Inteligentny Trening 2.0

23/10/2025

🔹Diagnoza ADHD to w wielu przypadkach „gamechanger”.

🔸To nie „łatka” czy „szufladka”, do której wchodzimy ale często początek do lepszego zrozumienia siebie. Dla wielu osób to moment ulgi — wreszcie wiadomo, skąd biorą się trudności z koncentracją, organizacją, emocjami czy motywacją.

📚Badania pokazują, że osoby, które otrzymują diagnozę i odpowiednie wsparcie, częściej doświadczają poprawy nastroju, większej pewności siebie i lepszej jakości życia (Hansson Halleröd, 2015; Coghill, 2017).

🔹Świadomość własnych mechanizmów działania pozwoli Ci lepiej planować dzień, rozpoznawać swoje granice i budować strategie, które naprawdę działają. Dzięki temu łatwiej realizować cele — zawodowe, osobiste i emocjonalne — bez poczucia ciągłego przeciążenia.

🔸Diagnoza to nie wyrok. To mapa, która pomaga odnaleźć kierunek. Jeśli rozpoznajesz u siebie objawy ADHD, warto zrobić krok dalej i umówić się na diagnozę psychologiczną.

🤲🏻Czasem wystarczy jedno spotkanie, by zacząć rozumieć siebie w nowy, łagodniejszy sposób.

📩Jeśli czujesz, że może dotyczyć to Ciebie lub bliskiej osoby - prześlij jej ten post.

📍Zapraszamy na diagnozę i trening ADHD w Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening.

biuro@inteligentnytrening.com

15/10/2025

🙌🏻Witamy Emilię w zespole Inteligentny Trening 2.0 i zapraszamy do zapisów!

👤Emilia Dzika jest psycholożką w trakcie certyfikacji w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

📙W ramach kształcenia zawodowego ukończyła studia magisterskie z psychologii na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją "Wspieranie rozwoju osobowości". Od 2021 roku Emilia uczestniczy w całościowym szkoleniu psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), akredytowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB) i aktualnie jest w trakcie certyfikacji.

🔹Emilia zdobywała doświadczenie zawodowe podczas staży w szpitalach psychiatrycznych, a także prowadząc własną praktykę psychologiczną. Przez 11 lat pracowała także jako psycholog szkolny, wspierając dzieci w nauce umiejętności i kompetencji pomocnych w codziennym funkcjonowaniu oraz prowadząc psychoedukację i konsultacje dla rodziców. Kilka lat zajmowała się diagnozą i orzecznictwem z zakresu medycyny pracy, a także prowadzeniem szkoleń i warsztatów z obszaru wspierania rozwoju osobowości.

📙W pracy terapeutycznej Emilia wykorzystuje narzędzia CBT, ACT, terapii schematów czy techniki relaksacji/uważności.

🔹W obszarach specjalizacji i zainteresowań Emilii jest m.in.: wsparcie w rozwoju i trudnościach z zakresu zaburzeń depresyjnych, stresu, lęku, kryzysów życiowych czy trudności z obszaru osobowości.

💻Ale to nie wszystko! Więcej o obszarach specjalizacji Emilii przeczytacie w BIO na naszej stronie internetowej w zakładce „Zespół”.

🤲🏻W Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0, Emilia Dzika zaprasza na psychoterapię młodzież od 14 roku życia, a także osoby dorosłe - od listopada 2025 r.

🗓️Zapraszamy do zapisów!

🙌🏻Cieszymy się, że nasz zespół specjalistek i specjalistów zdrowia psychicznego rozwija się dla Was!

✨Do zobaczenia w gabinetach Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0.

06/10/2025

📣Mamy jeszcze kilka miejsc na szkolenie z asertywnej komunikacji i rozwiązywania konfliktów!

📙Szkolenie już w ten piątek 10 października w godz. 10.00-14.00 będzie prowadzić psycholog, psychoterapeutka CBT i coach - Kinga Gajewska.

Spotkamy się w naszym Centrum na warszawskim Bemowie w kameralnej grupie. Będzie mocno warsztatowo!

Jeśli chcesz skorzystać, napisz: 📩biuro@inteligentnytrening.com

Cena last minute jest jeszcze niższa niż w ofercie - zapraszamy!🔥

https://newheroes.pl/szkolenia-otwarte/szkolenie-asertywna-komunikacja

🔔 Przypominamy! Wciąż możesz zapisać się na nasze szkolenia otwarte stacjonarne we wrześniu i październiku!

To świetna okazja, aby:
✔️ zyskać praktyczne narzędzia,
✔️ rozwinąć kluczowe kompetencje,
✔️ spotkać ekspertów i profesjonalistów z różnych branż.

📘 Tematy szkoleń:
- Budowanie osobowości lidera – dla młodych managerów
- Profesjonalna informacja zwrotna w zespole
- Zarządzanie czasem i priorytetami
- Różnorodność pokoleniowa – od Baby Boomers po Gen Alpha
- Asertywna komunikacja i rozwiązywanie konfliktów

📍 Szkolenia odbywają się stacjonarnie, w kameralnych grupach, z pełnym zaangażowaniem trenerów.

📅 Ostatnie miejsca – zapisy nadal trwają!
Dołącz i rozwijaj się razem z New Heroes Academy

https://newheroes.pl/szkolenia-otwarte

03/10/2025

🗓Już za tydzień widzimy się na spotkaniu z prawniczką Kancelaria Adwokacka Adwokat Ewelina Wardzińska i psycholożką z naszego Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0 - Honoratą Prokop.

📢Mamy jeszcze wolne miejsca i zapraszamy każdą osobę, dla której ten temat jest aktualnie ważny.
Link do zapisów znajdziesz w opisie posta.
Do zobaczenia🤲

🔸Pytaliście o kolejną edycję "Rodziny w zmianie" - mamy to dla Was, a do tego w rozszerzonej, dłuższej formule warsztatowo-szkoleniowej.
Zapraszamy już 10 października - godz. 17.30-21.00

▪️Decyzja o rozstaniu bywa trudna. Czasem wręcz niemożliwa do podjęcia. Przytłacza ilość spraw do załatwienia, a do tego przychodzą emocje, które jeszcze komplikują działanie.

▫️Gdy w tym wszystkich są dzieci, robi się jeszcze trudniej. Pojawiają się dylematy jak im to powiedzieć, kiedy to zrobić i jak w ogóle zacząć tworzyć tą wspólną (jako rodzice) ale osobną rzeczywistość (jako partnerzy).

🔸 Zapraszamy na spotkanie z prawniczką zajmującą się sprawami rozwodowymi (adwokat Ewelina Wardzińska)
i psycholożką dziecięcą/rodzinną (Honorata Prokop).

📍Spotkanie odbędzie się w Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0 - w kameralnej grupie i przestrzeni na warszawskim Bemowie. (ul. Lazurowa 11a).
Zapraszamy osoby, które zarówno stoją jeszcze przed decyzją, jak i te, które już wkroczyły w proces rozchodzenia się.

Jakie tematy poruszymy na spotkaniu:
🔹 jak wyglądają formalności związane z rozwodem – o czym pamiętać i na co się przygotować,
🔹 jakie są prawne etapy rozstania,
🔹 kiedy powiedzieć dziecku o rozstaniu i jak to zrobić,
🔹 podział opieki rodzicielskiej z perspektywy prawnej i psychologicznej.

🗓ZAPISY I KOSZT UDZIAŁU
Koszt udziału to 120zł od osoby - płatność przelewem gwarantuje miejsce i udział w spotkaniu.

🔹Zapisy w formularzu pod linkiem: https://forms.gle/oyzFJXGH5eBQ5vVL8

🗓️TERMIN I MIEJSCE SPOTKANIA
Na spotkanie zapraszamy w piątek 10.10.2025r. o godz 17.30 na ul. Lazurowej 11a.

📣Nasze spotkanie planujemy na ok 3,5godz - dłuższy czas spotkania umożliwi nam sesję pytań i odpowiedzi w ważnych dla Was tematach - zarówno tych prawnych, jak i psychologicznych.

🔹Ciepło zapraszamy i do zobaczenia!

Zespół Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0
📩 W razie pytań, prosimy o kontakt mailowy: biuro@inteligentnytrening.com

📍

01/10/2025

🙌🏻Witamy Annę w zespole i zapraszamy do zapisów!

👤Anna Ryniec jest psycholożką w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT).

📙W ramach kształcenia zawodowego ukończyła studia magisterskie z psychologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, a także Studium Dialogu Motywującego, szkolenie z interwencji kryzysowej oraz kursy dotyczące wsparcia psychologicznego młodzieży. Aktualnie Anna kształci się i superwizuje w ramach akredytowanej Szkole Psychoterapii CBT Uniwersytetu SWPS.

🔹Anna zdobywała doświadczenie zawodowe podczas staży w szpitalach psychiatrycznych, w prywatnej placówce psychologiczno‑psychoterapeutycznej oraz w pracy warsztatowej z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Obecnie wspiera osoby dorosłe w kryzysie samotności w ramach Stowarzyszenia Telefon Pogadania.

📙Anna ma także doświadczenie w pracy w kancelarii prawnej i międzynarodowych firmach doradczych, co pozwala lepiej rozumieć wyzwania związane z funkcjonowaniem w dynamicznym i wymagającym otoczeniu zawodowym.

🗣️W pracy terapeutycznej wykorzystuje narzędzia CBT i ACT, techniki uważności i relaksacji.

🔹W obszarach specjalizacji i zainteresowań Anny jest wsparcie w radzeniu sobie ze stresem, brakiem motywacji, obniżonym nastrojem, depresją, objawami lęku czy wypalenia zawodowego.

💻Ale to nie wszystko! Więcej o obszarach specjalizacji Anny przeczytacie w BIO na naszej stronie internetowej w zakładce „Zespół”.

🤲🏻W Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0, Anna Ryniec zaprasza na psychoterapię dzieci i młodzież, a także osoby dorosłe.

🗓️Zapraszamy do zapisów przez Booksy🗓️

🙌🏻Cieszymy się, że nasz zespół specjalistek i specjalistów zdrowia psychicznego rozwija się dla Was!

✨Do zobaczenia w gabinetach Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0.

11/09/2025

💻🔸Jesteśmy partnerem konferencji online i zapraszamy Was do udziału.

🤲🏻🔹Już 18 września będziemy mieli okazję spotkać się podczas ▫️SIBO Space - Zrozum. Wylecz. Żyj lepiej ▫️- czyli wydarzenia online organizowanego przez MediSpace.

🙌🏻Będziemy tam jako - w naszych gabinetach wspieramy osoby, które mierzą się z dolegliwościami związanymi z SIBO - a te mogą wpływać na nasze zdrowie psychiczne 🧠

🗣️Na wydarzenie składa się seria eksperckich paneli dyskusyjnych, w których poruszymy kompleksowo różna aspekty związane z diagnostyką i leczeniem SIBO.

🔸Nie zabraknie kontrowersyjnych i trudnych pytań! Porozmawiamy m.in. o:
- kontrowersjach wokół testów oddechowych,
- neuroróżnorodności, a skuteczności leczenia SIBO,
- dietach eliminacyjnych oraz Low FODMAP,
- roli emocji oraz psychosomatyki w SIBO,
- wyzwaniach diety wege i vegan.

💻Dołącz do nas na żywo!

✏️Wypełnij formularz, by otrzymać link do transmisji: https://sibo-space.grwebsite.pl/

🗓️Na stronie znajdziesz również pełen harmonogram wydarzenia.

Do zobaczenia🙌🏻

04/09/2025

🔸Pytaliście o kolejną edycję "Rodziny w zmianie" - mamy to dla Was, a do tego w rozszerzonej, dłuższej formule warsztatowo-szkoleniowej.
Zapraszamy już 10 października - godz. 17.30-21.00

▪️Decyzja o rozstaniu bywa trudna. Czasem wręcz niemożliwa do podjęcia. Przytłacza ilość spraw do załatwienia, a do tego przychodzą emocje, które jeszcze komplikują działanie.

▫️Gdy w tym wszystkich są dzieci, robi się jeszcze trudniej. Pojawiają się dylematy jak im to powiedzieć, kiedy to zrobić i jak w ogóle zacząć tworzyć tą wspólną (jako rodzice) ale osobną rzeczywistość (jako partnerzy).

🔸 Zapraszamy na spotkanie z prawniczką zajmującą się sprawami rozwodowymi (adwokat Ewelina Wardzińska)
i psycholożką dziecięcą/rodzinną (Honorata Prokop).

📍Spotkanie odbędzie się w Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0 - w kameralnej grupie i przestrzeni na warszawskim Bemowie. (ul. Lazurowa 11a).
Zapraszamy osoby, które zarówno stoją jeszcze przed decyzją, jak i te, które już wkroczyły w proces rozchodzenia się.

Jakie tematy poruszymy na spotkaniu:
🔹 jak wyglądają formalności związane z rozwodem – o czym pamiętać i na co się przygotować,
🔹 jakie są prawne etapy rozstania,
🔹 kiedy powiedzieć dziecku o rozstaniu i jak to zrobić,
🔹 podział opieki rodzicielskiej z perspektywy prawnej i psychologicznej.

🗓ZAPISY I KOSZT UDZIAŁU
Koszt udziału to 120zł od osoby - płatność przelewem gwarantuje miejsce i udział w spotkaniu.

🔹Zapisy w formularzu pod linkiem: https://forms.gle/oyzFJXGH5eBQ5vVL8

🗓️TERMIN I MIEJSCE SPOTKANIA
Na spotkanie zapraszamy w piątek 10.10.2025r. o godz 17.30 na ul. Lazurowej 11a.

📣Nasze spotkanie planujemy na ok 3,5godz - dłuższy czas spotkania umożliwi nam sesję pytań i odpowiedzi w ważnych dla Was tematach - zarówno tych prawnych, jak i psychologicznych.

🔹Ciepło zapraszamy i do zobaczenia!

Zespół Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0
📩 W razie pytań, prosimy o kontakt mailowy: biuro@inteligentnytrening.com

📍

28/08/2025

🌦Koniec wakacji = mieszane uczucia. Trochę smutek, trochę stres, a czasem totalny brak energii 🔋

😕Psychologowie nazywają to post-vacation blues albo September Scaries.

📚Znamy to uczucie, dlatego wspólnie zgłębiamy temat tego, co dzieje się z nami pod koniec sierpnia.

❓To czemu boimy się września?

🏖Badania pokazują, że w wakacje czujemy mniej lęku i mamy więcej luzu, a powrót z urlopów do szkoły i z wakacji do pracy potrafi wywołać napięcie, większy stres i spadek nastroju.

🚗Wracamy do codziennych rutyn, a czasem też stresu – nauki, prac domowych, dojazdów do pracy w korkach i ciągłego pośpiechu. Musimy przestawić się z „wakacyjnego” do „normalnego” trybu życia.

😎Dobra wiadomość? To normalne i zwykle szybko mija. Pomaga sen, ruch, stopniowe wchodzenie w rutynę i nowe, motywujące cele na jesień.

🔸A Ty? Jak czujesz się przed początkiem września?

🔹Trzymamy kciuki za Twój gładki powrót do rutyny
Zespół Inteligentny Trening 2.0

21/08/2025

🔹Po co korzystać z grup wsparcia?

🤲Grupa wsparcia to bezpieczna przestrzeń, w której można podzielić się swoimi doświadczeniami i emocjami z osobami w podobnej sytuacji. Uczestnicy grupy dają sobie wzajemnie zrozumienie, akceptację i otuchę – coś, czego często brakuje w naszej zabieganej codzienności.

🔹To nie jest psychoterapia, ale bardzo ważna i potrzebna forma pomocy psychologicznej, która pomaga:
• poczuć, że nie jest się samemu ze swoim problemem,
• otrzymać zrozumienie i wsparcie od innych,
• wymieniać się sposobami na poradzenie sobie,
• budować siłę i odporność emocjonalną.

🗣W grupie uczestniczysz na tyle, ile czujesz, że chcesz i możesz – nie musisz obawiać się, że ktoś będzie naciskał na to, żeby wyrażać emocje i opowiadać o tym, co Cię spotkało. Najważniejsze jest to, aby być razem w zaufaniu i poczuciu wspólnoty, że nikt nie jest sam.

📣Od września 2025 r. w naszym Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0 rusza grupa wsparcia dla osób po rozstaniu i doświadczających samotności.

📍Spotkania będą odbywać się w środy na Bemowie, godz. 19:00-20:30.

🤲Jeśli czujesz, że potrzebujesz przestrzeni do rozmowy i obecności innych – zapraszamy do dołączenia.
A może znasz kogoś, dla kogo mogłoby to być wspierające? Prześlij post i przekaż informację o naszej inicjatywie.

Link do zapisów: https://forms.gle/o3ZUt7GdfZ4uqs1m7

Masz wątpliwości lub pytania? Napisz wiadomość w social mediach lub maila:
📧biuro@inteligentnytrening.com

🤲Jesteśmy dla Ciebie z dobrym wsparciem
Zespół Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0

06/08/2025

🔸Co powstrzymuje Cię przed zmianą?

🔹Z jakiego powodu boimy się psychoterapii? Czasem to nie brak potrzeby lub strach… tylko nadmiar mitów.

🚫Wokół terapii krąży wiele nieporozumień, które mogą zniechęcać, zanim jeszcze zaczniemy szukać osoby terapeut(k)i.

Dlatego przygotowaliśmy 5 najczęstszych mitów, które warto rozbroić:
1️⃣ „Terapia jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami”
🔸 Nie. Terapia to przestrzeń dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i żyć lepiej.

2️⃣ „To tylko gadanie – mogę porozmawiać z kimś bliskim”
🔸 Rozmowa z terapeutą to praca oparta na nauce, metodach psychologicznych i doświadczeniu – nie to samo, co pogadanie przy kawie.

3️⃣ „Terapia ciągnie się latami”
🔸 Nie musi. Wiele procesów trwa kilkanaście-kilkadziesiąt spotkań. Terapia ma cel, kierunek i zakończenie.

4️⃣ „Terapia może pogorszyć mój stan”
🔸 Przeciwnie. Dobrze prowadzony proces jest bezpieczny i dostosowany do Ciebie – nikt niczego nie „wydobywa na siłę”.

5️⃣ „Terapeut(k)a będzie mi mówić, co robić”
🔸 Terapeut(k)a nie ocenia i nie poucza. Wspiera Cię w tym, byś sam/a odnalazł/a swoje odpowiedzi.

❗️Jeśli któreś z tych przekonań trzyma Cię na dystans – zachęcamy, żeby jeszcze raz to przemyśleć.
🤲Wszystko po to, żebyś dał/a sobie szansę na zmianę i lepsze życie.

🔹W Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0 jesteśmy po to, żeby spokojnie, uważnie i z życzliwością przejść z Tobą tę drogę.
Bez przymusu. Bez ocen. Profesjonalnie.
🤲Z szacunkiem do Ciebie i Twojej indywidualnej linii życia.

🔸Ciepło zapraszamy
Zespół IT2.0

Inteligentny Trening 2.0
inteligentnytrening.com

30/07/2025

🔸Jaka terapia jest dobra, wspierająca i skuteczna?

🔹To nie jest kwestia rodzaju terapii czy liczby spotkań.
Dobra psychoterapia to taka, w której czujesz się bezpiecznie – widziana/y i rozumiana/y.

🤲Taka, która naprawdę działa – krok po kroku.

Oto, co według nas ma znaczenie 👇
1️⃣ Terapeuta/terapeutka ma odpowiednie wykształcenie i kompetencje
➡️ Ukończone studia psychologiczne i min. 4-letnia szkoła psychoterapii
➡️ Superwizja i ciągły rozwój – bo wiedza i etyka mają znaczenie
2️⃣ Bezpieczna relacja i zaufanie
To fundament każdej skutecznej terapii.
Wspólna praca, szacunek, sojusz – wtedy naprawdę można iść dalej.
3️⃣ Cel i struktura współpracy
Dobry terapeuta pomaga Ci nazwać, czego potrzebujesz, i zaplanować, jak do tego dojść.
4️⃣ Twoje zaangażowanie
Terapia to wspólny proces.
To, co robisz między sesjami, jest równie ważne, jak sesje w gabinecie.
5️⃣ Empatia i indywidualne podejście
Nie jesteś „kolejnym przypadkiem”.
Jesteś osobą z historią, emocjami i potrzebami.
Dobry terapeuta wie, jak się na tym skupić.

🤲Życzymy Ci dobrej drogi w terapii.
Czasem krętej, czasem z przystankami,
ale naprawdę wartego przejścia – dla samej/samego siebie.

🔹Zespół Centrum Psychologii i Psychoterapii
Inteligentny Trening 2.0

23/07/2025

🔹 Jakie są zalety i korzyści z terapii online?💻

1. Wygoda – możesz rozmawiać z terapeut/ką z domu, z pracy, z wakacji – gdziekolwiek aktualnie jesteś.
2. Oszczędność czasu – zero dojazdów, korków, czy czekania pod gabinetem.
3. Większy dostęp – możliwość terapii nawet w małych miejscowościach, za granicą czy dla osób z niepełnosprawnościami/chorobami.
4. Poczucie bezpieczeństwa – dla wielu osób łatwiej jest na początku otworzyć się z własnego, bezpiecznego miejsca.
5. Większa anonimowość – nie spotkasz nikogo przypadkiem pod gabinetem.
6. Kontynuacja leczenia w trudnych sytuacjach i podczas życiowych zmian – np. podczas choroby, przeprowadzki czy podróży.

🔹 Badania: Skuteczność terapii online💻

1. APA (American Psychological Association) – już od 2013 r. podkreśla, że terapia online (np. CBT) jest porównywalna w skuteczności do terapii stacjonarnej przy leczeniu depresji, lęku czy PTSD.
📙źródło: Journal of Affective Disorders, 2013
2. Meta-analiza Andersson et al. (2014) – wykazała, że internetowa terapia CBT jest równie skuteczna jak spotkania twarzą w twarz w leczeniu zaburzeń lękowych i depresyjnych.
📘 Cognitive Behaviour Therapy, 2014
3. Barak et al. (2008) – analiza 92 badań (łącznie ponad 9 tys. osób) pokazała, że psychoterapia online jest bardzo skuteczna i może przynosić trwałe efekty.
📙 Psychological Services, 2008

🔹 Jak się zapisać?💻
1. Wejdź do BOOKSY (aplikacja lub przeglądarka)
2. Znajdź „Centrum Psychologii i Psychoterapii Inteligentny Trening 2.0"
3. Wybierz usługę „Psychoterapia ONLINE”, a następnie terapeut(k)ę i dogodny dla Ciebie termin spotkania
4. Jeśli nie znajdujesz wygodnego terminu - napisz do nas:
📧biuro@inteligentnytrening.com
lub zadzwoń/napisz SMS: 533 220 883📞

🔸Do zobaczenia!