Mechanika Ciała - Kamil Kajak

01/02/2026

Dobry trening = dobra współpraca z młodym zawodnikiem 💪🙂

—————————

Good training = good cooperation with a young athlete 💪🙂

25/01/2026

📈 Dlaczego warto wiedzieć, kiedy występuje szczytowy okres wzrostowy (PHV)?

Szczytowy okres wzrostowy to moment, w którym dziecko rośnie najszybciej w całym swoim rozwoju. W tym czasie w organizmie zachodzi bardzo dużo zmian.
Kości wydłużają się bardzo szybko, zmienia się proporcja ciała, a gospodarka hormonalna zaczyna intensywnie wpływać na rozwój siły i masy mięśniową.

Dlaczego to takie ważne dla rodziców i trenerów?

✅ pozwala lepiej dobrać okresy i obciążenia treningowej, co wpływa na
Zmniejszanie ryzyka przeciążeń i kontuzji
✅ wyjaśnia, dlaczego dziecko może być chwilowo mniej skoordynowane lub szybciej się męczyć
✅ to najlepszy moment, by mądrze budować podstawy siły i sprawności na przyszłość

Znając moment PHV, możemy:
👉 trenować bezpieczniej
👉 wspierać rozwój zamiast go hamować
👉 lepiej rozumieć zmiany zachodzące w ciele dziecka

👉 Istnieją wzory (np. wzór Mirwalda), które pozwalają oszacować, kiedy dziecko znajduje się w szczytowym okresie wzrostowym.

Więcej o tym, jak obliczyć PHV i jak dostosować trening do tego okresu, znajdziesz w książce „Silne dziecko” 📘

23/01/2026

Czym jest LTAD i dlaczego ma ogromne znaczenie dla Twojego dziecka? 👶🏻

LTAD to skrót od Long-Term Athlete Development, czyli długofalowego rozwoju młodego sportowca.
W praktyce oznacza to jedno:
👉 rozwijamy dziecko krok po kroku, zgodnie z jego wiekiem, możliwościami i etapem rozwoju, a nie „na skróty”.

W LTAD nie chodzi o to, żeby 8-latek trenował jak dorosły zawodnik.
Chodzi o to, żeby:
✔️ najpierw nauczył się podstaw ruchu
✔️ polubił aktywność fizyczną
✔️ rozwijał siłę, sprawność i koordynację w bezpieczny sposób
✔️ uniknął kontuzji i przeciążeń
✔️ nie wypalił się psychicznie po kilku latach

Dzieci rozwijają się w różnym tempie fizycznie, ruchowo i emocjonalnie.
LTAD pomaga dopasować trening do dziecka, a nie dziecko do treningu.

Dlaczego to ważne dla rodzica?
Bo dobrze prowadzony rozwój:
👉 zwiększa szanse, że dziecko zostanie w sporcie na lata
👉 buduje zdrowe ciało i pewność siebie
👉 daje solidne fundamenty, niezależnie od tego, czy sport będzie hobby, czy czymś więcej

19/01/2026

Trening siłowy u dzieci nie hamuje wzrostu🏋🏻‍♀️
Jest zupełnie bezpieczny 🤸🏼👶🏻
Jeśli jest dobrze zaplanowany, dostosowany do wieku i prowadzony pod kontrolą, wspiera rozwój ruchowy, poprawia sprawność i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Najważniejsza jest jakość ruchu, technika i odpowiednia kontrola obciążeń, a nie sam ciężar.
W świecie, w którym dzieci spędzają coraz więcej czasu przed ekranami, ruch i aktywność fizyczna są fundamentem zdrowia.

13/01/2026

🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♂️

06/01/2026

Jeszcze trochę i gotowe ,,Silne dziecko”. 📖
Zdjęcia do książki gotowe, więc teraz można zabierać sie powoli za składanie książki 👶🏻🏋🏻‍♀️

05/01/2026

Często mówi się o planach treningowych, technice i wynikach, a prawda jest taka, że dla wielu dzieci trener👨‍⚕️ to coś znacznie więcej niż osoba od ćwiczeń i kontroli techniki czy obciążeń🏋🏻‍♀️

Dzieci👶🏻 przychodzą na trening z całym swoim światem ze szkoły, z domu, z emocjami, których nie zawsze potrafią nazwać. Trening czasem jest jednym z niewielu miejsc, gdzie ktoś je naprawdę widzi, słucha i traktuje 🤸🏼‍♂️ ,,indywidualnie”, poświęcając czas tylko im.

Jako trenerzy, pedagodzy i terapeuci mamy ogromny wpływ na naszych podopiecznych.
Sposobem rozmowy, reakcją na błąd, spokojem albo wsparciem pokazujemy dzieciom, jak podejmować decyzje i jak radzić sobie w sytuacjach, które wykraczają daleko poza trening.
Nie jesteśmy ich rodzicami 😉 i właśnie dlatego czasem możemy powiedzieć coś, co zostanie usłyszane inaczej. Możemy pomóc spojrzeć z boku, zatrzymać się na chwilę, nazwać emocje i nakierować na wybory, które budują, a nie psują.

Dla wielu dzieci jesteśmy bezpiecznym autorytetem. Kimś, kto nie ocenia, ale prowadzi, dlatego trening to nie tylko rozwój fizyczny. To relacja, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, jeśli przy okazji mogę pomóc dziecku stać się silniejszym, nie tylko ciałem, ale też jako człowiek, to jest dla mnie największa wartość która mogą osiągnąć jako osoba pracująca z dziećmi 👦

02/12/2025

W ubiegły weekend miałem przyjemność🙂 uczestniczyć w szkoleniu prowadzonym przez i .

Pracowaliśmy na danych z platform dynamometrycznych VALD, analizując strategie ruchowe potrzebne w procesie , od czystych pomiarów po wprowadzanie realnych decyzji treningowych🏋️📈

Dodatkowo mieliśmy okazję zobaczyć zajawkę pracy z .tapex , którą pokazali nam i .

Jeżeli szukasz wiedzy z zakresu diagnostyki przy użyciu nowej technologii w zakresie ACLR, a następnie umiejętności pozwalających na wprowadzenie prawidłowych strategii rehabu, to serdecznie polecam szkolenie u tych panów.









move.on

27/11/2025

26/11/2025