Dolnośląskie Centrum Zdrowia Psychicznego

26/10/2025

Treningi pamięci w Klubach Dobre Miejsce

Spotykamy się aż 4 razy w tygodniu!
📌CZP Psie Pole
poniedziałki 9.30
czwartki 9.00
📌CZP Krzyki
poniedziałki 11.00
wtorki 11.00

Podpowiadamy: jak ćwiczyć pamięć na co dzień?
- zmieniaj rutynę - ucz się nowych rzeczy, choćby drobiazgów;
- rozmawiaj, słuchaj, opowiadaj- aktywuj pamięć emocjonalną;
- czytaj na głos, notuj ręcznie, powtarzaj;
- dbaj o sen, ruch i dietę - bez nich mózg nie działa sprawnie;
- daj sobie czas - pamięć też potrzebuje odpoczynku;

Pamięć to nie tylko opisywanie faktów. To część naszej tożsamości, opowieść o tym, kim jesteśmy i jak postrzegamy świat. Stąd warto ją ćwiczyć z troską by nie pamiętać więcej, ale żyć uważniej. Zapraszamy - ćwicz z nami!

26/10/2025

🚶‍♂️ Mężczyzna i 10 tysięcy kroków – mit czy sposób na lepszą formę?

Licznik w zegarku pika. 9 843 kroki. Brakuje kilkudziesięciu. Więc zaczyna się rytuał — kręcenie kółek po salonie, jakby od tego zależała przyszłość planety.

Skąd w ogóle wzięło się te słynne „10 tysięcy”? Nie z badań. Z reklamy krokomierza w Japonii z lat 60. Ale… to nie znaczy, że to zły pomysł. Ruch, nawet ten zwykły, bez siłowni i rekordów, potrafi zrobić z organizmem porządek.

Więcej kroków to lepsze krążenie, niższe ciśnienie, sprawniejsze stawy. I, co ciekawe, głowa też na tym korzysta. Spacer działa jak przycisk „reset” – napięcie spada, myśli się klarowniej, a zły dzień potrafi odrobinę odpuścić.

Nie musisz od razu robić maratonu po osiedlu. Wystarczy, że wciśniesz „pauzę” w codziennym pędzie i ruszysz na 20–30 minutowy spacer. Może być szybkim krokiem. Może być z psem. Może być sam, żeby wreszcie usłyszeć własne myśli.

💬 A Ty? Masz swój sposób, by dobić do tych 10 tysięcy, czy stawiasz na mniejsze porcje ruchu w ciągu dnia?

25/10/2025

Czym właściwie jest psychoterapia egzystencjalna? Na czym polega praca z pacjentem w tym podejściu i komu może pomóc?
Na te i inne pytania odpowiada Anna Bierska – psycholog i psychoterapeutka z Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego.
Rozmowę prowadzi Paweł Czuma, prezes Telewizji Echo24.

🎬 Materiał został zrealizowany we współpracy z Telewizją Echo24.

📲 Znajdziesz nas też tutaj:
🔵 Facebook: https://www.facebook.com/DCZPWroclaw
📸 Instagram: https://www.instagram.com/d.c.z.p/
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/.wroclaw

https://youtu.be/EqR8JKU3bZ4

Czym właściwie jest psychoterapia egzystencjalna? Na czym polega praca z pacjentem w tym podejściu i komu może pomóc?Na te i inne pytania odpowiada Anna Bier...

25/10/2025

🥒 Mężczyzna i kiszonki – duet, którego nie doceniamy

Kiedyś były w każdej spiżarni. Słoiki ustawione równo jak żołnierze. Kapusta, ogórki, buraki… Dziś często przegrywają z kolorowymi jogurtami i napojami „z probiotykami” w plastikowych butelkach. A szkoda.

Kiszonki to jak naturalna siłownia dla układu trawiennego. Fermentacja robi z warzyw małe fabryki bakterii, które wspierają mikrobiotę jelitową. A ta – co ciekawe – ma wpływ nie tylko na brzuch, ale też na to, jak się czujemy. Bo kiedy jelita pracują równo, głowa też potrafi złapać lepszy rytm.

Regularne jedzenie kiszonek to prosty sposób, by trzymać jelita w ryzach. Pomagają w trawieniu, mogą zmniejszać wzdęcia i wspierają organizm wtedy, gdy zaczyna się sezon przeziębień. Nie potrzebujesz specjalnych suplementów – wystarczy talerz ogórków kiszonych czy miska kapusty.

I nie, nie musisz zjadać całego słoika naraz. Wystarczy niewielka porcja dziennie, by jelita dostały sygnał: „działamy”. A Ty – trochę więcej spokoju i równowagi w codziennym tempie.

💬 A Ty? Które kiszonki królują u Ciebie w domu – klasyczne ogórki czy może coś mniej oczywistego?

24/10/2025

😂 Śmiech naprawdę działa jak lekarstwo.
Nie w przenośni – badania pokazują, że regularna dawka śmiechu obniża ciśnienie krwi i redukuje poziom stresu.

Mężczyźni po 30. często dźwigają na barkach pracę, rodzinę, kredyty i całą listę obowiązków. Tym bardziej warto znaleźć chwilę na coś, co rozładowuje napięcie szybciej niż niejedna tabletka – śmiech.

Film komediowy, spotkanie z kumplami, a nawet głupi żart w pracy – to drobne rzeczy, które mogą poprawić nie tylko nastrój, ale i zdrowie.

Śmiech to trochę jak naturalny trening dla serca i mózgu w jednym.

A Ty – kiedy ostatni raz śmiałeś się tak, że bolał brzuch? 😅

24/10/2025

Grzybica stóp to nie tylko „choroba biegaczy” czy bywalców siłowni. Może złapać każdego.

Wystarczy:
🩴 wspólna łazienka,
🏊‍♂️ basen,
🥾 buty, które słabo oddychają,
🧦 codzienny pośpiech i brak dbałości o higienę.

Na początku wygląda niewinnie – trochę swędzi, skóra się łuszczy, może pojawić się pękanie między palcami. Wielu mężczyzn myśli: „przejdzie samo”. Tylko że nie przechodzi – i często się rozprzestrzenia.

I tu wchodzi druga strona tematu – psychika. Wielu mężczyzn z grzybicą zaczyna unikać:
❌ chodzenia boso,
❌ basenu czy sauny,
❌ sytuacji intymnych, bo zwyczajnie się wstydzą.

To niby „mały problem”, a potrafi obniżyć pewność siebie i wpływać na relacje z innymi.

Dobra wiadomość? Leczenie jest proste, dostępne i skuteczne. Najtrudniejszy krok to… przełamać wstyd i pójść do lekarza albo do apteki po odpowiednie środki.

👉 Panowie – to nie jest temat do zamiatania pod dywan. Lepiej zadbać o stopy niż unikać życia przez coś, co można wyleczyć.

23/10/2025

Sauna – wpływ na układ krążenia i regenerację

Ten post powstaje w ramach kampanii „Wrzuć lepszy bieg. Zdrowie to siła”.

Wejść do sauny to jak dać ciału małą „burzę pogodową”. Najpierw fale gorąca, potem chłód – serce przyspiesza, naczynia krwionośne się rozszerzają, a krew zaczyna krążyć szybciej. To trening dla układu krążenia, tylko zamiast bieżni masz ławkę z drewna i rozgrzane powietrze.

Co ciekawe, regularne korzystanie z sauny może obniżać ciśnienie, poprawiać elastyczność naczyń i wspierać regenerację po wysiłku. Dlatego sportowcy traktują saunę jak naturalny reset – ciało odpoczywa, mięśnie szybciej się regenerują, a organizm lepiej radzi sobie z codziennym stresem.

I nie chodzi o to, by siedzieć do granic wytrzymałości. Wystarczy 10–15 minut w 80–90 stopniach, a potem stopniowe ochłodzenie. Powtarzane 2–3 razy daje więcej niż maraton pocenia się na siłę.

Dla wielu mężczyzn sauna to też moment zatrzymania – chwila bez telefonu, maili i hałasu. A ten czas dla siebie działa równie dobrze jak na serce, tak i na głowę.

💬 A Ty – jesteś team sauna fińska, czy raczej wolisz wersję parową?

23/10/2025

10 października świętowaliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który w naszym szpitalu obchodzimy cały miesiąc!
W tym okresie częściej poruszamy tematy związane z naszym dobrostanem psychicznym i nie tylko!

17 października gościliśmy grupę teatralną, która chętnie szlifuje swoje umiejętności w jednym z Klubów "Dobre Miejsce".
Tym razem przedstawili nam "Teatrzyk Zielonej Gęsi" autorstwa Konstantego Ildefonsa Gałczyńskiego. Po spektaklu chwile porozmawialiśmy o temacie przewodnim tegorocznego Dnia Zdrowia Psychicznego " Zdrowie Psychiczne w sytuacjach kryzysowych".
Wspólnie stworzyliśmy drzewo - symbol naszego szpitala - które składa się z tego, czym dla nas jest nasze zdrowie psychiczne i co na nie wpływa.

Dziękujemy za tak liczne przybycie na nasze wydarzenie i pamiętajcie: każdy z Was jest ważny!

22/10/2025

Kim jest asystent zdrowienia i jaką rolę odgrywa w procesie powrotu do zdrowia psychicznego? 🌿
W tym wywiadzie uczestnicy warsztatów Klub Twórczy Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego opowiadają o swoich doświadczeniach i o tym, jak asystent zdrowienia wspiera osoby w drodze do równowagi i samodzielności.

📅 Sprawdź ofertę i grafik Klubu Twórczego:
👉 https://dczp.wroclaw.pl/klub-tworczy/

📞 Kontakt:
tel. 570 270 205

📲 Znajdziesz nas też tutaj:
📸 Instagram: https://www.instagram.com/d.c.z.p/
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/.wroclaw

https://youtu.be/OYIrAfozcAY

Kim jest asystent zdrowienia i jaką rolę odgrywa w procesie powrotu do zdrowia psychicznego? 🌿W tym wywiadzie uczestnicy warsztatów Klubu Twórczego Dolnoślą...

22/10/2025

Nasz jesienny ogród. Miejsce wytchnienia, spokoju.
Tym razem 5 dni, 5 zdjęć, jedno miejsce.

To samo drzewo w jesiennym ogrodzie - a każdego dnia już nieco inne.
Zmienność to część natury - także tej naszej.
Czasem zmiany są subtelne, czasem gwałtowne, ale każda z nich coś za sobą niesie.
W naszym szpitalu uczymy się dostrzegać, że czasem zmiana nie oznacza utraty.
Czasem to zwyczajnie kolejny etap dojrzewania, odpuszczania i odnajdywania równowagi.

21/10/2025

Kawałek sznurka, trochę włóczki i... już dzieje się magia 🪶
Na naszych zajęciach kreatywnych powstały kolorowe ptaszki z wełny – lekkie, miękkie i pełne charakteru. Każdy inny, każdy z własnym „temperamentem”.

Przy stole panował gwar, śmiech i ten moment, gdy coś zwykłego zamienia się w coś, co wywołuje uśmiech.
Bo kto by pomyślał, że kilka nitek potrafi tak poprawić nastrój?

A Ty? Pamiętasz, kiedy ostatnio zrobiłeś coś własnymi rękami – tak po prostu, dla przyjemności? 🎨

🧶 Kluby „Dobre Miejsce”
📍 CZP Krzyki – tel. 729 176 882
📍 CZP Psie Pole – tel. 729 176 884

21/10/2025

Z okazji Dni Zdrowia Psychicznego zapraszamy na Międzyoddziałową Zabawę Taneczną.
Zabawa w sali kinezyterapii, w środę o 17 !🕺💃💞