Zdrowe Myśli - Jowita Kurylik, Dietetyk, Psychodietetyk

Home
Zdrowe Myśli - Jowita Kurylik, Dietetyk, Psychodietetyk

Specjalizuję się w chorobach otyłościowych, wybiórczości pokarmowej u dzieci
i pracy z emocjami. Pokazuję, że zdrowe jedzenie to nie dieta, lecz styl życia.

Pomagam znaleźć balans między przyjemnością a troską o zdrowie ❤️

04/11/2025

𝐊𝐎𝐑𝐓𝐘𝐙𝐎𝐋 – 𝐨 𝐜𝐨 𝐭𝐞𝐧 𝐜𝐚ł𝐲 𝐬𝐳𝐮𝐦?

Kortyzol to hormon stresu, ale też… działania.
Pomaga Ci rano 𝐰𝐬𝐭𝐚𝐜́ 𝐳 ł𝐨́𝐳̇𝐤𝐚, 𝐬𝐤𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨𝐰𝐚𝐜́ 𝐬𝐢𝐞̨, 𝐫𝐞𝐚𝐠𝐨𝐰𝐚𝐜́.
Problem zaczyna się wtedy, gdy działa bez przerwy – jak budzik, który nigdy nie milknie. Jak koleżanka, która miała wpaść na 10 minut, a siedzi już 3 godzinę 😒

Zbyt wysoki poziom kortyzolu:
🔹 zaburza sen,
🔹 zwiększa apetyt (zwłaszcza na słodycze),
🔹 spowalnia metabolizm,
🔹 i powoduje, że nawet małe rzeczy Cię przytłaczają.

𝐊𝐨𝐫𝐭𝐲𝐳𝐨𝐥 sam w sobie 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐳ł𝐲 — zbyt wysoki po prostu daje Ci sygnał, że potrzebujesz zwolnić 😀

Chcesz listę 5 prostych sposobów na jego uspokojenie? — napisz w komentarzu słowo 𝐒𝐓𝐑𝐄𝐒, a wyślę Ci kilka wskazówek, które nic nie kosztują 😀

Dobrego dnia 🍂🌞🍁

31/10/2025

𝐔 𝐖𝐚𝐬 𝐭𝐞𝐳̇ 𝐣𝐮𝐳̇ 𝐬𝐩𝐨𝐤𝐨𝐣𝐧𝐢𝐞𝐣 𝐰 𝐩𝐨𝐠𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞? Ś𝐰𝐢𝐞𝐜𝐢 𝐬ł𝐨𝐧́𝐜𝐞 𝐢 𝐣𝐚𝐤𝐛𝐲 𝐰𝐢𝐚𝐭𝐫 𝐰𝐫𝐚𝐳 𝐳 𝐥𝐢𝐬́𝐜́𝐦𝐢 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐰𝐚ł 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐠𝐝𝐳𝐢𝐞𝐬́ 𝐠ł𝐞̨𝐛𝐨𝐤𝐨? U mnie nawet katar dziś już odpuścił :)

Przed nami kilka spokojniejszych chwil, spędzonych pewnie z najbliższymi, w zadumie, zamyśleniu.
Ze zdrowotnego punktu widzenia, to bardzo dobry moment 𝐛𝐲 𝐝𝐚𝐜́ 𝐨𝐝𝐩𝐨𝐜𝐳𝐚̨𝐜́ naszemu organizmowi.

𝐎𝐝 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐣𝐦𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐜𝐲𝐳𝐣𝐢, 𝐨𝐝 𝐩𝐢𝐬𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐢 𝐜𝐳𝐲𝐭𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐢𝐚𝐝𝐨𝐦𝐨𝐬́𝐜𝐢 ze świata.
Pójdźmy na spacer, wyśpijmy się (Ten kto może 🤪). 𝐖𝐲𝐣𝐝𝐳́𝐦𝐲 𝐳𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐞𝐦𝐚𝐭𝐮 𝐫𝐮𝐭𝐲𝐧𝐲 i biegu, zróbmy krok w bok i 𝐰𝐲𝐝𝐞𝐩𝐭𝐚𝐣𝐦𝐲 𝐭𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞̨ 𝐢𝐧𝐧𝐚̨ 𝐬́𝐜𝐢𝐞𝐳̇𝐤𝐞̨. A przynajmniej się postarajmy ❤️

28/10/2025

Liczyl ktoś już, kiedy będzie wiosna?
Bo ja mam wrażenie, że wiatr i deszcz postanowili zostać z nami na dłużej...
Lato – słabe. Polska złota jesień – chyba o nas zapomniała.
Tyle deszczu, że starczyłoby co najmniej na dwa sezony!

A jak już o pogodzie mowa – jak radzicie sobie z katarem?
Na gardło moim odkryciem i polecajką jest propolis – działa cuda 🐝✨
Ale na katar…? Macie jakieś sprawdzone domowe sposoby? Czy 7 dni?
Dajcie znać w komentarzach, bo jutro nos mi chyba odpadnie 🤧

27/10/2025

𝐃𝐳𝐢𝐬𝐢𝐚𝐣 𝐰𝐢𝐚𝐭𝐫 𝐦𝐚 𝐰𝐢𝐞̨𝐜𝐞𝐣 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐢 𝐧𝐢𝐳̇ 𝐣𝐚 𝐢 𝐓𝐲 𝐢 𝐩𝐞𝐰𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐬𝐳𝐲𝐬𝐜𝐲 𝐫𝐚𝐳𝐞𝐦..
Nos czerwony, kawa stygnie, a obowiązki jakby nie słyszały, że jest poniedziałek.
Weekend minął w 10 minut, a teraz trzeba 𝐳𝐚𝐰𝐨𝐳𝐢𝐜́, 𝐨𝐝𝐰𝐨𝐳𝐢𝐜́, 𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐜́, 𝐝𝐛𝐚𝐜́, 𝐩𝐫𝐚𝐜́, 𝐨𝐠𝐚𝐫𝐧𝐢𝐚𝐜́..
Właśnie wtedy najłatwiej sięgnąć po coś „na szybko”.
Batonik, ciastka, kolejna kawa..
To doda Ci energii na 10 minut, potem bateria znów się rozładuje.
Postaw raczej na 𝐜𝐢𝐞𝐩ł𝐚̨ 𝐢 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐳𝐞 𝐬𝐤𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚̨ 𝐨𝐰𝐬𝐢𝐚𝐧𝐤𝐞̨, 𝐡𝐞𝐫𝐛𝐚𝐭𝐞̨ 𝐳 𝐦𝐢𝐨𝐝𝐞𝐦, 𝐤𝐚𝐧𝐚𝐩𝐤𝐞̨ 𝐳 𝐣𝐚𝐣𝐤𝐢𝐞𝐦, 𝐭𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞̨ 𝐰𝐚𝐫𝐳𝐲𝐰, 𝐜𝐢𝐞𝐩ł𝐚̨ 𝐳𝐮𝐩𝐞̨.
Bo naszą ładowarką jest jedzenie, ale nie byle jakie. Musi być wartościowe, odżywcze, konkretne.
Zadbaj dziś o siebie tak, jak dbasz o wszystkich innych ❤️

𝐁𝐨 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐞𝐳̇ 𝐬́𝐰𝐢𝐚𝐭 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐭𝐫𝐳𝐲𝐦𝐚 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐝𝐥𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨, 𝐳̇𝐞 𝐦𝐚𝐦𝐲 𝐩𝐨𝐧𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐚ł𝐞𝐤 💛

24/10/2025

ZASKOCZĘ CIĘ!
Otyłość nie zawsze oznacza nadmiar.
Czasem wręcz przeciwnie - to znak niedoboru.
I choć brzmi paradoksalnie, to osoby z nadwagą i otyłością bardzo często są po prostu niedożywione. Brakuje im witamin, minerałów, białka, błonnika..
A przede wszystkim troski 💛

Ciało, które przez lata było na dietach, często jest zmęczone i zagubione.
Zapasy energii ukryte w tkance tłuszczowej to za mało, by dać znać, że "dbam o Ciebie".
Pomijanie posiłków (nie zjadane śniadania u dzieci i nastolatków), zbyt małe porcje - ubogie w składniki odżywcze, monotonny i smutny talerz..
To pierwsze kroki do utraty zdrowia i kontroli nad nim.
Więc jeśli tak wygląda żywienie u Ciebie - to znak, że musisz działać!

otyłość a niedożywienie, psychodietetyka otyłości, otyłość a niedobory witamin, otyłość a brak składników odżywczych, otyłość a niedobory białka, dieta przy otyłości, zdrowe odchudzanie, odżywianie a emocje, psychodietetyk

16/10/2025

Dwie kobiety. Dwa końce Polski. Jedna pasja.

Kiedyś pewnie trudno byłoby w to uwierzyć — że można współtworzyć, inspirować się nawzajem i wspierać codziennie, mimo że dzieli nas setki kilometrów.
A jednak dziś technologia stała się naszym mostem porozumienia.

Rozmowy o pacjentach, o emocjach, o tym, co nowego w świecie psychodietetyki i w życiu.
Czasem to 5 minut między wizytami.
Czasem godziny pełne śmiechu, pomysłów i wzruszeń.
Bo nie trzeba być obok, żeby być razem 💛

Wspólna pasja — pomaganie innym w odzyskiwaniu spokoju z jedzeniem — połączyła nas na dobre.
A codzienne rozmowy przypominają, że wsparcie to nie miejsce, a człowiek.

W psychodietetyce mówimy często o tym, jak jedzenie łączy ludzi.
Ale dziś chcemy powiedzieć coś więcej —
technologia też potrafi karmić relacje.
Nie przez ekran, ale przez prawdziwe rozmowy, emocje i wspólne wartości.

Czasem wystarczy jedno: „hej, jak Ci minął dzień?” — żeby przypomnieć sobie, że nie jesteśmy same w tym, co robimy 💛

15/10/2025

Wyobraź sobie swoje dziecko w kuchni…
Najpierw niepewne, patrzy na warzywa… a potem zaczyna mieszać, próbować, tworzyć!

W Akademii Zdrowego Żywienia nauczymy je, że zdrowe jedzenie może być pełne zabawy, kolorów i pysznych smaków.
Dla dzieci ciekawych świata i tych ostrożnych – to przygoda, której nie zapomną! 💚

Zapisy trwają! Nie przegap swojego miejsca :)

Address

Opening Hours

Monday	09:00 - 15:00
Tuesday	09:00 - 15:00
Wednesday	09:00 - 15:00
Thursday	09:00 - 15:00
Friday	09:00 - 15:00

Website

http://www.jowitakurylik.pl/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdrowe Myśli - Jowita Kurylik, Dietetyk, Psychodietetyk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zdrowe Myśli - Jowita Kurylik, Dietetyk, Psychodietetyk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: