Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/101656635633392/

Masaże Holistyczne Paweł Minasiewicz, Modlinek 13 07-311 Wąsewo, Wasewo (2025)

21/10/2025

Przepraszam wszystkich Rekrutentów. Z powodu logistycznych chwilowo wstrzymuje się z ofertami na usługi w 2025r. Musze ogarnąć auto do perfekt stanu i ogólną logistyke. Proza życia . Z nowym rokiem wznowie kontakt i poszukiwania pracy w delegacji tzw Turnusy. Mam troszke już przesyt sytuacji. Odmów i niekożystnych warunków. Czy też ostatnio przeziebienia w trakcie którego była opcja pracy. Rozsądek Pauze zarzuca.

12/10/2025

🔥 Maksymalny Wzrost Mięśni dla Naturalnych Zawodników! Twój Plan na Solidne Przyrosty!

Cześć! Tu Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny. Dziś poruszam temat, który jest fundamentem – jak skutecznie budować mięśnie, bazując wyłącznie na naturalnych metodach i ciężkiej pracy. Ten post jest skierowany do każdego, kto dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym, ale też dla tych, którzy chcą być świadomymi, naturalnymi adeptami sportów siłowych i budować solidne podstawy na przyszłość.

Ten trening jest dla wszystkich, niezależnie od wieku – czy jesteś seniorem, czy jesteś osobą początkującą. Bazuje na wytwarzaniu hormonów naturalnych i rozbudowie ciała.

Wariant treningowy trzydniowy (Poniedziałek, Środa, Piątek)

Uwaga: Jest to pierwszy z trzech wariantów treningowych, które zostaną przedstawione.

PONIEDZIAŁEK TECHNIKA I OBJĘTOŚĆ.

1. Przysiad: 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.
2. Wyciskanie sztangi leżąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.
3. Uginanie sztangą (stojąc, prostą): 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.

ĆWICZENIA POMOCNICZE (3x 8-20 powt. – dostosowanie do organizmu):

4. Uginanie przedramion (Podchwytem): 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.
5. Prostowanie przedramion (Nadchwytem): 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.

6. SUPERSERIA. Podciąganie kolan w zwisie na drążku + Spięcia: 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.

ŚRODA SIŁA MAKSYMALNA

1. Przysiad: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
3. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.

ĆWICZENIA POMOCNICZE (3x 8-20 powt. – dostosowanie do organizmu):

4. Wiosłowanie hantlem (jednorącz): 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.
5. Ściąganie wyciągu pionowego do klatki piersiowej: 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.
6. Prostowanie tricepsa na wyciągu: 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.

PIĄTEK DYNAMICZNA MASA/MOC

1. Przysiad: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70% maks. obciążenia.
2. Martwy ciąg (klasyczny): 5 serii x 4-6 powtórzeń 70% maks. obciążenia.
3. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70% maks. obciążenia.

ĆWICZENIA POMOCNICZE (3x 8-20 powt. – dostosowanie do organizmu):

4. Wyciskanie żołnierskie sztangielkami (stojąc): 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.
5. SUPERSERIA: Podciąganie sztangi do brody (3x 8-20) i Maszyna na tylne barki (3x 8-20) 50% maks. uciągu/obciążenia.
6. Wzruszenia barków hantlami (Szrugsy): 3 x 8-20 50% maks. uciągu/obciążenia.

Ważne Informacje:
Regulacja Powtórzeń (8-20): Liczba powtórzeń ma pozytywny lub negatywny wpływ na układ nerwowy. Jeśli czujesz, że przy 20 powtórzeniach zbyt obciążasz układ nerwowy, obniż zakres do 8-12 powtórzeń, aby go nie "zajechać".
Wydzielanie Hormonów: Proces wydzielniczy hormonów zależy od sprawnego (niezajechanego) układu nerwowego.

Przerwy 5 minut niekiedy do 8 minut to podstawa by zrobić dobrą serie. Taki odpoczynek stabilizuje uklad nerwowy i daje efektu w sile a co przekłada się na przyrost. Trzymajcię się zawsze jako naturalni długich odpoczymków pomiedzy seriami co zaprocentuje .

Naturalna Ochrona:

Naturalnym sposobem na niezajechanie organizmu jest dobór powtórzeń w ćwiczeniach pomocniczych tak, aby nie przekraczały możliwości układu nerwowego.

Jeśli czujemy się obciążeni/źle się czujemy, zmniejszamy powtórzenia w ćwiczeniach pomocniczych.

Podsumowanie Obciążeń i Fokusów
W tym planie każdy dzień ma inne główne obciążenie i strefę procentową.

Kluczem jest świadome manipulowanie intensywnością:
Główny Fokus Treningowy Główna Strefa Obciążenia Charakter Treningu

PONIEDZIAŁEK TECHNIKA I OBJĘTOŚĆ 50% do 70% maks. obciążenia Lżejsze obciążenie pozwala doskonalić technikę i wprowadzać większą objętość bez dużego zajeżdżania CUN.

ŚRODA SIŁA MAKSYMALNA 70% do 100% maks. obciążenia Najwyższe obciążenie ukierunkowane na budowanie czystej siły i maksymalne pobudzenie mięśni.

PIĄTEK DYNAMICZNA MASA/MOC 70%.
Odpoczywamy ale dokładamy tym samym wysiłek do puli treningowej utrzumując intesywność na poziomie 70%.

Wariant treningowy dwudniowy (Wtorek, Piątek)

DZIEŃ 1 (Wtorek)

TECHNIKA I OBJĘTOŚĆ

1. Przysiad: 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.
2. Wyciskanie na klatkę leżąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.
3. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.
4. Uginanie sztangi na bicepsy: 5 serii x 4-6 powtórzeń 50-70% maks. obciążenia.

ĆWICZENIA POMOCNICZE (3x 8-20 powt.):

5. Szrugsy ze sztangą: 3 x 8-20 powt. 50% maks. uciągu/obciążenia.
6. Podciąganie kolan w zwisie na drążku: 3 x 8-20 powt. 50% maks. uciągu/obciążenia.
7. Spięcia na brzuchu: 3 x 8-20 powt. 50% maks. uciągu/obciążenia.

DZIEŃ 2 (Piątek)

SIŁA MAKSYMALNA

1. Przysiad: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
2. Martwy ciąg (klasyczny): 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
3. Wyciskanie żołnierskie stojąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.

ĆWICZENIA POMOCNICZE (3x 8-20 powt.):

5. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą: 3 x 8-20 powt. 50% maks. uciągu/obciążenia.
6. Uginanie przedramion: 3 x 8-20 powt. 50% maks. uciągu/obciążenia.
7. Prostowanie przedramion: 3 x 8-20 powt. 50% maks. uciągu/obciążenia.

📌 Kluczowa Teza Treningowa (Długoterminowa Strategia Siły):

Najważniejszą informacją jest to, że zaczynamy treningi od 50%.

Możemy prowadzić trening na poziomie 50% przez 2 miesiące.

Później zwiększamy obciążenie o kolejne procenty przez następne 2 miesiące i tak dalej.

Wtedy ma to sens w budowaniu długotrwałej siły. Przyspieszając ten proces, niszczymy siłę.

Wariant Treningowy Jednodniowy (Sobota)

CAŁOŚCIOWY ROZWÓJ I PEŁNE ZAAWANSOWANIE

Przysiad: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
2. Wyciskanie klatki leżąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
3. Martwy ciąg: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.
4. Wyciskanie żołnierskie stojąc: 5 serii x 4-6 powtórzeń 70-100% maks. obciążenia.

5. Ćwiczenia Pomocnicze (3x 8-20 powt.):

Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 3 x 8-20 powt. 50-70% maks. obciążenia.
6. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą: 3 x 8-20 powt. 50-70% maks. obciążenia.
7. Uginanie sztangą stojąc: 3 x 8-20 powt. 50-70% maks. obciążenia.
8. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc: 3 x 8-20 powt. 50-70% maks. obciążenia.
9. SUPERSERIA NA BRZUCH: A. Podciąganie kolan w zwisie na drążku: 3 x 8-20 powt. Bez obciążenia (lub 50-70% uciągu).
B. Spięcia na brzuchu (Pozycja siedząca): 3 x 8-20 powt. Bez obciążenia.

📌 Tezy Końcowe i Strategia Progresji:

STRATEGIA DŁUGOTERMINOWEJ SIŁY (PERIODYZACJA):

Najważniejszą informacją jest to, że zaczynamy treningi od 50% (maksymalnego obciążenia).
Możemy prowadzić trening na poziomie 50% przez 2 miesiące. Później zwiększamy obciążenie o kolejne procenty przez następne 2 miesiące i tak dalej. Wtedy ma to sens w budowaniu długotrwałej siły. Przyspieszając ten proces, niszczymy siłę.

ADRESACI PLANU 1 dniowego :

Ten plan przekazujemy osobom zabieganym, które nie mają czasu na trenowanie w tygodniu, a także biznesmenom – będą oni mogli z tego wyciągnąć dobre wyniki, optymalizując swój czas.

PODSUMOWANIE

Jako terapeuta holistyczny i sportowy wiem, jak pracuje organizm.
Kluczowe Tezy na Temat Rozwoju i Degradacji Organizmu:

Świadomość Rozwoju:

Ważne jest mieć świadomość, że organizm rozwijający się, dostarczając mu pokarm, rozwija się. Jeśli organizmowi zabierzemy kalorie i zabierzemy pokarm, umiera.

Przykład Degradacji:

Mamy tutaj przykład w sprawie degradacji ciała osób chorych – jeśli nie dostaną po prostu posiłku, degradują swoje ciało.

Ruch i Posiłki:

Jeśli chcemy wyjść z chorób lub zbudować ciało zdrowe, musimy podać odpowiednie posiłki i podać odpowiedniemu ruchowi.

Brak Wyników:

Jeśli zauważysz, że nie masz wyników, prawdopodobnie brakuje ci kalorii i pokarmu, czyli budulca białka w organizmie.

Choroba i Dieta Rozwojowa:

Jeśli chorujesz, organizm starzeje się, masz prawdopodobnie niedobory w organizmie pokarmowe i trzeba odpowiednią dietę ustawić dla ciebie – dla diety rozwojowej, nie diety podtrzymującej.

Dieta Podtrzymująca a Mięśnie:

Dieta podtrzymująca to jest dieta seniora, kiedy jej kanapeczkę zamiast wartościowy posiłek z ilości białek, która będzie budowała mięśnie, to niestety odcinamy to takiej osobie tlen po prostu do życia.

Sportowcy po Karierze:

Mamy tutaj przykład sportowców, którzy przestają karierę – kariera się już kończy i wracają do normalnego życia, podaży kalorii, taki posiłków. Co wpływa na ten organizm wytrenowany, wypasiony, bardzo destrukcyjnie? Zaczynają się choroby, problemy z organizmem, wychodzą kontuzje, jakieś przeciążenia – to wszystko wynikające z braku podaży białka, węglowodanów i tłuszczy oraz składników pokarmowych.

Fizjologia Dziecka:

To samo mamy w fizjologii dziecka. Dziecko niewykarmienia [nie osiągnie] takiego samego wzrostu. Miałem przypadki dzieci, które wskazałem rodzicom i opiekunom, żeby zaczęli dbać o nie odpowiednio w aspektach diety, i były później postępy spektakularne z perspektywy pierwotnego stanu niedożywienia.

Potencjał Seniora (Nawet 90 Lat i Więcej) – Odbudowa Anaboliczna:

Nadwyżka Kaloryczna:

Senior, nawet 90 lat i więcej, jeśli dostarczy pokarm, który da mu nadwyżkę zapotrzebowania, będzie miał więcej budulca do wzrostu ciała.

Problem Zapotrzebowania:

Podstawowym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilości. Nikt tego nie liczy. Nie wpaja się seniorowi, że katabolizm niszczy organizm, a anabolizm buduje ciało.

Droga do Zdrowia:

Prostym sposobem na zdrowe życie jest jedzenie zdrowego pokarmu w ilości zapewniającej rozwój organizmu, a nie tylko podtrzymanie procesów.

Procedury medyczne:

Lekarz ci tego nie powie, ani firmy. Wszystko ustawione jest na czas określony. Opieka nad osobami nie trwa wiecznie, według tabel procedur.

Prawda i Kontrola:

Jeśli chcesz prawdy i kontroli nad swoim życiem: Zwiększ podaż jedzenia. Stosuj zioła.

Rola Terapeuty:

Tak ważne są porady Terapeutów z powołania, którzy pytają się o to, co chcesz osiągnąć.

Aktywne Życie:

Ważne jest aktywne życie, czyli uprawianie sportu w każdym wieku – czy to joga, spacer, medytacja, zajęcia rozruchu, jakieś własne rytuały dzienne.

Efekt Odmłodzenia:

Senior nawet 90 lat, jeśli się da dobre pożywienie, zioła, suplementy, które nie obciążają organizmu, a wspierają go, nagle organizm odmładza się o 2-3 lata. Jest możliwość stania z łóżka i funkcjonowania.

,,Kim Jestem by pisać Prawde o Sportowych Asprktach, Medycznych, Czy też brażowych Masażu Odnowy Biologicznej."

Już przestawiam Swoją Praktyke Sportową co jest tu podstawą w rozpisywaniu treningów.

Pamientaj Terapełta dobry, dostosuje twój trenuning do ciebie. To jak nauka chodzenia dziecka. Lub nauka chodu z seniorem leżącym. Wszystke adpekty stanowią sume sukcesu terapeutycznego. Brak wiedzy , empati i wyczucia nie zwalnia specjalistów od moralnej odpowiedzialności nad klientem.

A oto Ja:

- 43lata
-189cm wzrost
- waga obecna 120kg
- ponad 17lat Masuje. Pierwszą książke o kregarstwie czytałem 20lat temu i tak się zaczeło.
- 13latek startuje z ćwiczeniami boksu, siłowymi z elementem walk. ( zamiłowanie kun-fu tp.idea.) Brat Mariusz wuwczas w kadrze Olimpijskej Ateny - Sydney jeden z czołowych Polskich pieściasy wagi Ciezkej. Obok takich nazwisk jak Zatyka Bartnik Rojek.
-16-18lat pierwsze nokauty na ulicy. A wiec ćwiczenia robiły robote.
- 115 - 120kg średnia szkoła plan Wildera Super Siła i Masa 15kg przez 2 mieśiące.
-18 -21lat boks amatorski 91+ 103kg pare walk zato wiele spatingów cieżkich, dwa razy Mistrzostwa Polski i dwa razy przerwane walki z powodu kofliktu Brata z PZB. Uważam że te medale powinienem mieć. Fakt. Rocznik Diablo Włodarczyka był w wadze do 91kg ja powyżej. Jeden raz była możliwość walki w juniorach niestety niedoszło byłem niewygodnym zawodnikem bratem Mariusza który nokałtował czesto.
-2002r 147,5kg ćwicze siłowo z przodu jak Pudzian z tyĺu w plecach troche mi brakowało. Naprzykład serie rosnące i malejące w przysiadach serja w tym np.160kg po 20p i takich seri było dużo w czasie treningów Nóg.
- Ogólnie boje powyżej 200kg to coś wiem.
Poteżny powinienem wtedu zastartować w Strogman z efektem. Lub wyjechać i spróbować MMA. Mimo wagi byłem wydolny bardzo.
-2004rok redukcja wagi
- Póżnoejsze lata zawsze trenowałem koło Boksu i Siłowych treningów a wiec i Biegałem. Nap boj na barki wyciskałem na ławce pionowej siedząc 175kg to niedaleko do siły zawodowcow teraz. Zwiekszając wage zrobilbym wiekszą siłe.
To jest część mojej Histori cząstki.
Do 200roku naprz wygrana 200 potyczek na moje konto. Dlaczego byłem dobry predyspozycje cios wystarczył jeden dwa. Elementy walk. Silownia dobre nogi potrafilem stabilnie ustać na nogach. Setki godzin praktyk.
Lata praktyk i analiz co jest efektywne to mie różni od kogoś kto nie miał praktyki zawodowej. Dlatego też moge być świetnym Masażystą Sportowym. W pół roki zrobilem kiedyś rekord 3700 ponat 3 tysiecy astronomiczn suma z punktu wydolności organizmu( dla tego mówią o braku skuteczności masażu bo sami nie poyrafią go wykonać bo to praca cieżka). Masaży różnej długości praca od 7h do 22h. Żadko kto taki przemiał zrobił w karieże pod rząd jest to poprostu maraton codzień tak prównam prace z sportem. Jeśli bym nie boksował nie ustałbym tyle na nogach w trakcie masażów. Dożynki w Naszej Gminie były przykładem ludzie po paru godzinach przestali wieżyć w oczu i własną wiedze o masażach a wpadali w zachwyt. Skończyłem o zmroku masując Dziewczynke która uporczywie chciała kolejny masaż. Światło wyłoczone. (Chcąc wprowadzać nawyki brałem słoiki dwa i w jeden wsypywałem spinacze a w drogu wrzucalem po zrobieniu masaży spinacz) pomysł z Atomowe nawyki książka. Prawdopodobnie mógbym ruszuć na Mistrzostwa Polski w Masażu klasyk i sportowy w tych dwuch kokurecjach ogólnie jest koło siedmiu moźna wybrać. Myślałem o takej reklamie koło 2028r-29r.

06/10/2025

🧠 GABA, Neurozapalenie i Chaos Biochemiczny: Holistyczne Podłoże Zaburzeń Psychicznych

Wstęp: Holistyczne Spojrzenie na Równowagę i Choroby Środowiskowe

Jako Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny, obserwuję, że za całym spektrum poważnych zaburzeń psychicznych (lęk, depresja, Schizofrenia, CHAD) stoją nie tylko przeżycia, ale głęboki biochemiczny chaos w organizmie. Ten chaos jest często efektem popularnych chorób metabolicznych i zaburzeń wynikających z toksycznego środowiska cywilizacyjnego.

Neuroprzekaźnik GABA: Naturalny Hamulec Mózgu, GH i Farmakologiczna Destabilizacja
Kluczem do wyciszenia jest neuroprzekaźnik GABA (kwas gamma-aminomasłowy). To nasz naturalny "hamulec", który obniża pobudliwość neuronów:
Dla psychiki: Niski poziom GABA = nadmierne myślenie, przewlekły niepokój, niestabilność nastroju.
Dla sportowców: GABA przyczynia się do zwiększenia wydzielania hormonu wzrostu (GH), co jest kluczowe dla głębokiej regeneracji nocnej i budowania masy mięśniowej.

Suplementacja (GABA w proszku/odżywka): Czysty GABA w formie proszku to bezpieczna metoda na naturalne wsparcie psychiki i przyspieszenie regeneracji.
Wiele osób sięga po farmakologię, np. leki psychiatryczne. Dotyczy to zwłaszcza grup leków, które zaburzają naturalny mechanizm GABA i niosą ryzyko zależności, jak Leki uspokajające, przeciwlękowe i Benzodiazepiny (BZD) (np. Alprazolam, Clonazepam, Lorazepam).

🧪 Niedobory, Wyparcie i Biologiczno-Historyczne Podłoże Zaburzeń

Moja praca opiera się na tezie: problemy takie jak dwubiegunowość, schizofrenia czy przewlekły lęk to w dużej mierze poważne zaburzenia niedoborowe, wynikające z chaosu metabolicznego, a nie wyłącznie psychologiczne. Celowana praca z biochemią jest kluczowa.

Kluczowe Czynniki Biologiczne i Systemowe:
Kluczowe Mikroelementy (Niedobory): Brak podstawowych mikroelementów bezpośrednio destabilizuje układ nerwowy:

Lit (Li): Jest to podstawowy pierwiastek i jedyny, który jest zarówno lekiem, jak i mikroelementem. Stosowanie litu w dużych dawkach w psychiatrii było błędem i jest naganne, ponieważ jest toksyczne i grozi zatruciem! Lecznicze i bezpieczne są wyłącznie małe, śladowe ilości (suplementacja). Lit stabilizuje impulsywność i wspiera funkcje mózgu.

Cynk, Magnez, Selen: Niezbędne dla stabilizacji nastroju i syntezy GABA.

Historia, Wyparcie i Medycyna Chińska:

Wyparcie emocjonalne (tłumienie) historii, traumy międzypokoleniowej czy osobistej blokuje przepływ Qi (energii) i prowadzi do trwałego rozregulowania układu nerwowego i hormonalnego.

Przewlekłe Zapalenie i Traumy Fizyczne (Wypadki): Przewlekły, niski stan zapalny oraz masywne zapalenie po urazach i wypadkach prowadzą do neurozapalenia (zapalenia w mózgu).

Niedotlenienie Mózgu (Hipoksja) – Pierwotna Trauma: Niedotlenienie mózgu (poporodowe, okołoporodowe) to poważne uszkodzenie, które już u podstaw destabilizuje neurochemię.

Holistyczna Terapia: Przywracanie Równowagi (Rytm Dobowy, Ciało, Regeneracja)
Podejście holistyczne to praca na wielu poziomach: od biochemii, przez terapię ciała, aż po świadomy kontakt ze środowiskiem:

1. Praca Zmianowa: Degradacja Układu Nerwowego
Praca zmianowa (w tym nocna) to jeden z najsilniejszych czynników zaburzających rytm dobowy, prowadząc do chaosu metabolicznego i nasilenia stanów lękowych oraz depresyjnych.

2. Terapia Ciała: Masaże i Akupunktura (Aktywna Praca z Metabolizmem)

Masaż: Obniża kortyzol i zwiększa Serotoninę. Stymuluje krążenie, co prowadzi do poprawy i zmiany metabolizmu.

Akupunktura: Służy odblokowaniu przepływu energii oraz realnie przyspiesza i optymalizuje przemianę materii (metabolizm).

3. Ziołolecznictwo: Naturalne Wsparcie Układu GABA i Psychiki
Jako alternatywa dla leków uspokajających i Benzodiazepin:

Waleriana (Kozłek Lekarski): Działa bezpośrednio na układ GABA-ergiczny.

CBD (Kannabidiol): Wykazuje działanie uspokajające i przeciwlękowe.

4. Terapia Środowiskiem i Higiena Cyklu Doba-Noc

Kąpiele leśne i Uziemienie: Kontakt gołych stóp z ziemią pozwala na rozładowanie nagromadzonego stresu.

Terapia Jonami: Wdychanie ujemnych jonów ma udowodnione działanie uspokajające.

Światło Niebieskie: Bezwzględnie wyeliminuj ekrany na 1-2 godziny przed snem.

🔬 Mój Sposób na Diagnostykę: Badanie Mineralizacji Włosów (EHA)
Aby precyzyjnie ustalić źródło biochemicznego chaosu i zidentyfikować niedobory mikroelementów (w tym Litu), niezbędne jest badanie mineralizacji włosów.
Polecam firmę www.lifelinediag.eu (można znaleźć na Google). Wykonują badanie, które diagnozuje toksyczne minerały i określa poziom dobrych minerałów. Celowane uzupełnianie minerałów może pomóc w zniesieniu wielu chorób metabolicznych, w tym dusznicy bolesnej i innych.

Podsumowanie: Terapia Holistyczna to Całość – Od Biochemii po Wyparcie
Leczenie zaburzeń nastroju i psychicznych zaczyna się od pytań: Jaka trauma (biologiczna, fizyczna, historyczna) lub proces wyparcia wpłynął na Twój układ nerwowy? oraz jakie metody (suplementacja GABA, masaż, CBD, uregulowanie rytmu dobowego) wspomogą go w powrocie do naturalnej równowagi? Dążymy do przywrócenia równowagi biochemicznej i metabolicznej, co jest jedyną naturalną i bezpieczną drogą do długotrwałej stabilizacji.

❓ Czy badanie mineralizacji włosów będzie dla Ciebie pierwszym krokiem do celowanego przywrócenia równowagi biochemicznej?

05/10/2025

Przepis na Aromat I smak ziół:
- Płatki Róży garści
-Tasznik garść
-Liść Klonu
-Liście Kasztanu garść
- Bazie garść
- Róża zmiażdżona około 4 łyżek
To ilość na dzbanek 1,5litra.
Aromat Róży przechowany w słoiku zakręconym 3lata.

Coś na oderwanie się, w Niedzielę.

04/10/2025

🎯 Wybierz Odpowiedni Magnez Dla Siebie!

Wybierz odpowiedni magnez dla siebie – Przedstawiam Wam 7 rodzajów magnezu! Magnez magnezowi nierówny!

Jako Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny, pokażę Ci, jak wybrać idealną formę magnezu, która naprawdę działa na Twój cel – od snu, przez energię, po błyskawiczną regenerację sportową. Nie bierz "jakiegokolwiek" magnezu!

1. Magnez na relaks, sen i układ nerwowy (najłagodniejsze dla żołądka) 🧘‍♀️

Glicynian Magnezu (chelat magnezu): Bardzo łagodny dla żołądka, wysoka biodostępność. Idealny na stres, niepokój, poprawę jakości snu i wsparcie układu nerwowego.
Treonian Magnezu: Najlepiej przebadana forma pod kątem przenikania przez barierę krew-mózg. Świetny na pamięć, koncentrację i wsparcie funkcji poznawczych.

2. Magnez na energię i mięśnie (dla aktywnych) ⚡️

Jabłczan Magnezu: Ważny w cyklu produkcji energii (ATP). Najlepszy wybór dla osób z przewlekłym zmęczeniem, fibromialgią oraz dla sportowców.
Mleczan Magnezu: Dobrze wchłaniany i łagodny. Polecany przy skurczach i zmęczeniu mięśni, wspiera procesy energetyczne. (Osobiście stosuję Mleczan Magnezu okresowo, zamiennie z innymi formami. Uważam go za jeden z najlepszych magnezów do zastosowania, gdy priorytetem jest szybkie i efektywne rozluźnienie).

3. Magnez na serce i ciśnienie 🫀

Taurynian Magnezu: Działa neuro- i kardioprotekcyjnie. Doskonały do wsparcia układu sercowo-naczyniowego, regulacji ciśnienia krwi oraz łagodzenia lęku.
Orotan Magnezu: Często wybierany przez sportowców i osoby, które chcą wzmocnić mięsień sercowy.

4. Magnez o działaniu przeczyszczającym/na ogólne uzupełnianie (Doustne) 🚽

Cytrynian Magnezu:
Charakterystyka: Sól organiczna magnezu. Jest to jedna z najlepiej przyswajalnych i szybko działających form.
Ważna uwaga: Cytrynian to sól organiczna – jedna z najbardziej biodostępnych form.
Działanie: W większych dawkach ma delikatne działanie przeczyszczające, pomocne przy zaparciach.
Tlenek Magnezu i Węglan Magnegu: Formy nieorganiczne o niskiej biodostępności.

5. NOWOŚĆ: Magnez Generujący Wodór Cząsteczkowy 🔬

Magnez w suplementacji (H_2): Ta forma nie ma na celu uzupełniania samego magnezu.
Zastosowanie: Terapia Wodorem. Jest to wysokooczyszczona forma magnezu. Po zmieszaniu preparatu z wodą wytwarza się cząsteczkowy wodór (H_2) i dopiero wtedy go się stosuje.
Ważna Uwaga: Preparat musi być rozpuszczony, ponieważ generowanie wodoru może wywoływać specyficzne odczucia, np. delikatne "parzenie", które są efektem tej reakcji.
Działanie H_2: Wodór cząsteczkowy to silny, selektywny antyoksydant, który wspiera regenerację.

6. Magnez do stosowania zewnętrznego (przezskórnego) 🌿

Chlorek Magnezu oraz Siarczan Magnezu (Sól Epsom): Stosowane w oliwach, sprayach, i kąpielach.
Kluczowa Obserwacja z Praktyki (Przykład Kliniczny): Miałem pacjenta po operacji stabilizacji kręgosłupa szyjnego, który od kilkunastu lat borykał się z problemem regulacji ciśnienia krwi. Po włączeniu terapii przezskórnej magnezem (aplikacja na nogi i ciało) ciśnienie wyrównało się.
Działanie: Wykorzystywane do relaksacji mięśni i wspierania regulacji ciśnienia krwi.

7. Magnez w ampułkach (Iniekcyjny / Dożylny/Domięśniowy) 💉

Siarczan Magnezu (roztwór do wstrzykiwań): Forma używana w medycynie, np. w przypadku Tężyczki. (Dzięki mojej praktyce zawodowej mogę bardzo dobrze doradzić w zakresie postępowania i suplementacji w przypadku tężczki).

8. Schematy Ratunkowego Wyrównywania Elektrolitów (Klinicznie) 🩸

Zastosowanie Magnezu, Potasu i Innych Minerałów: W krytycznych sytuacjach klinicznych stosuje się precyzyjnie określone, ratunkowe schematy protokołów (np. schemat ORION) podawania dożylnego.

9. Różnica w Przyswajalności: Drogi Podania 📈

Typowa Wchłanialność / Biodostępność Szybkość Działania Uwagi
Doustna Zmienna, od 5% (tlenek) do 30-45% (cytrynian/chelat) Powolna
Przezskórna Skuteczna w interwencji lokalnej (PRIORYTET) Umiarkowana Osobiście testowałem magnez w oliwce, potwierdzając jej wysoką efektywność!
Dożylna (IV) 100% Natychmiastowa

10. Solanki i Sole Mineralne do Kąpieli (Terapia Przezskórna) 🛀

Sole Magnezowo-Potasowe (np. Solco Sport): Mieszanki dostarczające potasu i magnezu.
Rekomendacja: Zalecam kąpiele solankowe dwa razy w tygodniu.A nawet codziennie Sportowcy w trakcie przygotowania do Zawodów.

KLUCZOWA REKOMENDACJA TERAPEUTYCZNA: Magnez a Potas 💡

Często problem skurczów jest nierozłącznie wiązany z niedoborem magnezu, ale rzeczywista przyczyna leży w niedoborze potasu.
Jeśli regularnie przyjmujesz magnez, a skurcze, drgania mięśni lub ogólne napięcie nadal występują, to znak, że powinieneś skupić się na potasie. Magnez i Potas pracują synergicznie – jedno bez drugiego nie zadziała optymalnie.

🛑 REKOMENDACJA BEZPIECZEŃSTWA: ECHO SERCA DLA KAŻDEGO PO 30. 🫀

Zanim ruszysz z planem treningowym, sprawdź swój najważniejszy silnik!
Szczególnie zalecam to badanie biznesmenom około 30 lat, którzy chcą zająć się sportem, ale nie mają podstaw sportowych i nie trenowali latami!
Echo Serca (Echokardiografia) jest kluczowym badaniem profilaktycznym, ponieważ zapobiega problemom kardiologicznym, udarom i innym poważnym sprawom, które mogą wystąpić, jeśli organizm nie jest przystosowany do mocnych treningów. Jeśli człowiek nie trenował długo lat, nie był sportowcem, nagły, intensywny wysiłek bez wcześniejszej kontroli serca to zawsze duże ryzyko!
Traktuj Echo Serca jako holistyczny pierwszy krok do bezpiecznego, długoterminowego treningu.

Podsumowanie: Nie bierz "jakiegokolwiek" magnezu. Wybierz taką formę, która najlepiej pasuje do Twoich indywidualnych potrzeb i problemów!

❓ A Ty, po jaką formę magnezu sięgasz najczęściej i jakie efekty obserwujesz? Czy traktujesz badania serca jako obowiązkowy element przygotowania do sezonu/treningów? Daj znać w komentarzu! 👇

02/10/2025

Holistyczna Terapia vs. Gaśnięcie Życia Komórki. Wiedza Terapuety.

Cześć! Jestem Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny. Moja praca to łączenie precyzyjnej pracy manualnej z głęboką wiedzą o biochemii Twojego organizmu.
Chcę, abyś zrozumiał kluczowe procesy, które decydują o Twoim zdrowiu i regeneracji: Stres Oksydacyjny, Równowaga Kwasowo-Zasadowa oraz wsparcie z natury.

🔬 Wolne Rodniki a Uszkodzenia Strukturalne
Każdy z nas produkuje Wolne Rodniki. Nadmierna ich ilość (Stres Oksydacyjny) prowadzi do strukturalnego uszkodzenia błon komórkowych i DNA. To proces, który niszczy integralność komórki, paraliżując jej zdolność do pracy i replikacji.

⚖️ Kwasica, Zasadowica – Gaśnięcie Życia Komórki
Nawet niewielkie przesunięcia w kierunku Kwasicy (zbyt niskie pH) lub Zasadowicy (zbyt wysokie pH) torpedują Przemiany Metaboliczne.
W skrajnych przypadkach, silne odchylenie od normy to nic innego, jak proces gaśnięcia życia komórki. Prowadzi to do paraliżu enzymatycznego, który całkowicie wyłącza jej funkcje życiowe. Stagnacja i napięcia w ciele, z którymi walczę w terapii, utrudniają organizmowi buforowanie pH – klucz do utrzymania aktywności komórkowej.

✨ Potęga Kwasu Alfa-Liponowego (ALA)
Kluczowym elementem wspierającym regenerację jest Kwas Alfa-Liponowy (ALA) – potężny antyoksydant. Jest unikatowy, bo rozpuszcza się zarówno w tłuszczach, jak i w wodzie, co pozwala mu wspierać Detoks i chronić tak newralgiczne miejsca, jak Układ Nerwowy. Jego działanie ma znaczenie profilaktyczne w kontekście uszkodzeń, które towarzyszą choćby epizodom udarowym.

🌿 Chlorofil – Alkalizujący Detoks i Ulga na Zgagę
W kontekście detoksykacji i utrzymania życiowej aktywności komórek, natura ma potężne narzędzia. Jednym z nich jest Chlorofil – zielony pigment roślin.
Zgaga to cofanie się kwaśnej treści żołądkowej do przełyku, wywołane najczęściej nieprawidłowym działaniem zwieracza. Aby złagodzić ten nadmiar kwasowości i wspierać organizm w Detoksie, Chlorofil pomaga zmienić wewnętrzne pH i wspierać równowagę zasadową. Podobne działanie regulujące (w innym mechanizmie) wykazują również zioła goryczkowe, które stymulują prawidłowe trawienie, zamiast tylko maskować objawy.

Obecnie skupiam się na dzieleniu się wiedzą i budowaniu świadomości holistycznej.
Jeśli interesuje Cię regeneracja na poziomie komórkowym i chcesz dowiedzieć się, jak Twój Styl Życia wpływa na Równowagę Kwasowo-Zasadową, ZACZNIJ MNIE OBSERWOWAĆ!

Więcej na temat masażu holistycznego i terapii sportowej w moich przyszłych postach.

02/10/2025

Przybliżam Państwu Swoją Osobę jako Terapeuta Sportowy i Holistyczny. Miłej Lektury.

NR 1: Holistyka (Integracja Metod)

Holistyka to Integracja! U mnie znajdziesz RÓWNOWAŻNY ZLEPEK skutecznych terapii. 🤝
Jako Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny, moją specjalnością jest Terapia Integralna. Holistyka to dla mnie równoważne połączenie najlepszych metod, które muszą działać razem, aby zapewnić trwałą ulgę:

CZĘŚĆ 1: HOLISTYKA – Równowaga i Kompleksowość
Prawdziwa opieka to równoważne działanie wszystkich filarów:
Terapia Sportowa (Manualna): Fundament. Masaż oraz zaawansowane techniki manualne.
Akupunktura: Równie ważna! Przywracanie równowagi energetycznej organizmu.
Wiedza Zielarska: Naturalne wsparcie regeneracji (oparte na wieloletniej pasji).
Odnowa Biologiczna i Sprzęt: Zabiegi uzupełniające, w tym Borowina, Podczerwień oraz nowoczesne techniki jak magnetronik (działanie falami).
Medycyna Akademicka/Farmakologia: Niezbędny filar Holistyki! W krytycznych przypadkach włączamy leki konwencjonalne – dla Twojego bezpieczeństwa.
Dieta: Paliwo i budulec dla szybkiej odnowy.
Ruch/Sport: Klucz do utrzymania sprawności i balansu.

Cześć 2: DZIAŁANIE PRAKTYCZNE – Siła Ziół w Regeneracji
Przedstawiam Wam przykłady z mojej wieloletniej pasji zielarskiej, które wspierają Terapie Integralną.

1. Szanta Zwyczajna (Marrubium vulgare)
Działanie Wątrobowe (Marubina): Pobudza czynność wydzielniczą wątroby, pomagając efektywniej usuwać toksyny i metabolity po wysiłku.
Rola Choliny (Neuroprzekaźnik i Hepatoprotektor): Szanta dostarcza cholinę, która jest fundamentalna: niezbędna do regeneracji wątroby i jako prekursor acetylocholiny (kluczowego neuroprzekaźnika w OUN).

2. Wrzos Zwyczajny (Calluna vulgaris)
Wsparcie Detoksu: Działa moczopędnie i odkażająco, wspierając wydajne oczyszczanie organizmu.
Działanie Spazmolityczne: Wykazuje działanie rozkurczowe, co pomaga w łagodzeniu napięć mięśniowych i nerwowych.

3. Krwawnik Pospolity (Achillea millefolium)
Działanie Rozkurczowe i Przeciwzapalne: Posiada działanie rozkurczowe oraz wspiera walkę ze stanami zapalnymi.
Równowaga Hormonalna: Jest tradycyjnie stosowany do wspierania regulacji hormonalnej, co jest istotne zwłaszcza dla organizmu kobiecego, w ujęciu holistycznego balansu ciała.

Wniosek: Ciało wsparte takimi roślinami dużo lepiej reaguje na masaż i fizjoterapię. Nasza Holistyka to Integracja wszystkich sił leczenia dla Twojego sukcesu.
Nie szukaj cząstkowych rozwiązań. Wybierz terapię, która łączy wszystkie siły dla Twojego sukcesu!

NR 2: Mineralizacja (Działanie Mięśni i Neurologia)

"Masz chroniczne napięcia mięśni? Masz za sobą masaż, ale problem wraca? Czas zająć się PRZYCZYNĄ! 🤝
Jako Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny, wiem, że najlepszy masaż i zabiegi Odnowy Biologicznej działają w pełni tylko wtedy, gdy organizm jest wewnętrznie przygotowany. Kluczem do tego jest odpowiednia MINERALIZACJA.
Mineralizacja: Baza dla Mięśni i Nerwów
Istnieją trzy podstawowe składniki, które jako terapeuta zalecam każdemu dla optymalnego zdrowia mięśni i neurologii:

Magnez: Odpowiada za rozluźnienie mięśni i jest niezbędny do prawidłowego przewodnictwa nerwowego.

Potas: Kluczowy dla równowagi elektrolitowej i generowania potencjałów czynnościowych – fundamentu komunikacji nerwowej.

Wapń: Niezbędny do prawidłowego skurczu mięśni oraz uwalniania neuroprzekaźników.

Oto fakt: Prawidłowa komunikacja między nerwami a mięśniami (Neurologia) zależy od tych minerałów!
Niedobory sprawiają, że Twoje mięśnie są stale spięte i reagują bólem. Niestety, pokarmy często nie dostarczają ich w wystarczającej ilości. Prawidłowa mineralizacja, stosowana przed sesją, eliminuje znaczną część pracy którą terapeuta musiałby wykonać na niedożywionych tkankach.

Wniosek: Im lepiej zadbasz o potas, magnez i wapń, tym głębszy i trwalszy będzie efekt każdej terapii manualnej!

Jak wspieram Twoją Mineralizację? (Wiedza Zielarska)
Moja wieloletnia pasja do ziół pozwala mi wspierać mineralizację w sposób naturalny:

Pokrzywa Zwyczajna: Jest bogatym źródłem wielu minerałów (w tym żelaza i krzemu). Stosowana w ramach terapii wspomaga odbudowę tkanki łącznej.

Skrzyp Polny: Znany z wysokiej zawartości krzemionki, która jest niezbędna dla elastyczności tkanki łącznej, ścięgien i stawów. To bezpośrednio poprawia zdolność tkanek do przyjmowania i utrzymywania efektów Terapii Manualnej.
Nie szukaj cząstkowych rozwiązań. Wybierz terapię integralną, która buduje Twoje zdrowie na solidnych fundamentach!

NR 3: Nawodnienie (Sól Kłodawska i Aplikacja)

"Czy wiesz, że brak wody może niweczyć efekty Twojego treningu i masażu? Poznaj rolę nawodnienia w Holistycznej Terapii. 💧
Jako Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny, wiem, że nie można oddzielić pracy z ciałem od jego podstawowych potrzeb. Prawidłowa Gospodarka Wodna to równoważny filar Twojego zdrowia, niezbędny do osiągnięcia pełnej regeneracji i utrzymania zdrowych, elastycznych mięśni.
Woda i Elektrolity: Klucz do Prawidłowego Działania Mięśni
Elastyczność Tkanek: Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla elastyczności powięzi i mięśni. Tkanka odwodniona jest sztywna, co sprawia, że każda Terapia Manualna jest trudniejsza.

Sól – Niezbędny Elektrolit: Nowoczesne badania wykazują, że sól (sód) jest niezbędna do utrzymania wody w komórkach i zachowania równowagi wodno-elektrolitowej.
Minerały i Sól Kłodawska: To jest kluczowe! Naturalna, kamienna Sól Kłodawska zawiera potas, magnez, wapń oraz wiele innych minerałów, które są fundamentalne dla zdrowia mięśni i Neurologii.
Praktyczna Wskazówka (Sól): Aby zapobiec szybkiemu wydaleniu wody z organizmu i utracie minerałów, do każdej szklanki wody należy dodać szczyptę Soli Kłodawskiej. W ten sposób woda jest zatrzymywana i efektywnie wykorzystywana.

Zalecane Nawodnienie i Technologia
Ilość: Zalecane spożycie wody wynosi standardowo 30 ml na każdy kilogram masy ciała. Jest to podstawa, którą należy dostosować przy wysiłku i upałach.

Aplikacja: Aby ułatwić sobie monitorowanie, zalecam korzystanie z aplikacji do kontroli picia wody, np. "Pij Wodę" (lub podobnej). W takiej aplikacji można ustawić spersonalizowane parametry (według wagi), aby pić dokładnie taką ilość wody, jaka jest zalecana dla Twojego organizmu.

Jak wspieram Gospodarkę Wodną? (Wiedza Zielarska)
Moja wieloletnia pasja do ziół pozwala mi wspierać naturalną gospodarkę wodną i mineralną:

Pokrzywa Zwyczajna: Wspiera mineralizację, jednocześnie pomaga w równowadze płynów, delikatnie stymulując diurezę i oczyszczanie.

Mniszek Lekarski: Znany z silniejszych właściwości moczopędnych, wspiera naturalny proces detoksykacji i pomaga w eliminacji nadmiaru toksyn.

Pamiętaj: Zdrowe nawodnienie to element Holistycznej Terapii. Zadbaj o wodę, minerały i odpowiednią sól, a Twój organizm odwdzięczy się trwałą regeneracją i elastycznością.

NR 4: Alternatywna Wizja Masażysty (Infuzje i Sportowcy)

"To nie jest tylko masaż. To jest medyczna, holistyczna strategia. Moja wizja Terapii Integralnej. 🤝
Jako Paweł Minasiewicz, Terapeuta Sportowy i Holistyczny, moją odpowiedzialnością jest eliminowanie przyczyny, a nie tylko objawów. W przypadku osób przewlekle chorych, z silnymi stanami bólowymi lub u sportowców po intensywnym wysiłku, standardowy masaż to za mało.
Priorytet: Nawodnienie Infuzyjne
W mojej alternatywnej wizji masażysta działa w ścisłej współpracy z lekarzami, ponieważ tkanki pacjentów często są skrajnie wyniszczone i przykurczone.
Moim silnym zaleceniem jest nawodnienie pacjenta przed rozpoczęciem terapii manualnej – często poprzez infuzje (podanie kroplowe płynów).
Dlaczego to jest tak ważne?
Likwidacja Przykurczów i Regeneracja:
Pacjenci Chorzy: Organizm wyniszczony chorobą jest silnie odwodniony. Woda i elektrolity podane do krwiobiegu błyskawicznie poprawiają elastyczność powięzi i mięśni, redukując patologiczne przykurcze, co czyni terapię dużo bardziej efektywną.
Sportowcy: Zalecam infuzje po ciężkich obozach treningowych, intensywności przekraczającej możliwości lub ciężkich sesjach terapeutycznych. Szybkie uzupełnienie elektrolitów i substancji odżywczych jest kluczem do natychmiastowej, głębokiej regeneracji.
Odkrywanie Przyczyn: Silne wyniszczenie i napięcie często maskują prawdziwe źródło problemu. Dopiero po głębokim nawodnieniu wiemy, czy pacjent cierpi na chorobę, czy jego ból był tylko efektem skrajnego odwodnienia i niedożywienia organizmu.
Migreny: Nieraz bóle mięśniowe, a nawet silne migreny, są bezpośrednio spowodowane głębokim odwodnieniem i zaburzeniami elektrolitowymi.

Holistyczne Działanie
To podejście idealnie wpisuje się w moją Holistyczną Terapie Integralną:
Zioła i minerały (Pokrzywa, Sól Kłodawska) służą do podtrzymania efektu i dbałości o organizm na co dzień.
Infuzja służy do natychmiastowej, intensywnej interwencji i przygotowania wyniszczonego organizmu do właściwej terapii.

Wniosek: Jako masażysta nie tylko dotykam, ale myślę o fizjologii. Optymalny efekt osiągamy tylko, jeśli pacjent jest wewnętrznie przygotowany i odżywiony.

Masaże Holistyczne Paweł Minasiewicz

21/10/2025

12/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria