Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Wałczu

08/12/2025

🌱 Kampania to inicjatywa Komisji Europejskiej oraz państw członkowskich, której celem jest zwiększanie świadomości na temat znaczenia zdrowia roślin dla naszego życia, bezpieczeństwa i przyszłości środowiska.

Zdrowie roślin ma bezpośredni wpływ na to, co jemy, czym oddychamy i w jakim świecie będziemy żyć w kolejnych latach. Szkodniki i choroby roślin mogą poważnie zagrozić bezpieczeństwu żywnościowemu, stabilności gospodarki oraz równowadze ekologicznej. Z kolei zdrowe, chronione rośliny to podstawa zrównoważonej przyszłości – nie tylko dla ludzi, ale także dla całych ekosystemów.

Dlaczego zdrowie roślin jest tak ważne?
🌿 Rośliny stanowią aż 80% pożywienia, które trafia na nasze stoły
🌿 Oczyszczają powietrze i pomagają ograniczać skutki zmian klimatu, pochłaniając dwutlenek węgla
🌿 Zapewniają siedliska i źródła pożywienia dla wielu gatunków zwierząt, wspierając bioróżnorodność i stabilność ekosystemów

Dlatego każdy z nas ma swoją rolę do odegrania – poprzez świadome wybory, dbanie o rośliny w swoim otoczeniu i reagowanie na zagrożenia.

Chroniąc rośliny, chronimy życie. Dołącz do i dowiedz się, co możesz zrobić, aby wspierać zdrowie roślin i chronić swoją społeczność. 💚🌍🍃

́rodowiska

08/12/2025

08/12/2025

🩺 PSA, próby wątrobowe, lipoproteina A i i wiele innych badań
👉 od ręki z programem profilaktycznym „Moje Zdrowie”
_______________________
​ ​
📌 Skorzystaj z bezpłatnego programu zdrowotnego dla dorosłych - Moje Zdrowie.
Dostępny jest w każdej przychodni POZ!
​ ​
⚕️ Na czym polega „Moje Zdrowie”?
To kompleksowy bilans zdrowia dla osób dorosłych oparty na nowoczesnej diagnostyce.
​ ​
🔍 Pomaga wykryć ryzyko:
❤️ chorób serca
🩸 cukrzycy
🧠 zaburzeń zdrowia psychicznego
🎗 niektórych nowotworów
​ ​
📋 Na zakończenie otrzymasz Indywidualny Plan Zdrowotny z zaleceniami dotyczącymi zdrowego stylu życia, diety, aktywności fizycznej, szczepień i badań profilaktycznych.
​ ​
👥 Kto może skorzystać?
Każda osoba ubezpieczona w NFZ, która ukończyła 20 lat:
✔ co 5 lat – w wieku 20–49 lat
✔ co 3 lata – po 49. roku życia
🗓 Liczy się rok urodzenia, nie dokładna data urodzin.
​ ​
📌 Jak to działa?
1️⃣ Wypełnij kwestionariusz zdrowotny (przez , aplikację lub w przychodni)
2️⃣ Odbierz skierowanie na badania diagnostyczne – przychodnia ma 30 dni na jego wystawienie
3️⃣ Wykonaj pakiet badań w laboratorium współpracującym z Twoją przychodnią
4️⃣ Umów się na wizytę podsumowującą, podczas której otrzymasz Indywidualny Plan Zdrowotny.
​ ​
🧪 Zakres badań (bezpłatnie!):
🔹 morfologia
🔹 glukoza
🔹 lipidogram (cholesterol)
🔹 kreatynina z eGFR
🔹 TSH
🔹 badanie ogólne moczu
Dodatkowo – w zależności od wieku i wyników:
🧪 próby wątrobowe, PSA (mężczyźni 50+), anty-HCV, test na krew utajoną w kale metodą FIT-OC, lipoproteina A.
🧍‍♂️ Mierzone będą także: ciśnienie, tętno, masa ciała, wzrost, BMI i WHR
​ ​
📖 Dowiedz się więcej w Poradniku Pacjenta NFZ:
👉 https://tiny.pl/hgst1pdt
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

07/12/2025

❄️🚶‍♀️🚶‍♂️

Zimą często wybieramy ciepły koc i kanapę, ale to właśnie wtedy regularne spacery mogą stać się jednym z najlepszych sposobów na wzmocnienie organizmu i zapobieganie chorobom.

Dlaczego więc warto wyjść na zimowy spacer?
✅ wzmacnia odporność – organizm lepiej radzi sobie z wirusami i bakteriami,
✅ poprawia krążenie i pracę serca – to ważny element profilaktyki chorób układu krążenia,
✅ dotlenia organizm – mózg pracuje sprawniej, poprawia się koncentracja ,
✅ zmniejsza stres i poprawia nastrój – działa jak naturalny „antydepresant”,
✅ pomaga utrzymać prawidłową masę ciała – wspiera profilaktykę otyłości i cukrzycy typu 2,
✅ reguluje sen, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu.

Nie musisz wędrować godzinami – już 20–30 minut spaceru dziennie przynosi realne korzyści zdrowotne.

Załóż ciepłą czapkę, szalik, wygodne buty i… ruszaj po zdrowie! 🌬️🧣

06/12/2025

Regularny sen to najlepszy „prezent” dla Twojej odporności 🎁💤

Grudzień k**i długimi wieczorami, serialami, przygotowaniami do świąt i zakupami do późna, ale to właśnie teraz nasz organizm szczególnie potrzebuje regeneracji. Sen to naturalna „tarcza ochronna”, która pomaga mu walczyć z wirusami, zmęczeniem i stresem.

Gdy śpimy wystarczająco długo:
✅ nasz układ odpornościowy działa sprawniej,
✅ poprawia się koncentracja i pamięć,
✅ poziom energii ulega poprawie,
✅ lepiej radzimy sobie ze stresem.

Zadbaj o swoją wieczorną rutynę:
• staraj się kłaść i wstawać o tej samej porze ,
• ogranicz korzystanie z telefonu i komputera przed snem,
• przewietrz sypialnię,
• postaw na wyciszenie – książkę, muzykę lub ciepłą herbatę .

W tym roku wpisz sen na swoją listę świątecznych priorytetów. To prezent, który działa nie tylko w grudniu 🎄✨

05/12/2025

05/12/2025

🎅✨ Już jutro Mikołajki!
Przygotuj się do nich z portalem Diety NFZ 🍪
_______________________
​ ​
🎅🦌 Chcesz przygotować coś pysznego dla wyjątkowego gościa w czerwonym kubraczku… i jego reniferów? 😉 A przy okazji poczęstować tym smakołykiem siebie i całą rodzinę? 👨‍👩‍👧‍👦
​ ​
✨ Mamy coś idealnego!
🍪 Ciasteczka owsiane z jabłkiem, malinami i wiśniami – prosto z Portalu Diety NFZ.
🍒 Brzmi pysznie? Tak smakują! A co najlepsze… są bez cukru! 🍎🍪
​ ​
📝 Składniki:
➦ jogurt naturalny – 2 łyżki (40 g)
➦ płatki owsiane – 1 ½ łyżki (15 g)
➦ mąka owsiana – ¾ łyżki (10 g)
➦ cynamon w proszku – do smaku (1 g)
➦ jabłko – 1 mała sztuka (100 g)
➦ suszone wiśnie – 1 łyżeczka (7 g)
➦ maliny świeże lub mrożone – ½ garści (35 g)
​ ​
👨‍🍳 Przepis:
🥄 Zalej płatki gorącą wodą, aby powstała gęsta masa.
🥄 Dodaj wiśnie, cynamon, starte jabłko i mąkę owsianą.
🥄 Wymieszaj i uformuj krążki.
⏱️ Piecz 10–12 minut w 180°C.
🥄 Umyte maliny rozdrobnij na mus i wymieszaj z jogurtem.
🥄 Podawaj ciasteczka z malinowym musem.
​ ​
🍪 A potem… zostaw je w widocznym miejscu. 👣👣👣
Może Mikołaj odwdzięczy się upominkiem? 🎁😉
​ ​
🎄 Więcej zdrowych, prostych i pysznych przepisów – także świątecznych – znajdziesz na Portalu Diety NFZ 👉 https://diety.nfz.gov.pl 🍎
​ ​
🎅 Smacznych Mikołajek! 🍪✨
​ ​
Ministerstwo Zdrowia

05/12/2025

Grudzień to czas chłodu, krótkich dni i wzmożonej podatności na infekcje. To właśnie teraz nasza dieta powinna szczególnie wspierać odporność i dostarczać organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje.

Co warto jeść w grudniu?

Kiszonki – kapusta kiszona i ogórki kiszone to naturalne probiotyki, które wspierają jelita i odporność.
Warzywa korzeniowe – marchew, pietruszka, buraki i seler są pełne witamin i minerałów. Świetnie sprawdzą się w zupach i pieczonych daniach.
Ryby morskie – łosoś, śledź, makrela to źródło witaminy D i kwasów omega-3, tak ważnych w okresie zimowym.
Kasze i pełnoziarniste produkty – dostarczają energii i błonnika, pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Orzechy i pestki – są bogate w zdrowe tłuszcze, cynk i magnez, które wspierają odporność i koncentrację.
Owoce sezonowe i cytrusy – jabłka, gruszki, pomarańcze, mandarynki, kiwi – to duża dawka witaminy C.
Rozgrzewające przyprawy – imbir, cynamon, goździki, kurkuma i czosnek działają przeciwzapalnie i wspomagają krążenie.

Nie zapominaj też o odpowiednim nawodnieniu – ciepłe herbaty ziołowe, woda z cytryną i imbirem czy napary owocowe będą idealne na zimowe dni.

04/12/2025

1–10 grudnia obchodzimy DNI WALKI Z GRUŹLICĄ I CHOROBAMI PŁUC 🫁

To ważny czas dla zdrowia publicznego i okazja, by głośno przypomnieć, że choroby układu oddechowego – w tym gruźlica, POChP, astma czy nowotwory płuc – wciąż stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i życia milionów ludzi na całym świecie.

Gruźlica nadal dotyka także mieszkańców Europy i Polski. Wczesne wykrycie oraz właściwe leczenie ratują zdrowie i życie, dlatego tak istotna jest czujność i szybka reakcja na objawy.

Zwróć uwagę na niepokojące symptomy, które wymagają konsultacji lekarskiej:
⚠️ kaszel utrzymujący się dłużej niż 3 tygodnie
⚠️ duszność, ból w klatce piersiowej
⚠️ stany podgorączkowe, nocne poty
⚠️ osłabienie, niezamierzona utrata masy ciała

To także moment, by przypomnieć o roli profilaktyki i promocji zdrowia w zapobieganiu chorobom płuc:

✅ nie pal tytoniu i unikaj biernego palenia
✅ dbaj o czyste powietrze w domu i miejscu pracy – wietrz pomieszczenia
✅ chroń się przed smogiem i zanieczyszczeniem powietrza
✅ korzystaj z badań profilaktycznych i konsultacji lekarskich
✅ szczep dzieci zgodnie z Programem Szczepień Ochronnych
✅ wzmacniaj odporność poprzez ruch, zdrową dietę i sen

Zdrowe płuca to lepsza jakość życia, większa wydolność organizmu i mniejsze ryzyko poważnych chorób. Profilaktyka to inwestycja w przyszłość – Twoją i Twoich bliskich.

Udostępnij ten post i pomóż szerzyć świadomość. Razem możemy więcej dla zdrowia naszych płuc!

03/12/2025

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Wałczu dzięki dofinansowaniu z Wojewódzki Fundusz Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Szczecinie zakupiła nowy samochód elektryczny Ford Explorer, przyczyniając się tym samym do wzmocnienia działań na rzecz ochrony środowiska oraz ochrony zdrowia publicznego.

03/12/2025

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Osób z Niepełnosprawnościami – dzień, który przypomina, jak ważne są równość, dostępność i wzajemny szacunek.

Promocja zdrowia to nie tylko dbanie o sprawność fizyczną i psychiczną, ale także tworzenie środowiska, w którym każda osoba – niezależnie od stopnia i rodzaju niepełnosprawności – ma dostęp do opieki, informacji, edukacji i wsparcia. Pamiętajmy, że nasze codzienne postawy, język, gesty i uważność mają realny wpływ na poczucie bezpieczeństwa i dobrostanu innych.

W naszej instytucji podejmujemy i będziemy podejmować kolejne działania na rzecz dostępności. Dostosowanie przestrzeni, materiałów oraz procedur to nie tylko dobra praktyka, ale również obowiązek jednostek publicznych, wynikający z przepisów prawa i troski o równe traktowanie każdego człowieka.

Nie zapominajmy również o potrzebie wsparcia osób z niepełnosprawnościami w życiu codziennym – w przemieszczaniu się, załatwianiu spraw, korzystaniu z usług czy integracji społecznej. To, co dla jednych jest proste, dla innych może być realnym wyzwaniem.

Bądźmy uważni, empatyczni i wspierający – nie tylko od święta.

Razem możemy tworzyć świat bardziej dostępny i przyjazny dla wszystkich. 💙

02/12/2025

Wczoraj, tj. 1 grudnia, odbył się Konkurs Wiedzy o HIV i AIDS dla uczniów szkół ponadpodstawowych z powiatu wałeckiego.

Uczestnicy rywalizowali w kilku etapach: rozwiązywali krzyżówkę na czas, określali, które ze zdań są prawdziwe, a które fałszywe, a na zakończenie zmierzyli się w emocjonującym turnieju.

Młodzież wykazała się bardzo wysokim poziomem wiedzy, pozytywnie zaskakując swoim rozeznaniem na temat HIV i AIDS. Gratulujemy wszystkim uczestnikom i dziękujemy za tak duże zaangażowanie!

Patronem konkursu było Starostwo Powiatowe w Wałczu. Dziękujemy również za nagrody przygotowane przez Ptak Reklamy oraz Reklamy Enzo.

Reklamy ENZO PTAK Reklamy
Liceum Ogólnokształcące im. Kazimierza Wielkiego w Wałczu Zespół Szkół nr 4 RCKU w Wałczu Wałecka Akademia Wiedzy