Psychoterapia Anna Maj

04/02/2026

Już coraz bliżej początek warsztatów.

Rozpoczęcie: 19 lutego- grupa online; 26 lutego grupa stacjonarna. Podczas drugiego warsztatu zanurkujemy na moment w naszą historię, po to, aby zrozumieć co lub kto ukształtował w nas takie czy inne wartości, sprawdzimy również jakie wartości są obecnie najistotniejsze w naszym życiu, każdej z Nas i spróbujemy zrozumieć dlaczego tak jest, dlaczego teraz. Dowiecie się również co może wpłynąć na zmianę hierarchii wartości, to pomoże z szerszej perspektywy spojrzeć na siebie samą, a także zrozumieć dlaczego teraz wybieram to, a nie tamto.

zapisy:
https://annamaj-psychoterapia.pl/warsztat/

31/01/2026

Zapraszamy na bezpłatny webinar już w najbliższy czwartek 5 lutego 😊

Kiedy: czwartek, 5 lutego 2026, godz. 18:00 Gdzie: online - link do spotkania wyślemy mailem przed wydarzeniem Podczas spotkania porozmawiamy o tym, czym w ogóle są granice w codziennych relacjach - -w pracy, w rodzinie, w relacjach z innymi i z samą sobą. Jakie granice nie tworzą muru, ale s....

12/01/2026

Zauważyłam , że podczas rozmów z Wami- osobami zainteresowanymi warsztatami - powtarza się obawa pracy w grupie. "Czy jak nie będę się odzywała albo, gdy będę się mało odzywała to czy skorzystam z warsztatów?

Tak, ponieważ uczymy się nie tylko poprzez aktywną pracę, ale również poprzez słuchanie, przyglądanie się pracy, doświadczeniom i reakcjom innych osób. Uczymy się poprzez rezonowanie na grupie z innymi osobami, a kiedy przyjdzie odpowiedni moment, każda osoba ma możliwość wprowadzenia zmiany w odpowiednim momencie w swoim życiu, co może mieć miejsce pomiędzy spotkaniami warsztatowymi.

Jeśli masz pytania albo wątpliwości - możesz je zadać tutaj albo napisać do mnie prywatnie.

Na zdjęciu - plakat informujący o warsztatach przed wejściem "na górę" do gabinetu.

11/01/2026

Czasem największą zmianą w relacjach nie jest to, co robimy dla innych, ale to, czy potrafimy być w nich także dla siebie.

Warsztaty
„Jak być sobą w relacjach - asertywność, empatia i granice”
to 9-spotkaniowy cykl dla kobiet, które chcą:
- lepiej rozumieć swoje potrzeby i granice,
- uczyć się stawiać je w sposób spokojny i autentyczny,
- być w relacjach bez ciągłego napięcia, poczucia winy czy walki ze sobą.

Warsztat dają przestrzeń do przyglądania się temu, jak funkcjonujesz w relacjach - i do sprawdzania, co możesz zmienić, żeby było w nich więcej zgodności ze sobą.

Pracujemy:
- na realnych sytuacjach z życia (domowych, zawodowych, partnerskich),
- bez teoretyzowania i gotowych recept,
- w stałej, kameralnej grupie online.

Jeśli czujesz, że:
- często rezygnujesz z siebie, żeby „było dobrze”,
- trudno Ci odmawiać lub mówić wprost o swoich potrzebach,
- chcesz być bliżej siebie, nie tracąc relacji,
ten cykl może być dla Ciebie.

Cena promocyjna obowiązuje do 15.01.2026 r.
Szczegóły programu i zapisy:

Warsztaty psychologiczno-coachingowe Jak być sobą w relacjach? O odwadze, empatii i granicach, które łączą. Zapraszamy Cię do cyklu warsztatów, które tworzyłyśmy z myślą o kobietach pragnących głębiej zrozumieć siebie i swoje relacje.…

10/01/2026

Nowy Rok to dobry moment, żeby przestać odkładać siebie na później i sprawdzić, co możesz zmienić w swoich relacjach.
Czy też tak masz, że zgadzasz się, choć w środku wszystko krzyczy „nie”? Uśmiechasz się, żeby nie robić problemów, a potem czujesz złość - najczęściej skierowaną do siebie?
Wiele kobiet ma podobne doświadczenia. I właśnie temu przyglądamy się podczas warsztatów: „Jak być sobą w relacjach – asertywność, empatia i granice”.
To 9-spotkaniowy cykl dla kobiet, które chcą przestać pomijać swoje potrzeby i zacząć stawiać granice bez poczucia winy i bez walki.
Bez teoretyzowania. Za to z pracą na realnych sytuacjach z życia - tych domowych, zawodowych i relacyjnych.
Podczas spotkań:
- nauczysz się rozpoznawać swoje granice,
- przećwiczysz mówienie „nie” w zgodzie ze sobą,
- będziesz pracować z emocjami, które pojawiają się, gdy zaczynasz wybierać siebie,
- wszystko to w stałej, kameralnej grupie kobiet, które są w podobnym miejscu.
Jeśli czujesz, że:
- zbyt często stawiasz innych przed sobą,
- trudno Ci mówić o swoich potrzebach,
- chcesz być w relacjach, ale nie kosztem siebie,
to ten cykl może być dla Ciebie.

https://annamaj-psychoterapia.pl/warsztat/

08/01/2026

JAK BYĆ SOBĄ W RELACJACH?

Warsztaty psychologiczno - coachingowe

Jeżeli zastanawiasz się czy chcesz dołączyć do warsztatów, zajrzyj do grupy na Facebooku, na której znajdziesz sporo informacji dotyczących warsztatów.
Zapraszam razem z Martyną.

https://www.facebook.com/groups/772106659228158?locale=pl_PL

03/01/2026

Nowy Rok to dobry moment, żeby przestać odkładać siebie na później i sprawdzić, co możesz zmienić w swoich relacjach.
Czy też tak masz, że zgadzasz się, choć w środku wszystko krzyczy „nie”? Uśmiechasz się, żeby nie robić problemów, a potem czujesz złość - najczęściej skierowaną do siebie?
Wiele kobiet ma podobne doświadczenia. I właśnie temu przyglądamy się podczas warsztatów: „Jak być sobą w relacjach – asertywność, empatia i granice”.
To 9-spotkaniowy cykl dla kobiet, które chcą przestać pomijać swoje potrzeby i zacząć stawiać granice bez poczucia winy i bez walki.
Bez teoretyzowania. Za to z pracą na realnych sytuacjach z życia - tych domowych, zawodowych i relacyjnych.
Podczas spotkań:
- nauczysz się rozpoznawać swoje granice,
- przećwiczysz mówienie „nie” w zgodzie ze sobą,
- będziesz pracować z emocjami, które pojawiają się, gdy zaczynasz wybierać siebie,
- wszystko to w stałej, kameralnej grupie kobiet, które są w podobnym miejscu.
Jeśli czujesz, że:
- zbyt często stawiasz innych przed sobą,
- trudno Ci mówić o swoich potrzebach,
- chcesz być w relacjach, ale nie kosztem siebie,
to ten cykl może być dla Ciebie.

Warsztaty psychologiczno-coachingowe Jak być sobą w relacjach? O odwadze, empatii i granicach, które łączą. Zapraszamy Cię do cyklu warsztatów, które tworzyłyśmy z myślą o kobietach pragnących głębiej zrozumieć siebie i swoje relacje.…

19/12/2025

A ja dokładam wyśpij się, powoli otwórz oczy, przeciągnij się,,uśmiechnij do siebie i wstań jak zdecydujesz, że chcesz 😊

Zaplanuj swoje 12 świątecznych dań.
Co wybierasz z mojej listy?
Co dorzucasz do niej od siebie?

Puść dalej 🎄

15/12/2025

Udostępniam, bo wartościowe i bardzo na czasie.

W czasie świąt bardzo często słyszymy słowo „tradycja”.
Że trzeba ją szanować.
Że tak było zawsze.
Że w domu rodzinnym robiło się to w określony sposób, więc „tak się robi”.

I jasne — są tradycje, które dają ciepło, poczucie bezpieczeństwa i wspólnoty.
Ale są też takie, które ranią.
Które uczą milczenia zamiast rozmowy.
Zgody zamiast granic.
Poświęcania się zamiast szacunku do siebie.

Jeśli tradycją było:
– zawstydzanie
– umniejszanie
– ignorowanie emocji
– niszczenie czyjegoś poczucia wartości
– przemoc, krzyk, alkohol, chaos
– „bycie miłą” za wszelką cenę
- praca ponad siły, umęczenie się do granic możliwości…

to to nie są tradycje warte kontynuowania ani celebracji.

Czasem największym szacunkiem —
nie dla przeszłości, ale dla przyszłych pokoleń —
jest przerwanie cyklu.

Nawet jeśli jesteś pierwszą osobą w rodzinie, która to robi.
Zwłaszcza wtedy.

Nie wszystkie cykle są warte kontynuowania.
I święta też mogą być momentem, w którym z niektórymi z nich… kończymy.
Dla siebie i swoich dzieci.

🤍
© Manufaktura Radości
Udostępnij, jeśli czujesz. Nie kopiuj.

12/12/2025

“Mindfulness to po prostu bycie świadomym tego, co dzieje się w chwili obecnej bez pragnienia zmiany; to cieszenie się przyjemnością bez przywiązania do niej, gdy ulegnie zmianie ( co nastąpi ); to bycie z tym, co nieprzyjemne, bez lęku, że już zawsze tak będzie ( nie będzie )”.
James Baraz i Nichele Lilyana

Jakie drobne momenty przyjemności w ciągu dnia mogę zacząć zauważać i doceniać bez lęku przed ich utratą?

09/12/2025

“Śpieszmy się kochać ludzi — tak szybko odchodzą.
I ci, co nie odchodzą, nie zawsze powrócą”
Ks. Jan Twardowski

Jak rezonujesz w drugim człowieku?
Co pozostawiasz po sobie w nim?

03/12/2025

W czasie, gdy wielu z nas odlicza dni do świąt, pojawia się szczególne napięcie między oczekiwaniem a rzeczywistością. To moment, w którym łatwo zapomnieć o sobie, próbując sprostać wyobrażeniom i presji. A jednocześnie właśnie teraz najwięcej dzieje się w ciszy — tam, gdzie dojrzewa to, co naprawdę ważne.

“Czekanie jest formą odwagi — pozwala zobaczyć to, przed czym w pośpiechu zwykle uciekamy”

Czy umiem zostać w miejscu, w którym jestem — bez wymuszania zmiany?