Psycholog Agnieszka Jedynak

27/11/2025

Hiperfokus to stan intensywnego skupienia na jednej czynności — tak silnego, że trudno się „odkleić”. Często pojawia się u osób z ADHD, bo problemem nie jest koncentracja, ale regulacja uwagi.

Plusy: można zrobić w kilka godzin naprawdę dużo.
Minusy: łatwo utknąć w zadaniu, które wcale nie jest priorytetem.

Jak sobie pomagać? Używaj timerów, rób przerwy, planuj priorytety i trenuj elastyczność uwagi.

Chcesz wiedzieć więcej lub pracować nad regulacją uwagi?
Zapraszamy do naszej grupy warsztatowo-terapeutycznej ADHD.
Zapisy:
https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-terapii-pozytywna-zmiana

18/11/2025

Czy wiesz, czym są „stosy zagłady”, czyli doom piles? 🧩�W kontekście ADHD to potoczne określenie na nagromadzone, niedokończone rzeczy, które miały być odłożone „na chwilę”, a ostatecznie zamieniają się w chaotyczne sterty - ubrań, dokumentów, paczek, zabawek, kartonów czy przedmiotów „do oddania”, „do naprawy” albo „do posegregowania”.
Choć najczęściej pojawiają się z powodu odkładania na później, nie jest to jedyna przyczyna.�Chciałbyś_abyś dowiedzieć się, dlaczego powstają u Ciebie i jak skutecznie sobie z nimi poradzić? ✨
Zapraszamy do naszej grupy warsztatowo-terapeutycznej, w której zgłębisz ten temat i poznasz praktyczne narzędzia wspierające codzienne funkcjonowanie. 💛

Zgłoszenia: ctpozytywnazmiana@gmail.com
Zapisy: https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-terapii-pozytywna-zmiana

P.S. Takie stosy zdarzają się również osobom, które nie mają diagnozy ADHD ;)

12/11/2025

11/11/2025

Czy wiesz, że w psychologii istnieje wiele nurtów - czyli różnych sposobów rozumienia człowieka i jego zachowań? 🧩

Każdy z nich inaczej tłumaczy, dlaczego myślimy, czujemy i reagujemy w określony sposób.
Niektóre skupiają się na myślach i zachowaniu, inne na emocjach, relacjach czy rozwoju osobistym.

Dlatego zanim rozpoczniesz terapię, warto zapytać swojego psychoterapeutę, w jakim nurcie pracuje - to pomoże Ci lepiej zrozumieć proces, który przed Tobą. 💬

28/10/2025

ADHD to nie tylko wyzwania w nauce czy pracy – wpływa także na nasze relacje i emocje. 💭
Osoby z ADHD mogą doświadczać wahań motywacji, trudności w organizacji codziennych spraw czy większej podatności na stres. Jednocześnie często cechuje je kreatywność, energia i szybkie myślenie – ogromne atuty, jeśli nauczą się je wykorzystać!
Chcesz wiedzieć więcej o ADHD i sposobach radzenia sobie z jego wyzwaniami? 💡

24/10/2025

GRUPA WARSZTATOWO-TERAPEUTYCZNA DLA DOROSŁYCH Z ADHD 💭

Masz więcej niż 18 lat, zdiagnozowano u Ciebie ADHD i zastanawiasz się, co dalej?�Dołącz do grupy warsztatowo-terapeutycznej, która pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się, jak wspierać swoje codzienne funkcjonowanie.
👉 W programie:
* 11 spotkań w kameralnej grupie (5–8 osób)
* Bezpieczna, wspierająca atmosfera
* Praktyczne techniki i narzędzia, które ułatwią Ci organizację, koncentrację i regulację emocji

👥 Grupę poprowadzą: psychoterapeutka i psycholożka�💬 Kwalifikację do grupy przeprowadzi Anna Kolos – po wcześniejszym, jednorazowym spotkaniu kwalifikacyjnym�💸 Koszt: 150 zł za spotkanie (90 minut)�
📧 Zgłoszenia: ctpozytywnazmiana@gmail.com

21/10/2025

Co to jest ADHD?
ADHD (ang. Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) to zaburzenie neurorozwojowe, które wpływa na sposób, w jaki mózg zarządza uwagą, impulsywnością i poziomem aktywności.� Nie jest to kwestia lenistwa, złego wychowania ani braku motywacji — to biologicznie uwarunkowany sposób funkcjonowania mózgu.
Są trzy główne grupy objawów:
🧠 Zaburzenia uwagi – trudność w skupieniu się, łatwe rozpraszanie się, zapominanie o zadaniach, trudność z kończeniem rzeczy.
⚡ Impulsywność – reagowanie bez zastanowienia, przerywanie innym, pochopne decyzje.
🔥 Nadpobudliwość (hiperaktywność) – wewnętrzne lub zewnętrzne „poczucie ruchu”, trudność z usiedzeniem, gadatliwość, uczucie „ciągłego napięcia”.

24/09/2025

Oto nasz zespół:
Agnieszka Jedynak - psycholożka, seksuolożka, psychoterapeutka psychodynamiczna w trakcie szkolenia, specjalista terapii uzależnień
Anna Kolos - psycholożka, psychodietetyczka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) w trakcie certyfikacji
Adrianna Grabowska - psycholożka pracująca z dziećmi, uczestnik szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie integracyjno-systemowym
Kaja Derlatka Cieślak - psycholożka, trener umiejętności psychospołecznych, psycholog w trakcie szkolenia psychoterapeutycznego
Zuzanna Najder - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) kończąca szkolenie
Katarzyna Kozłowska - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) w trakcie szkolenia
Wiktoria Nowak - psycholożka, z rozpoczętym szkoleniem poznawczo-behawioralnym (CBT)
Weronika Węgier - psycholożka, psychotraumatolożka, interwentka kryzysowa
Franek i Fela

Znajdziesz nas tutaj:
https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-terapii-pozytywna-zmiana

05/07/2025

https://zrzutka.pl/tta6fj?utm_medium=mail&utm_source=postmark&utm_campaign=chipin_creation

W dniu 3.07 przy ulicy Powstańców 62 w Ząbkach spłonęło mieszkanie, w którym mieszkał moj Brat ze swoją dziewczyną i zwierzakami. Dwa zwierzaki udało się uratować, jednej kotki ciągle szukają. Mieszkali na poddaszu, które całkowicie spłonęło. Potrzebują jakiejkolwiek pomocy. Chc...

04/07/2025

Felinoterapia, czyli terapeutyczna moc kotów w naszej poradni! 🐾
Czy wiesz, że koty mogą pełnić rolę terapeuty? Felinoterapia to forma zooterapii, która wspiera leczenie zarówno schorzeń fizycznych, jak i psychicznych.

Badania wskazują, że kontakt z kotem może:
✅ Obniżać poziom stresu i ciśnienie krwi
✅ Redukować objawy depresji i lęku
✅ Wspomagać rehabilitację neurologiczną i fizyczną
✅ Poprawiać samopoczucie u osób starszych i chorych przewlekle

W naszych gabinetach również korzystamy z terapeutycznej obecności kotów!
Ich mruczenie, ciepło i spokojne usposobienie pomagają pacjentom się zrelaksować, a sama interakcja z nimi ułatwia przełamywanie barier w komunikacji.

Chcesz doświadczyć kociej terapii na własnej skórze? Odwiedź naszą poradnię i poznaj naszych czworonożnych asystentów!