Akademia Świadoma Kobieta

03/04/2022

Miłość do siebie zaczyna się od słów – mogę.
✅ Mogę być z kimś lub być sam.
Potrafię być piękna na swój sposób. Nie muszę podążać za standardami urody z magazynów glamour.
✅ Mogę wybrać własne zasady mojego życia.
✅ Mogę wybrać swój czas. Nic nie jest dla mnie za wcześnie i nic nie jest za późno. Wszystko w moim życiu jest na czas.
✅ Mogę być zabawna, głupia, szalona, bystra, smutna. Ty też możesz. I pozostanę sobą, bez względu na to, co o tym myślisz.
✅ Mogę się nie zgodzić. Mogę powiedzieć Nie, chociaż wszyscy wokół mnie mają nadzieję usłyszeć ode mnie Tak.
✅ Mogę płakać, gdy wszyscy się śmieją, stać, gdy wszyscy biegną.
Potrafię określić bezpieczne granice komunikacji z innymi. Nawet jeśli „inni” to moi najbliżsi krewni.
Może nie jestem najlepsza. Ale

✅ Mogę być wystarczająco dobra dla siebie.
✅ Mogę odejść i zacząć wszystko od nowa, nawet jeśli włożono w relacje dużo wysiłku.

❤️Miłość własna zaczyna się od słów – mogę. Potrafię słuchać siebie, dbać o siebie i być swoim wrażliwym i akceptującym przyjacielem.

Kochani, zapraszam na spotkania do mnie lub do konsultacji online. Wkrótce otworze grupę wsparcia „Jak przestać marnować życie”.

Do zobaczenia!

26/09/2020

Zapraszam Serdecznie na powiększenie swojej kobiecości 👩‍🦱👩🏻‍🦰👩🏼👧

„Dar kobiecości” - cykl zajęć JOGI dla kobiet !
PIERWSZE ZAJĘCIA BEZPŁATNE!!!
Kiedy? Czwartki g. 20.00-21.30
Gdzie? Lemono Dance Center, ul.Paderewskiego 130, Warszawa Rembertów

START: 1 października 2020 - cykl 12 zajęć (do 17 grudnia 2020)

Zajęcia skierowane do KOBIET, które chciałby poznać i praktykować jogę w sposób kobiecy i z korzyścią dla swojej natury.
Cykl zajęć będzie dostosowany do poziomu utworzonej grupy i stanowi całość.
Tematem przewodnim tego cyklu będzie spojrzenie na jogę jako wspaniałego narzędzia do odkrywania swojej kobiecości. Spojrzenia na praktykę z ciałem i oddechem jako coś co może wpływać na zdrowie i odprężenie. Skupimy się na pracy z ciałem dla układu hormonalnego i nerwowego. Jednocześnie bardzo proste ćwiczenia oddechowe pokażą nam jak szybko możemy znaleźć się tu i teraz. Poprzez praktykę z ciałem i umysłem zaufasz swojej intuicji i lepiej poznasz siebie.
Być może szukasz poczucia wewnętrznej witalności i postawy zadowolenia?
Zapraszam na jogę - piękno zaczyna się od środka!
Zajęcia prowadzi Grażyna smith- certyfikowana instruktorka jogi i pilates, z wykształcenia prawniczka, z doświadczeniem pracy w korporacji, uczy jogi w Warszawie od 2006 r.
więcej na stronie www.jogakundalini.pl
Na zajęcia przychodź w wygodnym ubraniu, ze swoją matą do ćwiczeń i unikaj ćwiczeń bezpośrednio po posiłku.
Zapisy: 692 955 622
Cena karnetu: 320 pln (11 sesji)
PIERWSZA SESJA BEZPŁATNA- PRZYJDŹ I SPRÓBUJ!

23/08/2020

02/07/2020

A Ty jak sama siebie oceniasz? Bo słowo „ samoocena” to znaczy jak my same siebie oceniamy!

Czym jest właściwie poczucie własnej wartości? Jest trwałym przekonaniem, że sprostamy życiowym wymaganiom.

Opiera się ono na stabilnej wierze w swoje możliwości. Jej ważnym składnikiem jest przyznanie sobie prawa do bycia w życiu szczęśliwym.

Człowiek o niskim poczuciu własnej wartości kultywuje złe nawyki żywieniowe, trwa w toksycznych związkach, podejmuje niesatysfakcjonującą go pracę, jest agresywny lub wycofany, bojkotuje cudze sukcesy, nie podejmuje życiowych wyzwań i panicznie boi się zmian.

Każdy psycholog, pedagog, psychiatra, lekarz czy dietetyk zaczyna terapię od rozpoznania poczucia własnej wartości pacjenta, bo jest ono odpowiedzialne za niemal wszystkie jego życiowe problemy. Dlatego warto zrobić wszystko, żeby twoje dziecko miało stabilną, wysoką samoocenę. Nic lepszego dać mu nie możesz.

26/08/2017

Witamy Wszystkich kto juz jest po wakacjach😘☀️🤗i zapraszamy chętnych dziś o 18 na koncert charytatywny Anny German 🙆💃🏼😊( adres podany w opisie wydarzenia )

Dziś mija 35 rocznica od śmierci Anny German. Wielka Gwiazda, która poruszyła swoją muzyka serca milionów ludzi...... jej piosenki są ponadczasowe.
Zapraszamy wszystkich sympatyków Anny German na koncert jutro o godz 18:00🌺🌺

06/06/2017

Zapraszam do lektury i bycia ze sobą szczerą

Umówiłyśmy się na kawę, gdzieś w centrum miasta, bo tak jej wygodniej. Ja jestem „wolna”, wiadomo, zawsze podjadę. Wyskoczyła z biura na 40 minut, w przerwie na lunch. Dwa razy zmieniała godzinę naszego spotkania, bo „coś” jej wyskoczyło. Ale to przecież nie szkodzi, bo ja i tak pracuję w domu, łatw...

25/05/2017

Życzymy wszystkim Kobietom pielęgnować i dbać o cierpliwość do siebie i bliskich 🙏😇😘🙆😘

Niektórzy twierdzą, że cierpliwość jest największą i najcenniejszą z cnót. Jednak ważne jest zarazem także i to, aby nasza cierpliwość miała swoje granice.

03/04/2017

Jak dobrze kochać? Cztery filary miłości według buddyzmu.
Czym jest miłość? Choć opisano ją już nawet matematycznym wzorem, trudno o jedną, uniwersalną definicję. Każdy, kto choć raz kochał, wie, że miłość pozostaje tajemnicą, doświadczeniem, które w każdym z nas pozostawia indywidualny ślad.

Cztery filary prawdziwej miłości

Maitri

Pierwszym aspektem prawdziwej miłości jest Maitri – chęć i zdolność do obdarowania ukochanej osoby radością i szczęściem. Aby rozwijać ten aspekt naszego uczucia, musimy ćwiczyć obserwując i słuchając uważnie, tak, by wiedzieć co robić i czego nie robić, aby uszczęśliwiać innych. Jeśli oferujesz swojej ukochanej coś, czego ona nie potrzebuje, to nie jest Maitri. Musisz poznać jej rzeczywistą sytuację, inaczej to, co masz do zaoferowania, może przynieść jej nieszczęście. Brak chęci zrozumienia i poznania oznacza, że twoja miłość nie jest prawdziwą miłością. Trzeba patrzeć głębiej, aby zobaczyć i zrozumieć potrzeby, aspiracje i cierpienia ukochanej osoby. Wszyscy potrzebujemy miłości.

Karuna

Drugim aspektem prawdziwej miłości jest Karuna, zamiar i zdolność do łagodzenia i przekształcania cierpienia w coś pozytywnego, rozjaśniania smutków. Karuna jest zwykle błędnie tłumaczona jako „współczucie”, ale to nie jest do końca poprawne tłumaczenie. „Współczucie” oznacza współodczuwanie, a my nie musimy cierpieć, aby „eliminować” cierpienie innej osoby.

Mudita

Trzecim elementem prawdziwej miłości jest Mudita, radość. Prawdziwa miłość zawsze przynosi radość tobie i osobie, którą kochasz. Jeśli nasza miłość nie przynosi radości obu stronom, to nie jest prawdziwa miłość.

Upeksza

Czwartym elementem prawdziwej miłości jest Upeksza, co oznacza, opanowanie, „odpuszczanie”, niedyskryminujące podejście. Upa znaczy „ponad”, a iksha oznacza „szukać”. Czy potrafisz wspiąć się na górę, aby być w stanie spojrzeć na całą sytuację z dystansu? Jeśli w twojej miłości jest dyskryminacja, jeśli trawią ją uprzedzenia, to nie jest prawdziwa miłość.

Źródło: creativesystemsthinking.wordpress.com

21/03/2017

Do porannej kawy ciekawa wiedza o nas

Każda kobieta po przekroczeniu 40 roku życia wchodzi w najwspanialszy okres życia. Jej mózg potrafi w pełni doświadczyć uroków życia.

28/02/2017

3 RODZAJE RELACJI, W JAKIE WCHODZIMY ZANIM ZNAJDZIEMY "MIŁOŚĆ ŻYCIA"
Zdaniem wielu psychologów odtwarzamy podobne modele wchodzenia w relacje. Każda z nich nas czegoś uczy, by ostatecznie pomóc nam zbudować naprawdę dojrzały związek. Na jakim jesteś etapie?

Podobno nie tylko w bajkach zdarzają się szczęściarze, którzy trafiają za pierwszym razem - poznają się w szkole i potem już razem mkną przez życie. Zdecydowanie częściej zdarza się, że do „miłości życia” docieramy metodą prób i błędów. By usprawnić ten proces odnajdywania się, musimy z każdej relacji wyciągać lekcje. Kochamy, łamiemy serca – nieraz to nasze kruszeją, ale ciągle są dzielne. Jeśli z zakończonego związku wyciągamy wnioski głębsze niż „wszyscy mężczyźni to świnie" albo „wszystkie kobiety to manipulantki”, mamy szansę rozwijać się, kształtować wartościową samodzielność, by w końcu stworzyć kompletny, dojrzały związek. To właśnie stało się zalążkiem obserwacji psychologów, zdaniem których w bardzo wielu przypadkach odtwarzamy podobne modele wchodzenia w relacje. I tak wyróżnili 3 najważniejsze w naszym życiu relacje:



1. Miłość jak z bajki

Romantyczna relacja. Często pierwsza, młodzieńcza miłość. Zakochujemy się, idealizujemy, nie widzimy świata poza drugą połówką i wierzymy, że tak będzie do końca. Ale słynnego „żyli długo i szczęśliwie” nie słychać.

To zazwyczaj relacja, która spełnia społeczne oczekiwania. Swoją miłością możemy pochwalić się przed znajomymi lub na rodzinnym przyjęciu. To, jak relacja wygląda z zewnątrz, jest dla nas ważniejsze niż jej wewnętrzna jakość. Często skupiamy się na drobiazgach, poświęcamy własne zasady w trosce o związek, ponieważ głęboko wierzymy, że tak właśnie powinno być.

Ostatecznie taka relacja uczy nas, że ważniejsze jest to, jak nam jest w związku niż to, jak jesteśmy postrzegani jako para. Zaczynamy rozumieć, że tęsknota za tym, by coś było na pewno „może być niespełniona”, a oczekiwania zamiast budować – burzą.



2. „To skomplikowane”

Ta druga miłość jest zazwyczaj bardziej skomplikowana. Pewni, że odrobiliśmy lekcje po poprzedniej pomyłce (uwaga: lepiej dla nas samych, jeśli żadnych etapów nie będzie postrzegać w kategorii porażek), szukamy w relacji czegoś zupełnie innego. I znajdujemy. Zazwyczaj fascynującego partnera-przeciwieństwo. To relacja, w której nie brakuje emocji - obecna jest manipulacja i kłamstwo (ale czy nie o to właśnie nam chodziło?). To raczej dramat z krótkimi przerwami na szczęście.

I znów, nasze prawdziwe uczucia zostają zepchnięte na rzecz czegoś innego – niekończących się wysiłków, by jakoś utrzymać przy życiu dogorywająca relację. Uczymy się przy tym, jak ważna jest równowaga między dawaniem i braniem. I jak niewystarczająca jest namiętność, gdy szwankuje emocjonalna bliskość.



3. Miłość dojrzała

Wymęczeni dochodzimy do wniosku, że nikt o nas nie zadba tak, jak my sami (całe szczęście!), w związku z czym przestajemy szukać i czekać. Trzecia miłość przychodzi niespodziewanie, ale nie na „hura”. Wydaje się, że nijak nie pasuje do naszego wyobrażenia o miłości. Daleko jej do ideału, odznacza się za to niespotykaną dotąd łatwością i swobodą. Jak to gładko idzie! Jakie to proste!

Na tym etapie w życiu, nie mamy już żadnych oczekiwań. Nie tracimy czasu na myślenie o tym, jakie cechy powinna posiadać miłość naszego życia albo co inni na to powiedzą. W końcu jesteśmy gotowi zaakceptować naszego partnera takim, jaki jest naprawdę. I, co równie ważne, nasz partner postrzega nas dokładnie w ten sam sposób.

Trzecia miłość uświadamia nam, że udany związek wcale nie musi być idealny, a z pewnością nie musi przebiegać według określonego scenariusza. Ta relacja uczy nas autentyczności.

Na podstawie: brightside.me

28/02/2017

Jak być obecnym i spokojnym, kiedy myśli nie dają ci spokoju?
Czy można nauczyć się być obecnym i prawdziwie spokojnym? Tak, ale:

1. Zrozum, że to niemożliwe, aby wyciszyć swój umysł.

Nie musimy pozbywać się naszych myśli, żeby się uspokoić. Podobnie jak nasze oczy widzą, uszy słyszą, nos czuje zapachy, a język odczuwa smaki, nasz umysł myśli. Nie możesz zatrzymać myśli, zanim się pojawi, tak jak nie możesz powtrzymać oczu przed zobaczeniem, ani sprawić, że twoje uszy czegoś nie usłyszą. Możesz za to zauważyć swoje niewygodne myśli. To znaczy, zdać sobie sprawę z tego, że są i zaakceptować je.

2. Nie oceniaj siebie.

Spokojny umysł nie jest umysłem „bez myśli”. Przeciwnie, spokój umysłu to decyzja, którą podejmujesz, aby zaobserwować każdą emocje i myśl w tobie, bez osądzania, niezależnie od tego jak bardzo są one irytujące i męczące.

Nie można opierać się swoim myślom ani ich wypierać. Nie można się nimi zadręczać, bo to powoduje jeszcze więcej niepotrzebnego stresu i niepokoju.

Jeśli próbujesz walczyć z myślami, wzmacniasz je, sprawiasz, że stają się jeszcze bardziej natarczywe. Dajesz im możliwość, żeby cię całkowicie opanowały. Uznaj, że to co myślisz, jest „w porządku”, a prawdziwy, wewnętrzny spokój przyjdzie naturalnie.

3. Oddziel analizę od działania.

Kiedy analizujemy zawsze myślami przenosimy się w przeszłość i przyszłość. To zabiera nam możliwość dostrzeżenia piękna chwili obecnej.

Oczywiście, w życiu zdarzają nam się różne wyzwania i inne, całkiem niespodziewane rzeczy. Ale jeśli masz jasno określony cel i do niego dążysz, twoje myślenie pozostaje „w teraźniejszości”, nie myślisz z wyprzedzeniem, niepokojąc się i fundując sobie niepożądany stres.

Oddziel myślenie analityczne od działania. Planuj z wyprzedzeniem. Miej jasny cel i określ kroki, które powinieneś podjąć, by go osiągnąć.

4. Skupiaj się na tym, co robisz.

Jeśli medytujesz, albo się modlisz, wiesz, że podczas tych dwóch czynności, trzeba się skupić. Słowa modlitwy, czy mantra, kontrolowanie oddechu – powinny powstrzymywać twój umysł od ciągłego wyruszania na wędrówkę w rejony, które cię rozpraszają i wprowadzają chaos.

Jest taka ładna przypowieść. Budda powiedział, że umysł jest jak tańcząca małpa. Zawsze szuka sposobów, by uciec od teraźniejszości. Aby powstrzymać małpę od ucieczki, przywiąż ją do drzewa długą, gumową liną. Ilekroć małpa za bardzo się oddali, lina przyciągnie ją z powrotem do pnia drzewa.

Jak można to zrobić w swoim codziennym życiu? W przeciwieństwie do medytacji, wiele z naszych codziennych czynności jest nawykowych i automatycznych. Rzeczy takie jak skorzystaniu z toalety, prysznic, jedzenie, i spacery to czynności na których bardzo trudno się skupić.

To dlatego, że twój mózg automatyzuje te zadania, aby oszczędzać energię. To nie jest złe, ale bardzo ułatwia mu wędrówki w przeszłość i przyszłość.

Jak sobie z tym poradzić i być obecnym:

Przypomnij swojemu umysłowi o tym, co właśnie robisz.

Co to znaczy? Skupić jego uwagę na chwili obecnej i aktualnych czynnościach. Najprostszy przykład: podczas mycia rąk, powtarzaj w głowie „Myję ręce. Myję ręce. Myję ręce.”
Zapraszamy na najbliższa edycje warsztatu Świadoma kobieta