Gabinet Psychologiczny Idź Naprzód - Wrocław i Oleśnica

27/02/2022

https://pulsmedycyny.pl/szukalem-sukcesu-znalazlem-depresje-co-dalej-1142517

Mężczyźni w Polsce popełniają samobójstwa osiem razy częściej niż kobiety. Ich depresja bywa niewidoczna - dla nich samych i dla otoczenia. Cierpią w samotności – piją, złoszczą się, uciekają w pracę, sport. - Nie mamy społecznych wzorców radzenia sobie z depresją, szczególnie...

18/12/2021

Zapobiegaj wypaleniu, zmieniając współczucie w nawyk 💯

„Jeśli naprawdę chcesz radzić sobie ze stresem, musisz przestać próbować być bohaterem i zacząć dbać o siebie i z myślą o sobie. Współczucie dla siebie obejmuje: (1) dążenie do prawdziwego zrozumienia siebie oraz tego, czego doświadczasz emocjonalnie i fizycznie czy intelektualnie w pracy; (2) opiekowanie się sobą, w przeciwieństwie do zamykania się/bierności; oraz (3) działań, które są dla Ciebie pomocne”.

-Dr. Kristin Neff

Have empathy for others, as well as yourself.

09/12/2021

Pamiętajcie o swoich granicach, szczególnie w czasie świąt!

21/11/2021

Dzięki Fundacja Psycho-Edukacja za dwa dni rozmawiania o ważnych tematach 🤍🤍🤍
Świetna grupa i ciekawe dyskuje.

02/09/2021

Gaslighting, przemoc której nie widać ciąg dalszy...

Gaslighting powoduje, że ofiara zaczyna wątpić w swoje spostrzeżenia i ma poczucie, że inaczej odbiera rzeczywistość, jest nadwrażliwa albo nawet cierpi na zaburzenie psychiczne.

31/08/2021

Obserwuję dużo niepokoju, który jest związany ze zbliżającym się początkiem roku szkolnego.
Sama go odczuwam, myśląc o tym, po jak długiej przerwie, po jak trudnym czasie dzieci i młodzież wracają (oby na stałe) do szkolnej rzeczywistości.

I kolejny raz, myśląc o procesie adaptacji, chcę zostawić tutaj ten niezwykle ważny cytat i (mam nadzieję) wspierający post.

Dzieciom, nastolatkom, nam- dorosłym, ma prawo być trudno wrócić do żłobka, przedszkola, szkoły.
Adaptacja to CZAS, w którym przystosowujemy się do zmian.
Proces adaptacji dziecka zależy od wielu czynników.
Będą dzieci, które przystosują się od razu; bez jakichkolwiek trudności, będą takie, którym zajmie to 2-3 dni, a także i takie, którym zajmie to 2 tygodnie.

Ważne, byśmy pamiętali, jak ważni w tym procesie jesteśmy my- dorośli.
To ważne, byśmy mieli w sobie zrozumienie i przyzwolenie na to, że naszemu dziecku/ uczniowi ma prawo być trudno wejść w nową sytuację.
Będąc pełni spokoju i akceptacji oraz gotowości, by towarzyszyć w przeżywaniu wszelkich emocji, dajemy nieocenione wsparcie.

Bądźmy blisko siebie.
Bądźmy dla siebie czuli i wspierający.
To ważny czas.
Ma prawo być trudny.
I mamy prawo różnie go przeżywać.
Wszyscy.

💛

22/08/2021

Bardzo trafna uwaga dotycząca uważności. Zresztą sama uważność nie wystarcza do prowadzenia wartościowego życia.

"Muszę być cały czas uważny" - to kolejny mit z obszaru uważności. Z neuronalnego punktu widzenia nie jesteśmy w stanie być ciągle uważni i nie o to też chodzi w praktyce uważności. Staramy się raczej być swiadomi tego co doświadczamy, oraz podchodzić do doświadczeń z większą akceptacją, oraz łagodnością dla siebie. Oczekiwanie od siebie, aby być w stu procentach uważnym może pomagać rozwijać zachowania narcystyczne, oraz na pewno będzie prowadziło do różnych niełatwych emocji, gdy koniec końców zauważymy, że nie jesteśmy w stanie być pernamentnie uważni. ;) Najlepsze co możemy zrobić dla swojej praktyki to być świadomym kiedy nasze oczekiwania zaczynają zabarwiać nas lub nasze doświadczenie. :)

12/07/2021

Tutaj dowiesz się jak pomóc osobie w kryzysie samobójczym, osobie po stracie bliskiego w wyniku samobójstwa oraz osobie po próbie samobójczej.

30/01/2021

Recenzja książki "Uważne współczucie" wydanej przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne pod patronatem ACBS Polska jest już dostępna na naszej stronie internetowej. Autorem recenzji jest Mateusz Fudali - dowiecie się z niej nieco więcej o tym czego spodziewać się po książce Paula Gilberta i Chodena.

Link do strony: https://acbs.pl/uwazne-wspolczucie-paul-gilbert-i-choden-recenzja-mateusza-fudali/

21/01/2021

Godny polecenia artykuł :)

"Zakomunikowanie tego, co dla nas ważne jest wysłaniem komunikatu o sobie, o tym, kim jesteśmy. Nie mamy kontroli nad tym, jak druga strona zareaguje na to, co dla nas cenne. Najchętniej więc osłaniamy najwrażliwsze z naszych wartości oraz miejsca, w których czujemy się słabi czy niewystarczający."

Bierna agresja to taka trochę złość w przebraniu. Pozwala dać upust swoim uczuciom bez zaadresowania ich źródła.

04/09/2020

Nie musisz kontrolować swoich myśli. Po prostu musisz przestać pozwalać im kontrolować siebie.

03/07/2020

Warto skorzystać w razie potrzeby.

Telefony zaufania dla osób doświadczających przemocy.

Lockdown, kwarantanna i przymusowe ograniczenia wolności przemieszczania się spowodowały gwałtowny wzrost przypadków przemocy domowej. Nasza Fundacja wraz z Wydziałem Zdrowia UM Wrocławia uruchomiła system informacyjny wspierający ofiary przemocy domowej we Wrocławiu.

Reaguj na przemoc i wesprzyj naszą inicjatywę. Udostępnij informację wraz z grafiką na swoim profilu, fanpage'u lub stronie www. Jeżeli możesz i masz możliwość wywieszenia plakatu informacyjnego w miejscu publicznym, napisz do nas.

Link tutaj: http://fnrr.org/2020/06/30/telefony-zaufania-dla-osob-doswiadczajacych-przemocy/