Probalance - Artur Lubas

07/04/2020

Akrobatyka jako podstawa wyrabiania czucia głębokiego, równowagi, eksplozywnosci, kontroli, stabilności i mobilności ciała jest jedna z najbardziej uniwersalnych umiejętności sportowych potrzebnych do niemal każdej dyscypliny.

Warto o niej pamietac w przygotowaniu sportowym dzieci, młodzieży i dorosłych😊

26/01/2020

Istotność płuc w naszym życiu😊

Jak pracować z płucami na co dzień:

- techniki oddechowe i praca z przeponą

- cardio - aktywność fizyczna stymulująca płuca (bieganie, Plywanie, intensywna jazda na rowerze, szybki spacer w lesie lub parku)

- aktywność fizyczna ze świadomym oddechem - np. Joga, tai-chi, qigong, stretching

- Inhalacje

- nacierania i masaże odpowiednich obszarów i punktów akupunkturowych powiązanych pośrednio i bezpośrednio z płucami

I inne😊😊


Płuca są jednym z najistotniejszych organów naszego ciała. Dbanie o nie powinno być istotnym elementem codziennego życia.
Silne płuca dają nam niezbędne utrzymanie energii przez cały dzień. Dają nam też dobrą regenerację z dnia na dzień. Odpowiadają za pewność siebie i siłe perswazji, mężczyznom dają duży potencjał siły fizycznej. Odpowiadają tez za kluczowe aspekty życia wewnętrznego, nastroju, psychiki i samopoczucia.
Polecamy zadbać o swoje płuca, a zdrowie nam podziękuje, i zaczniemy funkcjonować z nowym DUZO wyższym komfortem życia☺️☺️😊😊

Zdrowy sen według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (część 10)
Sen w godzinach 03:00-05:00
Godziny 03:00-05:00, to okres maksimum Energii Qi w meridianie i systemie energetycznym Płuc

Dokładnie o północy kosmiczna energia przechodzi z Yin w Yang.

Dwie godziny później, w godzinach 01:00 - 03:00 kosmiczna energia Yin mocno opada, zaś energia Yang gwałtownie wznosi się.

W aspekcie światła oznacza to, że przyroda przygotowuje się do wschodu słońca.

Teraz dochodzimy do naszych godzin 03:00-05:00, w których pojawia się maksimum Qi w Płucach, oraz w których w lecie wschodzi słońce, co oznacza mocny wzrost energii Yang w przyrodzie.

W tym okresie Płuca wprowadzają do systemów energetycznych poszczególnych narządów wewnętrznych Energię Qi i Krew Xue przygotowując je do rozpoczęcia dnia.

Proces ten przebiega sprawnie, jeżeli jesteśmy wypoczęci, a najlepiej jeżeli ciągle głęboko śpimy, a nasz organizm jest zrelaksowany.

W przeciwnym wypadku Płuca muszą wykonać dodatkowa pracę i nie zawsze uda się im zasilić wszystkie meridiany i narządy Energią i Krwią we właściwy sposób.

A to oznacza, że w czasie dnia nie będziemy w pełni formy, a nasz system odpornościowy, za który odpowiadają między innymi Płuca, nie będzie w pełni sprawny.

Dlatego w godzinach 03:00-05:00 starajmy się ciągle mocno spać, a kiedy Płuca zakończą swoją pracę około godziny 5:00 możemy między 5:00 i 7:00 wstać i w pełni sił rozpocząć dzień.

Płuca są odpowiedzialne za zarządzanie Qi w całym organizmie, a szczególnie na powierzchni ciała.

Oznacza to, że nasze samopoczucie i stan zdrowia w ciągu dnia zależy od ich stanu.

Właściwe zasilanie powierzchni ciała w Qi powoduje między innymi skuteczne działanie mechanizmu otwierania i zamykania porów skóry w zależności od potrzeb.

W przypadku ataku, na przykład Wiatru i Zimna Zewnętrznego pory powinny być szybko zamknięte, aby utrudnić tym patogenom wstęp do wnętrza ciała.

Dlatego między innymi mówimy, że Płuca odpowiadają za odporność organizmu na choroby.

Obieg energetyczny Płuc związany jest też z Duchem Po, który jest rodzajem instynktu, pozwalającego nam przeżyć i żyć właściwie, w sensie biologicznym, w naszym otoczeniu.

Jest to instynkt przetrwania związany z Ziemią i z niej pochodzący.

Instynkt "zwierzęcy", "przyrodniczy", "biologiczny", słabszy u człowieka niż u zwierząt, ale nadal konieczny dla utrzymania zdrowia i życia.

Dlatego osoby, które właściwie wypoczywają i nabierają Qi w godzinach 3:00 - 5:00, dobrze pielęgnują swojego Ducha Po i nie powinny mieć problemów z dobrym czuciem się w swoim ciele.

W związku z tym powinny mieć mocną biologię, czyli zdrowie.

W sferze psychicznej dobry stan obiegu energetycznego Płuc oznacza umiejętność uporządkowania, zorganizowania naszego życia.

Niedobór Qi Płuc powoduje też stan psychiczny (Emocję), który można opisać jako nadmierny smutek i żal za tym, co straciliśmy.

Osoby o słabym obiegu Qi w systemie energetycznym Płuc są więc często smutne, bo żałują czegoś co było, a według nich powinno być ciągle.

Nie potrafią przystosować się do ciągłej zmienności występującej z życiu.

Jeżeli mamy problemy z tymi stanami psychicznymi, to zadbajmy o jakość snu, szczególnie w godzinach maksimum aktywności meridianu Płuc.

Istnieją taoistyczne systemy ćwiczeń oddechowych i energetycznych, które rozwijają Qi Płuc w godzinach maksimum Energii Płuc, ale osoby które ich nie opanowały powinny w godzinach 03:00-05:00 wypoczywać i w ten sposób budować swoje zdrowie.

Marian Nosal
Warszawa, 13 III 2016 - 26 I 2020

13/07/2019

Równowaga to jedna z najważniejszych cech motorycznych ludzkiego organizmu.
Dzięki niej układ nerwowo- mięśniowy pracuje sprawnie, dokładnie i optymalnie.
Dzięki dobrze działającej równowadze możemy ustrzec się kontuzji ostrych, asymetrii nerwowo - mięśniowych, oraz przeciążeń strukturalnych.

Równowagę można wytrenować podobnie jak inne cechy motoryczne - siłę, wytrzymałość, gibkość.

Zatem do pracy, a nasze ciało nam podziękuje:)

28/04/2018

Problemy Posturalne - ciąg dalszy

Dolegliwości szyi, karku, barku, łokcia i nadgarstka oraz bóle głowy

Na pierwszy rzut oka mogło by się wydawać, że wymienione problemy są bardzo luźno, lub w ogóle ze sobą nie związane. Medycyna wyróżnia bóle głowy różnego pochodzenia, bóle szyi różnego pochodzenia, dziesiątki przyczyn bólów barku, 2-3 najważniejsze przyczyny bólów łokcia, podobnie jak nadgarstka.
Lecz co jeśli występuje bardzo częsty problem funkcjonalno - posturalno - napięciowy, który powoduje powstanie rożnej konfiguracji wyżej wymienionych dolegliwości.

Zauważono, że nieprawidłowe ustawienie klatki piersiowej, barków i/lub głowy połączone z zaburzonym wzorcem oddechowym powoduje powstanie ogólnego zespołu przeciążeniowo - bólowego składającego się najczęściej z:

1. napięciowych bólów głowy (najczęściej podpotylicznych, czołowych i ciemieniowych)
2. Bólów karku ( najczęściej w okolicy przyczepu dźwigacza łopatki lub w okolicach mięśni pochyłych)
3. Przeciążeniowych (piekących) bólów odcinka piersiowego
4. Niespecyficznych bólów barku często z podwichnięciem kości ramiennej
5. Bólów łokcia związanych z podrażnieniem nerwu na proksymalnym przebiegu traktu nerwowego, i/lub ich napięciowego odpowiednika związanego z napięciem calej bocznej taśmy kończyny górnej
6. Niespecyficznych bólów nadgarstka lub dolegliwości nadgarstka związanych z "cieśnią nadgarstka"

Powyższe objawy często współwystępują, występują naprzemiennie, lub okresowo zmienia się ich konfiguracja. Jednak razem z postępowaniem zaawansowania problemu, dolegliwości łączą się i przybierają na sile zwykle z czasem mając coraz większą komponentę neurologiczną.

Przyczyny i Leczenie:
Jak juz zostało wcześniej powiedziane przyczyny tak rozległego problemu są złożone, jednak możliwe do opisania i podjęcia działań "naprawczych".
Najważniejszą przyczyna wydają się nieprawidłowości posturalne w obrębie klatki piersiowej i szyi. Przywrócenie optymalnego ustawienia segmentarnego i odpowiedniej biomechaniki mięśni opisywanego rejonu prowadzi do odbarczenia i odciążenia naciągniętych i napiętych struktur. Ważne jest także zmniejszenie napięcia na przebiegu traktów nerwowych co zmniejsza ryzyko powstawania objawów neurologicznych.
Nie mniej ważną przyczyna jest zaburzenie mechaniki oddychania co przestawia napięcie oddechowe z okolic przepony (bardzo wskazane) na okolice górnej części klatki piersiowej oraz karku (niewskazane). Tonizując wzorzec oddechowy powodujemy dalsze odciążenie bolesnych struktur, oraz obniżenie ogólnej pobudliwości nerwowej co skutkuje ogólnym poprawieniem samopoczucia i zmniejszeniem napięcia stresowego mięśni posturalnych.
"Otwierając" górny otwór klatki piersiowej odciążamy kończyny górne, oraz likwidujemy napięcie struktur okołoszyjnych oraz okołobarkowych

Po więcej informacji zapraszamy na
www.probalance.waw.pl :)

20/04/2018

Dolegliwości "Dolnych pleców"

Ostre dolegliwości odcinka lędźwiowego są jedną z najczęstszych przyczyn wizyt u specjalistów na całym świecie. Dość powiedzieć, że 80% całej populacji doświadcza ich chociaż raz w swoim życiu – najczęściej między 35 a 55 rokiem życia. Jedną z najważniejszych przyczyn poważnych dolegliwości bólowych kręgosłupa jest ostry incydent dyskowy w odcinku lędźwiowym lub lędźwiowo – krzyżowym. Dobrą wiadomością jest to, że te ostre incydenty w zdecydowanej większości są samoograniczające, co potwierdzają badania, mówiące że 90% pacjentów wraca do zdrowia po 6 tygodniach, nie mając ubytków funkcji. Jednak jak najszybsze wdrożenie działań leczniczych zdecydowanie przyspiesza powrót do pełnej sprawności. Co więcej, odkładanie leczenia w czasie może nieść za sobą bardzo przykre i nieodwracalne skutki, takie jak przepuklina jądra miażdżystego, a co za tym idzie przewlekłe dolegliwości bólowe. Zdecydowana większość pacjentów świetnie reaguje na leczenie fizjoterapeutyczne oraz trening reedukacji mięśniowej.
Ostatnim etapem utrzymania optymalnych warunków pracy "dolnego kregoslupa" jest praca posturalna. Dzięki niej pacjent uczy się posturalnych nawyków nerwowo - mięśniowych, prawidłowych wzorców ruchowych w czynnościach dnia codziennego, oraz pracy w specyficznych zadaniach ruchowych (np w sporcie, określonym zawodzie, czy dla nowych mam) co powoduje powstanie zdrowych nawyków skutkujących brakiem nawrotów dolegliwości, zdrowymi plecami i świetnym samopoczuciem na bardzo bardzo długo:)

Zapraszam do lektury całego artykułu

rehabilitacja warszawa, rehabilitacja ochota. dowiedz się więcej jak radzić sobie z najczęstszymi problemami

17/11/2017

Sauna i Łaźnia parowa.

Sauna - łaźnia jest jedną z najstarszych metod fizykalnych znanych ludzkości. Do tej pory najwcześniej datowane łaźnie/sauny pochodzą z czasów przedchrześcijańskich Słowian, młodsze od nich są łaźnie rzymskie, czy nawet suche łaźnie fińskie.
Ludy starożytne doceniały zalety płynące z gorącej pary oraz wysokiej temperatury zarówno w zakresie utrzymywania higieny ciała, dbania o jego zdrowie, jak i nawet o zdrowie ducha.

Wysoka temperatura pochodząca z naturalnych źródeł - tak jak ma to miejsce w saunie i łaźni - wpływa na szereg przemian zachodzących w naszym organizmie. Przede wszystkim powoduje przyspieszenie metabolizmu, oraz rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dzięki temu organizm ma szanse zacząć porządnie oczyszczać się od wewnątrz. Dzięki saunie/ łaźni może zrobić to na kilka sposobów:

- przede wszystkim poprzez skórę z potem i łojem (dzięki pobudzeniu wydzielania gruczołów potowych i łojowych). Organizm regulując temperaturę oczyszcza przestrzenie międzykomórkowe, skórę, tkankę podskórną, oraz tkankę tłuszczową z nagromadzonych toksyn oraz produktów przemiany materii

- z moczem - dzięki przyspieszeniu filtracji kłębuszkowej krew oczyszcza się w nerkach dużo szybciej i efektywniej

- Gdy obwodowe naczynia krwionośne dzięki wysokiej temperaturze ulegają rozszerzeniu, te wewnątrz kurczą się powodując zwiększenie ciśnienia krwi w narządach wewnętrznych, co w nastepstwie pozwala na szybsze usuwanie produktów przemiany materii z kluczowych dla naszego zdrowia narządów takich jak wątroba, trzustka, jelita

Oprócz tego sauna ma szereg innych kluczowych zalet:
- wzmacnia serce i układ krążenia
- Zmniejsza napięcie układu nerwowego
- Poprawia efektywność układu oddechowego
- Poprawia stan skóry
- Mobilizuje układ odpornościowy
- Hartuje organizm
- Zmniejsza bóle stawów spowodowane chorobami "reumatycznymi"

Pamietajmy o obfitym schłodzeniu się zimną wodą po zabiegach w saunie, a nasze ciało napewno nam podziękuje zwiekszona witalnością, oraz ogólnym, świetnym samopoczuciem

Przed skorzystaniem z sauny zasięgnij opinii osoby bieglej w temacie, aby być pewnym czy Twoj organizm jest na saunę gotowy.

Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu :)
508131257
Artur Lubas

05/11/2017

Być krok przed problemem. cz. 2:
"Alignment" - ustawienie segmentarne

Jak juz zostało wspomniane kontrola siły i napięcia mięśni posturalnych jest pierwszym podstawowym sposobem dbania o zdrowie i dobre samopoczucie swojego ciała na etapie zapobiegawczym.
Drugim - tak samo ważnym sposobem jest prawidłowy alignment. Oba wspólnie pozwalają kontrolować cały organizm- zarówno na poziomie mięśniowo- szkieletowym, jak i na poziomie narządów wewnętrznych i układów.

Alignment to prawidłowe ustawienie segmentarne. Optymalny alignment zakłada odpowiednie ułożenie odpowiednich części ciała w przestrzeni, ale także względem siebie. Dzięki niemu organizm może utrzymywać pionową postawę, która jest wydolna energetycznie, wytrzymała oraz silna.
W takich warunkach łańcuchy mięśniowe całego ciała są optymalnie napięte, a odpowiadające im refleksologicznie narządy są zdrowe i wydolne.
W takich warunkach biomechanicznych i strukturalnych bardzo cieżko o kontuzje, przeciążenie czy jakakolwiek chorobę.

30/10/2017

Być krok przed problemem.

Wiele osób zastanawia się czy można przewidzieć problem, który dotknie nasze ciało. Wielu terapeutów potrafi z dużą dokładnością opisać stan pacjenta i jego możliwe problemy w niedalekiej oraz odległej przyszłości. Jednak to czy terapeuta to potrafi czy nie jest kwestia zaufania.
Dużo bardziej namacalnym sposobem jest dbanie o swoje ciało tak, aby nie doprowadzać do jego zaburzeń.
Pierwszym z podstawowych sposobów dbania o swoje ciało jest kontrola siły i napięcia mięśni posturalnych. W czasach, w których siedzący i bierny tryb życia stał sie normalnością mięśnie posturalne nie są w stanie spełniać swojej roli w 100% - tak jak zaplanowała to natura.
Mięśnie posturalne zaś połączone są odruchowo z narządami, narządy odpowiadają za całe układy, a te zaś za nasze zdrowie i samopoczucie w ujęciu całościowym.
Tak więc niewydolne mięśnie stabilizacyjne to pierwszy etap rozpadu optymalnego stanu - homeostazy - naszego organizmu.

Dbajmy o nasze ciało na etapie prewencji - a zapomnimy, że sprawiało nam jakiekolwiek problemy i dolegliwości.

Następne sposoby dbania o nasze ciało już wkrótce:)

23/10/2017

Wady postawy.

Wady postawy to jedne z najczęściej występujących w dzisiejszym społeczeństwie problemów mięśniowo- szkieletowych.
Powstają na wielu podłożach, a bardzo często są tylko wierzchołkiem góry lodowej w skomplikowanych problemach związanych z fizjologią narządów wewnętrznych i/lub całych układów.
Dwoma najczęściej występującymi schematami są:
1. wady postawy okresu dorastania i dojrzewania (dzieci i młodzież), oraz
2. wady postawy spowodowane nieprawidłowym trybem pracy/ życia (one też często wynikają z pierwszego przypadku) :)

Pracując z wadą postawy musimy wziąć pod uwagę wszystkie czynniki, które mogły doprowadzić do asymetrii czy nieprawidłowości. Z tego też powodu organizm leczymy całościowo, sprawdzając stan płuc, serca, tarczycy, wątroby, żołądka czy trzustki, a dopiero w następnej kolejności badając stan napięcia układu nerwowego, i na samym końcu stan mięśni.

Celowana oraz dokładna diagnostyka w przypadku leczenia zaburzeń posturalnych jest kluczowa, gdyż pozwala oszczędzić niepowodzeń związanych z "leczeniem" nieodpowiednich przyczyn, oraz skrócić czas terapii do niezbędnego minimum:)

Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu:)

17/10/2017

Akupunktura.

Akupunktura jest jedną z głównych składowych Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Jej początki datowane są wspólnie z początkiem Państwa "Sja" - protoplastę Chin ( XXI- XVIII w p.n.e). Przez setki lat metoda była udoskonalana i doprecyzowywana. Teraz jej rozległość przekracza wielokrotnie podstawy medycyny zachodniej.

Akupunktura jest rodzajem medycyny fizykalnej, w której wykorzystuje się właściwości ludzkiego ciała jako przewodnika i generatora elektrycznego i elektro- magnetycznego. Tradycyjna medycyna Chińska bierze też (albo i głównie) pod uwagę aspekt energetyczny człowieka.
Za pomocą drażnienia odpowiednich punktów jesteśmy w stanie wpływać na nadmiary lub niedobory energetyczne narządów, układów, czy całych meridianów.

Akupunkturę można z powodzeniem łączyć z innymi metodami leczniczymi. Także z metodami fizjoterapeutycznymi.
Dzięki takiej synergii możemy leczyć lokalnie, ale także poprawiać zdrowie i dobrostan całego organizmu.
Akupunktura świetnie sprawdza się w pobudzaniu wewnętrznych zdolności naszego organizmu do samoleczenia, jak i we wzmacnianiu jego możliwości funkcjonalno - wydolnościowych (np. w sporcie)

My szczególnie często pracujemy akupunkturowo z osłabieniem całego Ciała, przemęczeniem, chorobami metabolicznymi i cywilizacyjnymi, problemami z oddychaniem, profesjonalnymi zawodnikami, przeciążonymi - zapalonymi wątrobami i osłabioną trzustką.

Aby dowiedzieć się więcej zapraszamy do kontaktu i na konsultacje:)

09/10/2017

Medycyna Naturalna, Holistyczna, Alternatywna, Komplementarna

Co kryje się za powyższymi sposobami leczenia?
Musimy zacząć od uświadomienia sobie, ze każdy z tych terminów ma swoje unikalne znaczenie. Jednak mają przynajmniej jedną bardzo ważną cechę wspólną - ich koncepcje wiążą się z całościowym, globalnym spojrzeniem na organizm człowieka.
W następnych wpisach przybliżymy dokładnie ich definicje.

W przeciwieństwie do medycyny zachodniej patrzymy tu na organizm jako na perfekcyjnie działającą całość. Jak na machinę, w której każdy układ i gruczoł spełnia zarówno swoja lokalna role, jak też przyczynia sie do optymalnej pracy całego ciała. Koncepcje te zauważają także wewnętrzne zdolności organizmu do regulacji i samoleczenia. Z tego powodu w tych metodach terapeutycznych znajdujemy środki nie dezorganizujące ich pracę, a raczej wprowadzające delikatne czynniki wzmacniające wewnętrzne siły organizmu, oraz korygujące powstałe dysproporcje w tym perfekcyjnie zaprojektowanym systemie.
Ostatnim ważnym aspektem w powyższych koncepcjach jest nierozerwalność zdrowia fizycznego od dobrostanu psychicznego.

W naszej pracy używamy metod Medycyny Chińskiej, akupunktury, Klawiterapii, Ajurwedy, Metod Medycyny Taoistycznej, medycyny naturalnej - naturalnych suplementów, ziół, soli, odpowiedniej wody. Korzystamy z najskuteczniejszych sposobów pracy ze świadomością i podświadomoscią. Dobieramy także lecznicze sposoby pomocnicze przy leczeniu medycyną konwencjonalną.

Zapraszamy do konsultacji:)