Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny

24/10/2025

🩺Ruda12-Gabinety – harmonogram na dni 27.10-31.10.25 🩺

📌Zapraszamy do zapoznania się z grafikiem na nadchodzący tydzień 👇
☑ Dietetyk - poniedziałek 14:00-18:00
☑ USG brzucha i tarczycy - wtorek 09:00-13:30
☑ USG Doppler, USG piersi - wtorek 13:30-18:00
☑ Medycyna Pracy/Nefrolog - środa 08:30-12:00
☑ Badanie słuchu - środa 09:00-12:00
☑ Psychoterapeuta - środa 15:30-19:30
☑ Masaże lecznicze i relaksacyjne - czwartek 15:00-21:00
☑ Trycholog - czwartek 11:00-18:00
☑ Kardiolog - piątek 10:00-14:00
☑ Kosmetolog - piątek 09:00-16:00
☑ Fizjoterapeuta FIZJO NOVA Rehabilitacja i Masaż Agata Łukaszyk - od poniedziałku do piątku - kontakt pod numerem 663 378 371
☑ TUS, Nauka czytania, terapie logopedyczne Logook - kontakt smsowy pod numerem 662 135 108
☑ Podologia, manicure, pedicure Nails&Decor - od poniedziałku do piątku - kontakt pod numerem 694 382 175

Zapisy:
📞 570 395 333
📲 Messenger
💻 Booksy

19/10/2025

🩷Moje filmy mają charakter informacyjny i edukacyjny.
Nie zachęcam nikogo do samodzielnego stosowania prezentowanych diet bez konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.
Filmy o dietach mają na celu pokazać jak zmienia się podejście do żywienia na przestrzeni lat.🩷 Dzisiaj przenosimy się do 2016 roku, kiedy dwaj brytyjscy dietetycy z Uniwersytetu w Surrey – Aidan Goggins i Glen Matten – przedstawili światu rewolucyjną (jak twierdzili) dietę SIRT, znaną później jako "dieta Adele".

18/10/2025

W swojej pracy spotykam osoby, które stosowały różne diety znalezione w internecie. Niestety, nie wszystkie są bezpieczne - niektóre mogą nawet zaszkodzić.
Dlatego w moich filmikach chcę pokazywać tylko fakty 📚 - kto wymyślił daną dietę, po co powstała, jakie ma plusy i minusy. Bez ściemy, konkretnie.
Dieta low FODMAP, o której dziś mówię, ma swoje zastosowanie i przy odpowiednich wskazaniach działa. Ale kolejne diety będą... ciekawsze:
💚Dieta SIRT
🍎 Frutarianizm
⏰ Post przerywany (IF)
🥕 Dieta Dukana
O jakiej diecie chcecie usłyszeć? Dajcie znać!
👇

14/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

Chcę Wam opowiedzieć o Fundacji Carita im. Wiesławy Adamiec, która wspiera pacjentów onkologicznych i promuje profilaktykę zdrowia ❤️
Co roku organizują Rajd po Zdrowie w Poznaniu pod hasłem "Rozjechać szpiczaka" 🚴‍♀️
To nie tylko rowerowa przygoda - to wsparcie dla pacjentów ze szpiczakiem i innymi chorobami hematoonkologicznymi. Łączymy ruch z prawdziwą pomocą! :)

04/09/2025

🥦 Ruda12-Gabinety👉 Dietetyk kliniczny🥝

🕒W każdy poniedziałek 14:00-19:00 oraz wtorek 09:00-13:00, przyjmuje w naszym gabinecie Dietetyk kliniczny.

☑Aleksandra Gronowska-dietetyk kliniczny stosuje podejście psychodietetyczne, które łączy wiedzę z zakresu dietetyki klinicznej i psychologii żywienia, i dlatego nie pracuje na gotowych jadłospisach. Celem jest nauka samodzielności w podejmowaniu decyzji żywieniowych i budowaniu trwałych nawyków📋

☑Podczas wizyty pacjent zyskuje narzędzia do samodzielnego zarządzania swoim żywieniem w każdej sytuacji życiowej. Podstawą jest rozmowa, zadania domowe i małe kroki, które można wprowadzać w życie.

☑Wizyty odbywają się w spokojnej, komfortowej atmosferze i są szczególnie pomocne, jeśli:
• próbowałaś/próbowałeś już wielu diet bez efektu,
• masz dość efektu jo-jo,
• chcesz zrozumieć, dlaczego warto jeść w określony sposób,
• szukasz edukacji i rozmowy zamiast kolejnych zakazów,
• zdarza Ci się jeść pod wpływem emocji,
• masz choroby dietozależne i potrzebujesz rzetelnej wiedzy.

⚖️ Podczas wizyty analiza składu ciała przy wykorzystaniu wagi Tanita.

Zapisy:
📞 570 395 333
📲 Messenger
💻 Booksy

01/09/2025

🍎 Jak zmieniały się TRENDY ŻYWIENIOWE na przestrzeni 120 lat?
W co wierzyli nasi dziadkowie i rodzice! 👇
📅 1920-1930
🚬 Papierosy na odchudzanie - Lucky Strike: "Sięgnij po papierosa zamiast po słodycze!"
🍞 Białe pieczywo = luksus - ciemny chleb dla biednych
🥛 Mleko czyni ciało doskonałym
📅 1950-1960
🍳 Maksymalnie 3 jaja tygodniowo (cholesterol!)
🧈 Margaryna zdrowsza od masła
📺 Gotowe posiłki = przyszłość
📅 1980-1990
🥖 6porcji pieczywa dziennie (piramida żywieniowa )
🚫 Tłuszcz = wróg publiczny nr 1
🍊 Soki = świeże owoce
📅 2000-2010
✨ SUPERFOODS - pojedyncze produkty jako panaceum
🌾 Gluten to zło (bez celiakii)
🥤 Detoks sokowy = oczyszczenie
📅 2010-2024
🥩 KETO/PALEO/CARNIVORE - eliminuj całe grupy produktów!
⏰ Intermittent fasting - jedz tylko w oknie czasowym
📱 TikTok dietetycy - porady od influencerów

Historia trendów żywieniowych to fascynujące studium przypadku pokazujące, jak nauka, marketing i społeczeństwo wpływają na postrzeganie żywności. 🙂

ZŁOTE ZASADY EVIDENCE-BASED w dietetyce
dla każdego, kto chce odróżnić NAUKĘ od MARKETINGU! 👇
🔬 1.
Jedno badanie = to za mało! Szukaj meta-analiz i przeglądów systematycznych
📊 2.
Czy wyniki da się powtórzyć? Jeśli tylko jedna grupa badawcza to twierdzi - red flag! 🚩
⚖️ 3.
"Statystycznie istotne" ≠ "ważne w praktyce"
Różnica 0.1kg może być "istotna statystycznie" ale bez znaczenia w praktyce
⏰ 4.
Efekt po 2 tygodniach? No cóż
Liczy się to, co działa przez LATA!

25/08/2025

21/08/2025

Kilka słów o zaufaniu

Zaufanie w relacji pacjent-dietetyk to fundament skutecznej współpracy. Ale jak je budować i dlaczego jest tak ważne?

Zacznijmy od tego, że każdy dietetyk ma swoją specjalizację - jedni pracują ze sportowcami, inni z dziećmi 🧒, jeszcze inni z osobami po wielu nieudanych próbach odchudzania, które wymagają szczególnej delikatności i cierpliwości.

Metody pracy należy dostosować do konkretnego człowieka, jego historii, trybu życia i możliwości.

Kiedy zadaję bezpośrednie pytania typu "Jaki jest cel Pani wizyty?" czy "Dlaczego chce Pani schudnąć?", nie robię tego, żeby oceniać. Robię to, żeby poznać motywację.
Ktoś chce schudnąć, bo marzy o tym, żeby lepiej poczuć się we własnym ciele? Okej! Ktoś inny myśli przede wszystkim o zdrowiu? Też świetnie! ❤️ Obie motywacje są równie wartościowe. Nie ma "lepszych" i "gorszych" powodów.
Gdy znamy prawdziwe "dlaczego", można lepiej dopasować strategię działania. Osoba motywowana wyglądem będzie potrzebować innych narzędzi wsparcia niż ta, która skupia się na zdrowiu. Obie zasługują na plan skuteczny właśnie dla nich.

Czasem droga będzie prosta, czasem wymagająca więcej cierpliwości. To normalne.
Prawdziwe zaufanie buduje się przez konsekwentne działania i uczciwe rozmowy.

12/08/2025

🩺 Program "Moje Zdrowie" - kompleksowe badania profilaktyczne 🩺

Program "Moje Zdrowie" to bezpłatna inicjatywa NFZ, która umożliwia kompleksową ocenę stanu zdrowia. 💚
👥 Kto może skorzystać z programu?
Program jest dostępny dla wszystkich obywateli posiadających ubezpieczenie zdrowotne, którzy ukończyli 20 lat.

✅ Częstotliwość korzystania z badań zależy od wieku:
🔸 osoby między 20. a 49. rokiem życia mogą wykonywać badania raz na 5 lat
🔸 osoby powyżej 49. roku życia mają możliwość skorzystania z programu co 3 lata
🔬 Zakres badań laboratoryjnych obejmuje:
🩸 Badania podstawowe dla wszystkich uczestników:

Morfologia krwi obwodowej z rozmazem
Stężenie glukozy we krwi na czczo
Stężenie kreatyniny we krwi
Lipidogram: cholesterol całkowity, cholesterol LDL, cholesterol HDL, triglicerydy
Stężenie hormonu tyreotropowego (TSH)
Stężenie lipoproteiny (a)
Badanie ogólne moczu

🧪 Badania dodatkowe (na podstawie wypełnionego kwestionariusza i oceny ryzyka):

Aktywność aminotransferazy alaninowej (ALT) i asparaginianowej (AST)
Stężenie bilirubiny całkowitej
Aktywność gamma-glutamylotranspeptydazy (GGTP)

👩 Dla kobiet dodatkowo (w wieku 25-64 lata):

Test w kierunku zakażenia wirusem brodawczaka ludzkiego wysokiego ryzyka (HR HPV)
Badanie cytologiczne szyjki macicy na podłożu płynnym (wykonywane w przypadku wyniku dodatniego testu HPV)

📱 Jak można skorzystać z programu?
Zgłoszenie do programu możliwe jest na kilka sposobów:
✅ przez Internetowe Konto Pacjenta
✅ aplikację mobilną "Moje IKP"
✅ bezpośrednio w swojej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej

10/08/2025

Słodziki - wróg czy przyjaciel redukcji? 🤔

Zacznijmy od tego, co wiemy na pewno: słodziki nie są ani trucizną, ani cudownym rozwiązaniem. To po prostu narzędzie, które może być pomocne lub nie - w zależności od kontekstu Twojego zdrowia i relacji z jedzeniem.

Jeśli w Twojej lodówce dominują jogurty zero, napoje light, batoniki proteinowe i dżemy bez cukru - nie dziwię się, bo często sięgamy po nie z najlepszych intencji: chcemy dbać o zdrowie, kontrolować wagę, a kultura diet przekonała nas, że "zwykłe" produkty to zło.

Ale zastanówmy się razem... Te produkty, choć bez cukru, nadal są mocno przetworzone. Wypierają z naszej diety proste, naturalne jedzenie, które naprawdę nas odżywia.
Czy pamiętasz smak prawdziwego jogurtu naturalnego z owocami? Czy wodę z cytryną zamiast coli zero? 🍋

Często nieświadomie wpadamy w pułapkę: myślimy, że skoro coś jest "bez cukru", możemy jeść tego więcej. Albo że "oszczędzamy" kalorie na słodyczach, żeby później móc sobie pozwolić na więcej.😋

Kiedy warto ograniczyć słodziki w diecie?

Przede wszystkim, gdy Twój organizm daje jasne sygnały w postaci problemów trawiennych - częstych wzdęć, bólów brzucha czy biegunek po produktach ze słodzikami.
Warto też zwrócić uwagę, jeśli słodziki nie pomagają ograniczyć chęci na słodkie, a wręcz je nasilają - to może oznaczać, że lepiej szukać innych strategii.
Sygnałem ostrzegawczym jest również sytuacja, gdy Twoja dieta opiera się głównie na produktach zero, a naturalne jedzenie stanowi mniej niż połowę posiłków.
Wreszcie, przy istniejących problemach z nerkami niektóre słodziki mogą stanowić dodatkowe obciążenie, więc warto skonsultować to z lekarzem.👩‍⚕️

Praktyczne podejście do słodzików
💛 Jeśli dodajesz słodzik do kawy - super, to dobra zamiana za cukier. Nie musisz się tym stresować.
💛 Jeśli codziennie sięgasz po produkty zero - może warto powoli wprowadzać alternatywy?
💛 Jeśli słodziki pomagają Ci utrzymać wagę i czujesz się z nimi dobrze - okej! Twoje samopoczucie ma znaczenie.

Słodziki to nie wróg, ale też nie ratunek. To po prostu jeden z elementów układanki. Im więcej w Twojej diecie prawdziwego, różnorodnego jedzenia, tym lepiej.🍇🍅🫐