Co to jest strona internetowa?

Aneta Makselan - psychodietetyka

Strona główna
Polska
Tychy
Aneta Makselan - psychodietetyka

Jestem psycholożką i psychodietetyczką. Wspieram w zmianie nawyków i leczeniu otyłości. Pomogę Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem.

09/02/2026

Zapraszamy :)

02/02/2026

Czy ja już zawsze będę musiała myśleć o tym, co jem?

To jedno z częstszych pytań, które słyszę na konsultacjach. Odpowiedź wcale nie jest zero-jedynkowa. Tak jak zero-jedynkowe nie powinno być nasze podejście do zmiany nawyków.

Więcej o moim podejściu przeczytasz w karuzeli ⬆️

📍A ja? Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam budować spokojniejszą relację z jedzeniem, bez restrykcji, bez presji, w tempie dopasowanym do życia.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • relacja z jedzeniem • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • ADHD i jedzenie

22/01/2026

Dzisiaj będzie krótko :)

Wzmacnianie swojej sprawczości i wewnętrznego poczucia kontroli - bez presji i motywacyjnych haseł - to jest ważny i często bardzo potrzebny kawałek pracy psychodietetycznej.

Bo sprawczość to nie jest wiara, że wszystko pójdzie gładko i bez przeszkód. Parafrazując klasyka: jakie jest życie, każdy widzi :) Trudności są częścią drogi. A poczucie sprawczości to takie wewnętrzne przekonanie, że „jeśli coś się wydarzy, jakoś sobie poradzę". A teraz spróbuję.

Do napisania tego posta zainspirowała mnie lektura nowej książki o wysokosprawczości, którą oczywiście Wam polecam :) Nic z tego nie mam, ale wierzę, że to są takie treści, w których każdy znajdzie coś dla siebie.

📍A ja? Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Wspieram osoby w leczeniu otyłości i budowaniu zdrowszej relacji ze sobą i z jedzeniem. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • jedzenie emocjonalne • objadanie • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

12/01/2026

Im bardziej się kontrolujemy, tym więcej pojawia się napięcia. To schemat, który doskonale zna większość moich podopiecznych.

Czy to oznacza, że wszyscy mamy problem z silną wolą? Niekoniecznie :) To jest informacja o tym, że coś w środku nas ma już naprawdę dość.

I właśnie dlatego zdrowej relacji z jedzeniem nie buduje się na sztywnych zasadach i coraz większej kontroli. Fundamenty tej relacji powstają wtedy, gdy zaczynamy zauważać i lepiej rozumieć siebie.

Jeśli chcesz nauczyć się innych, wspierających sposobów dbania o siebie - zostań ze mną na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka
_

zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • jedzenie emocjonalne • objadanie • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

09/01/2026

W skutecznej zmianie zwykle są dwie drogi:
albo coś dokładamy, albo w końcu coś odpuszczamy.

I mam wrażenie, że większość z nas zna tylko tę pierwszą.

Więcej się starać.
Bardziej się pilnować.
Niczego nie odpuszczać.

A potem kończymy ze zmęczeniem i poczuciem, że ciągle i tak robimy za mało.

Tymczasem bardzo często zmiana zaczyna się nie od pytania:
„co jeszcze mogę zrobić?”,
tylko od:
„z czego mogę zrezygnować?”

Może to:
- zasady, które kiedyś miały sens, ale dziś już nie pasują do mojego życia i tylko zabierają mi energię?
- nawyki, które zupełnie mnie nie wspierają?
- myślenie, że każde potknięcie wszystko przekreśla?
- dążenie do dietetycznego ideału zamiast większej elastyczności?

💬 A Ty?
Z czego w swojej zmianie najbardziej potrzebujesz dziś zrezygnować?

📍Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Wspieram osoby w leczeniu otyłości i budowaniu zdrowszej relacji ze sobą i z jedzeniem.
Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka

zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • jedzenie emocjonalne • objadanie • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

07/01/2026

Kiedy napięcie rośnie, sięgamy po to, co znane i szybkie. Jedzenie bardzo często pełni właśnie taką funkcję.

I to nie brak silnej woli, ale potrzeba regulacji gra tutaj pierwsze skrzypce.

Dopiero kiedy to zrozumiemy,
możemy realnie zacząć coś zmieniać.

📍 Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Wspieram osoby w leczeniu otyłości i budowaniu zdrowszej relacji ze sobą i z jedzeniem. Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie — zostań tu na dłużej 🤍makselan_psychodietetyka

_______
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psychologia jedzenia • jedzenie emocjonalne • objadanie • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

29/12/2025

Od kilku dobrych lat nie czekam już na 1 stycznia, jak na jakiś przełomowy moment zmiany.

Oczywiście, Nowy Rok nadal niesie ze sobą dla mnie jakiś powiew świeżości czy nowej energii, ale nie tworzę już noworocznych postanowień.
Nie dlatego, że nie wierzę w zmiany. Wręcz przeciwnie — wierzę w nie na tyle, że nie odkładam ich na symboliczny moment.

Żadna data nic nie zmieni, jeśli nic realnie się nie zmienia w naszych codziennych wyborach, nawykach i sposobie myślenia. A żeby te zmiany się utrwaliły, potrzebujemy powtarzalności, nie jednorazowego zrywu.

Każdy dzień może być takim symbolicznym przejściem między tym, co było, a tym, co możesz zrobić inaczej. Między działaniem na autopilocie, a świadomym wyborem.

Już dziś masz przestrzeń, żeby zrobić jeden mały ruch w stronę zmiany. I to naprawdę wystarczy, żeby zacząć.

Jestem psycholożką i specjalistką psychodietetyki. Jeśli chcesz zacząć budować lepszą relację z jedzeniem — rozgość się i kliknij obserwuj 💛makselan_psychodietetyka

‐---------------
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

12/12/2025

Przed świętami wielu z nas funkcjonuje na granicy przeciążenia: więcej obowiązków, mniej odpoczynku, napięcie w relacjach, myśli wokół jedzenia i obawy przed komentarzami bliskich.
Właśnie dlatego, grudzień staje się często czasem podwyższonego stresu.

A kiedy codzienny stres zaczyna przekraczać Twoje zasoby, mózg wybiera to, co zna i co działa najszybciej. Często jest to jedzenie.
Nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli, ale dlatego, że Twój układ nerwowy szuka natychmiastowej ulgi.

W takich momentach bardziej niż kolejnych zadań potrzebujesz:
🌟 odrobiny spokoju,
🌟 mniej presji,
🌟 czasu na odpoczynek,
🌟 więcej łagodności wobec siebie.

Kiedy zadbasz o swoje zasoby, potrzeba regulowania się jedzeniem spada. Nie dlatego, że masz więcej kontroli, tylko dlatego, że masz mniej przeciążenia.

Jeśli chcesz zrozumieć siebie i zacząć budować lepszą relację z jedzeniem — rozgość się i kliknij obserwuj 💚makselan_psychodietetyka
______________
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

09/12/2025

Masz ADHD i wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych brzmi dla Ciebie jak dobry żart?

Twój talerz można opisać jednym, wymownym słowem „chaos” albo mniej cenzuralnym, ale bardziej obrazowym, „pie*dolnik”? 😉

Każda próba zmiany trwa zaledwie chwilę, kosztuje Cię mnóstwo energii i kończy się frustracją? Wkurza Cię, że jedzenie dosłownie „dzieje się” bez Twojej uwagi i raczej nie są to zdrowe przekąski?

Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych może być wyzwaniem. Zwłaszcza, jeśli masz ADHD, ponieważ Twój mózg funkcjonuje trochę inaczej niż u osób neurotypowych. Ale spokojnie! Nie oznacza to, że nie da się nic z tym zrobić 😊

Już w ten piątek, o 18:00 podpowiemy Ci co faktycznie działa, a co lepiej sobie odpuścić podczas nauki zdrowszego jedzenia. Porozmawiamy o największych wyzwaniach i pokażemy proste strategie, którą pomogą Ci sobie z nimi poradzić. Podrzucimy też praktyczne pomysły na sprawne komponowanie zdrowych posiłków, które wcale nie wymagają godzin przesiedzianych w kuchni.

🔹️Aneta, psycholożka i psychodietetyczka, na co dzień pracuje z osobami, które chcą zbudować zdrowsze nawyki i trwale zredukować masę ciała. Wspiera również podopiecznych .lekko w spokojnym porządkowaniu relacji z jedzeniem.

🔸️Marta, dietetyczka kliniczna i psychodietyczka. Pomaga naprawiać jelita i budować lepszą relację z jedzeniem. Dumna posiadaczka ADHD zdiagnozowanego po 30-stce 😉

Zapraszamy Cię na naszego live’a, podczas którego ugryziemy temat ADHD od praktycznej strony, bez przynudzania.

04/12/2025

Masz ADHD i…

🔸️ Trudno Ci zaplanować posiłki, nawet jeśli bardzo chcesz?

🔸️ Otwierasz lodówkę… i dalej nie wiesz, co zjeść?

🔸️ Zaczynasz gotować, ale szybko tracisz zainteresowanie?

🔸️ Kupujesz produkty z myślą o zdrowych posiłkach, a potem o nich zapominasz?

🔸️ Jesz automatycznie, kiedy czujesz się przebodźcowany lub przebodźcowana?

🔸️ Sięgasz po jedzenie, żeby wyciszyć emocje?

🔸️ Masz chaos w kuchni, który tylko utrudnia gotowanie?

Jeśli odpowiedź na któreś z tych pytań brzmi TAK, to mój e-book "ADHD & jedzenie" pomoże Ci połączyć kropki i zrozumieć, dlaczego tak się dzieje. Znajdziesz tam proste strategie, dzięki którym łatwiej będzie Ci wprowadzać zmiany i ogarniać codzienność.

💜 Do 16 grudnia kupisz go w promocji ➡️ link do zakupu znajdziesz w moim bio.

Autopromocja

zmiana nawyków • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

03/12/2025

Grudzień to taki specyficzny czas w roku, kiedy z jednej strony cały czas gdzieś pędzimy, a z drugiej kiełkują w nas pomysły na zmiany i noworoczne postanowienia. Jeśli w Twojej głowie również pojawiają się myśli o zmianie, to może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok z moim e-bookiem :)

Co wyróżnia ten poradnik?

Przede wszystkim sprawdzone, proste strategie i narzędzia, dzięki którym:
• łatwiej ogarniesz codzienność,
• zadbasz o swoje zasoby,
• zaczniesz stopniowo wprowadzać zmiany w obszarze jedzenia — bez poczucia przytłoczenia i nierealnych oczekiwań.

I co najważniejsze — wszystko napisane jest językiem przyjaznym dla osób z ADHD. Bez zbędnej teorii, za to z realnymi przykładami i wskazówkami, które możesz wdrożyć od razu.

💜 Link do zakupu znajdziesz w komentarzu.

Btw: Nie wiem czy muzyka pasuje do posta, ale bardzo lubię ten kawałek, dlatego go wybrałam :)

AUTOPROMOCJA
makselan_psychodietetyka

zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

26/11/2025

Jedzenie i ludzkie zachowania pasjonowały mnie od zawsze:

• Dlaczego jedni potrafią utrzymać zdrowe nawyki, a inni wracają do starych schematów pomimo ogromnej motywacji?
• Dlaczego stres, emocje i codzienne tempo tak mocno wchodzą nam na talerz?

To tylko niektóre z pytań, które zadawałam sobie na początku swojej zawodowej drogi 🙂

Dziś pracuję przede wszystkim z osobami, które chcą zbudować zdrowsze nawyki, poprawić swoją relację z jedzeniem i trwale zredukować masę ciała - nie tracąc przy tym głowy ani radości z jedzenia.

Jestem tu, żeby pokazać Ci, że zmiana może być łagodna i skuteczna. Że możesz jeść zdrowiej bez wielkich restrykcji i na swoich zasadach. I że praca nad sobą to nie jednorazowy zryw, tylko proces, w którym warto mieć kogoś obok. Kogoś, kto pomoże Ci zobaczyć szerszy obraz i będzie dodawał odwagi do stawiania małych kroków.

Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie, rozgość się i kliknij obserwuj 💛makselan_psychodietetyka

____________
zmiana nawyków • leczenie otyłości • psychodietetyk online • psycholog od jedzenia • jedzenie emocjonalne • zdrowe nawyki • zdrowie psychiczne • ADHD i jedzenie

Adres

Tychy

Strona Internetowa

https://anetamakselan.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aneta Makselan - psychodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Aneta Makselan - psychodietetyka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Tychy?