10/02/2025
Serdecznie zapraszam🙂
Przypominamy, że w naszej ofercie mamy również zajęcia jogi dla Pań w ciąży 🧘♀️ Prowadzi je niezastąpiona Inga, IID Yoga
Dla kogo przeznaczone są takie zajęcia? 🤔
➡️ dla każdej kobiety w ciąży, od 15 tc., pod warunkiem że nie cierpi na poważne problemy medyczne. Aby joga prenatalna odniosła zamierzone rezultaty, zaleca się regularną praktykę przynajmniej raz w tygodniu aż do samego porodu.
➡️ jesteś po porodzie? Odczekaj przynajmniej 6 tygodni - po porodzie
drogami natury, a 8 tygodni - po porodzie przez cesarskie cięcie.
A czemu warto ćwiczyć jogę?
✅ przynosi ulgę w dolegliwościach towarzyszących ciąży typu: bóle kręgosłupa, pleców, obrzęk nóg czy zadyszka;
✅ ćwiczenia jogiczne wzmacniają kręgosłup, wpływają na elastyczność i świadomość ciała, co ułatwia wybór najodpowiedniejszej pozycji w trakcie porodu;
✅ w porodzie świadomy i zsynchronizowany z rytmem skurczów porodowych oddech powoduje, że są one bardziej wydajne; odczuwanie bólu porodowego jest minimalizowane i użycie środków przeciwbólowych może okazać się niepotrzebne;
✅ po porodzie – pomaga w szybkim powrocie do kondycji fizycznej i psychicznej, zmniejsza napięcie mięśni i dyskomfort towarzyszący kobiecie okresie poporodowym: np. ból ramion, szyi czy pleców;
✅ wycisza umysł, łagodzi stany lękowe i niepokój;
✅ poprawia postawę, wzmacniając mięśnie kręgosłupa i brzucha oraz stabilizuje mięśnie dna miednicy;
✅ uelastycznia ciało, zwiększa jego koordynację;
✅ dodaje energii;
✅ pomaga kontrolować emocje;
✅ łagodzi zmęczenie i stres;
✅ relaksuje i wycisza;
✅ poprawia koncentrację, kreatywność i poczucie własnej wartości;
✅ promuje pozytywny i otwarty stosunek do otaczającego świata.
Zapisy pod linkiem ⤵️
https://szpitalzelazna.pl/dla-ciezarnych/joga-dla-kobiet-w-ciazy
