12/02/2025
🔎Strach to podstawowa emocja, która pełni kluczową rolę w naszym przetrwaniu.
Jest odpowiedzią organizmu na realne zagrożenie, czyli sytuację, która może zagrażać naszemu życiu lub zdrowiu.
To emocja instynktowna i automatyczna, pojawiająca się w obliczu niebezpieczeństwa i jest naturalnym mechanizmem obronnym, który jednak w nadmiarze może prowadzić do lęku lub zaburzeń, utrudniając codzienne funkcjonowanie.
📌Informuje organizm, że sytuacja wymaga natychmiastowej reakcji – ucieczki, walki lub zamrożenia. To dzięki niemu unikamy groźnych sytuacji, np. cofamy rękę przed gorącym płomieniem
lub szybko reagujemy na ryzyko wypadku.
📌Może to być zarówno bezpośrednie niebezpieczeństwo fizyczne (np. dzikie zwierzę, nadjeżdżający samochód), jak i sytuacje społeczne lub emocjonalne, które nas stresują (np. wystąpienie publiczne).
📌Gdy odczuwamy strach, nasz organizm uruchamia reakcję „walcz, uciekaj lub zastygnij” (fight, flight, freeze). Objawia się to poprzez:
🔹Przyspieszone bicie serca – organizm pompuje więcej krwi do mięśni, przygotowując się do działania.
🔹Szybszy oddech – więcej tlenu trafia do organizmu,
🔹Napięcie mięśni – ciało przygotowuje się do ucieczki lub walki.
🔹 Zwiększenie produkcji adrenaliny – pobudza organizm i poprawia refleks.
🔹 Rozszerzenie źrenic – poprawia ostrość widzenia, aby lepiej ocenić zagrożenie.
🔹 Pocenie się – pomaga organizmowi się schłodzić w przypadku wysiłku.
📌Mechanizm walki i ucieczki jest korzystny tylko wtedy, gdy działa krótkotrwale i adekwatnie do sytuacji. Ciągłe funkcjonowanie
w stanie gotowości bojowej jest niezdrowe i prowadzi do wyczerpania organizmu.
📌Dbając o zdrowie psychiczne i poczucie bezpieczeństwa,
można uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych związanych
z chronicznym stresem!
