Psychologia w Polsce - warsztat psychologa

23/10/2025

🌟 Jak osiągać cele i mieć więcej czasu dla siebie? Oto klucz: blokowanie zadań! 🌟

W nowym odcinku podcastu rozmawiamy o tym, jak małe zmiany w organizacji mogą wywołać wielką zmianę w naszym samopoczuciu i relacjach. Blokowanie zadań to sposób na odzyskanie przestrzeni na rzeczy, które sprawiają nam radość.

Spróbuj na początek tych prostych bloków czasowych, na przykład w wolny dzień:

☀️ Poranek (30 minutowy blok czasowy): Tylko dla Ciebie. Czas na poranną kawę, medytację lub szybki trening. Zadbaj o odcięcie się od rozpraszaczy i o powiadomienie bliskich, że to Twój czas.

🖥️ Obowiązki (90 minutowy blok czasowy): Wydzielony czas na najważniejsze zadania. Koniec z przekładaniem spraw na później! Może to chwila na zajęcie się pracą, a może to czas intensywnego działania z obowiązkami domowymi?

🕗 Wieczór (90 minutowy blok czasowy): Blok dla relacji – zainwestuj czas w rozmowę lub wspólne zajęcia lub w nawiązaniu kontaktu z osobami, z którymi już od dawna chcesz pogadać.

Odsłuchaj odcinka i odkryj moc blokowania zadań w życiu codziennym 👇

Czy czujesz, że tak naprawdę Twój dzień mija zbyt szybko, a lista zadań nieustannie się wydłuża? W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie blokować czas (ang. time blocking), aby zwiększyć ...

23/10/2025

Na czym polega medytacja prysznicowa? 🚿

Idea jest bardzo prosta: nie musisz siadać na podłodze, stosować skomplikowanych sposobów na relaksację czy odprężenia. Nie musisz nawet planować tej terapeutycznej sesji z samym sobą.

Bez wielkich filozofii wskakujesz (wchodzisz?) pod prysznic i przełączasz swój umysł na nieco inny program 🧘‍♀️ Zachęcam bardzo do wypróbowania tej metody, szczególnie w czasie napięcia, kryzysu czy zbyt długo trwającego stresu.

Kto już działa w ten sposób?
(mam wrażenie, że czasem to jedyna szansa na reset!)

Wiele razy rozmawialiśmy na blogu o tym, jak ważne jest dbanie o bycie tu i teraz. I jak jest to trudne. Skupianie się na teraźniejszości jest bardzo ważne dla ciała, ...

22/10/2025

Wybawienie wydaje się odległe, dalekie, niemożliwe.

Zawsze będę matką polką.
Zawsze będę bezdzietna.
Zawsze będę cierpieć z tym facetem.
Zawsze będę mieć długi.
Zawsze będę mieć wokół siebie te wszystkie pieluchy, smoczki, kupki, siuśki.
Zawsze będę mieszkać w wynajętym mieszkaniu.
Zawsze będę liczyć każdy grosz.
Zawsze będę zazdrościć.
Zawsze będę czekać.

To zawsze wygląda bardzo różnie i dotyczy chyba każdej możliwej sfery życia.

Gdy maluch nie przesypia nocy, wydaje się, że tak już będzie zawsze.
Gdy praca jest koszmarnie stresująca, wydaje się, że to już nigdy się nie zmieni.
Gdy debet na koncie ciągle jest naruszany, wydaje się, że zawsze będzie się roztaczać wokół domu widmo bankructwa.

Zawsze.

A może to tylko taki etap?🧘‍♀️
Zostawiam tutaj dzisiaj uspokajającą mantrę, która może stać się dużym wsparciem wtedy, gdy w głowie grają takie słowa jak "nigdy" i "zawsze". Zapraszam Was serdecznie na bloga.

A czasem wydaje się, że to, co dzieje się dzisiaj, nie zmieni się już nigdy. Nie będzie lepiej. A co jeśli powiem Ci, że cokolwiek przeżywasz, to tylko taki etap? ...

22/10/2025

👉 Zadania pod kontrolą = więcej szczęścia w życiu! 👈

Czujesz czasem, że lista zadań nie ma końca? 🙃
W nowym odcinku opowiadam o blokowaniu zadań – technice, która zmienia podejście do codziennych obowiązków. Dzięki niej zadbasz o swoje granice, cele i więcej przestrzeni na to, co naprawdę ważne.

Posłuchaj, jak blokowanie zadań pomaga lepiej zarządzać czasem i cieszyć się każdą chwilą.
🎧 Posłuchamy?

Czy czujesz, że tak naprawdę Twój dzień mija zbyt szybko, a lista zadań nieustannie się wydłuża? W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie blokować czas (ang. time blocking), aby zwiększyć ...

21/10/2025

🔹 Czujesz, że brakuje Ci czasu na szczęście? Może czas na małą zmianę! 🔹

W nowym odcinku podcastu opowiadam o blokowaniu zadań – praktyce, która nie tylko pomaga lepiej zarządzać obowiązkami, ale też daje więcej przestrzeni na spokój i radość. 🌸💭

Pozwól sobie na chwilę refleksji i dowiedz się, jak zadania mogą pracować dla Ciebie, nie odwrotnie!🧩 Zostawiam poniżej link do wersji audio tego odcinka, ale też przypominam, że można go też obejrzeć.

📽️ https://www.youtube.com/watch?v=-yBXN0DMcJA

Czy czujesz, że tak naprawdę Twój dzień mija zbyt szybko, a lista zadań nieustannie się wydłuża? W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie blokować czas (ang. time blocking), aby zwiększyć ...

21/10/2025

🎧 Nowy odcinek podcastu o… szczęściu przez blokowanie zadań? Tak, dokładnie! 🌈✨

Czy wiesz, że odpowiednie planowanie zadań może mieć ogromny wpływ na Twoje poczucie szczęścia? Ten odcinek poświęciłam właśnie temu, jak świadome blokowanie obowiązków daje nam więcej luzu i radości w codzienności.

Zapraszam do obejrzenia, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak prosty krok w zarządzaniu czasem może zmienić Twój dzień – i Twoje podejście! 🌿✨

👉 Zostawiam też link do kanału do 📽️
https://www.youtube.com/watch?v=-yBXN0DMcJA

Czy czujesz, że tak naprawdę Twój dzień mija zbyt szybko, a lista zadań nieustannie się wydłuża? W tym filmie pokażę Ci, jak skutecznie blokować czas (ang. time blocking), aby zwiększyć ...

20/10/2025

Znajdź odpowiedzi nie tylko w tym, co czujesz dzisiaj. Zastanów się nad tym, jak ukształtowały Cię przeróżne doświadczenia z przeszłości. Sprawdź, jakie lekcje nie zostały wyciągnięte z momentów przełomowych. Czego brakowało Ci wczoraj – czy właśnie tego poszukujesz dzisiaj?

Docieranie do źródeł własnej historii może dać wiele ciekawych informacji i sprawić, że marzenia o pięknych i zdrowych związkach mają szansę na realizację. Dzisiaj chciałabym zachęcić Cię do skomponowania Twojej własnej związkowej historii – analizy poszczególnych jej elementów. Dzięki zrozumieniu siebie w różnych relacjach na przestrzeni lat, możesz dostrzec schematy i wzorce, które dziś decydują o tym, jak tworzysz nowe związki.

Stworzyć coś z niczego. Wziąć sprawy we własne ręce, zgromadzić wszystkie potrzebne narzędzia i zbudować coś, co przetrwa dziesiątki lat. Nie tylko poczuć miłość, ale też być miłością. Wciskać ją ...

19/10/2025

Dzień dobry 🌷

18/10/2025

Nawet jeśli bardzo, bardzo się postarasz, będziesz mieć wady. Co ciekawe, może być też tak, że to, co Ty uznajesz za zaletę, dla drugiej osoby jest wadą. Okropna wada, którą starasz się usunąć ze swojego życia, może być dla kogoś uroczym aspektem Twojej osobowości.
Każdy z nas ma w sobie ten ciemny, niedoskonały kawałek. Są nim sposoby reagowania, przekonania, nastawienie do ludzi czy świata, wspomnienia, pretensje do ludzi, żale sprzed lat, zaognione rany czy aktualne emocje, które przeżywasz.

Możesz oczywiście walczyć z tym, co ciemne, niedoskonałe, brzydkie. Rób to – stawiaj przed sobą cele, dbaj o rozwój, stawiaj wyzwania. Jesteś przecież wciąż „w budowie". Jednocześnie pamiętaj o tym, że bez cienia nie ma światła – to, co negatywne buduje każdego z nas.

A jak to wygląda u Ciebie? Walczysz czy doceniasz?

Jak wygląda Twoja ciemna strona? A może nie masz ciemnej strony? Może nie ma w Tobie tych mrocznych elementów, których powinnaś się wstydzić? A może jeśli coś nieładnego istniało w ...

18/10/2025

Kiedy można skorzystać z pomocy psychologa?

• jeśli nie radzisz sobie ze stresem
• gdy kryzys w związku trwa zbyt długo
• gdy czujesz, że uzależnienie sprawia Ci coraz więcej kłopotów
• gdy zbyt długo odczuwasz smutek i zniechęcenie
• gdy nie masz nadziei na przyszłość
• gdy walczysz z brakiem pewności siebie
• gdy nieśmiałość utrudnia Ci życie
• gdy nie wiesz, jak interpretować swoje zachowania
• gdy nie radzisz sobie z gniewem czy agresją
• gdy wciąż cierpisz
• gdy nie wiesz, jak nazwać to, co się z Tobą dzieje

Tych "gdy" może być mnóstwo - gdy może dotyczyć poważnych problemów, niepewności, niechęci, negatywnych emocji, trudnych zachowań, sytuacji w relacjach, ról pełnionych w życiu (np. mamy, córki). Czasem gdy wiąże się mocno z przeszłością i nie pozwala na odważne decyzje w teraźniejszości.

♡ Czy warto z każdym z tych gdy zmagać się w samotności?
♡ Czy warto czekać na to, aby działo się naprawdę źle?

  Napisałam to, aby Ci powiedzieć że to co robisz ma sens, że pięknie krzewisz psychologię i że takie osoby jak ja z tego korzystają, nawet jeśli nie zawsze jest ...

17/10/2025

Udanego dnia! 🌷

17/10/2025

Jak wygląda Twoja ciemna strona? A może nie masz ciemnej strony? Może nie ma w Tobie tych mrocznych elementów, których powinieneś się wstydzić? A może jeśli coś nieładnego istniało w Tobie w przeszłości, trzeba koniecznie o tym zapomnieć? Co tak naprawdę w nas wszystkich tkwi? Jaką część tego, co pokazujemy jest maską? Jak wiele osób ma świadomość tego, że te maski nosi? Jak wyglądałby świat, gdyby możliwe było jedynie autentyczne życie? I czym tak naprawdę jest autentyczność?

Dziś chcę zachęcić Cię do poznawania nie tylko swoich mocnych stron.

❌ Nie tylko do podkręcania swoich umiejętności, szlifowania talentów, ulepszania swojego życia. Równie istotne jest poznawanie samego siebie z każdej strony – również tej ciemnej.

Jak wygląda Twoja ciemna strona? A może nie masz ciemnej strony? Może nie ma w Tobie tych mrocznych elementów, których powinnaś się wstydzić? A może jeśli coś nieładnego istniało w ...