Centrum Respo

Strona główna
Polska
Warsaw
Centrum Respo

Dla tych, którzy chcą schudnąć przyjemnie, smacznie i raz na zawsze! 🔥
Ponad 65432 podopiecznych osiągnęło sukces i zrzuciło 547195 kilogramów! ❤️
(332)

16/10/2025

Korzystasz ze słodzików? 🍬

Więcej na ich temat dowiesz się z naszego najnowszego filmu na kanale YouTube Centrum Respo 😇 https://youtu.be/0f3GgdYNOQM

16/10/2025

Sandra - trenerka i mama, która chciała więcej niż tylko lepszą sylwetkę. 💪
Dołączyła do Respo, by odsłonić mięśnie brzucha i wprowadzić większą różnorodność w diecie.

Pod okiem Karoliny Rogowskiej jadła smacznie i zdrowo - mimo napiętego grafiku. 🔥

Efekty:
✅ –4 kg
✅ –8 cm w biodrach

Sandra uwielbia w Respo dopasowanie planu do siebie, różnorodność i prostotę przepisów.
Dzięki temu osiągnęła formę marzeń - po swojemu. ❤️

👉 Dołącz do Respo i zrób to samo!

16/10/2025

Halloween to czas, kiedy sklepy prześcigają się w pomysłach na limitowane edycje produktów – czarne burgery, krwawe sosy i przekąski o intrygujących nazwach pojawiają się na półkach. 👻 A jednym z miejsc, gdzie te nowości zawsze przyciągają uwagę, jest oczywiście Żabka – sklep, do którego zazwyczaj wpadamy po szybką przekąskę czy kawę w drodze. ☕🥪

W tym roku sieć przygotowała halloweenową serię “Bloody”, w której znalazły się m.in. Bloody Bagietka (720 kcal), Bloody Burger (395 kcal) czy Bloody Pasta (556 kcal). Choć ich wygląd i nazwy idealnie wpisują się w klimat święta, warto pamiętać, że część z nich to naprawdę solidna porcja energii – zwłaszcza jeśli traktujesz je jako szybki lunch w pracy czy przekąskę w biegu. ⚡

Z drugiej strony, w ofercie znajdziesz też lżejsze propozycje, takie jak Bloody Zupa kimchi (163 kcal) czy Black Nuggets (250 kcal). To opcje, które mogą sprawdzić się, jeśli chcesz spróbować czegoś tematycznego, ale nie chcesz przy okazji wyjść z deficytu kalorycznego. 🍲

Żabka od lat odpowiada na sezonowe trendy, a takie akcje pokazują, że nawet proste przekąski mogą być częścią zabawy. 😉 Warto jednak pamiętać, że halloweenowe nowości to często dania przetworzone, o wysokiej kaloryczności i niskiej wartości odżywczej. Jeśli więc masz ochotę spróbować – jasne, sięgnij po nie, ale z umiarem. Klucz tkwi w równowadze i świadomości wyborów. ⚖️

🧡 Bo w końcu Halloween to nie konkurs na najniższe makro, tylko okazja, żeby trochę się pobawić… i przy okazji zjeść coś strasznie smacznego! 😈

15/10/2025

Paweł wraca do nas po roku od zakończenia współpracy i wciąż zachwyca efektami! 💪

W dniu swoich 40 urodzin postanowił coś zmienić, mimo że całe życie był aktywny, nie potrafił osiągnąć wymarzonej sylwetki. Godziny spędzone na rowerze, basenie i treningach poprawiały wydolność, ale nie wygląd. 😔

Pod opieką Marty Watras otrzymał idealne dopasowaną dietę do jego trybu życia i aktywności. 🍳

Efekty współpracy?
🔥 –13 kg
🔥 –14 cm w pasie
🔥 –10 cm w biodrach

Dziś, rok po zakończeniu współpracy, Paweł wciąż utrzymuje świetną formę i przyznaje, że dieta zmieniła jego podejście do stylu życia o 180°. 🥗
Teraz doskonale wie, co i ile jeść, by nie wrócić do dawnej sylwetki.

Bo w Respo nie chodzi tylko o to, by schudnąć, ale by zbudować zdrowe nawyki na lata i utrzymać sylwetkę marzeń. ✨

https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=social&utm_medium=sroda&utm_campaign=metamorfoza

15/10/2025

Jakie płatki śniadaniowe kupujesz? 🥣

🥣 Płatki śniadaniowe mogą być częścią zdrowej diety, jeśli stosujesz zasadę 80/20 – czyli większość Twojej diety to produkty niskoprzetworzone, a 20% to miejsce na przyjemności.

Ważne jednak, żeby wybierać je świadomie – zwracaj uwagę na zawartość cukru, błonnika i skład 🔍

15/10/2025

Kanapki – niby proste, a jednak dają nieskończenie wiele możliwości! 🥪✨ Wystarczy odrobina kreatywności, by zwykłe pieczywo zamienić w coś naprawdę wyjątkowego.

To nie tylko szybki sposób na posiłek, ale też świetna okazja, żeby połączyć różne smaki, konsystencje i kolory. A przy okazji dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych! 16 października obchodzimy dzień chleba, dlatego mamy dla Ciebie 5 pomysłów na kanapki, które udowadniają, że nawet klasyka może zaskakiwać. 👇

🍕 Tosty à la pizza https://centrumrespo.pl/przepisy/tosty-a-la-pizza/

Dla fanów włoskich klimatów! Passata pomidorowa, mozzarella i salami to połączenie, które smakuje jak pizza, ale w wersji błyskawicznej i lżejszej. Idealne na ciepło, gdy chcesz postawić na comfort food bez wyrzutów sumienia.

🥯 Bajgiel z domowym twarożkiem https://centrumrespo.pl/przepisy/bajgiel-z-domowym-twarozkiem/

Kremowy twarożek na bazie twarogu i jogurtu greckiego to źródło białka i wapnia. Dodaj do niego pomidora i szczypiorek – będzie prosto, świeżo i zdrowo.

🍑 Grzanki z burratą i brzoskwinią https://centrumrespo.pl/przepisy/grzanki-z-burrata-i-grillowana-brzoskwinia/

Nietypowe, ale pyszne połączenie! Słodycz brzoskwini, kremowa burrata i odrobina miodu tworzą kanapkę, która smakuje jak deser. Dodatkowy plus? Zdrowe tłuszcze z oliwy wspierają przyswajanie witamin, które ukryte są w pozostałych składnikach.

🧀 Kanapki z żółtym serem i warzywami https://centrumrespo.pl/przepisy/kanapki-z-zoltym-serem-i-warzywami/

Prosty sposób na przygotowanie czegoś klasycznego, ale w nieco ulepszonym wydaniu. Warzywa dodają świeżości i błonnika, a kremowy serek sprawia, że wszystko idealnie się komponuje.

🥚 Kanapki z pastą jajeczną i ogórkiem https://centrumrespo.pl/przepisy/kanapki-z-chleba-razowego-z-pasta-jajeczna-i-ogorkiem/

Jajka i twarożek to połączenie, które dzięki zawartości białka zapewnia uczucie sytości. Ogórek i koperek dodają natomiast przyjemnego orzeźwienia – idealna opcja na drugie śniadanie do pracy lub szkoły.

👉 Kanapki nie muszą być nudne – w planie od Respo znajdziesz dziesiątki pomysłów, jak z prostych składników stworzyć coś smacznego, wartościowego i dopasowanego do Twoich potrzeb.

Która wersja jest Twoim faworytem? 💚👇

14/10/2025

Plan zakupów czy spontaniczne decyzje przy półce? 🛒

Świadome wybory to nie tylko oszczędność, ale też mniej marnowania jedzenia i więcej spokoju w kuchni.

Dołącz do Respo i przekonaj się, że zdrowe jedzenie może być naprawdę łatwe. 💚

14/10/2025

Martyna wcześniej próbowała diety pudełkowej, ale szybko zrozumiała, że to nie dla niej – nie wszystkie posiłki jej smakowały, a jedzenie bez przyjemności nie dawało satysfakcji. 🍱❌

Zgłosiła się do Respo, by popracować nad sylwetką, odzyskać pewność siebie i w końcu dobrze czuć się w swoim ciele. 💪

Pod okiem swojego opiekuna zaczęła jeść prosto, smacznie i bez wyrzutów sumienia. W jej diecie znalazły się:
🍗 kurczak pieczony z kopytkami i surówką coleslaw
🍕 ekspresowa pizza
🍦 lody Big Milk

Efekty?
✅ –10 kg
✅ większa pewność siebie
✅ lepsze samopoczucie każdego dnia

14/10/2025

Dieta wegetariańska może być doskonałym wyborem także dla dzieci – pod warunkiem, że jest dobrze zbilansowana. 🌿 Wbrew obawom wielu rodziców, wykluczenie mięsa nie oznacza niedoborów. Wręcz przeciwnie – wegetariański jadłospis dostarcza błonnika, antyoksydantów i witamin, a przy tym zawiera mniej nasyconych tłuszczów, co wspiera profilaktykę chorób układu sercowo-naczyniowego. 💚

Jak może wyglądać jadłospis wegetariański dla dziecka? Sprawdź nasz jednodniowy plan posiłków, który idealne sprawdzi się dla 11-latka. Dostarcza 2200 kcal i wszystkich niezbędnych składników odżywczych. 👇

🌶️ Twarożek meksykański https://centrumrespo.pl/przepisy/twarozek-meksykanski/

Przepis na twarożek w nowej odsłonie! Papryka, kolendra i odrobina wyrazistej przyprawy dodają mu charakteru, a jednocześnie dostarczają witaminy C. Dzięki wysokiej zawartości białka to świetne śniadanie, które daje energię i sytość na długie godziny.

🥙 Lunchbox z pieczonym falafelem https://centrumrespo.pl/przepisy/lunchbox-z-pieczonym-falafelem/

Roślinna alternatywa dla klasycznych kotletów. Ciecierzyca to źródło białka i żelaza, a pieczenie zamiast smażenia sprawia, że falafele są lekkie, ale wciąż pysznie chrupiące. W zestawie z hummusem, warzywami i oliwkami – pełnia smaku i wartości odżywczych.

🥥 Kokosowo-dyniowa zupa z pieczonym tofu https://centrumrespo.pl/przepisy/kokosowo-dyniowa-zupa-z-pieczonym-tofu/

Kremowa, aromatyczna i rozgrzewająca. Mleczko kokosowe i dynia to duet bogaty w beta-karoten, który wspiera odporność i wzrok. Pieczone tofu dodaje białka i idealnie uzupełnia danie, tworząc pełnowartościowy, sycący posiłek.

🍯 Kasza jaglana z pieczonymi owocami i orzechami https://centrumrespo.pl/przepisy/jaglanka-z-pieczonymi-sliwkami-i-orzechami/

Słodkie zakończenie dnia w zdrowym wydaniu. Kasza jaglana to skarbnica witamin z grupy B i żelaza, a orzechy dostarczają zdrowych tłuszczów. Pieczone owoce nadają całości naturalnej słodyczy i cudownego aromatu.

Zbilansowana dieta wegetariańska to coś więcej niż trend – to styl żywienia, który wspiera zdrowie, koncentrację i rozwój dziecka. 🌱💪

Wystarczy zadbać o różnorodność produktów, a organizm otrzyma wszystko, czego potrzebuje. A Ty co myślisz o takim sposobie żywienia? 🧐

13/10/2025

Joanna od lat zmagała się z niedoczynnością tarczycy. Choć regularnie biegała i pilnowała kalorii, waga wciąż rosła, a ona czuła się coraz gorzej w swoim ciele. 😔
Szukała sposobu, by odzyskać równowagę, wtedy dołączyła do Respo.

Pod opieką Anny Kowalczyk-Soszyńskiej zaczęła wprowadzać mądre zmiany w stylu życia, bez restrykcji i zakazów. W jej diecie znalazły się pyszne, sycące posiłki:
🍔 burger z tofu
🍎 szarlotka na serku waniliowym
🍗 pieczone nuggetsy z ziemniakami

Efekty?
✅ –14 kg
✅ –12 cm w pasie
✅ więcej energii

Joanna nauczyła się, że dieta to nie rezygnacja z ulubionych smaków, lecz sposób, by zadbać o siebie. Dziś cieszy się jedzeniem bez wyrzutów sumienia, radzi sobie z podjadaniem i w końcu czuje się dobrze w swoim ciele. ❤️

https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=Posty-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

13/10/2025

Lubisz parówki❓

W najnowszym odcinku na YouTube porównujemy NAJLEPSZE VS NAJGORSZE ŹRÓDŁA BIAŁKA! 🍳

https://youtu.be/FFyF9LLMvGc?si=xtms6N5yIkvRt29y

13/10/2025

Testowaliście kiedyś jedną z ,,magicznych" diet❓🪄

Wcale nie potrzebujesz skomplikowanych planów, detoksów czy dziwnych zasad, żeby zdrowo się odżywiać i osiągać efekty. 💚

W Respo pokazujemy, że skuteczna dieta to taka, która:
✅ jest dopasowana do Ciebie,
✅ ułatwia codzienne życie,
✅ daje realne, trwałe rezultaty - bez frustracji i ciągłych wyrzeczeń.

Dzięki wsparciu dyplomowanego dietetyka, przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być proste, smaczne i dopasowane do Twoich potrzeb. 🥗

Adres

Warsaw

Telefon

+48222302137

Strona Internetowa

https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_source=Facebook&utm_medium=BIO-Respo&utm_campaign=utm-some-respo

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Respo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Respo:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk