Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne

Home
Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne

Psycholożka, pedagożka, a wkrótce również psychotraumatolożka, której pasją jest nauka, podróże, ruch i obcowanie z naturą 🌱. Nazywam się Dominika.

Zapraszam na konsultacje psychologiczne online! Jestem psycholożką, pedagożką, psychoterapeutką w trakcie certyfikacji, a wkrótce również psychotraumatolożką. Specjalizuję się w pomaganiu kobietom żyjącym w permanentnym stresie, zrezygnowanym, wypalonym, znajdującym się w trudnych momentach życiowych, kryzysach, chcącym odbudować swoją samoocenę, wzmocnić poczucie własnej wartości i ruszyć z miejsca. Moim celem jest wspieranie ich w procesie realnych, pozytywnych zmian (które sama regularnie wprowadzam również do swojego życia) 🌱. Pracuję w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) oraz terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Na profilu poruszam tematy psychologiczne, ale też związane z moimi pasjami: nauką, podróżami, ruchem i przebywaniem w naturze. Autentyczność i szacunek to moje 🔝 wartości, dlatego dbam o to, by moje profile
(i życie) były wolne od pozerstwa i hejtu ✌🏻

Zapraszam Cię do zaobserwowania mojego konta i/lub umówienia się na konsultacje online. Napisz na priv lub zabukuj spotkanie klikając w ten link: https://linktr.ee/dominikamazurczyk .

01/02/2026

Ludzki umysł umie w tworzenie czarnych scenariuszy - naucz go tworzyć też te dobre 💪🏼

31/01/2026

Hej!

Melduję się po mroźnym spacerze ❄️

Dziś dobiega końca nasze wyzwanie, czyli styczeń bez słodyczy ⛔️🍬🍭

Przyznam, że nie było łatwo - ten miesiąc mnie przeżuł i wypluł (jak stwierdziła moja przyjaciółka - moje obecne problemy nadawałyby się do programu „Uwaga”) i parę razy pojawiła mi się myśl, żeby zjeść coś słodkiego, ale nie dałam się! 💪🏼 Do tego nie piłam alkoholu i regularnie ćwiczyłam.

Na stres pomagały mi rozmowy, treningi, puzzle i seanse „Harrego Pottera” 🙃

Nie wiem, jak jest w Waszym przypadku, ale dla mnie każdy miesiąc, w którym rezygnuję z czegoś co mi szkodzi i/lub wprowadzam zdrowy nawyk, to świetna próba charakteru i najlepsza okazja, by zwrócić się ku zdrowym sposobom radzenia sobie z emocjami. Ten miesiąc mnie wyjątkowo przetestował, ale dziś czuję się silniejsza niż kiedykolwiek! 💪🏼

Komu z Was udało się wytrwać tydzień lub więcej bez słodyczy? Co było najtrudniejsze? Czy coś Was zaskoczyło?

Dajcie znać w komentarzu! 🤩

11/01/2026

Wszyscy mamy rzeczy, które „trzeba zrobić”.
Tego nie zmienimy.
Ale mamy wpływ na to, JAK je robimy.

Większość życia to zwyczajne czynności - gotowanie, pranie, sprzątanie.
Często robimy je w pośpiechu, jakby były zadaniami do odhaczenia.

A przecież możemy zwolnić.
Zrobić je z większą obecnością i łagodnością.

Twoje ciało i układ nerwowy nie „odhaczają zadań”. One rejestrują odczucia i tempo.
Zapisują, jak się czujesz, gdy przechodzisz przez swój dzień.

🔹 Zapal świecę, składając pranie.
🔹 Przejdź przez park idąc do sklepu.
🔹 Zatrzymaj się i poczuj smak kawy, zamiast pić ją podczas scrollowania.

04/01/2026

Hej,

Dzisiaj 4. stycznia - idealny moment na styczniowe wyzwanie! 🔥

Nie od dziś wiadomo, że zbyt duże spożycie cukrów prostych (zwłaszcza dodanych, np. w napojach słodzonych, słodyczach, soczkach) szkodzi zdrowiu.

Dlaczego akurat te cukry są najbardziej szkodliwe? Bo nie odczuwamy po nich uczucia sytości i łatwiej przekraczamy dzienny limit energii. 📈

Badania pokazują wyraźnie:

🧠 Cukier wpływa na mózg i nastrój - jego nadmiar może zaburzać regulację glukozy i wiązać się z podwyższonym ryzykiem depresji oraz spadkiem funkcji poznawczych.

☠️ Metaanalizy obejmujące ponad 1,4 mln osób wykazały, że osoby pijące dużo słodzonych napojów miały wyższe ryzyko chorób serca i zgonów z ich powodu. Regularne picie słodzonych napojów zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci!

😮‍💨 Nadmiar cukrów prostych zaburza mikrobiotę jelitową (więcej niekorzystnych bakterii, drożdżaków oraz mniejsza ilość bakterii ochronnych) i sprzyja stanom zapalnym jelit. Efektem bywają wzdęcia, biegunki, obniżona odporność oraz gorsze samopoczucie i nastrój (oś jelita–mózg).

🍩 Nadmierne spożywanie cukrów prostych podnosi ryzyko rozwoju otyłości, insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Na rynku jest wiele przepisów/alternatyw dla niezdrowych słodkości, więc w chwilach słabości warto sięgnąć po którąś z nich.

‼️ Osoby wyznania prawosławnego mogą dołączyć po Świętach. 3 tygodnie odpoczynku od cukru to też dobry wynik!

27 dni do końca miesiąca! 🔥 Wchodzisz w to? Daj znać w komentarzu!

PS. Ja ponownie rezygnuję z picia alkoholu i kontynuuję podejmowanie aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu (choćby miałby to być 10-minutowy spacer). Jeśli czujecie się na siłach, zachęcam i do tego 😊

Bibliografia w komentarzu ⬇️

01/01/2026

Szczęśliwego Nowego Roku! 🥳

PS. Tak bardzo czekałam, żeby zrobić TEN trening w noworoczny poranek! 😍

30/12/2025

Czas na podsumowanie roku 2025 💫

✔️ Pokonywałam dziennie ok. 5 km, prawie o kilometr więcej niż w roku 2024 (krokomierz mam w telefonie, więc jest to przybliżona liczba 👣). Do tego trenowałam regularnie, średnio 4 razy w tygodniu (nie licząc choroby w lutym).

✔️ W lutym zrezygnowałam ze szkoły psychoterapii. Zostałam natomiast przy psychotraumatologii i nie żałuję! Za 3 miesiące egzamin, trzymajcie kciuki. 😊👩🏼‍🎓

✔️Po długim procesie rekrutacyjnym dostałam pracę w Ambasadzie RP w Sztokholmie, a właściwie w Konsulacie, ale ostatecznie jej nie podjęłam. Rekrutacja sprawiła jednak, że otrzymałam kilka zaproszeń na różne wydarzenia związane z życiem Polonii w Szwecji, za co jestem OGROMNIE wdzięczna! 🇵🇱

✔️Prowadziłam kilka warsztatów online, m. in. u Celina Kasprzak i zebrałam sporo pozytywnych opinii. Prowadzę konsultacje psychologiczne online, które również przynoszą super efekty 🙂 Żyję dla takich rzeczy!! Do tego oczywiście pracuję w przedszkolu i z tej pracy również mam satysfakcję. 🥰

✔️W połowie roku zrezygnowałam z korzystania z zabiegów kosmetycznych i postawiłam na nieinwazyjne sposoby dbania o skórę: zdrowa dieta, nawadnianie, ruch, naturalna pielęgnacja (kosmetyki z bardziej naturalnym składem, szczotkowanie ciała oraz codzienne, krótkie masaże twarzy - polecam!). 🧖🏻‍♀️

✔️Odwiedziłam kilka nowych miejsc - Paryż, Ljørdalen w Norwegii, Almería i Roquetas de Mar w Andaluzji, Kretę oraz magiczne Bory Tucholskie. 🇫🇷🇳🇴🇪🇸🇬🇷🇵🇱

✔️Starałam się regularnie publikować treści w social mediach. Nie do końca mi to wyszło, ale na pewno było mnie tu więcej. Myślę, że będę kontynuować swoją aktywność w podobnej formie - bez presji i w zgodzie ze sobą 🙂

🌸 Natomiast najbardziej dumna jestem z tego, że czuję psychiczny spokój. Przestałam gonić własny ogon, nie dokładam sobie zadań - wręcz przeciwnie. I robię to bez żadnych wyrzutów sumienia. Czuję spokój i wolność!

🔜 Plan na najbliższy rok: kontynuować robienie tego, co dodaje mi skrzydeł ✅

Jak Wam minął ten rok? ✨

̇ka

22/12/2025

Robienie wszystkiego tak, jakby gonił nas lew, bywa częścią naszego życia 🦁:

- szybkie chodzenie (nawet, gdy nie ma takiej potrzeby);
- robienie 10 rzeczy na raz;
- sprzątanie mieszkania, jakby to była dyscyplina sportowa;
- traktowanie dbania o siebie jako kolejnego punktu do odhaczenia;
- słuchanie podcastów na przyspieszeniu.

Pod spodem często kryje się przekonanie: nie mogę odpocząć, dopóki wszystko nie będzie zrobione.

Tyle że… nigdy nie jest! 🙊

Im szybsze tempo, tym więcej zadań. Jesteśmy uwarunkowani, by myśleć: więcej = lepiej. Więcej trików, więcej informacji, więcej zadań, więcej narzędzi do „uzdrowienia”.

Ten wieczny pęd to tryb przetrwania, którego nauczyliśmy się w przeszłości. Nasz układ nerwowy zakodował: pilność = bezpieczeństwo, więc odpoczynek wydaje się czymś złym, a zwalnianie wywołuje lęk.

Ale… nie odnajdziemy spokoju poszerzając listę „to do”. Odnajdziemy go żyjąc uważnie.

15/12/2025

❎ Pierwsze sygnały, że Twoje zdrowie psychiczne może się pogarszać, często wydają się niepozorne.

❗️To ważne komunikaty, których nie warto ignorować.

❤️‍🩹 Nie czekaj do ostatniej chwili - zgłoś się po pomoc.

✅ Zapraszam na konsultacje online.

10/12/2025

Hej!

Ciągle dokądś biegniemy, a i tak wiecznie brakuje nam czasu. Zbliżają się Święta 🎄, więc biegniemy jeszcze szybciej. Sposobem na to są szybkie rozwiązania:

▪️ Potrzebujesz nowej kurtki/szafy/lodówki? Nie musisz jechać do sklepu i stać w kolejce - wystarczy parę kliknięć w telefonie i zrobione!📱

▪️Chcesz mieć jędrniejsze ciało? Nie musisz ćwiczyć - wystarczy, że pójdziesz na parę zabiegów i voilá! 🍑

▪️Jesteś głodna/y? Sięgasz po fastfood albo gotowe danie w sklepie i po sprawie. 🍔

▪️Chcesz mieć ładne, długie paznokcie? Nie musisz czekać 2 tygodnie, aż urosną - kosmetyczka zrobi Ci je w godzinę. 💅🏻

▪️Nie masz kasy? Bierzesz „chwilówkę” i jedziesz dalej! 🤑

▪️Boli Cię głowa? Łykasz tabletkę i po kłopocie. 💊

Te szybkie rozwiązania mają swoje dobre strony, ale… nie budują w nas nic trwałego. 🤷🏼‍♀️ Nie wzmacniają poczucia sprawczości, nie rozwijają, nie dają długofalowej satysfakcji.

Problem nie polega na tym, że z nich korzystamy. Problem zaczyna się wtedy, gdy przestajemy robić cokolwiek, co wymaga od nas trudu, cierpliwości i zaangażowania. Gdy natychmiastowa ulga staje się naszym pierwszym i jedynym wyborem.

W efekcie coraz trudniej jest nam czerpać radość z życia - bo prawdziwa satysfakcja nie bierze się z „kliknięcia”. Ona bierze się z procesu.

Nasz mózg kocha szybkie strzały dopaminy, więc naturalnie wybiera to, co daje natychmiastowego „kopa”. Problem w tym, że ten „kop” działa tylko przez chwilę - a potem często czujemy się gorzej niż na początku.

Co w takim razie naturalnie, stabilnie i trwale podnosi dopaminę?

Włożony w daną czynność wysiłek, trud i czas! Żeby mieć chęć do życia, wzmocnić swoją odporność psychiczną oraz częściej odczuwać szczęście i spełnienie, trzeba się zatem ZAANGAŻOWAĆ. Trzeba mieć jakiś cel i zadawać sobie trud, by małymi krokami do niego dążyć. 🎯

Jeśli w niedalekiej przyszłości postanowicie coś w sobie wzmocnić, postawcie na proces - nie tylko na efekty. 🌟

Ściskam,

Dominika

Foto: Natalia Matelska

04/12/2025

Hej!

Właśnie mija 9 lat, odkąd przeprowadziłam się w do Szwecji. DZIEWIĘĆ! A wydaje się, jakby minęły 4.

W ciągu tych lat miewałam lepsze i gorsze chwile. Początkowo trudno mi było przyzwyczaić się do nowej kultury, języka, miasta, ale dziś doceniam to miejsce za:

- bliskość natury, jako absolutną PODSTAWĘ zdrowego życia i dobrego samopoczucia 🌿;
- większe możliwości edukacyjne, podróżnicze, ekonomiczne 👩🏻‍🎓;
- rozwinięcie umiejętności słuchania swoich potrzeb i odpuszczania (bez wyrzutów sumienia!)🧘🏼‍♀️;
- świadomość, że życie to nie licytacja o to, kto ma więcej/lepiej, gdzie był i co widział, tylko dostrzeganie małych radości i piękna w codzienności 🤍;
- przytulność, lampki nocne w oknach, piękne kubki, ciepłe koce i wygodne ciuchy ❄️.

Wyjazd za granicę nie naprawia życia, ale pomaga spojrzeć na nie z innej perspektywy. To prawdziwa lekcja pokory, odwagi, cierpliwości i poznawania siebie.

Jestem za tę lekcję ogromnie wdzięczna! 🙏🏼

Zdjęcie z Gamla Stan sprzed 9 lat i obecnie 🙂

30/11/2025

Hej!

30 dni bez alkoholu i z regularnym ruchem za nami 💪🏼✨

Ja dodałam do swoich rutyn również regularny facefitness i masaż twarzy kamieniami Gua Sha, a także częstsze picie wody.

Jakie zmiany zauważyłam? Przeczytajcie na zdjęciach!

Dajcie znać, czy udało Wam się wytrwać i jakie zmiany zauważyliście u siebie 🤗

Kolejne, trochę inne wyzwanie, już w styczniu 🔥

Ściskam Was mocno!

Dominika

24/11/2025

5 filarów zdrowia, o których mówi nauka — proste kroki, które realnie zmieniają nasze samopoczucie.

Który z filarów jest u Ciebie najbardziej zaopiekowany, a o który trzeba się bardziej zatroszczyć? 🗯️

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dominika Mazurczyk - konsultacje psychologiczne:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: