Dodaj Dietę

Dodaj Dietę Strona poświęcona zwiększaniu świadomości żywieniowej. W mojej pracy najważniejszą zasadą jest żywienie zindywidualizowane.

Uważam, że kluczem do sukcesu jest umiar i rozsądek w podejmowanych wyborach, ale i pozytywne długofalowe zmiany, które powinny zajść przede wszystkim w naszej głowie. Fascynuję się gotowaniem smacznej i zdrowej kuchni pokazując jak można przygotować ciekawe i proste posiłki. Z wykształcenia magister inżynier Inżynierii Biomedycznej oraz dietetyk kliniczny. Studiowała na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym i Politechnice Gdańskiej. Obecnie w trakcie realizacji pracy doktorskiej w temacie roli biofilmu w zakażeniach układu moczowego. Ukończyła liczne kursy i szkolenia głównie w tematyce mikrobioty, dietoterapii w chorobach autoimmunizacyjnych.

Kto nie lubi domowych ciasteczek? 🍪🍪🍪Te są delikatne, a zarazem chrupiące i kruche. To chyba najprostszy przepis na cias...
12/02/2019

Kto nie lubi domowych ciasteczek? 🍪🍪🍪
Te są delikatne, a zarazem chrupiące i kruche. To chyba najprostszy przepis na ciastka jaki istnieje! Robi się je w mgnieniu oka i zawsze się udają. Tylko ostrzegam! Zróbcie od razu z podwójnej porcji, w przeciwnym razie zamknijcie pod kluczem, bo mogą zniknąć jeszcze przed obiadem..

U mnie w ciasteczkach króluje żurawina i czekolada z Centrum Krwiodawstwa RCKiK w Gdańsku ❤️ Łączy nas krew, która ratuje życie.

Przepis z http://www.jadlonomia.com/przepisy/dyniowe-ciasteczka-z-czekolada/ Jadłonomia

Dzień dobry ☀️Idealne śniadanko? Jak wyglada? 🧐Ja mam kilka interpretacji, jeśli na słodko to pancakes z masłem orzechow...
10/02/2019

Dzień dobry ☀️
Idealne śniadanko? Jak wyglada? 🧐
Ja mam kilka interpretacji, jeśli na słodko to pancakes z masłem orzechowym i owocami 🥞, jeśli na słono to jaja, awokado i chlebek 🥚🥑🥖, a w niedziele obowiazkowo jajecznica 🍳.

Minał 2 rok  💚Czasami praca jest tak słodka jak ten tort, a czasami zupełnie nie 🙈Cieszę się, że tutaj jesteście 💚
03/02/2019

Minał 2 rok 💚
Czasami praca jest tak słodka jak ten tort, a czasami zupełnie nie 🙈
Cieszę się, że tutaj jesteście 💚

Na zdjęciu są najczęściej polubione przez Was zdjęcia na Instagramie w 2018 roku, a poniżej krótkie podsumowanie działan...
30/12/2018

Na zdjęciu są najczęściej polubione przez Was zdjęcia na Instagramie w 2018 roku, a poniżej krótkie podsumowanie działania bloga! 🥳 Mam nadzieję, że równie chętnie będziecie czytać posty oparte na faktach i wyciągać z nich wnioski w przyszłym roku 🧐

Na blogu najczęściej czytaliście o lodach i arbuzie:
🍦Co się stanie, jeśli zjem lody?
https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2018/06/18/Co-się-stanie-jeśli-zjem-lody
🍉Jem arbuza po 18:00
https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2018/07/28/Jem-arbuza-po-1800

Jednak dla mnie najbardziej udanym wpisem z 2018 roku był ten o oddawaniu krwi i ten o wyciąganiu wniosków:
💉Giving blood isn’t scary
https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2018/10/31/Giving-blood-isnt-scary
🧠Statystyczne lody
https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2018/08/08/Statystyczne-lody

Życzę Wam wszystkiego dobrego w 2019! 🎉

Chociaż dzisiaj nie jest Światowy Dzień Krwiodawcy a Halloween👻🎃, to mają te dni coś wspólnego o czym warto mówić bez wz...
31/10/2018

Chociaż dzisiaj nie jest Światowy Dzień Krwiodawcy a Halloween👻🎃, to mają te dni coś wspólnego o czym warto mówić bez względu na czas i miejsce bo KREW POTRZEBNA JEST ZAWSZE. W związku z tym przeszukałam badania naukowe i znalazłam kilka przekonujących powodów, dla których warto zostać dawcą krwi 🤔

Każdego dnia średnio raz na 2-3 sekundy ktoś potrzebuje transfuzji. 60% populacji spełnia wszelkie normy niezbędne do tego żeby zostać dawcami jednak regularnie krew oddaje zaledwie 1,5% społeczeństwa 😱

Być może część z nas waha się, zastanawiając czy oddawanie krwi jest bezpieczne? Z badań wynika, że nie dość, że dla zdrowej osoby oddawanie krwi jest całkowicie bezpieczne, to w niektórych przypadkach może być nawet korzystne dla zdrowia.

Oczywiście oprócz szeregu korzyści zdrowotnych, Dawcy Krwi w Polsce przysługuje:
🎃 jednodniowe zwolnienie z pracy z możliwością pobierania wynagrodzenia
🎃 regeneracyjny posiłek (stanowi uzupełnienie straty kcal a nie uzupełnienie ilości żelaza!)
🎃 badanie krwi
🎃 ulga podatkowa z tytułu darowizn

Kto najbardziej skorzysta na oddawaniu krwi? Bezsprzecznie osoba, która tę krew otrzyma. Jako żona Honorowego Dawcy Krwi mogę jeszcze dodać, że nie ma nic piękniejszego jak świadomość, że oddając krew ratujesz życie. Oddając krew, zyskujesz też:
🍫szlachetny sposób utraty 0.5 kg wagi
🍫 uznanie w oczach partnera/partnerki/dzieci
🍫 najbardziej czekoladowe ciasta z możliwych

Zachęcam do odwiedzenia strony najbliższego centrum krwiodawstwa: http://krew.gda.pl

Więcej o korzyściach zdrowotnych w: https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2018/10/31/Giving-blood-isnt-scary

🎀🎀🎀 Większość dziewczyn nie wykonuje samobadania piersi, nie wspominając o USG piersi. Powód? Boimy się wyniku ale też w...
27/10/2018

🎀🎀🎀 Większość dziewczyn nie wykonuje samobadania piersi, nie wspominając o USG piersi. Powód?

Boimy się wyniku ale też wstydzimy się swoich piersi i ich nie akceptujemy lub piersi są nam zupełnie obojętne.

Nic dziwnego skoro po przescrollowaniu Instagrama czy przekartkowaniu kolorowych magazynów widzimy, że promowany jest tylko jeden, idealny kształt piersi – okrągłych, jędrnych i przede wszystkim pełnych. Tymczasem patrzymy w lustro i okazuje się, że nasze są inne - małe, sterczące czy obwisłe - ale nie oznacza to, że są one gorsze. Marząc o idealnym kształcie biustu zapominamy, że mamy w większości zdrowe i wbrew własnym kompleksom… fajne piersi.

Wiesz dlaczego powinnaś macać się? Odpowiedź jest prosta:
📍masz poznać swoje piersi,
📍wiedzieć co w nich jest normą,
📍znać ich każdy szczegół,
📍masz je zaakceptować
📍cieszyć się, że je masz.
Bądź świadoma zmian, jakie dokonują się w Twoich piersiach podczas cyklu menstruacyjnego. Jeśli zajdzie jakaś zmiana w Twoich piersiach, będziesz wiedziała o tym jako pierwsza. Czasami zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna nie wystarczają! Dlatego nie daj się ugryźć rakowi!

https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2018/10/27/Macasz-się

Komu przepis na sprawdzone jesienne ciasto, które sprawi, że dom wypełni się cudownym aromatem gruszek??🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐Gruszki...
23/10/2018

Komu przepis na sprawdzone jesienne ciasto, które sprawi, że dom wypełni się cudownym aromatem gruszek??
🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐
Gruszki zbieramy zanim całkowicie dojrzeją, inaczej będą mączyste i suche. Sprawdzamy to obracając gruszkę w dłoni i jeżeli ogonek łatwo oddzieli się od gałęzi, można zacząć zbierać plony. Owoce przechowuje się nie owinięte, w suchym i chłodnym miejscu.

Czekoladowy sernik jest przepyszny i zobaczcie jak pięknie wyrasta!

To, że istnieje związek pomiędzy dwiema zmiennymi nie znaczy, że jedno powoduje drugie. Ale możemy udowodnić, że popular...
29/09/2018

To, że istnieje związek pomiędzy dwiema zmiennymi nie znaczy, że jedno powoduje drugie. Ale możemy udowodnić, że popularność picia kawy jest dodatnio skorelowana z rosnącymi wokół niej kontrowersjami. Czy słusznie część osób pije kawę z wyrzutami sumienia? 🙈☕️☕️☕️

Wyniki badań jednoznacznie wskazują na szereg korzyści zdrowotnych, które niesie za sobą picie kawy. W ubiegłym roku z okazji Międzynarodowego Dnia Kawy poruszyłam temat picia kawy w kontekście ciąży*, tym razem pod lupę biorę poprawę koncentracji 🔎

Podczas wykonywania wysiłku w naszym organizmie akumulowana jest adenozyna, która po przyłączeniu się do swoich receptorów zwiększa senność, odczuwanie bólu, czy zmniejsza spontaniczną aktywność.
Głównym mechanizmem, dzięki któremu kofeina sprzyja efektywności nauki i pracy jest blokowanie receptorów adenozyny i tym samym zniesienie wyżej wymienionych dolegliwości. To działanie odnosi się również do poprawy wyników treningów.

Kawę warto przyjmować na 30-60 minut przed nauką czy treningiem, ponieważ wtedy kofeina osiąga maksimum swojego działania. Po wypiciu kawy jesteśmy w stanie pracować lepiej, wydajniej i dłużej.

Na zdrowie! ☕️😊

*Kobiety w ciąży mogą pić 1-2 kawy dziennie, jest to ogólnie uznana bezpieczna ilość (200 mg kofeiny.) Więcej o tym w moim poprzednim wpisie: https://dodajdiete.wixsite.com/dodajdiete/single-post/2017/09/29/Dzień-Kawy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252436
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142020

Cześć!O tym, że zaczęła się jesień poinformowali Was już chyba wszyscy 🍂🍁 że to czas dyni, przeziębień i pluchy 🎃🤒☔️Dla ...
26/09/2018

Cześć!
O tym, że zaczęła się jesień poinformowali Was już chyba wszyscy 🍂🍁 że to czas dyni, przeziębień i pluchy 🎃🤒☔️
Dla mnie jesień to czas, kiedy zaczynam swój sezon biegowy 🏃🏻‍♀️
Nie ma nic lepszego jak bieganie w rześki poranek lub o zachodzie złotego słońca!

Czy boję się przeziębień? Przecież wśród biegaczy rozpoczynamy właśnie sezon infekcji górnych dróg oddechowych? 🤒😷
Jasne, że się nie boję! 😂 Wysiłek fizyczny o optymalnej intensywności wspiera działanie układu immunologicznego💪🏼.

Ale, Ale! Wiadomo też, że znaczne obciążenia treningowe mogą go chwilowo osłabić.. Mówimy wtedy o tzw. czasowym upośledzeniu funkcji układu odpornościowego. Wg immunologa sportowego Gleesona trwa to od 3 do nawet 72h od zakończenia ciężkiej jednostki treningowej lub startu i jest najsilniejsze po wysiłku ciągłym, trwającym >1,5h o umiarkowanej lub wysokiej intensywności (55-75% VO2 max), wykonywanym przy niskim poziomie glukozy we krwi i uszczuplonych zasobach glikogenu 🍌🍌
Dlatego, aby zmniejszyć osłabienie odporności po wysiłku, proponuje się jedną z najlepszych metod, czyli spożycie 30-60g węglowodanów na godzinę biegu i nie dopuszczanie do deficytu energetycznego, o czym możecie przeczytać tutaj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23112908
To kto mówi ze mną stanowcze NIE przeziębieniom i idzie biegać?? 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♀️

W moim zawodowym życiu co i rusz bardzo dużo się zmienia i tym wpisem postaram się Wam wyjaśnić co mnie teraz zajmuje i ...
08/08/2018

W moim zawodowym życiu co i rusz bardzo dużo się zmienia i tym wpisem postaram się Wam wyjaśnić co mnie teraz zajmuje i dlaczego tak mnie tutaj mało 😏 Przy okazji - bądźcie bardziej przyjaźni liczbom i ich poprawnej interpretacji, zwłaszcza jeśli mowa o interpretacji danych medycznych, bo bardzo często tam gdzie w grę wchodzą EMOCJE, pierwszym zakładnikiem stają się FAKTY!

To, że istnieje związek pomiędzy dwiema zmiennymi nie znaczy, że jedno powoduje drugie. Za pomocą odpowiednio dobranych statystyk można wykazać wszystko, na przykład to, że Polska ma najtańsze autostrady w Europie albo, że wzrost spożycia margaryny zwiększa liczbę rozwodów. I takich dziwnych, śmiesznych i głupich przykładów w nauce jest dużo. Jednak gdy wchodzimy na tematy medyczne to czasem przestaje nam być śmiesznie..

Podam Wam bardziej intuicyjny przykład, który teraz nas dotyczy.
👉 Istnieje udowodniona i bardzo silna korelacja pomiędzy liczbą sprzedanych lodów i liczbą utonięć.
Ale czy to oznacza, że już do końca życia musicie jeść lody w towarzystwie Pameli? Czy być może istnieje trzecia zmienna, która wyjaśnia to zjawisko i są to na przykład wysokie temperatury?
Jest upalne lato, kupujecie więcej lodów🍦🍦🍦, częściej też wchodzicie do wody i niestety czasem ktoś tonie. Ale to nie znaczy, że od dziś musicie jeść lody w kapoku..*

Wszystkie powyższe przykłady tak naprawdę opierają się na tych samych błędach we wnioskowaniu o związkach przyczynowo skutkowych i takich BŁĘDÓW w internecie znajdziecie MNÓSTWO.

Wszystkie te przykłady nie wymagają zaawansowanej edukacji matematycznej a w kontekście tematów medycznych to powiedziałabym nawet, że edukacja nie jest droga ale ignorancja może nas juz bardzo dużo kosztować.

*Liczba utonięć stale rośnie, bądźcie rozsądni.

Adres

-
Gdansk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dodaj Dietę umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dodaj Dietę:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria