17/01/2024
Regulacja wypróżnień i niwelowanie zaparć jest jednym z bardzo ważnych aspektów odchudzania. Dodatkowo istotnym w przypadku pacjentek z obrzękami, gdyż jelita regulują estrobolom, który w trakcie zaparć może być zaburzony. Estrobolom to zestaw genów bakterii jelitowych, odpowiedzialny za metabolizowanie estrogenów.
Nie musisz od razu kupować preparatów z apteki, drogich saszetek z MLM, suplementów diety.
Wystarczy, że sięgniesz po naturalne produkty, takie jak np.:
siemię lniane,
babka płesznik,
nasiona chia,
inulina.
One nie tylko wyregulują pracę jelit, dodatkowo mogą osłaniać ścianę żołądka (siemię lniane) czy być naturalnym prebiotykiem (inulina), wspomagać odchudzanie.
Możesz przygotować własny napój używając ¾ szklanki ciepłej (nie wrzącej) wody i 2 łyżeczek wybranego dodatku (lub mieszać je dowolnie razem, w proporcji do 2 łyżeczek).
Tak przygotowany napój pij codziennie wieczorem, lub 2x dziennie - rano i wieczorem :)!
Siemię lniane zmiel lub rozgnieć bezpośrednio przed zalaniem, dzięki temu organizm skorzysta także z drogocennych kwasów omega-3. Siemię lniane zmniejsza stany zapalne, dba o profilaktykę układu pokarmowego, krwiotwórczego i sercowo-naczyniowego, osłania i wzmacnia ścianę żołądka.
Inulina jako naturalny prebiotyk stymuluje wzrost korzystnej mikrobioty jelitowej, podnosząc odporność i wspomagając utratę tkanki tłuszczowej, reguluję pracę układu pokarmowego, przeciwdziała zaparciom i wrzodom.
Nasiona chia zawierają omega-3, błonnik, minerały i przeciwutleniacze.
Babka płesznik reguluje zaparcia, biegunki, wspomaga osoby cierpiące na IBS, łagodzi objawy hemorodiów. Wpływa pozytywnie na profil lipidowy i poziom cukru we krwi.
Pij na zdrowię :)!
