PRO Skills Karolina Szczepaniak

05/03/2026

Jutro o 10:00 zaczynam coś, co dla wielu ludzi brzmi jak szaleństwo.
72 godziny ciągłego pływania. Bez snu. Linki do live i zbiórki w moim BIO

Start: 6 marca, 10:00
Koniec: 9 marca, poniedziałek, 10:00

To nie jest tylko wyzwanie sportowe.
To będzie podróż w głąb siebie.

Przez 72 godziny będę sama ze sobą.
Ze swoim zmęczeniem.
Ze swoim strachem.
Ale też z ciszą, spokojem i momentami czystej przyjemności z bycia tu i teraz.

To jedna z tych samotnych podróży, po których człowiek wraca zupełnie inny…
nawet jeśli z zewnątrz wygląda dokładnie tak samo.

W pewnym momencie zobaczę stronę swojego mózgu, która będzie przekonana, że umiera.
Zobaczę jak zaczyna się chować.
Jak robi wszystko, żeby się ochronić, nawet kosztem mnie.

Ale razem ze strachem zawsze pojawia się coś jeszcze.

Odwaga.

I to właśnie ona jest moją największą siłą.
Siłą, żeby żyć na swoich warunkach.
Bez względu na to, czy komuś się to podoba czy nie.

Dlatego płynę też dla Amelii.
Podczas tego wyzwania możecie składać swój dar w najprostszej formie zwykłych pieniędzy, które pomogą jej funkcjonować i żyć.

Zobaczmy razem, ile jesteśmy w stanie zrobić dla drugiego człowieka.
I ile serc jest gotowych sprawić, żeby jedno serce mogło dalej bić i czynić dobro.

Jeśli będziesz ze mną przez te 72 godziny:
✔ napisz w komentarzu „PŁYNĘ”
✔ udostępnij ten post
✔ bądź częścią tej historii

Bo może to nie jest tylko moja podróż.
Może to jest też Twoja droga do siebie.

Let’s see together how much we are capable of doing for another human being.
How many hearts are ready to help one heart keep beating and doing good in this world.

If you will be with me during these 72 hours:

✔ comment “I SWIM”
✔ share this post
✔ be part of this story

Because maybe this is not only my journey.
Maybe it’s also your way back to yourself.

02/03/2026

Jestem 1 raz na tym świecie i jeśli możemy realnie zmienić życie Amelki - 10miesiecznej księżniczki , która dzięki fizjoterapii i rehabilitacji ma szansę na samodzielne funkcjonowanie to zdecydowanie mówię TAK- dajmy jej tą szansę! My urodziliśmy się zdolni na tyle by robić w życiu różne rzeczy:) ja potrafię wiele, w tym długo pływać , więc na popłynę i wspólnie zróbmy hałas i ogrom dobrego 6-9.03!❤️❤️❤️

Karolina Szczepaniak podejmie próbę 72 godzin pływania bez snu. Wyzwanie odbędzie na AWF w Warszawie i ma również wymiar charytatywny.

27/02/2026

🌊🔥 48 GODZIN. BEZ PRZERWY 🔥🌊

Jestem rekordzistką Guinnessa w ciągłym pływaniu przez 48 godzin.

Bez snu.
Bez „może jutro”

To był test dla mięśni i stawów ale przede wszystkim test głowy🧠

A teraz?

⏳ Za 6 dni rozpoczynam największe wyzwanie pływackie na świecie
👉 72 GODZINY CIĄGŁEGO PŁYWANIA
📍 Pływalnia AZS AWF Warszawa

3 doby w wodzie.
Jedna decyzja.
Zero odwrotu.

Nie lubię przeciętności.
Nie wierzę w czekanie na idealny moment.

Wierzę w dyscyplinę, kiedy emocje są nie do zniesienia.
W to, że człowiek jest zdolny do znacznie więcej, niż mu się wydaje.

Jako psycholog sportu wiem, że
nasze limity są w większości mentalne.
I dokładnie tam zamierzam wejść przez najbliższe 72 godziny.

🔥 Jeśli to czytasz- będę potrzebowała Twojej energii.
🔥 Zostaw w komentarzu 💙 jeśli jesteś ze mną.
🔥 Udostępnij, jeśli wierzysz, że granice są po to, żeby je przesuwać.

Za 6 dni wchodzę do wody.
I wyjdę z niej silniejsza.

Do zobaczenia na starcie 🌊 AWF 06.03 godz.10:00

🌊🔥 48 HOURS. NONSTOP 🔥🌊

I am a Guinness World Record holder for continuous swimming for 48 hours.

No sleep.
No “maybe tomorrow.”

It was a test of muscles and joints
but above all, a test of the mind 🧠

And now?

⏳ In 6 days, I begin the greatest swimming challenge in the world:
👉 72 HOURS OF CONTINUOUS SWIMMING
📍 AZS AWF Warsaw Swimming Pool

3 days in the water.
One decision.
No turning back.

I don’t believe in waiting for the perfect moment.

I believe in discipline when emotions feel unbearable.
In the fact that a human being is capable of far more than they think.

As a sports psychologist, I know this:
most of our limits are mental.
And that’s exactly where I’m going for the next 72 hours.

🔥 If you’re reading this - I will need your energy.
🔥 Leave a 💙 in the comments if you’re with me.
🔥 Share this if you believe boundaries are meant to be pushed.

In 6 days, I step into the water.
And I will come out stronger.

See you at the start 🌊
AWF 06.03 | 10:00 AM

Thank You so much:



Nowogrodzki

21/02/2026

„Nie dasz rady”
Serio? To jest najlepsze, co potrafi wymyślić głowa moja albo czyjaś?
Jestem królową Bałtyku. Przepłynęłam najdalszy odcinek na Morzu Bałtyckim: sprawdzone, zatwierdzone przez wyższe instancje, udokumentowane. A mimo to czasem w tle pojawia się szept: a co jeśli….

I wtedy się uśmiecham.

Bo wiem, ile pracy jest za tym miejscem, w którym dziś stoję.

Codziennie konfrontuję się z rzeczami, od których 99% ludzi ucieka. Z niewygodą. Ze zmęczeniem. Z własnym strachem. Z historiami, które głowa próbuje odtwarzać jak zepsutą płytę. Nie uciekam. Patrzę. Biorę do siebie. Rozbrajam.

Tyle pracy fizycznej.
Tyle pracy mentalnej.
Tyle pracy zespołowej.

Ogromne zaufanie do procesu.
I jeszcze większe do siebie.

Zaufanie na takim poziomie, że nie dopuszczam myśli, że coś pójdzie nie tak. Bo wiem, że wszystko zależy od przygotowania. Każda godzina treningu. Każda rozmowa. Każdy kryzys przepracowany zanim pojawi się na wodzie.

Za 13 dni – 72 godziny próby.
Czuję gotowość.
Czuję ciekawość.

To będzie piękny sprawdzian przed Bałtykiem w tym roku.

Miano królowej Bałtyku zobowiązuje. To nie jest tytuł do noszenia. To jest odpowiedzialność, by morze w pełni należało do mnie i do mojego zespołu ludzi kompetentnych, silnych, zjednoczonych jednym celem: zapisać historię.

Więc kiedy słyszę „nie dasz rady” – uśmiecham się.
Bo wiem, ile razy już dałam.
I wiem, że to dopiero początek. 🌊👑

Dziękuję za współpracę❤️
wodoru.anev

20/02/2026

14 DNI!

6 marca o 10:00 wchodzę do wody i podejmuję próbę 72 godzin ciągłego pływania.

Bez snu.
Bez komfortu.

Najdłuższe pływanie na świecie bez snu to 68 godzin.
Ja idę dalej.

Przez trzy doby ciało zacznie puchnąć. Skóra będzie palić. Każdy ruch będzie mikrourazem mięśni. Oddychanie stanie się walką. Umysł zacznie się rozpadać. Halucynacje. Ból. Zimno wchodzące pod skórę.

Każdy instynkt przetrwania będzie krzyczał: „koniec”.

A ja będę płynąć.

To nie jest motywacja.
To jest walka z granicami ludzkiego organizmu.

Dla jednych inspiracja.
Dla innych nieodpowiedzialność.
Część ludzi już czeka na moją porażkę.

I dobrze.

Bo 9 marca o 10:00 wyjdę z tej wody po 72 godzinach…
albo nie wyjdę.

Płyniemy dla Amelki. Jeśli ja mam przekroczyć to, co uznaje się za ludzkie to zbiórka też musi przekroczyć wszelkie oczekiwania.

Więc pytam wprost:

To wielkość… czy szaleństwo?
Wsparcie… czy niedowierzanie?

6 marca zróbcie hałas.
Chcę go słyszeć, kiedy mój umysł zacznie ze mną walczyć!

Foto:

Dziękuję za przygotowania:
Motoryka
Mental
Plan treningowy:
Fizjo Krzysiek Nowogrodzki
Suple
Sprzęt
Partnerzy:

Rodzina i przyjaciele❤️ .ziminski

18/02/2026

6 marca o godzinie 10:00 stanę w miejscu, które dla polskiego sportu ma znaczenie symboliczne: na pływalni Akademia Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie.
Przede mną wyzwanie największe na świecie: 72 godziny pływania ciągiem bez snu.
Finisz zgodnie z zasadami nastąpi dokładnie 9 marca o 10:00.
To będzie próba ciała, ale przede wszystkim próba umysłu.
W sierpniu stanęłam do próby przepłynięcia Morza Bałtyckiego wpław. Jako psycholożka sportu i zawodniczka światowej czołówki ultra open water wiem, że granice fizyczne są tylko przedsionkiem prawdziwego wyzwania. Specjalizuję się w pływaniu ciągiem bez snu, w dialogu z bólem, zmęczeniem i samotnością.
Ale 72 godziny to coś więcej.
To moment, w którym mózg w ochronie przed śmiercią, zaczyna się wyłączać.
To chwila, gdy racjonalność mówi „stop”, gdy ciało wysyła sygnały alarmowe, a świadomość zaczyna się rozmywać.
I wtedy dalsze płynięcie możliwe jest już tylko z poziomu serca.
Z poziomu sensu.
Z poziomu „dlaczego”.

🔥Płynę dla Amelci🔥
Zbieramy środki dla Amelci, dziecka fundacji Otwarte Ramiona.
Amelka ma bardzo rzadką wadę genetyczną. Systematyczna rehabilitacja realnie poprawi jej funkcje życiowe i sprawi, że będzie tak samodzielna, jak to tylko możliwe dzięki naszemu wsparciu.
Każda godzina w wodzie będzie walką nie tylko o dystans i czas.
Będzie walką o jej sprawczość. O jej przyszłość. O jej niezależność.

🔥Bądź częścią tego doświadczenia🔥
Całość wyzwania będzie transmitowana na żywo.
Ale zapraszam Cię, by przyjść osobiście na AWF i na własnej skórze poczuć dreszcze trudności tego wyzwania.
Bo 72 godziny to nie liczba.
To proces rozpadu i odbudowy.
To spotkanie z najciemniejszymi momentami siebie samej.
To dowód, że granice są przesuwalne, jeśli stoi za nimi sens większy niż my sami.
6 marca o 10:00 wchodzę do wody.
9 marca o 10:00. Jeśli serce poniesie dalej niż lęk- wyjdę z niej silniejsza.
Dla Amelii.
Dla pokazania, że niemożliwe zaczyna się tam, gdzie kończy się komfort.

Foto:
📍
❤️
Dziękuję :

13/02/2026

Jestem ultra pływaczką światowej czołówki.

Godzinami płynę w ciszy, patrząc na linię na dnie basenu.
I wiesz, co odkryłam?

Nie brakuje Ci motywacji.
Brakuje Ci odwagi, żeby zapalić światło.

W wodzie światło wpada z góry. Czasem jest ledwie smugą. Ale to wystarczy, żebym zobaczyła każdy błąd techniczny. Każde skrócenie ruchu. Każde „odpuszczę ten jeden mocny chwyt”.

I większość osób właśnie dlatego wybiera półmrok. Bo kiedy naprawdę coś oświetlisz, kończą się wymówki. Widzisz, że możesz więcej. Że odpuszczasz wcześniej, niż musisz. Że „nie mam siły” często znaczy „nie chcę poczuć dyskomfortu”.

W ultra nie wygrywa najsilniejsza. Wygrywa ta, która zostaje w napięciu o kilka godzin dłużej. Ta, która nie odwraca wzroku od własnego cienia.

Jako psycholog wiem jedno, emocje rosną w ciemności. Świadomość je porządkuje. A porządek boli, bo odbiera komfort iluzji.
👇 Napisz w komentarzu 1 słowo, które jest Twoim cieniem w tym momencie. (Prokrastynacja? Lęk? Perfekcjonizm?)
A potem dopisz: 👉 „Moje światło dziś to…” i jedno małe działanie, które zrobisz w 24h aby popracować nad cieniem.
Jeśli czujesz opór przed napisaniem, tym bardziej napisz.
Zobaczmy, kto naprawdę jest gotowy włączyć światło. 🌊
Foto:
📍

10/02/2026

Wymówki rzadko brzmią jak wymówki.
Częściej jak bardzo sprytne usprawiedliwienia.

„Nie mam warunków.”
„Nie teraz.”
„Jak będzie spokojniej.”
„Gdybym miał więcej czasu / pieniędzy / wsparcia.”

Wtedy odpowiedzialność za swoje życie lokujesz na zewnątrz.
Na okolicznościach. Na innych. Na „czymś”, co musi się najpierw wydarzyć.

Przez lata pracy jako trenerka open water słyszałam setki historii o tym, czego się nie da.
Ile rzeczy nie pozwala trenować.
Jak wiele stoi na przeszkodzie.

I wiesz co?
Ja też wiele razy dawałam sobie wmówić, że choć bardzo chcę, to jestem zbyt zmęczona, żeby iść na trening.

Dopiero teraz, z większą świadomością potrafię zatrzymać się i sprawdzić:
czy to fakt…
czy tylko wymówka w przebraniu troski o siebie?

Kiedy umiesz ją rozpoznać, pojawia się coś nowego.
Determinacja.
Spokój.
Decyzja.

I nagle robisz rzeczy, które wielu ludzi też mogłoby robić.
Gdyby nie to, w co uwierzyli.

Foto:
📍

Excuses rarely sound like excuses.
More often, they come dressed up as very clever justifications.

“I don’t have the right conditions.”
“Not now.”
“When things calm down.”
“If I had more time / money / support.”

That’s when you place control over your life outside of yourself.
On circumstances.
On other people.
On something that still needs to happen first.

Throughout my years as an open water coach, I’ve heard hundreds of stories about what can’t be done.
How many things make training impossible.
How many obstacles stand in the way.

And the truth is I’ve told myself the same stories.
How badly I wanted it,
but how too tired I was to go to training.

Only now, with greater awareness, can I stop and ask:
is this a fact…
or just an excuse disguised as self-care?

When you learn to recognize it, something shifts.
Determination.
Calm.
A decision.

And suddenly, you start doing things
that many others could do as well
if not for what they chose to believe.

26/10/2025

3 seconds? Whatttt?!?!? This is insane! Huge congratulations to Lani Pallister

🚨LEDECKY’S RECORD GOES DOWN🚨

Lani Pallister DEMOLISHES Ledecky’s WR by THREE SECONDS. WOW.

26/10/2025

Proszę to mega ciekawe … testy pianek , testy techniki za granicą za 10 000 euro. Trochę to smutne, że tyle pieniędzy kosztuje wzrost i rozwój. Jednak chcąc czynić progres istotne by wybierać sprawdzone i profesjonalne źródło. W Polsce mamy ich wiele i na szczęście jeszcze nie za tyle monet 🫶🙌😅🔥❤️ życzę każdemu spełnienia swoich sportowych i pozasportowych celów❤️

Ile kosztują 3 dni testów pływackich dla zawodników PRO?💸

Alex Deboer zdradził kulisy współpracy z triathlonistami i opowiedział o kilku interesujących faktach👀

Link do tekstu w komentarzu⬇️