilitacja

12/11/2025

Zapraszam! 😀

🩺 Indywidualna terapia fizjoterapeutyczna🩺
Masz napięcie mięśni, bóle pleców, karku, ograniczoną ruchomość lub obrzęki?
Warto skorzystać z terapii indywidualnej z fizjoterapeutą w naszej przychodni - to nie tylko masaż, ale kompleksowe podejście do problemu.
🩺 Na wizycie fizjoterapeuta przeprowadza konsultację i wywiad, ocenia stan pacjenta, dobiera odpowiednie techniki i ustala plan terapii dopasowany do potrzeb.
➡️ W ramach terapii może wykorzystywać różne metody:
✅Masaż tkanek głębokich – dociera do głębszych warstw mięśni i powięzi, rozluźnia napięcia i poprawia ukrwienie.
✅Terapia mięśniowo-powięziowa – przywraca elastyczność mięśni i tkanek łącznych, dzięki czemu ciało odzyskuje swobodę ruchu.
✅Terapia punktów spustowych – usuwa zlokalizowane napięcia odpowiedzialne za ból promieniujący np. do karku, barku czy głowy.
✅Drenaż limfatyczny – delikatna technika wspomagająca krążenie limfy, pomocna przy obrzękach, po urazach czy zabiegach.
✅Terapia blizny i terapia bańką – poprawiają elastyczność tkanek i mikrokrążenie, wspierają regenerację.
✅Neurologia funkcjonalna – metoda wspomagająca funkcje układu nerwowego, pomocna np. po urazach, udarach czy w zaburzeniach równowagi.
📍 Terapia indywidualna:
⏱️ 60 min – 170 zł
⏱️ 30 min – 110 zł
👨‍⚕️ Fizjoterapeuta łączy metody w ramach jednej wizyty – w zależności od potrzeb pacjenta.
Warto skorzystać, jeśli chcesz poczuć realną ulgę i poprawić sprawność.
📞 Rejestracja do Gabinetu Fizjoterapii 👉 533 777 049
📍 NZOZ MEDICO Tychy, ul. Narcyzów 24

22/07/2025

🧠22 lipca - Dziś Światowy Dzień Mózgu

Waży około 1,3–1,5 kg, zużywa aż 20% energii całego organizmu. To centrum naszej świadomości, pamięci, emocji, ruchu i osobowości.

💪 W fizjoterapii często skupiamy się na mięśniach, kręgosłupie, stawach ale nie zapominamy też o mózgu!

Oto, co możesz zrobić dla dobrostanu swojej głowy:

👉 Ruszaj się z chęcią i świadomością, nie z przymusem
Spokojny spacer, przejażdżka rowerem, chwila tańca – to wszystko działa na korzyść Twojego mózgu. Poprawia krążenie, odżywia go, pomaga lepiej myśleć i przetwarzać emocje.

👉 Zauważ, gdy stres bierze górę
Nie zawsze da się go uniknąć, ale można nauczyć się go oswajać – przez oddech, odpoczynek, kontakt z naturą.

👉 Karm go mądrze
Orzechy, warzywa, naturalne produkty to nie moda, to sposób, by dać mózgowi to, czego naprawdę potrzebuje do pracy - „paliwo” dobrej jakości.

👉 Ćwicz ciało – mózg ćwiczy razem z Tobą
Gdy balansujesz na nierównym podłożu, próbujesz koordynować nowe ruchy – układ nerwowy tworzy nowe połączenia. On uwielbia się uczyć!

🧠 Mózg potrzebuje uwagi, spokoju, drobnych i dobrych nawyków, które pomagają mu być w formie każdego dnia.

Dziś, w Światowy Dzień Mózgu, zrób coś miłego dla swojej głowy!
Zadbaj o nią z życzliwością – ona robi dla Ciebie więcej, niż się na co dzień wydaje. 🫶

15/07/2025

Pourlopowe zapoznanie się z grafikiem 😀
Naładowana energią z przyjemnością wracam do pracy! 💪

30/10/2024

"Pani Aniu, najgorzej to jest jak człowiek zacznie myśleć, że nic się już nie da zrobić. Wtedy to nawet nie ma siły i chęci, żeby cokolwiek zacząć robić".

Czasem umysł podąża dobrze sobie znanymi i utartymi, choć nie zawsze pomocnymi ścieżkami, z których trudno zejść.

Warto zadać sobie wtedy pytania: 🧐
🔸Skąd mam takie przekonanie?
🔸Jak wpływa ono na moje życie?
🔸Czy chcę postawić pierwszy krok (a potem kolejne) na drodze do poprawy swojego zdrowia?

Te pierwsze kroki często potrzebują mniejszego lub większego wsparcia.
Efekty potrafią być naprawdę pozytywnie zaskakujące! 🏆

01/10/2024

Sezon na zbieranie kasztanów rozpoczęty! 😄

🍁 To bardzo dobra okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu i poćwiczenia wykonywania prawidłowych przysiadów. 💪

🍂 Jak wyglądają Wasze jesienne zbiory?

28/08/2024

Kości - mocne, choć lekkie... 💪

Nasze kości składają się z dwóch warstw: zewnętrznej i wewnętrznej.

🔹Zewnętrzna, ścisła i twarda → nazywana istotą zbitą, chroni warstwę wewnętrzną → istotę gąbczastą, która ma budowę beleczkowatą.
🔹Istota gąbczasta, dzięki swojej budowie jest przystosowana do przenoszenia dużych obciążeń.

Jak dużych? 🧐
Zależy od danej kości.

🔹Najbardziej wytrzymała w naszym ciele jest kość udowa. Przeważnie stanowi około ¼ długości ciała człowieka i może wytrzymać ciężar osiowy ponad 7 ton! 😮

Dzięki aktywności fizycznej kości ciągle się przebudowują, żeby jak najlepiej i najefektywniej przenosić obciążenia, którym są poddawane, a tym samym zabezpieczają nas przed złamaniami i późniejszą osteoporozą. 👍

21/08/2024

🔶Cykl masażu tkanek głębokich, sam lub w połączeniu z ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi, pomaga zmniejszyć dolegliwości u osób z podostrym i przewlekłym bólem szyi. Takie połączenie również pomaga w utrzymaniu uzyskanych w terapii efektów. 💪

🔶Pacjenci nie powinni jednak rezygnować z codziennej aktywności fizycznej na rzecz korzystania z wizyt u specjalistów, ponieważ wpływa ona korzystnie i wieloaspektowo na wiele procesów zachodzących w organizmie, przez co wspomaga procesy regeneracji. 🏋️‍♀️

E. Skillgate, OJ Pico-Espinosa, P. Côté, I. Jensen, P. Viklund, M. Bottai, LW. Holm. Effectiveness of deep tissue massage therapy, and supervised strengthening and stretching exercises for subacute or persistent disabling neck pain. The Stockholm Neck (STONE) randomized controlled trial. Musculoskeletal Science and Practice, Vol. 45, February 2020, 102070

30/07/2024

Wewnątrz kości istnieje dynamiczna współpraca między dwoma rodzajami komórek: osteoblastami i osteoklastami: 🤝
🔶 osteoblasty mają za zadanie tworzyć nową tkankę kostną,
🔶 osteoklasty zajmują się usuwaniem starej tkanki kostnej z wyjątkiem tych miejsc, w których występują obciążenia mechaniczne.

Co to oznacza? 🧐
🔹Intensywna aktywność ruchowa ogranicza działanie osteoklastów, podczas gdy osteoblasty nadal tworzą nową tkankę kostną -> w efekcie prowadzi to do zwiększenia gęstości tkanki kostnej. 🤸

🔹To tłumaczy dlaczego ćwiczenia fizyczne wzmacniają kości, przeciwdziałają osteoporozie i pomagają osobom we wczesnym jej stadium.

🔹Odwrotny proces zachodzi u astronautów pozbawionych wpływu grawitacji, co zmniejsza obciążenie kompresyjne tkanki kostnej, tym samym osłabia jej gęstość i wytrzymałość. 👩‍🚀

16/07/2024

Jak miło wrócić do pracy w gabinecie po urlopie!😀

01/06/2024

Skąd mózg wie o wszystkim, co dzieje się w naszym ciele? 🧐

Receptory znajdują się w każdym milimetrze naszego organizmu.
Dzielimy je na eksteroreceptory i interoreceptory.

🔷 Eksteroreceptory odbierają informacje z zewnątrz. Dzięki nim czujemy dotyk, ciepło, zimno, ucisk, swędzenie, słyszymy dźwięki, widzimy światło i kolory oraz czujemy zapachy.

🔶Interoreceptory informują mózg o sytuacji wewnątrz ciała, np. o stanie naszych trzewi, głodzie, przelewaniu w brzuchu, biciu serca i ciśnieniu krwi.

Czy jest to ważne?
Zarówno środowisko zewnętrzne (otoczenie), jak i wewnętrzne naszego ciała nieustannie się zmieniają. W związku z tym, receptory muszą na bieżąco informować mózg o wszelkich zmianach. Jest to niezbędne, abyśmy w każdej chwili mogli adekwatnie zinterpretować i zareagować na pojawiający się bodziec, np. przytulenie, lodowaty wiatr lub nadepnięcie na klocek Lego. 😃

24/05/2024

Kolejny moduł metody PDTR - zakończony. 💪
5 dni pełne wiedzy dotyczącej biomechaniki najważniejszych stawów kończyny górnej i kończyny dolnej.
Polsko-zagraniczna współpraca, wiele tematów do rozważenia, piękna okolica sprzyjająca regeneracji po dniach pełnych nauki i duuużo śmiechu. 😃