Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/117575548018212/

Wysłuchani, Żurawia 6/12/745, Warsaw (2025)

16/09/2025

📢 Konferencja o cyberprzemocy wobec kobiet

15.09.2025 r. nasza prezeska Justyna Żuk uczestniczyła w konferencji „Epidemia przemocy wobec kobiet w cyberprzestrzeni – specyfika zjawiska i przeciwdziałanie”.

💬 Podczas spotkania eksperci zwrócili uwagę m.in. na:
🔹 potrzebę współdziałania państwa, samorządów i NGO w walce z przemocą,
🔹 mechanizmy, które nagradzają hejt i fake newsy,
🔹 nowe formy i nazewnictwo cyberprzemocy,
🔹 prace nad Aktem o usługach cyfrowych,
🔹 rolę języka w mówieniu o przemocy,
🔹 zagrożenia, z jakimi mierzą się dzieci w cyfrowym świecie.

👉 Cyberprzemoc to nowa twarz starego problemu. Przemoc zawsze pozostaje przemocą – niezależnie od formy. To od nas zależy, czy pozwolimy jej się rozwijać, czy będziemy ją zatrzymywać.

🌍 Co możesz zrobić TY?
✔️ reaguj na obraźliwe komentarze w sieci,
✔️ nie powielaj stereotypów i seksistowskich żartów,
✔️ szanuj granice innych osób,
✔️ mów otwarcie o równości i nazywaj przemoc po imieniu.

❗ Jeśli doświadczasz przemocy:
🤝 porozmawiaj z zaufaną osobą,
🧑‍⚕️ skorzystaj z pomocy specjalisty,
👮‍♀️ zgłoś sytuację policji.

📩 Pamiętaj – pomoc psychologiczną znajdziesz także u nas. Napisz: kontakt@fundacjawysluchani.pl

15/09/2025

Zdrowie psychiczne – mówmy o nim głośno! 💙
Dbamy o ciało, chodzimy do lekarzy, ćwiczymy… a co z naszym umysłem? 🤔
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne – to fundament szczęśliwego życia.

🌿 Rozmowa o emocjach to odwaga i pierwszy krok do zdrowienia. Dzięki niej:

👉uwalniasz emocje i porządkujesz myśli,

👉budujesz bliższe relacje,

👉zmniejszasz stres i szybciej dostrzegasz problemy,

👉pomagasz łamać tabu.

🤝 Jak zacząć rozmowę ?
Wybierz spokojny moment, powiedz szczerze, co czujesz, i daj drugiej osobie przestrzeń na reakcję. Wystarczy empatia, uważność i brak ocen.

📌 Pamiętaj: nie jesteś sam. Masz prawo prosić o pomoc. 💌
Bliscy, przyjaciele i profesjonaliści są po to, by Cię wspierać.
Każde „Jak się czujesz?” może być początkiem wielkiej zmiany. 💫

🤍 W fundacji znajdziesz wsparcie, zrozumienie i pomoc w trudnych chwilach.💫
Pamiętaj – nie musisz przechodzić przez to sam. Jesteśmy tu dla Ciebie. ✨

10/09/2025

📆 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

Co 40 sekund ktoś na świecie odbiera sobie życie. To dramat nie tylko dla tej osoby, ale też jej bliskich, którzy zostają z bólem i pytaniami bez odpowiedzi.

Samobójstwo nigdy nie jest prostą decyzją – stoją za nią cierpienie, choroby, samotność, izolacja, czy traumatyczne doświadczenia.

To ważne jest, żebyśmy jako społeczeństwo uczyli się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze i mieli odwagę reagować. Czasem wystarczy bycie uważnym, rozmowa, obecność – by ktoś poczuł, że nie jest sam.

Pamiętaj, że proszenie o pomoc to nie słabość, ale ogromna siła. 💙

👉 W Fundacji Wysłuchani oferujemy wsparcie psychologiczne online. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich potrzebuje wsparcia, nie czekaj. Pozwól sobie pomóc, nie musisz być sam/a.

📞 Jeśli jesteś w kryzysie – zadzwoń:
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym
116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

Wspólnie możemy tworzyć społeczeństwo, w którym nikt nie zostaje sam ze swoim cierpieniem.

08/09/2025

🌍 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Wellbeing!
To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o tym, jak dbamy o własny dobrostan psychiczny i fizyczny.

Czym właściwie jest wellbeing?
To stan, w którym czujemy równowagę – między pracą a odpoczynkiem, relacjami a czasem dla siebie, ciałem a umysłem. To nie „idealne życie”, ale świadome wybieranie tego, co nam służy i wspiera nasze zdrowie.

Jak wprowadzić wellbeing do codzienności?
✨ Znajdź 10 minut dziennie tylko dla siebie – na spacer, medytację, książkę.
✨ Dbaj o sen i regenerację – to fundament dobrego samopoczucia.
✨ Rozmawiaj – dzielenie się emocjami z bliskimi redukuje stres.
✨ Praktykuj wdzięczność – zauważaj małe rzeczy, które dają Ci radość.
✨ Ruszaj się – nawet krótki ruch w ciągu dnia poprawia nastrój.

Pamiętajmy: wellbeing to proces, a nie cel. To małe kroki, które codziennie przybliżają nas do pełniejszego i zdrowszego życia. 💙

A Ty – jak dbasz dziś o swój dobrostan?

02/09/2025

Powrót do rutyny – jak zadbać o zdrowie psychiczne po wakacjach? 🌿

Koniec wakacji bywa trudny – powrót do obowiązków, pracy czy szkoły często wiąże się ze stresem i poczuciem przytłoczenia. To naturalne, że po okresie odpoczynku nasz organizm i umysł potrzebują chwili, by na nowo przyzwyczaić się do codziennego rytmu.

👉 Jak ułatwić sobie ten czas?
Oto kilka prostych strategii:

1. Daj sobie czas na adaptację – nie oczekuj od siebie natychmiastowej produktywności. Zaczynaj od małych kroków.

2. Wprowadź zdrową rutynę – regularny sen, ruch i zbilansowana dieta pomogą odzyskać energię.

3. Planuj realistycznie – nie przeciążaj kalendarza. Zostaw przestrzeń na odpoczynek.

4. Zachowaj kawałek wakacji – drobne przyjemności (spacer, książka, spotkanie z bliskimi) mogą przedłużyć poczucie odprężenia.

5. Ćwicz uważność – krótkie ćwiczenia oddechowe czy medytacja pomogą obniżyć poziom stresu.

💬 A Wy jak radzicie sobie z powrotem do codziennych obowiązków po wakacjach? Podzielcie się swoimi sposobami w komentarzach – być może ktoś znajdzie w nich inspirację dla siebie!

30/08/2025

✨ Po naszym ostatnim warsztacie, który przyciągnął wiele osób spragnionych świadomej komunikacji, wiemy jedno – jest ogromna potrzeba rozmowy i spotkań w przyjaznej atmosferze. Dlatego ruszamy z kolejnym warsztatem !

🔑 Dobra rozmowa potrafi otworzyć każde drzwi!
Chcesz budować relacje oparte na zrozumieniu i szacunku? 💛
Dołącz do naszego warsztatu „Sztuka rozmowy: Jak budować relacje poprzez świadomą komunikację” i odkryj, jak komunikować się świadomie. 🗣️

Podczas spotkania w praktyczny sposób odkryjesz:
✨ jak zamieniać codzienne rozmowy w narzędzie budowania relacji,
✨ czym jest aktywne słuchanie i jak je stosować,
✨ jak komunikować się z empatią i asertywnością,
✨ jak rozwiązywać konflikty bez napięć.

To będą 2 godziny pełne ćwiczeń, symulacji i rozmów w bezpiecznej przestrzeni.
💡 Idealna okazja, by nabrać pewności siebie w każdej relacji – zawodowej i prywatnej.

📅 Kiedy: 23.09.2025 (wtorek)
🕔 Godz.: 17:30–19:30
📍 Gdzie: MAL Grójecka 109
🔗 Zapisy: https://forms.gle/4R2684iP7LfBQHEQ9
👩‍🏫 Prowadzące: Olga Filipiak i Ada Borkowska

⚠️ Liczba miejsc ograniczona – nie zwlekaj z zapisami!

27/08/2025

✨ Wczoraj odbył się warsztat o pogłębianiu i dbaniu o relacje ✨

Przypomnieliśmy sobie, że relacja to zawsze dwie osoby.
💡 Zaczęliśmy od wartości – tych, które chcemy dawać innym, i tych, których potrzebujemy otrzymywać.
💬 Ćwiczyliśmy komunikację – odkrywając, że to nie tylko mówienie, ale przede wszystkim uważne słuchanie.
💖 Tworzenie komunikatu „Ja” pomogło uczestnikom otworzyć się na swoje emocje i lepiej je wyrażać.

Dzięki Waszym historiom i doświadczeniom mogliśmy spojrzeć na relacje z różnych perspektyw. 🌿

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność, otwartość i ciepłą atmosferę. Było nam bardzo miło Was poznać – do zobaczenia na kolejnych spotkaniach! ❤️

25/08/2025

Samotność to nie tylko uczucie - to realny stan, który wpływa na nasz umysł i ciało.

🔹 Badania pokazują, że długotrwała samotność zwiększa ryzyko depresji, zaburzeń lękowych i obniża poczucie własnej wartości.
🔹 Nasze ciało również reaguje – samotność osłabia odporność, podnosi poziom kortyzolu (hormonu stresu), a nawet zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Warto pamiętać, że bliskie relacje to nasza potrzeba biologiczna. Tak jak potrzebujemy snu czy jedzenia, potrzebujemy też więzi, które dają nam poczucie bezpieczeństwa i sensu.

Dlatego powinniśmy rozmawiać, spotykać się, dzwonić do przyjaciół i angażować się w pomoc innym. Czasem tak naprawdę to jedna szczera rozmowa może być najlepszym lekarstwem.

A Ty – kiedy ostatnio miałeś/aś okazję spędzić czas z kimś, kto naprawdę Cię rozumie? 🤍

19/08/2025

✨ Więzi, które trzymają – jak dbać o bliskość na co dzień ✨

Bliskość nie dzieje się sama — tworzymy ją codziennymi gestami, rozmowami i uważnością.
Na tych warsztatach w praktyczny i lekki sposób odkryjesz, jak wzmacniać relacje, które są dla Ciebie ważne — niezależnie, czy to partner, rodzina czy przyjaciele.

👉 Podczas spotkania:
✔ nauczysz się budować poczucie bezpieczeństwa i zaufania,
✔ poznasz sposoby rozmowy, w której naprawdę się słyszymy,
✔ odkryjesz, jak pielęgnować więź nawet w zabieganym życiu.

Wyjdziesz z inspiracją i narzędziami, które możesz wprowadzić od razu 💛

🗣 Warsztat poprowadzi: Olga Filipiak

📅 Kiedy: 26.08, godz. 17:30–19:30
📍 Gdzie: MAL Grójecka
🔗 Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5Boke05xaIsm0eVfi3pOf5zPRvulCx-Mo5Mp3HswLq0oN-w/viewform

Dołącz i zadbaj o relacje, które są Twoją siłą 🌿

18/08/2025

✨ Wspólnota i wsparcie: jak znaleźć swoje miejsce wśród ludzi? ✨

Czasem czujemy, że jesteśmy obok. Że wszyscy już mają swoje grupy, znajomych, rytuały. A my? Gdzieś z boku. Ale to nie znaczy, że miejsce dla nas nie istnieje – może po prostu jeszcze go nie znaleźliśmy.

🔹 Wspólnota nie zawsze pojawia się od razu. Czasem trzeba jej poszukać – wśród ludzi o podobnych wartościach, doświadczeniach, pasjach czy wyzwaniach.
🔹 Wsparcie zaczyna się od małych gestów: rozmowy, wysłuchania, bycia razem.

Jak szukać swojego miejsca?
💬 Rozmawiaj. Czasem wystarczy jedno „hej” we właściwym momencie.
🤝 Działaj. Dołącz do grupy, inicjatywy, wolontariatu – wspólne cele łączą najmocniej.
🧭 Słuchaj siebie. Twoje potrzeby są ważne – w zdrowej wspólnocie nie musisz udawać kogoś, kim nie jesteś.

Pamiętaj: masz prawo być częścią. Masz prawo szukać i wybierać. Masz prawo do bycia sobą – i do bycia z innymi.

📢 A jeśli szukasz miejsca, gdzie możesz poczuć się bezpiecznie i autentycznie – jesteśmy tutaj. Nasza fundacja to przestrzeń, w której każdy głos się liczy.

11/08/2025

Badania pokazują, że regularne angażowanie się w hobby 🎨 obniża poziom stresu i poprawia samopoczucie nawet o 20% (Kuykendall, Tay, & Ng, 2015). 🔬💡
To też świetny sposób na poznanie ludzi – wspólne zajęcia zwiększają poczucie przynależności i zmniejszają ryzyko depresji (Pressman et al., 2009).

Czasami wystarczy jeden wspólny temat, pasja - żeby w życiu pojawiły się nowe więzi. 👩🏻‍🦰👨🏻👋🏻

Źródła:
Kuykendall, L., Tay, L., & Ng, V. (2015). Leisure engagement and subjective well-being: A meta-analysis. Psychological Bulletin.
Pressman, S. D., Matthews, K. A., Cohen, S., Martire, L. M., Scheier, M., Baum, A., & Schulz, R. (2009). Association of enjoyable leisure activities with psychological and physical well-being. Psychosomatic Medicine.

Wysłuchani

16/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

08/09/2025

02/09/2025

30/08/2025

27/08/2025

25/08/2025

19/08/2025

18/08/2025

11/08/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria