26/08/2025
✨ 5 błędów, które popełniłam podczas odchudzania (ale Ty nie musisz!) ✨
🍏Zanim zostałam dietetyczką, popełniłam te błędy podczas mojej pierwszej próby odchudzania. Wtedy nie miałam wiedzy ani doświadczenia, a nikt nie wytłumaczył mi, jak robić to zdrowo i skutecznie. Dziś, z moją wiedzą i umiejętnościami, wiem, jak tego uniknąć – a pisząc ten post chcę pomóc tym, którzy są na początku swojej drogi, tak jak ja wtedy.
1️⃣ Zbyt restrykcyjne cięcie kalorii
Obcinałam kalorie do minimum, myśląc, że szybciej schudnę. Efekt? Zmęczenie, głód, wypadające włosy i problemy z tarczycą. Teraz wiem, że deficyt powinien być umiarkowany i możliwy do utrzymania.
2️⃣ Zasada „100% albo nic”
Albo dieta idealna, albo „wszystko przepada”. Najgorzej, gdy wychodziłam ze znajomymi – jeśli nie było moich posiłków, czułam, że plan legł w gruzach. Teraz wiem, że liczą się codzienne nawyki, a nie perfekcja w każdym posiłku.
3️⃣ Zbyt duże skupienie na wadze
Codziennie stawałam na wagę i pozwalałam, by cyferki decydowały o moim nastroju. Dziś patrzę szerzej – obwody, wygląd, siła i samopoczucie mówią więcej niż waga.
4️⃣ Treningi 7 razy w tygodniu
Myślałam, że bez codziennych ćwiczeń nie schudnę. Każdy dzień przerwy wywoływał wyrzuty sumienia. Teraz wiem, że regeneracja jest częścią procesu – lepiej ćwiczyć regularnie 3 razy w tygodniu niż codziennie i wypalić się po miesiącu.
5️⃣ Dzielenie produktów na „dobre” i „złe”
Zero-jedynkowe patrzenie na jedzenie kończyło się wyrzutami sumienia. Teraz wiem, że liczy się cała dieta, a nie pojedynczy posiłek. Nawet pizza czy ciasto mieszczą się w zdrowym stylu życia.
✨ Wniosek?
Największe błędy popełniłam wtedy, gdy chciałam być perfekcyjna i działałam ze skrajności w skrajność. Teraz wiem, że w odchudzaniu najważniejsze są balans, cierpliwość i systematyczność. Nie musisz być idealna, żeby osiągnąć efekty – wystarczy, że będziesz konsekwentna w większości wyborów. 💕
💬 Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu 🫶🏻
• dietetyk • odchudzanie • redukcja • błędy dietetyczne • zdrowa relacja z jedzeniem • motywacja • edukacja
