DietLady Marlena Świderska

  • Home
  • DietLady Marlena Świderska

DietLady Marlena Świderska 🥑 Dyplomowany Psychodietetyk i Dietetyk
👩‍🏫 Uczę jak zmieniać nawyki żywieniowe Mogę pochwalić się wieloma sukcesami w pracy. Zapraszam do współpracy.

Jestem dietetykiem, absolwentką Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie. Jestem psychodietetykiem, absolwentką SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Warszawie. Szczególnie bliskie mi są tematy diety:
- dla osób z nadwagą i otyłością, które chciałyby skutecznie zadbać o siebie poprzez dietę,
- insulinooporność (moja praca dyplomowa była na temat IO; ukończyłam kurs SOIT),
- w schorzeniach endokrynologicznych tj. choroby tarczycy, PCOS (odbyłam kursy specjalistyczne)
- dla osób, które próbowały wiele diet, są zrezygnowane i sfrustrowane niepowodzeniami oraz efektem jo-jo i chciałyby w przyjemny i prosty sposób wprowadzać najlepsze dla siebie zmiany bez żadnych eliminacji, bez sztywnych zasad i restrykcji, a poprzez zmianę nawyków żywieniowych (moje studia z psychodietetyki oraz wieloletnie doświadczenie w tym pomogą),
- dla całych rodzin, rodzica i dziecka, dla partnerów, chcących wspólnie zatroszczyć się o swoje odżywianie (sama jestem mamą i partnerką i wiem jak ważne jest zdrowe odżywianie w domu)
- Intermittent Fasting i SIRT

Nie ma trudności, których razem nie pokonamy. Czerpię ogromną radość z możliwości niesienia ludziom pomocy w walce z nadwagą i otyłością, uświadamiając, że zmiany zaczynają się w naszej psychice – pomagam w wyznaczaniu celów i aktywnie motywuję do ich osiągnięcia. Zapewniam profesjonalne podejście, elastyczność oraz pozytywne nastawienie we współpracy z pacjentami. Dietetyka i zdrowy styl życia oraz sport są po prostu moją prawdziwą pasją. Pierwsze doświadczenia jako dietetyk zdobywałam podczas prywatnej praktyki z pacjentami po ukończeniu studiów w 2013 roku. Obecnie prowadzę wielu pacjentów indywidualnie. Z ogromną satysfakcją prowadzę wykłady dietetyczne oraz warsztaty kulinarne. Stale pogłębiam swoją wiedzę czytając specjalistyczną literaturę oraz uczestnicząc w szkoleniach i konferencjach tematycznych.

Dawno dawno temu 🤭 dziewiętnastoletnia Marlenka dowiedziała się o sobie ważnej rzeczy. Bedąc za granicą, gdy pracowała j...
11/11/2025

Dawno dawno temu 🤭 dziewiętnastoletnia Marlenka dowiedziała się o sobie ważnej rzeczy. Bedąc za granicą, gdy pracowała jako opiekunka do dzieci w domu, w którym też mieszkała i nie było nic innego jak praca. I mimo, że były tam z przyjaciółką razem, to nie było nic poza pracą. Czuła się w tym domu uwięziona. Po dwóch tygodniach z ulgą opuściła ten dom i z radością jeździła do wielogodzinnej pracy w fabryce … czekoladek 🍫 Dzis nie o tym, że w dwa miesiące przytyła 8kg pakując czekoladki 🫣 Dziś o tym, że jadąc w autobusie, zmęczona po pracy do wynajmowanego pokoju odkryła, że nic tak nie ceni w życiu jak ♥️ wolności! Będąc w tym autobusie poczuła się szczęśliwa, że może być w pracy i wrócić do domu i może „robić co chce”.

I ta wolność wyboru jest mi cenna bardzo.

I ta wdzięczność za wolność decydowania o sobie jest we mnie bardzo.

I to, że dziś w „wolny od pracy dzień” mogłam wybrać być w pracy.
I to, że Wy wybraliście się ze mną spotkać i przyjechać z drugiego końca miasta a czasem z innego miasta jest dla mnie cenne.

Jakże bym mogła w pracy z innym człowiekiem Mu coś narzucić, nakazać, zakazać? Ja, która tak ceni wolność?

Z wielką radością uczę Was wolności wyborów w żywieniu. Z wielka wdzięcznością obserwuję Wasze coraz pewniejsze samodzielne decyzje w odchudzaniu ☺️

To duże szczęście móc pracować i mieć z tego radość 🤗 to już trzeci rok, kiedy mogę wraz z mieszkańcami Ursusa wspólnie ...
08/10/2025

To duże szczęście móc pracować i mieć z tego radość 🤗 to już trzeci rok, kiedy mogę wraz z mieszkańcami Ursusa wspólnie biesiadować na warsztatach kulinarnych 🫶 ile my przygotowaliśmy w tych ostatnich tygodniach pyszności 😍 cieszę się, że tematy prozdrowotnej diety są tak chętnie odbierane przez Seniorów 🫶

Stres to jeden z głównych bohaterów naszych rozmów 🙃Ach jak on zajmuje nam czas gabinetowy 😬Bo przecież nie powiemy „no ...
28/09/2025

Stres to jeden z głównych bohaterów naszych rozmów 🙃
Ach jak on zajmuje nam czas gabinetowy 😬
Bo przecież nie powiemy „no nie stresuj się po prostu” 🤷‍♀️
on był, jest i będzie i mimo, że nie brzmi to optymistycznie to najważniejsze jest to, że mamy z nim szansę 🧘‍♀️
Możemy sobie z nim radzić 💪 Potrzebujemy sobie z nim radzić 🫶
I najprostsze i najmilsze dla wielu z nas jest ukojenie emocji w jedzeniu 🍫 zrozumiałe 🤗
To jednak jest to strategia pomagająca tu i teraz w uwolnieniu napięcia a długoterminowo nikomu z nas nie służy 😬
Potrzeba alternatywnych metod radzenia sobie ze stresem ☺️
Może być ich wiele 🙃
• oddechy
• taniec ze słuchawkami w uszach
• spacer
• rozmowa
A czasem zaplanowane spotkanie z dziewczynami na wyjątkowych warsztatach z aromaterapii 🌿🧪
dziękuję Ci za dziś! Mam naładowane baterie na jesień 🧡 i lawendowe perfumy z olejków eterycznych na trudniejsze chwile, które sama stworzyłam 💪

Zaczął się wrzesień 😊 ja się cieszę bo dla mnie to zwykle nowy początek roku 🙃 nowe plany lekcji, nowe grafiki a więc i ...
07/09/2025

Zaczął się wrzesień 😊 ja się cieszę bo dla mnie to zwykle nowy początek roku 🙃 nowe plany lekcji, nowe grafiki a więc i nowe rutyny codzienne 🗓️
W gabinecie obserwuję, że łatwiej w tym kołowrotku 🫣 odnaleźć równowagę żywieniową niż w wakacje 🌞 lato jest cudowne ale rządzi się swoimi prawami 😀 jest więcej spotkań towarzyskich a te oznaczają więcej „okazji” 🍨🍸🍖🧋🍿🍦 co może utrudniać dbanie o dietę 🥴

Teraz życzę Wam szczególnej uważności w weekendy 🤭 wiem jak jest, sama wróciłam z rodzinnego wyjazdu do Trójmiasta, gdzie pokus co niemiara 😬 Ale wcale nie musi to być weekend wyjazdowy by utracić deficyt wypracowany w tygodniu 🥴
Szkoda byłoby mieć poczucie „tak się staram cały tydzień a tylko w … (piątkowy wieczór/ w sobotę/ niedzielne popołudnie/ wstaw dowolnie) sobie odpuściłam pilnowanie się i nie widzę pożądanych efektów 😬

Weekendy są fajne bo jest luz, czas z ludźmi, możliwości realizacji hobby, pasji, zatrzymanie się, smacznych posiłków - ale! jako jeden z elementów - nie warunek konieczny by weekend uznać za udany 😎

Ostatni tydzień spędziłam na obozie jogowym 🙏 każdy dzień zaczynaliśmy od medytacji na plaży. Uczyliśmy się oddychać 🙃 K...
17/08/2025

Ostatni tydzień spędziłam na obozie jogowym 🙏 każdy dzień zaczynaliśmy od medytacji na plaży.

Uczyliśmy się oddychać 🙃
Każdy z nas na codzień oddycha automatycznie. Nie zastanawiamy się w ogóle nad tym by oddychać. Nie potrzeba wkładać wysiłku w naturalne oddychanie.
A gdybyśmy się skupili, zaangażowali w proces oddychania świadomego to okazuje się, że potrafimy oddychać by medytować. Jest to trudne dla wielu z nas, ale możliwe.

Czyż nie jest podobnie z myślami?

Każdy z nas ma myśli automatyczne. I gdy się nie skupiamy by o czymś myśleć to wciąż przychodzą do nas różne myśli. W zależności od tego kim jesteśmy, skąd pochodzimy, jak zostaliśmy wychowani, w jakim środowisku żyjemy - myślimy inaczej, każdy „po swojemu”. A gdybyśmy się skupili, zaangażowali w proces myślenia świadomego to okazuje się, że potrafimy myśleć by … się prozdrowotnie odżywiać. Jest to trudne dla wielu z nas, ale możliwe.

Nasze myśli to nie muszą być działania. Różne myśli do nas przychodzą, też te, które nam nie służą. Ale możemy nauczyć się świadomie odróżniać te, za którymi chcemy podążać od tych, które (jeszcze) będą się pojawiać ale by osiągnąć swój cel, nie potrzebujemy ich 🤗 z czasem ustąpią 🫶

Zachęcam Was bardzo 🫶Joga to świetny sposób na zadbanie o swoje zdrowie 🙂 A ten kurs to nauka od podstaw, co świadomie p...
30/06/2025

Zachęcam Was bardzo 🫶
Joga to świetny sposób na zadbanie o swoje zdrowie 🙂
A ten kurs to nauka od podstaw, co świadomie pomoże zacząć 🧘‍♀️

Kurs jogi ABC - joga od podstaw🧘🏻‍♀️

Nie masz pomysłu i planu na wakacje? Masz więcej czasu i chcesz go poświęcić dla siebie?
Joga będzie wspaniałym pomysłem🫶

Dlaczego?!

🔹nauczysz się relaksować,
🔹odzyskasz umiejętność skupienia, uważności (ważne szczególnie przy mgle mózgowej),
🔹rozluźnisz ciało, co zmniejszy ból kręgosłup, bioder, barków,
🔹wprowadzisz do życia, więcej równowagi✨

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki 19.30,
od 1.07 do 14.08.

Twoja inwestycja za cały kurs to 520zł

Miejsce spotkań: Zacisze jogi ul Łodygowa 22 Warszawa (Zacisze)

Napisz na ten adres zgłoszenie i widzimy się na macie🧘🏻‍♀️ biuro@zaciszejogi.pl

14/05/2025
Kobiety bądźmy szczęśliwe 🌹 Życzę Wam tego o czym marzycie 🫶 zdrowia życzę nam każdej 🍏ale niech się spełnia też wolny d...
08/03/2025

Kobiety bądźmy szczęśliwe 🌹
Życzę Wam tego o czym marzycie 🫶
zdrowia życzę nam każdej 🍏
ale niech się spełnia też wolny dzień tylko dla Was, czas na książkę, spacery w słońcu, spa z przyjaciółką, miła randka, spokojna kawa i smaczne posiłki ☺️

Jeśli te ostatnie są Waszym szczególnym marzeniem, to mimo, że wiem, że w garnkach z ikei wychodzą przepyszne obiadki 🤭 może myślicie o innym rozwiązaniu? Wtedy zapraszam do kontaktu 😀

Obecnie jest oferta na TM6 i TM7
• TM6 zostało naprawdę niewiele, w starej cenie ale z gratisami - sprzedaż trwa do wyczerpania zapasów. Dużym plusem jest opcja kupienia go na raty 0%

• Druga opcja to oczywiście TM7 🖤 on w przedsprzedaży ma cenę wyższą tylko 200 zł od TM6. Przedsprzedaż trwa do 07.04.
Po tym czasie thermomixy będą wysyłane.
Niestety nie ma na niego opcji rat 0%, ale możemy przypuszczać, że cena wzrośnie po przedsprzedaży.

Jeśli ktoś chciałby kupić teraz TM7 to chętnie przyjadę na prezentację - prezentacje teraz odbywają się na TM6 (TM7 nikt nie ma). Chętnie przyjeżdżam ze swoimi składnikami i przygotowujemy sobie biesiadę 🙃

Jeśli jest decyzja na spotkanie i prezentację na obecnym modelu TM6 teraz w trakcie przedsprzedaży to i tak z chęcią przyjadę jak już będzie Wasz TM7.

Prezentacja oczywiście do niczego nie zobowiązuje.

Podsumowując - Obecnie jest oferta na TM6 (obecny model) i TM7

Korzyści TM6
- raty 0%
- wysokość raty 179,42 zł miesięcznie (można nadpłacać raty)
- akcesoria o wartości 2700 za 4 zł (np. Dodatkowa misa gotująca)
- dostępny od ręki
- kolor biały
- wartość TM z dodatkami 9159
- prezentacja obecnie jest na TM6

Korzyści TM7
- gwarantowana cena 6669 zł jeśli się kupi w przedsprzedaży
- dostawa w pierwszej kolejności po 07.04
- pierwsza rata płatności za 4 miesiące
- najnowszy model w kolorze czarnym
- można kupić bez rat na przelew lub gotówkę

Do posta zainspirowała mnie wczorajsza para, u której byłam na prezentacji ♥️ Asiu i Adamie dziękuję za Waszą gościnność, było mi bardzo miło z Wami!

🌱☀️ Marzec a wraz z nim słońce i zieleń No nie ma lepszej pory roku na spacery niż wiosna 💚To teraz warto zadbać o aktyw...
05/03/2025

🌱☀️ Marzec a wraz z nim słońce i zieleń
No nie ma lepszej pory roku na spacery niż wiosna 💚
To teraz warto zadbać o aktywność, założyć trampki i wyjść 🙃 dla głowy i dla ciała warto.

Ja uwielbiam chodzić i z kimś bo fajnie się wtedy rozmawia. Ale lubię też sama ze słuchawkami na uszach bo to dobry czas dla mnie na wartościowe treści z podcastów - mam kilka cennych 🫶

Gdybyście wybierali się na spacer, do czego namawiam to nieśmiało zachęcam do wysłuchania rozmowy ze mną o żywieniu osób 60+ 🙂

Gdy dostałam zaproszenie do audycji radiowej na żywo od Pana Mariusza to przychodziło mi do głowy sporo myśli, dlaczego nie powinnam pójść 🫣 Ale akurat kilka dni wcześniej uczestniczyłam w pięknym wykładzie o lęku i o błędach, które popełniamy pracując i że od nas zależy co z tymi błędami i lękiem poczynimy. Zatem wybrałam skorzystać z możliwości przygody i w czwartek można było mnie posłuchać na żywo w rozmowie z Panem Mariuszem w 🤗 a dziś zapraszam Was byście z wyrozumiałością dla mnie posłuchali w słońcu na spacerze jak dobrze się odżywiać 🙃

https://open.spotify.com/episode/10Z23BRBoqZ244Yf4ay1iG?si=Tt9IsNVUTgKb8mSNiOMoAQ

Śmiało dawajcie znać jak wysłuchacie 🙏

Do zobaczenia

Otyłość to przewlekła choroba metaboliczna, wymagająca kompleksowego leczenia. ➡️ Jest to złożony problem, zależny od wi...
04/03/2025

Otyłość to przewlekła choroba metaboliczna, wymagająca kompleksowego leczenia.

➡️ Jest to złożony problem, zależny od wielu czynników.

➡️ Ma niestety tendencję do nawrotów.

➡️ Wymaga wsparcia i pomocy często wielu specjalistów.

➡️ Jednym z elementów leczenia otyłości jest dobra i prozdrowotna dieta. Taka, która może być dietą stosowaną na zawsze, która jest świadomym i elastycznym odżywianiem a nie restrykcjami i skrajnościami.

➡️ Nieodłącznym elementem powinna być zmiana nawyków żywieniowych. Na takie, które dbają o dobrostan fizyczny i psychiczny.

➡️ Leczenie otyłości to proces zmiany, w którym jest miejsce na błędy i trudności. To własne obserwacje i nauka wyborów żywieniowych.

➡️ Potrzeba czasu i cierpliwości, by zadbać o zdrowie.

➡️ Opiera się na akceptacji i pracy nad zmianą zachowań.

➡️ Wyleczenie otyłości jest możliwe.

Dziękuję, że mogę uczestniczyć w Waszych procesach zmiany.

To już tydzień od  a treści, których wysłuchałam są cały czas blisko ze mną ➡️ konceptualizacja i złożoność zaburzeń odż...
03/03/2025

To już tydzień od a treści, których wysłuchałam są cały czas blisko ze mną

➡️ konceptualizacja i złożoność zaburzeń odżywiania od . Anoreksja to objaw, potrzeba pracować nad przyczynami oraz czynnikami podtrzymującymi chorobę

➡️ oś Jelito-mózg od oraz roli mikrobioty w regulacji emocji i odporności na stres

➡️ proces zmiany we współpracy z rodziną od , jak radzić sobie w gabinecie kiedy jest Was więcej by każdy czuł się zaopiekowany

➡️ terapia dialektyczno-behawioralna w gabinecie psychodietetyka. Nie trzeba definiować metod by je stosować, te są mi bardzo bliskie.

➡️ wsparcie pacjenta bariatrycznego od o konieczności mądrej diety przed i po operacji

➡️ leczenie farmakologiczne od o potrzebie budowania dobrych nawyków żywieniowych w trakcie stosowania leków by zapobiec ewentualnym nawrotom choroby otyłościowej

➡️ o narzędziach pracy w gabinecie psychodietetyka od i o potrzebie jadłospisów. Tu mam jasno wypracowane metody współpracy, które są dalekie od sztywnego jadłospisu. Uczę Was samodzielnego komponowania posiłków, świadomych decyzji oraz elastycznego podejścia do diety.

➡️ dieta osób zdiagnozowanych na adhd od .wiemcojem o trudnościach i sposobach radzenia sobie z nimi

➡️ bój się i rób od .coach o lęku w pracy, o błędach i porażkach, o tym, że one po prostu są i będą i od nas zależy co z nimi zrobimy

Wdzięczna jestem za takie wydarzenia, za możliwość wyjścia z gabinetu i sprawdzenia moich metod pracy. Bo moja praca psychodietetyka to ciągła nauka, rozwój i szczęśliwie też pasja.

Do zobaczenia 🙃

taka praca 🤗
26/02/2025

taka praca 🤗

Address

Babskie Zacisze, Ulica Kondratowicza 65/4

03-642

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 15:00

Telephone

+48504989915

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DietLady Marlena Świderska posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DietLady Marlena Świderska:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram