Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:30 - 18:00 Wtorek 08:00 - 10:00 14:00 - 19:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00

Dietetyk Monika Groń

Strona główna
Polska
Warsaw
Dietetyk Monika Groń

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Monika Groń, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Warsaw.

27/11/2025

W ostatnią sobotę miałam ogromną przyjemność wziąć udział w konferencji „Płodność – strefa specjalistycznej wiedzy” organizowanej przez Fundacja Pomoc dla Płodności. Na początku konferencji odbyła się debata „Medycyna w czasach chaosu informacyjnego. Uważaj, komu ufasz”, z udziałem Diabetolog i Nefrolog dr hab. Karolina Kędzierska-Kapuza, dr Szymon Suwała - lekarz, Dr Damian Parol, lek. Moniki Działowskiej, dr Anny Zimny-Zając i Natalii Kosznik. Bardzo mocno wybrzmiało tam jedno przesłanie: 👉w tematach zdrowotnych potrzebujemy rzetelnych źródeł, nie sensacyjnych nagłówków.

Najmocniej zapadły mi w pamięć wystąpienia prof. Roberta Jacha i Diabetolog i Nefrolog dr hab. Karolina Kędzierska-Kapuza o otyłości, PCOS i insulinooporności.

Prof. Jach podkreślał, że:
👉 otyłość nasila objawy PCOS – nie tylko pogarsza objawy kliniczne, ale także wpływa na płodność i zwiększa ryzyko powikłań metabolicznych, takich jak insulinooporność i cukrzyca typu 2
👉 pierwszą linią leczenia w poprawie płodności jest redukcja nadmiernej masy ciała – już 5-10% spadku masy może przywrócić owulację i zwiększyć skuteczność leczenia.

Diabetolog i Nefrolog dr hab. Karolina Kędzierska-Kapuza przypomniała, że insulinooporność nie jest chorobą, tylko stanem metabolicznym, który może zaburzać gospodarkę hormonalną i owulację – zwłaszcza u osób z nadmierną masą ciała i PCOS.
I tutaj też wybrzmiało, że największy wpływ na płodność mają:
👉 redukcja tkanki tłuszczowej o 5-10%,
👉 dieta w stylu śródziemnomorskim/DASH z małą ilością cukrów prostych,
👉 regularne posiłki oraz
👉 min. 150 minut ruchu tygodniowo + ćwiczenia siłowe.

Dr Szymon Suwała - lekarz podkreślił, że zdrowa tarczyca jest sprzymierzeńcem płodności a stres nie pomaga – świetny wykład, dużo cennych informacji i jak zawsze merytorycznie.

Dr Patrycja Szachta pokazała, jak jelita i mikrobiota wpływają na hormony, stan zapalny i sam proces poczęcia, a lek. Zygmunt Grochal – że przewlekłe problemy w jamie ustnej mogą mieć zaskakująco dużo wspólnego z płodnością i ciążą.

A o roli fizjoterapii uroginekologicznej, wspieraniu płodności ale także poprawie komfortu życia pań z endometriozą mówiła Patrycja Dykiel-Grześkowiak.

👉 Podsumowując: praca nad masą ciała, metabolizmem, jelitami, tarczycą, ruchem, zdrowiem jamy ustnej, emocjami i… filtrowaniem informacji, które do nas docierają – wspomagają płodność 💛

19/11/2025

Wróciłam w niedzielę z Łodzi z największej konferencji dietetycznej w Polsce i mam jedną myśl:
gdyby to, co tam padło, usłyszał każdy z nas to mielibyśmy zdecydowanie mniej problemów z nadmierną masą ciała, z hormonami czy gospodarką węglowodanową czyli tzw. „cukrem”.

Konferencja Dietetyk XXI Wieku „Znowu Razem” – cały dzień wykładów, debata o IF, rozmowy w kuluarach… A ja wyciągam dla Ciebie kilka rzeczy, które możesz wykorzystać:

✨ 1. Mięso – mniej ideologii, więcej jakości.
Nie chodzi o bycie „wege” albo „mięsożercą”. Liczy się:
• skąd pochodzi mięso,
• ile go realnie zjadasz w tygodniu,
• co JESZ OPRÓCZ niego.
Największe znaczenie ma cały wzorzec żywienia, nie pojedynczy kotlet.

✨ 2. Cholesterol nie „podnosi się sam”...
Na profil lipidowy ogromnie wpływa styl życia:
• ilość nasyconych tłuszczów w diecie,
• stała nadwyżka kalorii,
• jakość węglowodanów (więcej pełnego ziarna, mniej „biały + cukier”).
Kobiety są tu szczególnie narażone – zwłaszcza po 40. roku życia i w okresie okołomenopauzalnym.

✨ 3. AI w dietetyce – narzędzie, nie wyrocznia.
Sztuczna inteligencja może odciążyć nas z powtarzalnych zadań,
ALE:
• często się myli,
• nie ma doświadczenia z realnymi pacjentami,
• nie zna Twojej historii zdrowotnej.
To pomocnik, a nie dietetyk. Decyzje zawsze podejmuje człowiek.

✨ 4. Ultraprzetworzona żywność to nie tylko „czipsy i batoniki”
UPF to bardziej system żywienia niż pojedynczy produkt:
• wpływa na mikrobiotę jelitową,
• sprzyja szybkiemu jedzeniu,
• dostarcza dużo kalorii „bez sytości”.
Nie chodzi o straszenie. Chodzi o to, żeby podstawa diety była możliwie jak najmniej przetworzona – wtedy jest przestrzeń na elastyczność.

✨ 5. Objadanie się to nie brak silnej woli.
Napady jedzenia mają swoje podłoże:
• emocjonalne,
• biologiczne,
• często są skutkiem restrykcyjnych diet („od jutra 1200 kcal”).
Leczenie to praca z głową, emocjami, regularnym jedzeniem – a nie kolejne „detoksy”.

✨ 6. Nasycone tłuszcze – liczy się kontekst, nie demonizacja.
Problem zaczyna się, gdy na jednym talerzu spotykają się:
• dużo cukru,
• mało błonnika,
• sporo UPF,
• i wysoka podaż NKT.
To jakość całej diety podnosi ryzyko, a nie pojedyncza kostka masła.

✨ 7. Refluks naprawdę można ogarnąć dietą.
Najlepsze efekty daje podejście szyte na miarę, a nie jedna lista zakazów dla wszystkich.
I ważna perełka z części medycznej:

👉leki z grupy IPP działają najlepiej, gdy przyjmujemy je ok. 30 minut przed posiłkiem, nie „do obiadu”.

Na koniec – zasłużony „pas mistrzowski 2025” powędrował do prof. dr hab. n. med. Mirosława Jarosza za wykład o refluksie. Trudno się nie zgodzić - Pan Profesor klasa sama w sobie, niesamowita wiedza, skromność i otwartość🏆

17/11/2025

JEŚLI STOISZ NA POCZĄTKU DROGI… TO WYSTARCZY JEDEN KROK 💛

Może od dawna myślisz o zmianie.
O tym, żeby poczuć się lepiej, mieć więcej energii, odzyskać kontrolę nad jedzeniem i nad swoim zdrowiem.
Ale coś Cię wstrzymuje: strach, że będzie ciężko… że nie dasz rady… że znów się nie uda...

Chcę Ci powiedzieć jedno:
nie musisz się katować, nie musisz zaczynać od restrykcyjnej diety, nie musisz robić wszystkiego naraz.

Prawdziwa zmiana nie zaczyna się od wyrzeczeń.
Zaczyna się od decyzji, że chcesz o siebie zadbać — i od jednego, małego kroku.

🌿 Jednego bardziej regularnego posiłku.
🌿 Jednej zdrowszej zamiany.
🌿 Jednego spokojniejszego wieczoru.
🌿 Jednego 10-15-minutowego spaceru.
🌿 Jednej szklanki wody więcej.

To tyle. Od tego zaczynasz budować proces, który naprawdę działa.

A kiedy zaczniesz jeść bardziej regularnie, poprawisz jakość posiłków, zadbasz o sen, trochę ruchu i nawodnienie — zauważysz pierwsze zmiany.
Może nie od razu na wadze, ale:
✨ będziesz mieć więcej energii
✨ poprawi Ci się nastrój
✨ zaczniesz czuć większą kontrolę
✨ ciało powoli zacznie współpracować

I wtedy, kiedy ciało będzie gotowe, dużo łatwiej będzie wprowadzić kolejny krok — jak deficyt kaloryczny, który ma sens dopiero wtedy, gdy fundamenty są poukładane.

A efekty?
One przyjdą. Czasem najpierw w samopoczuciu, czasem w zmianie sylwetki, czasem w lekkim spadku wagi.
Ale właśnie o to chodzi — żeby zmiana była trwała, spokojna i mądra.

Bo czy naprawdę najważniejsza jest cyfra na wadze?
Czy może to, że odzyskasz zdrowie, energię, sprawczość i poczucie, że znów działasz w zgodzie ze sobą?

Jeśli chcesz zacząć — zacznij małym krokiem.
Reszta przyjdzie wtedy, kiedy będziesz na nią gotowa. 💛

27/09/2025

Konferencję czas zacząć 😀

05/05/2025

Kolejny mój pacjent wykonał swój test DNA aby dowiedzieć się co drzemie w jego genach i aby móc zapobiec ewentualnym chorobom i długo cieszyć się zdrowym życiem 💪

A czy TY myślałaś/myślałeś co kryje się w Twoich genach?

Teraz możemy się tego dowiedzieć za sprawą testów genetycznych 🧬
Według mnie jest to super narzędzie w profilaktyce zdrowia. Badanie wykonuje się raz w życiu i pokazuje m.in. jakie możemy mieć nietolerancje pokarmowe, jakie niedobory a także jakie mamy genetyczne predyspozycje do różnych chorób dietozależnych.
To nie oznacza, że zachorujemy! ale dzięki wiedzy możemy podjąć wszelkie kroki by zapobiec ujawnieniu się choroby w przyszłości.

Polecam! Ja już znam swoje geny 🧬

04/05/2025

Wiele kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) zmaga się z insulinoopornością – czyli sytuacją, w której organizm gorzej reaguje na insulinę, co utrudnia kontrolę poziomu cukru we krwi. Może to prowadzić do przybierania na wadze, trudności z zajściem w ciążę, a nawet cukrzycy typu 2.

Naukowcy zbadali, co dokładnie dzieje się w mięśniach kobiet z PCOS i czy ćwiczenia fizyczne mogą pomóc. Oto, czego się dowiedzieli:

➡️Mięśnie kobiet z PCOS inaczej reagują na insulinę — nie przekazują odpowiednio sygnałów, które powinny ułatwiać wchłanianie cukru z krwi.

➡️W ich mięśniach pojawiają się też zmiany przypominające „mikroblizny” — czyli tzw. włóknienie, które może pogarszać działanie tych tkanek.

➡️Regularne ćwiczenia aerobowe (np. szybki marsz, rower, bieganie) pomagają poprawić działanie mięśni, ale nie naprawiają wszystkiego. Nadal zostają pewne problemy z przetwarzaniem sygnałów od insuliny.

➡️Co ciekawe — problem nie wynika głównie z hormonów męskich (androgenów), które są często podwyższone w PCOS. To znaczy, że insulinooporność u tych kobiet to bardziej złożony problem niż tylko „za dużo testosteronu”.

Wniosek?
Ćwiczenia to bardzo ważny element leczenia PCOS — pomagają, ale nie rozwiązują wszystkiego.
Dlatego tak ważne jest podejście kompleksowe: ruch, dieta, kontrola hormonów i wsparcie medyczne.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7219141/

03/05/2025

💪 Dlaczego mięśnie są kluczowe dla poziomu cukru we krwi?

Kiedy zjadasz posiłek – zwłaszcza bogaty w węglowodany – Twój organizm rozkłada go na glukozę, czyli cukier, który trafia do krwi. Żeby poziom tego cukru nie był zbyt wysoki, Twoje ciało musi go gdzieś „schować” – i tutaj na scenę wchodzą mięśnie!

💪 1. Mięśnie to główny „magazyn” cukru po jedzeniu

Mięśnie zużywają nawet 70% glukozy z krwi – więcej niż wątroba czy tkanka tłuszczowa. Można powiedzieć, że działają jak gąbka, która chłonie nadmiar cukru z krwi – oczywiście pod warunkiem, że dobrze reagują na insulinę (czyli nie są oporne).

⚠️ 2. Gdy mięśnie stają się oporne na insulinę…

Cukier nie może wejść do komórek mięśniowych. Zamiast tego zostaje we krwi albo trafia do wątroby, gdzie zamienia się w tłuszcz. Z czasem zaczyna się błędne koło:
• więcej tłuszczu w wątrobie,
• więcej trójglicerydów we krwi,
• jeszcze większe problemy z wrażliwością na insulinę w całym ciele,
• a w końcu – cukrzyca typu 2.

🧪 3. Co powoduje insulinooporność mięśni?

Jeśli przez długi czas jemy za dużo kalorii, mięśnie „przepełniają się” energią. Wewnątrz komórek mięśniowych gromadzą się tłuszcze (m.in. diacyloglicerol), które zakłócają działanie insuliny. Efekt? Transporter glukozy (GLUT4) nie trafia na powierzchnię komórki, a cukier zostaje we krwi.

🔁 4. Gdy mięśnie nie działają – cierpi cała gospodarka cukrowa

Gdy mięśnie nie „przyjmują” cukru, wątroba przejmuje nadmiar glukozy i zaczyna tworzyć tłuszcz z cukru. Równocześnie insulina przestaje skutecznie hamować produkcję glukozy w wątrobie. W efekcie:
• cukru we krwi jest coraz więcej,
• tłuszczu we krwi też przybywa,
• organizm wpada w stan przewlekłej insulinooporności.

✅ Co z tego wynika?

Dbanie o zdrowe i aktywne mięśnie to jeden z najlepszych sposobów na ochronę przed cukrzycą typu 2!
Regularna aktywność fizyczna poprawia wrażliwość mięśni na insulinę, zwiększa ich zdolność do pochłaniania glukozy i zapobiega jej nadmiarowi we krwi.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/

18/04/2025

Ogólnopolska Konferencja Psychika a Dietetyka - jak zawsze było merytorycznie i inspirująco, dziękuję 😊

07/01/2025

Sport i ruch to nie tylko sposób na poprawienie sylwetki. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Regularne ćwiczenia wzmacniają serce, poprawiają kondycję i zwiększają odporność organizmu.
Ćwiczenia pomagają także w redukcji stresu, poprawiają jakość snu i wprowadzają w lepszy nastrój dzięki produkcji endorfin, tzw. hormonów szczęścia. Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna może również pomóc w zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby serca czy otyłość?

Więc załóż swoje ulubione buty sportowe i ruszaj się dla zdrowia! 💪🏃‍♂️🏋️‍♀️

31/12/2024

Jak może wyglądać obiad kolarza na wyjeździe?
Bardzo prosto:
- łosoś
- makaron pełnoziarnisty
- dużo zielonego

Z braku wielu przyrządów kuchennych łosoś został usmażony z niewielką ilością soli, makaron z wczoraj przelany wrzątkiem i wszystko położone na zielonych listkach mieszanki sałat z resztką papryki czerwonej 😋
Było pyszne, sycące i przede wszystkim przyrządzenie zajęło kilka minut.

Makro: 524 kcal, B 30,3 g, T 24,5 g, W 44,8 g

Adres

Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:30 - 18:00
Wtorek	08:00 - 10:00
	14:00 - 19:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00

Telefon

+48603940190

Strona Internetowa

http://monikagron.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Monika Groń umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Monika Groń:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?