Aneta Maciejewska

03/01/2026

Zapraszam na treningi personalne - siłownia Just Gym ul. Rosoła

Jeśli zależy Ci, aby móc chodzić i biegać po górach, jeździć na dalekie i wymagające wyprawy, czuć się silnym w swoim ciele - odnalazłaś/odnalazłeś właściwe miejsce.

Prowadzisz siedzący tryb życia? Musisz trenować 🫵🏼

Chcesz zmienić swoje ciało i nastawienie do życia? Zacznij trenować! 🫵🏼

Chcesz schudnąć? Zacznij trenować.

Ze mną nauczysz się, że trenowanie to nie chwilowy zryw tylko nauka wzorców ruchowych, poznanie swojego ciała i odpowiednie bodźce, które kształtują mięśnie i charakter.

Nie czekaj kolejnych lat. Zacznij działać i inwestuj każdy tydzień w swoją lepszą przyszłość.

Zapraszam do współpracy. Dostępne godziny poranne do 12.

05/10/2025

Chyba czas powtórzyć to danie i zacząć publikować takie przepisy na nowo! 😍🫶🏼

zdrowsza wersja kurczaka w sosie słodko kwaśnym 😋 • uwaga - kurczaka jemy tylko z chowu bez antybiotyków, ekologicznego •

• 1 papryka
• 1 duża marchew
• łyżeczka startego imbiru
• garstka grzybów mun
• garstka bambusa
• 1/2 świeżego ananasa
• 300g kurczaka

sos:
• 3-4 łyżki ksylitolu
• 3 łyżki octu ryżowego
• 2 łyżeczki przecieru pomidorowego
• kubek wody
• 2 łyżeczki skrobi ziemniaczanej

1. Grzyby namaczamy

2. Paprykę kroimy w kostkę, marchew kroimy w paski

3. Kurczaka kroimy w kostkę

4. Na patelni rozgrzać łyżkę oliwy i przysmażyć marchew z papryką, podlać wodą i poddusić aż marchew zmięknie

5. Po odparowaniu wody dodać przyprawionego solą i pieprzem kurczaka, poddusić i dodać grzyby oraz bambus i imbir

6. Poddusić i dodać pokrojonego w kostkę świeżego ananasa

7. Na koniec zalać składniki sosem i chwilkę poddusić, można dodatkowo podlać wodą. Podawać z ryżem jaśminowym 🍚

Sos: wymieszać ksylitol z octem, przecierem pomidorowym i wodą, na koniec dodać skrobię i wymieszać do uzyskania gładkiego płynu

Szybko, smacznie i zdrowo - to danie z założenia ma słodki sos, ale można skutecznie uniknąć białego cukru, zastępując go ksylitolem lub świeżo wyciskanym sokiem ze świeżego ananasa 🍍 Polecam 💛

26/08/2025

Kilka nawyków, które powinnaś/powinieneś wdrożyć, jeśli zależy Ci na długim życiu, zdrowiu i dobrej formie ☀️

• sen 7-9h
• nawodnienie 2-3l
• opieranie swoich posiłków o tłuste ryby, chude mięsa drobiowe i strączki
• jedzenie owoców jagodowych
• jedzenie ciemno zielonych liści
• dodawanie do posiłków łyżki oliwy lub siemienia lnianego czy 1/2 awokado
• codziennie jedzenie warzyw - dynia, brokuły, szpinak
• trening siłowy 3x w tygodniu
• codzienne spacery
• lekka forma cardio dla relaksu
• joga dla elastyczności

Robisz coś z tej listy? Dbaj o siebie ✨

05/08/2025

Może zastanawiasz się czasami skąd u Ciebie wzdęty brzuch? Dzisiaj chciałabym zapoznać Cię ze słowem OLIGOSACHARYDY 🧬. Jest to cząsteczka wielocukrów ukryta w wielu produktach, często postrzeganych jako zdrowe 😊 Jeśli cierpisz na wrażliwość układu trawiennego, warto minimalizować ich ilość w diecie. Oczywiście istnieje szansa na przystosowanie się układu trawiennego do tych cząsteczek, ale wymaga to cierpliwości i wprowadzania tych produktów w mniejszych dawkach, na bieżąco obserwując objawy.

Dajcie znać czy artykuł wydał Wam się przydatny! 😊

Wzdęcia, jelita i oligosacharydy – kilka słów o delikatnym układzie trawiennym Post author:Annette Post published:5 sierpnia 2025 Post category:Dieta W dzisiejszym świecie coraz więcej osób zauważa u siebie dolegliwości ze strony układu trawiennego – wzdęcia, uczucie pełności, przel...

03/07/2025

Kochani, udało się! Mamy pierwszego e-booka! Zapraszam do zakupu! 🙋🏼‍♀️🔥

🌿 Chcesz w końcu zrozumieć, jak zdrowo się odżywiać i czuć się świetnie każdego dnia? 🌟

Poznaj „Sekrety zdrowej diety” — praktyczny e-book, który pomoże Ci:
✅ Odkryć, co naprawdę oznacza zdrowe odżywianie
✅ Skutecznie wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia
✅ Unikać pułapek dietetycznych i modnych mitów
✅ Zyskać energię, lepsze samopoczucie i kontrolę nad wagą

Zrób pierwszy krok do zdrowszego życia — Twoje ciało Ci podziękuje! 💚

03/07/2025

Kochani, udało się! Mamy pierwszego e-booka! Zapraszam do zakupu! 🙋🏼‍♀️🔥

🌿 Chcesz w końcu zrozumieć, jak zdrowo się odżywiać i czuć się świetnie każdego dnia? 🌟

Poznaj „Sekrety zdrowej diety” — praktyczny e-book, który pomoże Ci:
✅ Odkryć, co naprawdę oznacza zdrowe odżywianie
✅ Skutecznie wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia
✅ Unikać pułapek dietetycznych i modnych mitów
✅ Zyskać energię, lepsze samopoczucie i kontrolę nad wagą

👉 Idealny dla każdego, kto chce zacząć dbać o siebie świadomie i bez wyrzeczeń!

Sprawdź szczegóły i pobierz swój egzemplarz już dziś:
🔗 annetteemme.pl/produkt/e-book-sekrety-zdrowej-diety

Zrób pierwszy krok do zdrowszego życia — Twoje ciało Ci podziękuje! 💚

E-book „Sekrety Zdrowej Diety” 59,00 zł Odkryj naukowo sprawdzone zasady zdrowego odżywiania! „Sekrety Zdrowej Diety” to praktyczny e-book, który pomoże Ci jeść świadomie, poprawić zdrowie i zyskać więcej energii. ilość E-book „Sekrety Zdrowej Diety” Kategoria: Zdrowie i od....

30/06/2025

🔥 Motywacja przychodzi i odchodzi. Ale to dyscyplina prowadzi do celu.

W nowym wpisie na blogu piszę o tym, dlaczego warto przestać czekać na „flow” i zamiast tego budować nawyki, które naprawdę działają — nie tylko w pracy nad sylwetką, ale też w życiu codziennym. 💪✨

Dlaczego dyscyplina jest ważniejsza niż motywacja w osiąganiu celów (nie tylko sylwetkowych) Post author:Annette Post published:30 czerwca 2025 Post category:Wiedza Post comments:0 Komentarzy 💪 Dyscyplina ponad motywację – klucz do trwałej zmiany stylu życiaMotywacja to często punkt wyj...

29/06/2025

🧄🥗 Kurczak zdrowo, ale z charakterem!
Masz dość suchej piersi z kurczaka? 🔥 Wcale nie musi być nudna!

Przygotowałam dla Ciebie 5 lekkich i zdrowych marynat do kurczaka – na bazie jogurtu i oliwy z oliwek. Idealne dla osób dbających o dietę, sportowców i wszystkich, którzy chcą jeść smacznie i bez wyrzutów sumienia 💪

👉 Sprawdź przepisy i odkryj, jak łatwo możesz urozmaicić swój codzienny obiad!

🍗 Która marynata będzie Twoją ulubioną? Jogurtowa z czosnkiem, a może cytrynowo-ziołowa z oliwą? Daj znać w komentarzu! 👇

5 zdrowych marynat do piersi z kurczaka – jogurt, oliwa i maksimum smaku Post author:Annette Post published:29 czerwca 2025 Post category:Przepisy Post comments:0 Komentarzy Jeśli dbasz o zdrowie i szukasz smacznych, lekkich posiłków bogatych w białko, to pierś z kurczaka powinna na stałe .....

28/06/2025

Kochani, zapraszam do przeczytania lekkiej i wartościowej lektury na temat diety o niskim indeksie glikemicznym! Warto pamiętać, że bez względu na to czy jesteśmy zdrowi czy cierpimy na cukrzycę lub insulinooporność - zawsze dieta o niskim IG będzie dobrym rozwiązaniem i dlatego warto uczynić z niej element swojego zdrowego stylu życia :)

Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym – Klucz do Zdrowia i Energii Post author:Annette Post published:28 czerwca 2025 Post category:Bez kategorii Post comments:0 Komentarzy W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest coraz szybsze, a nawyki żywieniowe często odbiegają od ideału, coraz więc...

25/06/2025

3-miesięczny intensywny program treningowy dla kobiet i mężczyzn - zrób mocne postępy w krótszym czasie!

🏋🏼‍♀️ Trening 3x w tygodniu

🥗 Ustalona dieta

☑️ Nauka techniki, progresja, efekty.

Pełne zaangażowanie, wsparcie - wspólny sukces.

Chcesz dobrze wykorzystać następne 3 miesiące? Zapraszam do kontaktu!

24/06/2025

Cześć! ☺️ Zrobiło się ciepło, a więc częściej myślimy o nawodnieniu. O tym ile powinniśmy pić wody, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie przeczytacie na blogu. Zapraszam!

Nawodnienie – fundament zdrowia, energii i skutecznego treningu Post author:Annette Post published:24 czerwca 2025 Post category:Wiedza Post comments:0 Komentarzy W świecie fitnessu często mówi się o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji… ale równie ważnym, a często pomijanym elemente...

29/04/2025

Always look on the bright side of life ☀️