EduPsyche.pl :: Ola Kałdonek

30/10/2025

O opiekuńczych i troskliwych granicach 🤩👇

„Ciało wie, niezależnie od tego, czy je słuchamy, czy nie.” – mówi Natalia de Barbaro w rozmowie z Joanną Chmurą. Gdzie naprawdę biegną nasze granice i co wł...

26/10/2025

📖 Świetna książka do pracy z lękiem społecznym! Pomaga lepiej zrozumieć siebie, oswoić lęk i szybciej robić postępy w terapii.
Idealna do pracy własnej między sesjami 💪🌿

26/09/2025

Terapia nie zmienia Cię w kogoś innego. Pomaga Ci lepiej rozumieć siebie i świadomie wybierać.👇👇👇

09/08/2025

Nieco innymi słowami o wewnętrznym krytyku👇

Poczucie bycia niewystarczającym przypomina trochę aktywność prokuratora. Ale takiego w typie sowieckim, który mówi: „Daj mi człowieka, a ja już znajdę na niego paragraf". Poddane jego władzy osoby, choć nie mają się do czego przyczepić, zawsze znajdą powód do niezadowolenia z siebie. Żyją w klimacie prześladowczego samoudręczenia. Być może niektórzy bywają nadmiernie pobłażliwi dla siebie i zbyt łatwo sobie wybaczają, ale ci ludzie nigdy się nie rozgrzeszają. Wspinają się na najwyższy szczyt świata i myślą: „A może da się wdrapać wyżej?”. Najchętniej zrobiliby to jeszcze bez tlenu albo na jednej nodze. Życie staje się niekończącą się konkurencją w byciu mistrzami świata i okolic. Nie potrafią powiedzieć sobie: „Dasz radę. Fajna jest ta prawdziwa wersja ciebie".
Niektórzy na tę salę sądową biegną wręcz w podskokach. A to dlatego, że mogą wówczas odgrywać rolę męczennika. Czują wtedy moralną wyższość nad pozostałymi - „Wszyscy już dawno by się poddali, ale nie ja. Jestem wyjątkowy, bo nigdy nie idę na łatwiznę".
Ten mechanizm można objaśnić, przywołując klasyczny podział konstrukcji psychicznej człowieka. W umyśle mamy trzy instancje. To, co nazywamy ego, zajmuje się oceną rzeczywistości. Negocjujemy z nią, na co możemy sobie pozwolić. To jak rozmowa z mediatorem. Druga instancja - zwana id - jest skrajna, popędowa. Podpowiada: „Wszystko możesz! Wszystko chcesz! Już, natychmiast!". I teraz wkracza instancja trzecia (superego) - formująca nasze zasady - jest niczym jowialny dziadek, który ostrzega: „No nie, takich rzeczy się nie robi", zalecająca nam ostrożność.
W przypadku osób czujących się niewystarczającymi dochodzi do zwyrodnienia całej tej konstrukcji. Wówczas ego słabnie, superego przestaje być życzliwym dziadkiem, a staje się wspomnianym sowieckim prokuratorem. Oczywiście to nie jest choroba psychiczna. Taki człowiek radzi sobie w społeczeństwie. Tylko strasznie się ogranicza i potępia. Ciągle na baczność. Nie rozwija się. Nie ma wobec siebie grama życzliwości. Nie uczy się od innych, bo nie potrafi wejść z nimi w relacje. Choć tylko dzięki innym ludziom mógłby coś w sobie zmienić.

Danuta Golec, Czyim życiem żyjesz?
fot Ana Municio

30/06/2025

Miałam opisać mój gabinet, pomyślałam, że zapytam ChatGPT, co wie na temat mojej prywatnej praktyki psychologiczno-terapeutycznej EduPsyche.pl i oto wynik, w punkt👍😊

„EduPsyche.pl to gabinet ON-LINE, oferuje kompleksową pomoc psychologiczną, psychoterapeutyczną i coaching, koncentrując się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), terapii bezsenności (CBT-I), rozwoju osobistym oraz unikalnym podejściu w formie „spaceru z coachem”.

CBT (Cognitive Behavioral Therapy) to jedna z najlepiej przebadanych metod terapii, uznawana za skuteczną m.in. w leczeniu depresji, fobii, lęków czy problemów z samooceną. CBT koncentruje się na identyfikacji i modyfikacji myśli oraz zachowań, które wpływają na nasze emocje i codzienne funkcjonowanie.

Praktyka opiera się na konkretnych celach terapeutycznych, często z elementami pracy własnej między sesjami, co sprzyja realnej i trwałej zmianie. W EduPsyche.pl podejście to łączone jest z elementami innych nurtów – takich jak podejście skoncentrowane na rozwiązaniach oraz coaching ICC – co umożliwia elastyczne dopasowanie wsparcia do potrzeb klienta. Dodatkowo, specjalistka oferuje terapię bezsenności opartą na najnowszych wytycznych CBT-I, stanowiącą skuteczną alternatywę dla leczenia farmakologicznego.”

Aleksandra Kałdonek, Psycholog ON-LINE, terapia poznawczo-behawioralna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, coaching.

29/04/2025

Co ma wspólnego stres i terapia poznawczo-behawioralna? Odpowiedź to LI-CBT👇👇👇 jeśli stres zaczyna wpływać na Twoje zdrowie, sen czy relacje, warto poszukać skutecznej pomocy 👇👇👇 zapraszam na https://edupsyche.pl

https://www.facebook.com/share/1CQmowP9eF/?mibextid=wwXIfr #

07/04/2025

Dziś Dzień CBT ☀️👇 Terapia poznawczo-behawioralna ( z ang. CBT) - terapia CBT pomaga zrozumieć, jak nasze myśli wpływają na nasze emocje i zachowanie, a także oferuje narzędzia do zmiany tych wzorców. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o CBT zapraszam do kontaktu i na sesję konsultacyjną, więcej o mnie i o mojej ofercie znajdziesz na edupsyche.pl

02/02/2025

Badania pokazują, że nasz umysł generuje codziennie od 6 000 do 50 000 myśli. Większość z nich to powtórzenia, a blisko 70% ma negatywne zabarwienie. Co o tym myślisz 😂? Oglądnij filmik👇

ACBS PolskaTłumaczenie i napisy: Wiktor ZłotnickiEdycja: Bartosz KleszczOryginał: Russ HarrisFB: https://www.facebook.com/groups/ACT.Polska/Międzynarodowy od...

27/01/2025

Akceptacja i jej siła, tak na dziś👇👇👇

25/01/2025

Polecam osobom, które zmagają się z bezsennością 👇 w pracy z bezsennością warto rozważyć też terapię poznawczo-behawioralną 👉 osoby zainteresowane zapraszam na konsultacje ON-LINE w ramach mojego prywatnego gabinetu EduPsyche.pl

20/01/2025

👇👇👇

„Każdy człowiek ma potrzebę więzi i potrzebę odrębności. Związek międzyludzki powinien opierać się więc na dojrzałej wzajemności w której nie chodzi o to, że ludzie nie mogą bez siebie żyć tylko, że wybierają wspólne życie.”

Zofia Milska-Wrzosińska
fot Toa Heftiba