02/12/2025
PO PIERWSZE - ODPOCZYNEK W LESIE
Jak często udajesz się na długi leśny spacer? Jak często jest to las iglasty w czasie sezonu zimowego? Skąd te pytania? Odpoczynek na świeżym powietrzu to poprawa nastroju, redukcja stresu, dotlenienie organizmu i wzmocnienie odporności. Warunek jest jeden: dobra jakość powietrza i to także polecamy sprawdzać zanim wybierzecie się z rodziną na taką wyprawę.
Jaki las warto wybrać? Koniecznie iglasty, bo fundujemy sobie prawdziwą kurację prozdrowotną. To w czasie sezonu zimowego w lasach iglastych uwalniają się olejki eteryczne (by to sprawdzić wystarczy zobaczyć, co dzieje się w naszym domu po umieszczeniu w nim prawdziwej choinki w postaci drzewka iglastego). Badania potwierdziły, że olejki m.in. z sosny zwyczajnej czy świerku pospolitego, działają przeciwbakteryjnie, odkrztuszająco, przeciwgrzybiczo, uspokajająco, antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Odpowiedzialne są za to zawarte w nich m.in. terpeny i fenylopropany, które wdychamy podczas leśnej przechadzki.
Czy kojarzycie taki termin jak shinrin-yoku - kąpiele leśne? To pochodząca z Japonii, a zyskująca popularność na całym świecie metoda wzmacniania zdrowia i dobrego samopoczucia. Japoński rząd traktuje ją jako oficjalną strategię terapeutyczną i wspiera finansowo już od lat 80. XX wieku. Podobne programy funkcjonują już także w Korei Południowej, Kanadzie, Wielkiej Brytanii oraz Finlandii.
Las to potężna skarbnica różnorakich substancji, które wchodzą z nami w interakcję nawet wtedy, gdy po prostu przez niego przechodzimy. Jeżeli cokolwiek chcemy zmienić w kontekście naszego dobrostanu i zdrowia od Nowego Roku to zacznijmy od spacerów leśnych, a na pewno poczujemy się lepiej i fizycznie i duchowo.
