Subsar Dietetyka

Subsar Dietetyka Cześć! Szukasz pomocy profesjonalnego dietetyka? Doskonale trafiłeś! Nazywam się Łukasz Subsar i jestem magistrem dietetyki. Chcesz poznać mnie lepiej?

Profesjonalne doradztwo żywieniowe to nie tylko mój zawód, ale przed wszystkim pasja! Moje podejście do dietetyki i zdrowego odżywiania jest poparte aktualnymi dowodami naukowymi, ale nie tracę przy tym nie mniej ważnej wiedzy zdobywanej poprzez wieloletnią praktykę zawodową. We współpracy z podopiecznymi przykładam ogromną rolę do edukacji i poprawy ich świadomości żywieniowej oraz indywidualnego spojrzenia na każdy przypadek. Jadłospisy, które układam i zalecenia, które formułuję prowadzą do zmiany nawyków żywieniowych, a tylko takie podejście daje 100% gwarancje utrzymania wypracowanych efektów! Oprócz współpracy z pacjentami zajmuję się również dietetyką sportową. Sam również przez kilka lat pracowałem jako trener personalny, a w przeszłości wielokrotnie startowałem jako lekkoatleta. Dzięki temu doświadczeniu mogę skutecznie „wejść w skórę” sportowca i zdecydowanie lepiej zrozumieć jego problemy. Moi zawodnicy to nie tylko osoby aktywne fizycznie i amatorzy, ale również sportowcy – medaliści areny międzynarodowej. Należą do nich triathloniści, biegacze długodystansowi, ultramaratończycy, zawodnicy sportów walki, trójboju siłowego, sportów sylwetkowych oraz ekstremalnych. Rozgość się wygodnie na moim profilu i zobacz, co mam Ci do zaoferowania :)

Projekt badawczy przeszedł właśnie kluczową fazę! 🥳Miniony weekend i Maraton Warszawski był finałem naszego badania nad ...
05/10/2025

Projekt badawczy przeszedł właśnie kluczową fazę! 🥳
Miniony weekend i Maraton Warszawski był finałem naszego badania nad wpływem suplementacji glutaminą na:
👉 ryzyko zaburzeń żołądkowo-jelitowych wywołanych wysiłkiem
👉 oraz na reakcję zapalną organizmu po długotrwałym biegu.

Temat nie jest tylko naukowo fascynujący — to realny problem, z którym mierzy się nawet 70–90% sportowców wytrzymałościowych.

W ramach projektu analizujemy m.in.:
🧪specyficzne markery stanu zapalnego
🧫 przepuszczalność bariery jelitowej
💧 wskaźniki nawodnienia (osmolalność śliny)
📝 oraz subiektywne objawy raportowane przez zawodników.

Na pełne wyniki trzeba jeszcze chwilę poczekać, ale już teraz widać, jak ważne jest łączenie nauki z praktyką.
To ogromny krok w stronę lepszego zrozumienia, jak wspierać zdrowie i wyniki sportowców.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom, partnerom i całemu zespołowi zaangażowanemu w ten projekt! 🙌

‼️ Szukamy uczestników do badania naukowego ‼️Jesteś biegaczem i przygotowujesz się do Maratonu Warszawskiego? Ten proje...
13/06/2025

‼️ Szukamy uczestników do badania naukowego ‼️

Jesteś biegaczem i przygotowujesz się do Maratonu Warszawskiego? Ten projekt jest skierowany właśnie do Ciebie 🏆

🤮Według badań nawet 70-90% sportowców wytrzymałościowych przynajmniej raz doświadczyło przykrych dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego w trakcie wysiłku.

👨🏻‍⚕️Celem badania jest ocena wpływu suplementacji glutaminą na ryzyko występowania zaburzeń żołądkowo jelitowych w sporcie (EIGS).

🤩Masz niepowtarzalną okazję nie tylko do wkładu w dorobek polskiej nauki, ale również do otrzymania kompleksowej diagnostyki, w tym oceny stężeń biomarkerów stanu zapalnego w krwi, przepuszczalności jelitowej oraz nowoczesnej oceny nawodnienia w czasie rzeczywistym i analizy składu ciała metodą BIA.

Wszystkie szczegóły i zapisy dostępne na stronie internetowej, link w komentarzu.

Bardzo proszę o udostępnienie dalej 😇

03/04/2025

Podczas ostatniego live’a pogadaliśmy o:

✅rozpoczęciu przygody z bieganiem
✅stolcu - jako narzędziu diagnostycznym ✅pierwszej 100 tce na klatę
✅suplach wspomagających odchudzanie

Link do rozmowy zajdziesz w komentarzu. Udostępnij znajomym jeśli chcesz żeby dbali o swoje zdrowie 🤗

Ryzyko tak zwanego efektu jojo czyli powrotu do sylwetki, od której zaczynałeś zależy nie tylko od tego w jaki sposób za...
06/02/2025

Ryzyko tak zwanego efektu jojo czyli powrotu do sylwetki, od której zaczynałeś zależy nie tylko od tego w jaki sposób zabrałeś się za odchudzanie. Czy uwzględniało ono zmianę nawyków stylu życia czy było jedynie restrykcyjnym planem napędzanym przez ogromną motywację dojścia do określonego celu.

Jednak to cel jest tutaj słowem kluczowym. Nawet jeśli do odchudzania podszedłeś racjonalnie i osiągnąłeś zamierzone rezultaty to niejednokrotnie zdarza się, że nie mając dalszego celu tracisz je - narażając się na tzw. efekt jojo.

Tym celem może być dalsza poprawa sylwetki np. jak na zdjęciu, najpierw redukcja potem okres budowy masy mięśniowej tak żeby po kolejnej redukcji mieć bardziej sportową sylwetkę. Jednak nie musisz tego robić w kółko!

Celem równie dobrze może być nauka stania na rękach, przebiegnięcie biegu ulicznego czy przygotowanie się do pierwszej wyprawy po górach. Wszystko, co będzie wiązało się z dalszym kształtowaniem dobrych nawyków żywieniowych pozwoli Ci utrzymać, to na co zapracowałeś. Pamiętaj o tym przy kolejnej próbie odchudzania! 😇Jeśli masz problem z określeniem realnego celu lub jesteś na początku swojej drogi i nie wiesz jak zacząć - odezwij się w komentarzu lub napisz DM 🤗

5 lat wspólnej przygody, tysiące kalorii deficytu, a potem nadwyżki energetycznej. Wspaniałe metamorfozy i jeszcze lepsz...
23/09/2024

5 lat wspólnej przygody, tysiące kalorii deficytu, a potem nadwyżki energetycznej. Wspaniałe metamorfozy i jeszcze lepsza znajomość!

I po tych 5 latach pierwsze spotkanie „na żywo”
Co się odwlecze, to nie uciecze.
Współpraca online daje ogromne możliwości poznania ludzi z różnych części świata.
A w Świnoujściu poznałem moich ulubionych.

Marta Stefańska - Personal Trainer / Fitness Instructor trenerka, która potężną determinacją odmieniła swoje życie robiąc przy tym niesamowitą przemianę pomaga teraz innym zrobić to samo. I Ania, która poszła śladami Marty biorąc sprawy w swoje ręce!

Dla takiej współpracy wiem, że moja praca ma sens i za to jestem Wam wdzięczny! 😇

Czy można pracować nad zdrowiem i atrakcyjną sylwetką niezależnie od wieku? Cytując papieża „A można, jak najbardziej je...
15/05/2023

Czy można pracować nad zdrowiem i atrakcyjną sylwetką niezależnie od wieku?

Cytując papieża „A można, jak najbardziej jeszcze jak!”

Z gorejącym sercem i pieśnią na ustach tak właśnie zrobiliśmy z Panem Pawłem.
50 tka może i minęła, ale 50 tki jeszcze nie ma w łapie (obwodzie ramienia), dlatego po mini redukcji, która właśnie skończyliśmy dalej kontynuujemy pracę nad budową masy mięśniowej.

Od siebie dodam, że gro moich podopiecznych to osoby w wieku średnim, którzy formą znacząco prześcigają młodzianów z wymuskanych fitness clubów.

Jeśli nie miałeś wcześniej czasu dla siebie, a teraz boisz się, że jesteś za stary i zbyt zmęczony życiem, to z pewnością jesteś w błędzie i po prostu potrzebujesz wsparcia.

Po profesjonalne wsparcie możesz odezwać się również do mnie 🤝

20/02/2023

Już w ten piątek odwiedzi nas nasz dietetyk Łukasz Subsar , który pokaże Ci, że można jeść smacznie i zdrowo. 🧑‍⚕️😍

Zapraszam do zapisów na konsultacje! 🥑🥦
Zapisy bezpośrednio u Łukasza pod numerem 722080909 lub przez stronę Subsar Dietetyka 💭

Czy każdy szczyt jest mierzalny? Czy da się go określić w metrach, zdobytych trofeach, uzyskanych willach z dotacji rząd...
08/02/2023

Czy każdy szczyt jest mierzalny?

Czy da się go określić w metrach, zdobytych trofeach, uzyskanych willach z dotacji rządowych na świeżo założoną fundacje, a może w zrzuconych kilogramach?

Nie wiem, ale mógłbym wejść w polemikę, iż osiągniecie szczytu nie zawsze jest tożsame z uczuciem szczęścia, zwłaszcza w ujęciu długoterminowym. Na przykładzie zrzuconych kilogramów (bo w tej tematyce mogę trzy grosze wtrącić), często obserwowanym zjawiskiem jest tak zwany efekt dżodżo [łac. jojo], polegający na powrocie do swojej sylwetki startowej.

Być może (nie mam na to badań, poza obserwacjami z własnej praktyki zawodowej) częściowo za efekt dżodżo odpowiada osiągniecie szczytu* i brak dalszego celu.
Skoro schudłem i mam fajną sylwetkę, której nigdy wcześniej nie miałem to po co się dalej starać?

Wielu osobom ciężko znaleźć wtedy sens swojego dalszego działania chociażby ukierunkowanego na utrzymanie efektów i dbanie o zdrowie więc zaczynaja wracać do swoich nawyków z przeszłości.

Czy zatem po przeprowadzonej redukcji tkanki tłuszczowej, trzeba zrobić masę (tj. skupić się na zwiększeniu tkanki mięśniowej), a potem znowu redukcje i tak w kółko?
Jeśli ktoś nie ma innego celu, którego wspólną konsekwencją jest poprawa/utrzymanie zdrowia i ciągle po swoich staraniach wraca do punktu 0, to może to być pewne rozwiązanie.
Oczywiście sylwetka nie musi być jednym celem, może być nim również przygotowanie się do maratonu, wycieczki górskiej czy wyjazdu na narty albo zabranie wnuka na kemping do Jastarni.

Co z tą wiedzą zrobić? Najlepiej nauczyć się czerpać radość z samego procesu, który ma prowadzić na szczyt. Oczywiście zmiana sposobu myślenia i nastawienia nie jest łatwa.
Zanim się jej nauczysz, może warto dążyć do kolejnego szczytu.

*szczyt jako pojęcie względne dla każdego może mieć inny wymiar i nie musi być tożsame ze zdobyciem olimpijskiego złota.

𝗥𝘂𝘀𝘇𝘆ł𝘆 𝘇𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘄𝗲 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲 "𝗭̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘄 𝘀𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗲. 𝗢𝗱 𝘁𝗲𝗼𝗿𝗶𝗶 𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶". 👨‍🏫𝗗𝗼 𝗸𝗼𝗴𝗼 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲?▶️Do...
16/12/2022

𝗥𝘂𝘀𝘇𝘆ł𝘆 𝘇𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝗻𝗼𝘄𝗲 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲 "𝗭̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝘄 𝘀𝗽𝗼𝗿𝗰𝗶𝗲. 𝗢𝗱 𝘁𝗲𝗼𝗿𝗶𝗶 𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶". 👨‍🏫

𝗗𝗼 𝗸𝗼𝗴𝗼 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗲𝗻𝗶𝗲?

▶️Do trenerów chcących w sposób świadomy wpłynąć na rozwój swoich podopiecznych.
▶️Do sportowców i osób aktywnych.
▶️Do wszystkich zainteresowanych tematyką żywienia i suplementacji w sporcie.

SZKOLENIE Z ZAKRESU DIETETYKI I SUPLEMENTACJI

Chcesz wiedzieć co jeść, aby osiągać założone cele treningowe?
Pragniesz poprawić swoją sylwetkę, ale nie masz ochoty na wyrzeczenia w kuchni?
Masz dosyć monotonii w swoim menu?

Jeśli cenisz sobie wiedzę naukową popartą wieloletnim doświadczeniem i maksymalnie praktycznym podejściem – to szkolenie jest dla Ciebie!

05.03.2023 Strength & Conditioning Performance
Ul. Międzyleska 4
53-234 Wrocław

Cena za szkolenie: 399 zł

Ilość miejsc ograniczona!

𝗣𝗹𝗮𝗻 𝘀𝘇𝗸𝗼𝗹𝗲𝗻𝗶𝗮:

𝟭. 𝗕𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 – 𝗰𝘇𝘆𝗺 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗶 𝗷𝗮𝗸𝗶 𝗺𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝗻𝗶𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗽ł𝘆𝘄?
a. Komponenty wchodzące w skład bilansu energetycznego
b. Obliczanie zapotrzebowania energetycznego

𝟮. 𝗣𝗼𝗱𝘇𝗶𝗮ł 𝗺𝗮𝗸𝗿𝗼𝘀𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗼́𝘄 𝗽𝗼𝗸𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵, 𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗹𝗮 𝗶 𝘇𝗮𝗽𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲
a. Węglowodany – źródła w diecie, rola w żywieniu, rekomendowane spożycie
b. Włókno pokarmowe – wpływ na glikemię, perystaltykę i mikrobiom jelitowy
c. Białko – najważniejszy elementem diety?
d. „Dobry” i „zły” tłuszcz
e. Witaminy i składniki mineralne w pigułce

𝟯. 𝗗𝗼𝗯𝗼́𝗿 𝗷𝗮𝗸𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗼𝘄𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗼́𝘄 𝘀𝗽𝗼𝘇̇𝘆𝘄𝗰𝘇𝘆𝗰𝗵
a. Czy liczą się tylko kalorie?
b. Elastyczne podejście do diety wg modelu IFFYM

𝟰. 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲
a. wspomagające redukcje tkanki tłuszczowej
b. promujące budowę masy mięśniowej.

𝟱. 𝗡𝗮𝘄𝗼𝗱𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲
a. Ile płynów należy spożywać?
b. Jak ocenić poziom nawodnienia organizmu

𝟲. 𝗖𝘇𝘆 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗺𝗮 𝗽ł𝗲𝗰́?
a. Różnice w planowaniu żywienia dla kobiet i mężczyzn

𝟳. 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗸𝗶 𝘄𝘀𝗽𝗼𝗺𝗮𝗴𝗮𝗷𝗮̨𝗰𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗲̨.
a. Suplementy diety – które są warte uwagi, a które bezużyteczne?
b. Narzędzia do kontrolowania diety, aplikacje do liczenia kcal i monitoring postępów.

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗱𝗼𝘀𝘁𝗲̨𝗽𝗻𝗲 𝗽𝗼𝗱 𝘁𝘆𝗺 𝗹𝗶𝗻𝗸𝗶𝗲𝗺 👇

https://kownacki-training.com/produkt/zywienie-w-sporcie-od-teorii-do-praktyki-lukasz-subsar/

Adres

Gdynia
Poznan
60-319

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Subsar Dietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram