Redukujemy Stres

16/10/2025

Zapraszamy serdecznie 19 października online na warsztat o bliskość: "Spójrzmy Sobie w Oczy", zapisy i więcej informacji na: https://www.redukujemystres.pl/aktualnosci/

15/10/2025

Masz 2 minuty? Wypróbuj prostą technikę redukcji stresu.

Weź 5 spokojnych oddechów 🗣 – wdech licząc do 4, wydech licząc do 6. To krótkie ćwiczenie pomaga obniżyć napięcie w pracy.

Takich technik uczymy podczas naszych warsztatów.

👉 Chcesz więcej praktycznych metod dla swojego zespołu?
👉 Sprawdź nasze szkolenia: www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/

14/10/2025

Stres w pracy to dziś ważny problem, nie tylko dla zdrowia i dobrostanu pracowników, ale też dla firm, które ponoszą koszty absencji, spadku efektywności, rotacji, wypalenia.

Koniec roku to czas największej presji: zamykanie projektów, cele sprzedażowe, raporty i budżety na 2026. To właśnie teraz stres rośnie najszybciej, a ryzyko wypalenia zawodowego staje się realnym zagrożeniem.

W psychologii coraz częściej podkreśla się rolę świadomego oddechu i rozwoju samoświadomości jako praktycznych narzędzi do przeciwdziałania chronicznemu stresowi.

W warunkach stresu często przechodzimy na oddech płytki, klatką piersiową, zamiast używać przepony. To pogarsza wymianę gazową i utrwala stan napięcia.

Wysoka aktywność układu współczulnego dominuje, hamując działanie układu przywspółczulnego odpowiedzialnego za odpoczynek i relaksację.

Świadomy oddech i samoświadomość pomagają obniżyć stres w pracy, o czym piszemy w artykule https://www.redukujemystres.pl/jak-swiadomy-oddech-pomaga-obnizyc-stres-w-pracy/

Ostatni kwartał roku to także ostatnia szansa na wykorzystanie tegorocznych budżetów szkoleniowych. Daj swoim pracownikom impuls regeneracyjny, aby wejść w nowy rok z większą energią i mniejszym stresem.

Jak oddech i świadomość siebie wpływa na obniżenie stresu w pracy i poprzez to na obniżenie kosztów stresu.

13/10/2025

Zestresowany zespół nie da z siebie 100%.

Twoi pracownicy mogą nauczyć się skutecznych technik redukcji stresu już w kilka godzin warsztatu.

👉 Sprawdź ofertę: www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/

12/10/2025

Warsztat o bliskości "Spójrzmy Sobie w Oczy" online

🗓 Kiedy? 19 października 2025 r.; godziny 16.00 – 17.00
📍 Gdzie? Online
🎟 Udział bezpłatny.

Podczas warsztatu, zapraszamy was do wspólnego procesu wyjścia poza „Ja”, by głęboko spojrzeć sobie w oczy. Doświadczymy wspólnej praktyki, która wesprze proces lądowania w ciele, odreagowania napięć, obniżenia poziomu stresu.

Zapraszamy zarówno pary jak i singli.

Na bezpłatnym warsztacie, poruszającym sposoby redukcji stresu, dwóch trenerów z wieloletnim doświadczeniem w pracy — Agnieszka Czubak i Sebastian Zboiński (prowadzący Instytut Psychologii Stresu), poruszą tematykę, czym jest stres, jak zachowuje się umysł i ciało w stresie, jak niezaopiekowany stres jest przyczyną powstawania wielu chorób i jak go obniżyć, by poczuć się bliżej w relacjach z ludźmi i praktykować w ciszy patrzenie w oczy. Przekażemy ćwiczenia pozwalające obniżyć poziom stresu i jak poprzez regularną praktykę utrzymać go na niskim poziomie.

Przekażemy też ideę przedświątecznej akcji, którą organizujemy już od sześciu lat, zawsze 20 grudnia w Warszawie lub Łodzi.

Udział jest bezpłatny. Wymagana jest rezerwacja: dd4b08ad-09aa-4d8a-af0e-501c84cfaf1f@6fb23166-4491-4827-b2a2-91fa10140a1d" rel="ugc" target="_blank">https://events.teams.microsoft.com/event/dd4b08ad-09aa-4d8a-af0e-501c84cfaf1f@6fb23166-4491-4827-b2a2-91fa10140a1d

Strona akcji: www.spojrzmysobiewoczy.pl

O Akcji:
Przed nami kolejny raz siódma edycja akcji społecznej "Spójrzmy Sobie w Oczy." Widzenie jest podstawą istnienia wszystkiego, zjawisk, osób, przedmiotów. To jak widzimy świat, wpływa na nas, naszą psychikę, na nasz świat wewnętrzny, na nasze ciało, na naszą komunikację z drugim człowiekiem. Jeśli patrzymy na świat tylko z miejsca utożsamienia, z małego „Ja” świat często wydaje nam się wrogi, czujemy się oddzieleni, bronimy tylko swojego punktu widzenia. Jeśli nasze widzenie rozszerza się, zaczynamy widzieć i czuć przestrzeń, przestajemy postrzegać świat tylko z miejsca utożsamienia, a szerokie widzenie pozwala nam mieścić perspektywę innych osób, pozwala nam po prostu być w przepływie z drugim człowiekiem, być obecnym i otwartym na świat. Do takiego spotkania zapraszamy Was podczas społecznej akcji: „Spójrzmy Sobie w Oczy”.
O Organizatorze:
Organizatorem akcji jest Fund

10/10/2025

🧐 To działa – mówią sami uczestnicy.

"Nowe spojrzenie, warto uśmiechać się" – uczestniczka Szkolenia z Redukcji Stresu
"Spokój, zadowolenie, porcja energii, kilka pomysłów na swój stres." – Tomek

Chcesz dowiedzieć się, co mówili inni?
👉Przeczytaj opinie: www.redukujemystres.pl/opinie/
👉Sprawdź naszą ofertę: www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/

08/10/2025

Redukcja stresu to inwestycja, która szybko się zwraca.

Po szkoleniu Twoja firma zyska:
✅ pracowników bardziej odpornych na presję,
✅ zespoły lepiej współpracujące,
✅ lepsze wyniki dzięki wyższej koncentracji i motywacji.

👉 Zainwestuj w spokój i efektywność swojego zespołu →
Sprawdź: https://www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/

07/10/2025

Jesteśmy w trakcie kompletowania opisów od naszych liderów/wolontariuszy i nanoszenia ich na mapę. Mapa ma służyć temu abyś mogła/mógł skorzystać z bezpłatnego wsparcia osób, które przeszły szkolenie z nami w ramach projektu: „Zaopiekowani w stresie — natura jako źródło zdrowia psychicznego” metodą: „Łączność z Naturą”.

Serdecznie zapraszamy do korzystania ze wsparcia Liderów Łączności z Naturą – osób, które z zaangażowaniem, wiedzą i doświadczeniem wspierają innych w budowaniu głębszej relacji ze sobą, z innymi ludźmi oraz z naturą.

Jak działa mapa?
👉Sprawdź, kto w Twojej okolicy jest dostępny?
👉Wybierz najbliżej działającego lidera/wolontariusza.
👉 Zapisz się za pomocą formularza zgłoszeniowego do lidera.
👉Czekaj na kontakt w celu ustalenia terminu najbliższego spaceru terapeutycznego.

Na naszej mapie liderów znajdziesz facylitatorów, terapeutów, edukatorów i animatorów lokalnych działań, którzy w swojej codziennej pracy realizują wartości i idee ruchu: „Łączności z Naturą”.

Dzięki Mapie możesz:
🌿 odnaleźć liderów działających w Twojej okolicy,
🌱 dołączyć do spotkań, warsztatów i kręgów,
🌳 skorzystać z bezpłatnego wsparcia,
🌸 włączyć się w inicjatywy budujące wspólnotę i kontakt z naturą.

Każdy z liderów to osoba otwarta na współpracę i dzielenie się swoim doświadczeniem – z troską o człowieka i o Ziemię. Razem tworzymy sieć, która łączy ludzi, miejsca i wartości.

👉 Odwiedź Mapę Liderów i znajdź inspirację oraz wsparcie blisko siebie: www.lacznoscznatura.pl/mapa/
👉Chcesz dołączyć do grona wolontariuszy i wesprzeć projekt? Napisz do nas. Formularz znajduje się na dole strony projektu: www.lacznoscznatura.pl

Spacery są realizowany w ramach projektu: "Zaopiekowani w stresie — natura jako źródło zdrowia psychicznego" sfinansowanego ze środków Narodowego instytutu Wolności w ramach NOWEFIO edycja 2024. Projekt jest realizowany przez Fundację Instytut Psychologii Stresu

Sfinansowano ze środków w ramach .

06/10/2025

Dziękujemy za wsparcie w rozwoju instytucjonalnym w ramach projektu:„Zaopiekowani w stresie — natura jako źródło zdrowia psychicznego”. Cieszymy się, że nowo nabyte poduszki do medytacji, leżaki plażowe, regulowane krzesło podłogowe, fotele, kamery służą naszym działaniom i wspierają naszych podopiecznym w komfortowym doświadczaniu warsztatów i spotkań z nami.

Sfinansowano ze środków w ramach .

06/10/2025

Wyobraź sobie zespół, który kończy dzień z energią zamiast wyczerpania.

Na warsztatach redukcji stresu:

👉 uczymy prostych technik, które można stosować w 5 minut,

👉 wzmacniamy odporność psychiczną,

👉 pomagamy budować lepszą atmosferę w firmie.

Mniej napięcia → więcej koncentracji → lepsze wyniki biznesowe.

👉 Zobacz, naszą ofertę: www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/

02/10/2025

„Stres kosztuje firmy więcej, niż się wydaje.

➡️ Według badań, stres pracowników generuje wzrost absencji, obniża zaangażowanie i podnosi koszty rekrutacji.
➡️ To cichy „pożeracz” budżetu i energii zespołu.

Nasze warsztaty uczą praktycznych technik radzenia sobie ze stresem – bez teorii, od razu do zastosowania w pracy.

👉 Sprawdź, jak możemy pomóc Twojej firmie:
www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/

30/09/2025

„Czy wiesz, że zestresowany pracownik jest aż o 60% mniej efektywny?

Stres w miejscu pracy to nie tylko chwilowe napięcie, to także:

👉 spadek produktywności,

👉 gorsza komunikacja w zespołach,

👉 większa rotacja pracowników.

Jak wyglądałby Twój zespół, gdyby stres nie blokował jego potencjału?

👉 Poznaj nasze Szkolenie z Redukcji Stresu”, praktyczne i dopasowane do biznesu:
www.redukujemystres.pl/spersonalizowane/